ცნობიერი კავშირები: რა არის ისინი და რა არის მათი სარგებელი

ალბათ გაინტერესებთ რა არის ეს ცნობიერი კავშირები.

ჩვენთვის, ბედნიერებისთვის, ეს არის პიროვნული ზრდის ექვსი ფუნდამენტური სფეროდან ერთ-ერთი, მიზანთან ერთად თვითშემეცნება, სასიცოცხლო მოქნილობა, ჯანსაღი ცხოვრება და ხარისხიანი დრო.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

ცნობიერი კავშირების ბუნება

ცნობიერი კავშირები მოიცავს ისეთ არსებით ასპექტებს, როგორიცაა ყურადღების ფოკუსირება, ნებისყოფა, განზრახვა, თავდაჯერებული კომუნიკაცია, თანაგრძნობა…

საბოლოო ჯამში, ეს ტერმინი ეხება აწმყოსთან დაკავშირებული და მონო-დავალებისკენ ორიენტირებული ცხოვრება, განსხვავებით გაბატონებული მრავალამოცანის შესრულებისგან. ის შედგება ურთიერთქმედებებისა და კავშირებისგან, რომლებსაც ჩვენ ვამყარებთ პირად, სოციალურ და სამუშაო დონეზე, წარმოიქმნება ინფორმირებულობისა და ყოფნის შედეგად, როგორც ციფრულ გარემოში, ასევე პირისპირ გარემოში.

ეს ტერმინი ასევე არის სიტყვა ცნობიერების (რაღაც ეთერული და აბსტრაქტული) გაერთიანების გზა ახალი ტექნოლოგიების ამჟამინდელ და ხელშესახებ სამყაროსთან, ძირითადად ციფრული კავშირების სამყაროსთან;

ჰიპერსტიმულირებული და ჰიპერაქტიური სამყარო, რომელმაც ინერციით შეიძლება მიგვიყვანოს გადატვირთვამდე და არაცნობიერებამდე (ან დაბალი ცნობიერება) ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებში, რეაქციებსა და კომუნიკაციებში.

რეალური და ავთენტური კავშირი, ცნობიერი კავშირი მოითხოვს გარკვეულ დროს, სიღრმეს და ყურადღებას. ერთი წუთით დაფიქრდით იმ ადამიანებზე ან აქტივობებზე, რომლებთანაც თავს ყველაზე მეტად გრძნობთ დაკავშირებული... მხოლოდ ამ სამი ელემენტის გაერთიანებით შეგვიძლია რეალურად დავუკავშირდეთ სხვებს და იმას, რასაც ვაკეთებთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

რა გავლენას ახდენს ის ცხოვრების ხარისხზე?

ერთი წუთით დაფიქრდი. როდესაც ჩვენ ვხარჯავთ დროსა და ყურადღებას რაღაცაზე, ჩვენ უფრო ღრმად შევდივართ მასში და ეს გვაძლევს საშუალებას დავუკავშირდეთ ავთენტური გზით.

თუ სამყაროს და სხვებს ზედაპირულად და უშუალოდ ვუკავშირდებით, გაგვიჭირდება სრულყოფილად ვიგრძნოთ თავი.. ჩვენ ძნელად შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ჩვენს ემოციებს და პრობლემებს, ან ამას გავაკეთებთ რეაქტიულობისა და იმპულსურობისგან, რომელიც წარმოიქმნება ავტომატური, სასწრაფო და მყისიერი. ჩვენ ვიქნებით გარემოზე დამოკიდებული, ნაცვლად იმისა, რომ ვიმოქმედოთ სიმშვიდით და ნებისყოფით.

მოვლის მნიშვნელობა

სამი ელემენტიდან ერთ-ერთი, რომელიც აღინიშნა, არის ყურადღება და, რა თქმა უნდა, ის ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყურადღება აუცილებელია ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ და ვგრძნობთ, რადგან ეს არის ფსიქიკური ენერგია, რომელიც ბრძანებს და წარმართავს ჩვენს საქმიანობას. ყურადღება რა საშუალებას აძლევს დანარჩენ კოგნიტურ და ემოციურ პროცესებს მოხდეს და კოორდინირებული იყოს საერთო მიზნით.

თუმცა, ჩვენი ყურადღება მიდრეკილია უნებურად რყევისკენ, იზიდავს სიახლეს და უფრო მძლავრ სტიმულებს გარემოდან ან ჩვენი გონებიდან, თუ ამას შეგნებულად არ ვმართავთ. ჩვენ უმეტესად ვფიქრობთ წარსულზე ან მომავალზე და ამის შესაძლებლობას ვკარგავთ ისარგებლეთ აწმყოთი, რომელიც, სინამდვილეში, ერთადერთია, რაზეც შეგვიძლია ვიმოქმედოთ და ყველაზე რეალური ჩვენ გვაქვს.

ამ თვალსაზრისით, არსებობს ინსტრუმენტი ან ტექნიკა, რომელიც ყველამ იცის, ყოველ შემთხვევაში, სახელით ეს საშუალებას აძლევს, სხვა საკითხებთან ერთად, მოამზადოს ყურადღება, რათა წარმართოს უფრო სრულყოფილი და შეგნებული ცხოვრება: გონებამახვილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ყურადღების 15 ტიპი და რა არის მათი მახასიათებლები"

Mindfulness-ის მახასიათებლები

მიუხედავად იმისა, რომ ცნებებისა და ტექნიკის უმეტესობა, რომელსაც Mindfulness მოიცავს, სათავეს იღებს ძველ ტრადიციებში, როგორიცაა ბუდიზმი, მხოლოდ 70-80-იან წლებში, ჯონ კაბატ-ზინის ნაშრომზე დაფუძნებული და მისი ჯგუფური პროგრამის "გონებალობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება" პოპულარიზაციაზე, ამ ტერმინის გამოყენება დაიწყო, როგორც ეს დღეს არის გაგებული.

Mindfulness-ის მრავალი განსხვავებული განმარტება არსებობს, მაგრამ ბედნიერების დროს ჩვენ განსაკუთრებით მოგვწონს კაბა-ზინის განმარტება, რომელიც ამბობს, რომ ”გონება არის აწმყო მომენტის შინაგანი და გარეგანი გამოცდილების ყურადღების მიქცევა, მათი მიღება განსჯის გარეშე.”

ბოლო ათწლეულის განმავლობაში Mindfulness-მა განიცადა უზარმაზარი ზრდა, მიაღწია პლანეტის თითქმის ყველა კუთხეს და ჩვენი ცხოვრების ყველა გარემოსა და სფეროს. ეს უზარმაზარი პოპულარიზაცია ნაწილობრივ განპირობებულია დიდი სამეცნიერო ბაზით, რომელიც მხარს უჭერს გონებაგახსნილობის უზარმაზარ სარგებელს.

ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ემოციური ცვლილებები, დამოწმებული და არაერთხელ იქნა დადასტურებული მრავალი სხვადასხვა ტიპის კვლევებში და მსოფლიოს ქვეყნებში. ამ ბაზისა და მეცნიერული სანდოობის მინიჭებით უკვე ცნობილი და გამოცდილი პრაქტიკისა და ტექნიკისთვის, შეიქმნა ძლიერი სიმბიოზი მეცნიერებას შორის. და ტრადიცია, რომელიც დასრულდა გონების მყარ კონსოლიდაციაში, როგორც განივი და ფუნდამენტური ინსტრუმენტი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და თვითშემეცნება და ეს ყველაფერი ყურადღების ვარჯიშიდან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

გონება მოხეტიალე

ყურადღებასთან მიმართებაში, თუმცა გონების აზროვნების თითქმის საპირისპირო მხარეს, ჩვენ ვხვდებით ფენომენს გონების მოხეტიალე ეწოდება, რაც საშუალებას გვაძლევს დავამტკიცოთ ამ შემეცნებითი შესაძლებლობების უზარმაზარი გავლენა ჩვენი ცხოვრება.

გონების მოხეტიალეს არ აქვს კონკრეტული თარგმანი, ეს იქნება რაღაც მოხეტიალე გონება ან გონების მოხეტიალე. ეხება ყველა ის მომენტი, როცა გონება მუშაობს „მარტო“ და გადახტება ერთი საგნიდან მეორეზე, აშკარა შეკვეთისა და ინტერესის გარეშე. ეს არის ის სიტუაციები, როდესაც გვახსოვს შემთხვევითი რამ წარსულიდან, რომელიც ჩვენთან მოდის ან ვფიქრობთ მომავალზე. მაგრამ კონკრეტული მიზნისა და მიზნის გარეშე, უბრალოდ ხეტიალი, სპეკულირება ან ფორმის მომენტების გადახედვა უნებლიე.

ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, გონების მოხეტიალება შეადგენს მთელი გონებრივი აქტივობის 50%-ს იმ დროს, როცა ჩვენ ვიღვიძებთ და ის ფუნდამენტურად ჩნდება, როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ რუტინულ ან მაღალ ავტომატიზირებულ აქტივობებს (სირბილი, ავტომობილის მართვა, შხაპის მიღება...), რაც საშუალებას აძლევს გონებას გქონდეთ სივრცე, რათა დააკავშიროთ აშკარად დაუკავშირებელი ცნებები, ეჭვქვეშ დააყენოთ წინასწარ ჩამოყალიბებული იდეები ან უბრალოდ წარმოიდგინოთ სხვა ცხოვრება შესაძლებელია. ეს არის გონებრივი აქტივობა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს შემოქმედებითობას და იუმორს, მაგრამ ასევე ჭორაობას და აწმყოსთან, გარემომცველ რეალობასთან კავშირის გაწყვეტას.

მაშასადამე, ჩვენ ვხედავთ, რომ მას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარე: პოზიტიური მხრიდან გვეხმარება რუტინის მიღმა გასვლაში. წარმოვიდგინოთ ახალი შესაძლებლობები, რომელთა მიღწევაც შეგვიძლია შევეცადოთ, ვიცინოთ, აღფრთოვანდეთ, გვქონდეს ბრწყინვალე იდეები და ინოვაციური…; უარყოფითი მხრიდან შეიძლება მიგვიყვანოს დისპერსიამდე, არარეალურობამდე ან კონცენტრაციის ნაკლებობამდე.

გონების მოხეტიალე საკამათო ფენომენია, რომელიც ძალიან არის წარმოდგენილი ჩვენს ცხოვრებაში და პირდაპირ კავშირშია ცნობიერებასთან, კეთილდღეობასთან და ბედნიერებასთან.

სინამდვილეში, კილინგსვორტმა და გილბერტმა მობილური აპლიკაციის გამოყენებით გამოიკვლიეს ურთიერთობა ბედნიერებასა და გონების მოხეტიალე რეალურ დროში რამდენიმე ათასი ადამიანის ცხოვრებაში და აღმოაჩინა, რომ ეს ასოცირდება დაბალ დონეებთან ბედნიერება. ანუ უმეტეს შემთხვევაში მონაწილეები იტყობინება, რომ თავს უფრო ბედნიერად ან უკეთესად გრძნობდა, როდესაც ისინი საქმიანობით ან ამოცანებით იყვნენ დაკავებულნი, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ დაისვენოთ ან არაფერი გააკეთოთ კონკრეტული. მეორე მხრივ, მათ ასევე დაადგინეს, რომ გაიზარდა გონების მოხეტიალე, როდესაც ადამიანები მოწყენილი, მოწყენილი ან სტრესული იყვნენ.

Საბოლოოდ...

დასკვნის სახით შეიძლება ითქვას, რომ შეგნებული და დაკავშირებული ცხოვრებით ცხოვრება ჩვენი კეთილდღეობის ფუნდამენტური ინგრედიენტია.

გარდა ამისა, ჩვენ ვიქნებით უფრო ეფექტურები და შევძლებთ მეტი საქმის კეთებას, უკეთესი შედეგებით და თავს უკეთ ვიგრძნობთ. ცნობიერი კავშირები არის სამყაროსთან ყოფნისა და ურთიერთობის საშუალება, რასაც ვაკეთებთ და სხვებთან, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიცხოვროთ აწმყოში და მაქსიმალურად ვისარგებლოთ მისგან.