დღევანდელი სამყარო ძალიან მეშინია და მინდა ნორმალურობა დაბრუნდეს

2020 წლიდან ჩვენ განვიცდით მოვლენების სერიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში და ბევრი გაურკვევლობა; და ეს არის სამეცნიერო და ტექნოლოგიური ევოლუციის წყალობით გვეგონა, რომ დაცული ვიყავით დაავადებებისა და სხვა საფრთხისგან.

ბოლო თვეებში საგრძნობლად გამრავლდა შფოთვისა და დეპრესიის შემთხვევები, რომ აღარაფერი ვთქვათ აშლილობებზე რომლებიც მრავლდება ჩვენს საზოგადოებაში ან თვითმკვლელობების რაოდენობის ზრდა (საკითხი, რომელზედაც ჯერ კიდევ ძალიან ბევრს საუბრობენ). ცოტა). MOMA ცენტრში ჩვენ ამას ყოველდღიურად ვაკვირდებით ოჯახებს ძალიან უჭირთ ამ ყველაფრის მართვა: ჩნდება ახალი კონფლიქტები ან გაძლიერდება ის, რასაც უკვე ვაჭიანურებდით, რთულდება თანაცხოვრება, ჩვენ ვგრძნობთ დახრჩობას, ჩვენს შვილებს სჭირდებათ ჩვენი რჩევა და დაცვა და წყვილები უფრო მეტად კამათობენ ხშირად... ვკარგავთ ცხოვრების ილუზიას?

ჩვენ არ ვაპირებთ წასვლას სიმართლეში ან ტყუილში, დამნაშავეში ან უდანაშაულოში, არც მიზეზებში ან გადაწყვეტილებებში, ჩვენი მიზანი, როგორც ცენტრი. ყურადღება და თერაპიული მხარდაჭერა ოჯახებისთვის, არის რესურსების მიწოდება, რათა შევძლოთ შეხედონ რეალობას, რომელიც არ ჩერდება გაგვაოცეთ.

• დაკავშირებული სტატია: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

კრიზისებთან გამკლავების უნარი ჩვენშია

ირყევა ჩვენი სამყარო... ადრე, წლების წინ, მე არ ვიყავი, იქნებ უფრო ბედნიერები ვიყავით თუ გვეგონა? როგორც ჩანს, ჩვენი სამყარო იცვლება და მოძრაობს საშინელი სისწრაფით, და ყველაზე ცუდი ის არის ჩვენ თავს ძალიან დაუცველად და უმწეოდ ვგრძნობთ. ვინ დაგვიცავს ამ საფრთხისგან?

თუმცა კაცობრიობამ ადრე განიცადა სხვა "annus horribilis": 542 წელს ეპიდემია დაიწყო, რამაც გამოიწვია. მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის მეოთხედი გაქრა, 1918 წელს ესპანური ჭირი გავრცელდა (ე.წ. იმიტომ, რომ ის მხოლოდ გავრცელდა აცნობეს ესპანეთში) და 40 მილიონზე მეტი ადამიანის სიცოცხლე შეიწირა და თითქოს ეს საკმარისი არ იყო, ეს უკანასკნელი მას შემდეგ მოხდა. 1 მსოფლიო ომი.

ჩვენ ასევე განვიცადეთ ბუნებრივი კატასტროფები, როგორიცაა ის, რაც მოხდა 1600 წელს, როდესაც არეკიპაში ვულკანი ამოიფრქვა, რამაც უზარმაზარი შიმშილობა გამოიწვია.

გამოწვევაა ამ ყველაფრის მონელება და უპირველეს ყოვლისა ისწავლო მისი მართვა. რატომ არის ასე რთული? რატომ ვგრძნობთ თავს ზედმეტად? ჩვენ არ ვაპირებთ საქმის სერიოზულობის შემცირებას, ჩვენ ვცხოვრობთ დიდი აჯანყების დროს და სიტუაციები ძალიან სწრაფად იცვლება და ვითარდება.

ძნელია აითვისო ყველაფერი, რაც ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო. ერთის მხრივ, ემოციური ინტელექტი უმეტეს სკოლებში დღის წესრიგში არ არის; კურიკულუმები კვლავ პრიორიტეტად ანიჭებენ ტექნიკურ ცოდნას სენტიმენტალურ განათლებაზეროდესაც ღირებულებების დანერგვა ნაგულისხმევია განათლების ხელოვნებაში.

მეორე მხრივ, ადამიანები ეძებენ უსაფრთხოებას, რადგან ის გვაძლევს (ცრუ) კონტროლის განცდას ჩვენს ცხოვრებასა და ჩვენს სამყაროზე; მიუხედავად ამისა, ჩვენი არსებობის გავლა იწყება თავიდან ბოლომდე გაუთვალისწინებელი მოვლენებითა და დაბრკოლებებით. როგორც ჯოდოროვსკიმ თქვა: "ერთადერთი რაც რჩება არის ცვლილება". თუ ცხოვრება ცვლილებაა, მაშინ ჩვენთვის აზრი არ აქვს ამის შიშს, მაგრამ ჩვენ ამას განვიცდით, რადგან არ გვითხრეს. ასწავლეს გაურკვევლობასთან გამკლავება, რადგან გვიჭირს დადგენილი გზიდან გასვლა, რადგან ჩვენ ცხოველები ვართ საბაჟო. მოდით განვიხილოთ რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

Კეთება?

ჩვენ გირჩევთ გაზარდოთ შემდეგი.

1. მიღება

რაც არ უნდა გავაკეთოთ, მოვლენები, რომლებზეც ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი, გაგრძელდება, ასე რომ, აზრი არ აქვს მათ წინააღმდეგობის გაწევას ან ბრძოლას. უფრო სწორად ჭკვიანური ის იქნება, რომ შევეცადოთ მათ ჩვენს სასარგებლოდ დაყენება, პოზიტივის ამოღება იმ შემთხვევაში, თუ ეს შესაძლებელია.

• დაკავშირებული სტატია: "მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

2. ნდობა

რა ძნელია ენდო, როცა არაფრის გარანტია არ გაქვს! როგორ ვიყოთ მშვიდი, როცა არავინ გვთავაზობს დარწმუნებას? ჩვენ, ალბათ, მაშინ შეგვეძლო ვენდოთ ცხოვრებას, რომელიც ზოგჯერ გვაოცებს უკეთესობისკენ. შეიძლება არაფრის და არავის გვჯეროდეს, მაგრამ მაინც ყოველთვის შეგვიძლია ვენდოთ საკუთარ თავს, ჩვენს შესაძლებლობებს, თავშესაფრის პოვნა საკუთარ თავში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერა საკუთარი თავის?"

3. მშვიდი

ძნელი ხდება გონების კონტროლი, რადგან ის აჩქარებს და ხდება შეუჩერებელი. ცხოვრების ეს ზებგერითი ტემპი არ გვეხმარება, უშუალობა და აჩქარება ცუდი თანამგზავრია, გარემო და შიდა ხმაური ხელს გვიშლის სიმშვიდის მიღწევაში. მედიტაციის სწავლის აპლიკაციები ქაფივით მრავლდება და ხანდახან ხელიდან გადის...

4. გაუფრთხილდით ჩვენს ენას და გაუფრთხილდით ჩვენს ენას

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარ თავთან ნეგატიურად ან უხეში სიტყვით ვილაპარაკოთ, უნდა ვისწავლოთ ჩვენი აზრების შერჩევა, რადგან „ჩვენი ენა ჩვენი სამყაროა. და, მაშასადამე, ჩვენი რეალობა“, თუ ჩვენ ერთმანეთს მეტი სიყვარულით და მეტი იმედით ვესაუბრებით, ჩვენ შევძლებთ აღნიშნული რეალობის შეცვლას, მაგრამ ეს ასევე გულისხმობს სხვა დადებით ეფექტს და არის ის, რომ ჩვენ გადავცემთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს სიმშვიდეს, თავდაჯერებულობას და კარგ ვიბრაციას, რაც უფრო საჭირო ხდება ამ მომენტებში, როდესაც ჩვენ ვართ ცხოვრება. ჩვენ არ ვიცით რა გავლენა გვაქვს ახლო ადამიანებზე.

განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ იმას, რასაც გადავცემთ ჩვენს შვილებს, მათ ჯერ კიდევ არ აქვთ გარკვეული მოვლენების ათვისების უნარი, მოდით, ინფორმაცია მათ ასაკს მოვარგოთ და სიმწიფის ხარისხი და ჩვენ ვცდილობთ არ შევინარჩუნოთ ისინი ზედმეტად ინფორმირებულნი, მნიშვნელოვანია წარმოქმნას განცდა იმედი. მოდი, მოვერიდოთ მათთვის კატასტროფული მომავლის იდეის გადმოცემას, შეგვიძლია ავუხსნათ რა ხდება, ოღონდ დაცულობისა და დაცულობის განცდაში შევფუთოთ, რათა მათ გაიგონ, რომ ყველაფერი დროებითია. ჩვენ უნდა გავფილტროთ ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენ ვაძლევთ მათ.

5. გაიგე რომ ყველაფერი ხდება

ქაოსის შემდეგ სიმშვიდე ყოველთვის მოდის; ამასობაში, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მოთმინება რთული პერიოდის გადასალახად.

6. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უარყოფითზე, დაუთმეთ დრო სხვების დახმარებას

ეს საშუალებას მოგვცემს გავთიშოთ ჩვენი შიშები და პრობლემები, რომლებიც ზოგჯერ გადავიქცევით უწყვეტ აკვიატებად, და ეს გვაგრძნობინებს უფრო ერთიანობას. ბოროტების ჩამდენ ადამიანების თვალწინ ბევრი სხვაა, ვინც აკეთებს კეთილ საქმეებს და იბრძვის უკეთესი სამყაროსთვის. იფიქრეთ თანამშრომლობისა და თქვენი ქვიშის მარცვლების შესატანად.

7. გავუფრთხილდეთ საკუთარ თავს ფიზიკურად და სულიერად

ჩვენ არა მხოლოდ საკვებით ვიკვებებით, არამედ ემოციებით, ფიქრებით, ბუნებით, კარგი საუბრებით, სიცილით... ჰკითხეთ საკუთარ თავს ბოლოს როდის გაიცინეთ ხმამაღლა.

8. წარმოვიდგინოთ ოცნებები და მიზნები

მომავალი ცარიელია, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. განვაგრძოთ ლამაზი მომენტების და სახალისო აქტივობების დაგეგმვა.

9. მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის არ იცოდეთ სიახლეები

რასაც მედია გვეუბნება ეს არ არის ერთადერთი, რაც ხდება მსოფლიოში და ბევრი მიდგომაა გასათვალისწინებელი.

10. თუ თავს ზედმეტად ან შეშფოთებულად გრძნობთ, აღიარეთ ეს

ამის გაკეთება სისუსტის კი არა, სიძლიერის ნიშანია.. შეეცადეთ გადაიტანოთ ეს გრძნობები, როგორიცაა სევდა, ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა წერა, მეგობართან საუბარი, ხატვა, სირბილი, ვარჯიში ან ტირილი (იპოვეთ რა გამოგადგებათ).

Საბოლოოდ...

ბოლოს და ბოლოს, ნებისმიერ მძიმე სიტუაციაში, რომელსაც ცხოვრება გვთავაზობს, გასაღები ჩვენს შინაგან ძალაშია.

თუ ამ რეკომენდაციების დაცვითაც კი გრძნობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ან არ შეგიძლიათ ამისთანა სახლში მარტო, შეგიძლიათ დაგვიკავშირდით ჩვენს MOMA-ს საოჯახო მოვლის ცენტრში, სადაც მოხარული ვიქნებით მოგემსახურებით. ჩვენ გამოგიგზავნით ბევრ წახალისებას.