9 რჩევა დეპრესიით დაავადებული ადამიანის დასახმარებლად

დეპრესია არის დაავადება, რომელიც ესპანეთის მოსახლეობის 5%-ს აწუხებსწელს ჩატარებული კვლევების მიხედვით. მაშასადამე, ადამიანების უმეტესობამ იცის, ან თუნდაც ცხოვრობს მასთან, ვინც მეტ-ნაკლებად იტანჯება დეპრესიით.

ამ სტატისტიკის და ამ მდგომარეობის გამომწვევი სირთულეების გათვალისწინებით, მოსახერხებელია იმის ცოდნა, თუ როგორ შეგვიძლია ამ ადამიანების თანხლება, რაც მათ ყოველდღიურობას ცოტათი გაუადვილებს. ამიტომ, ამ სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე რჩევა დეპრესიით დაავადებული ადამიანის დასახმარებლად, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის ფსიქოპათოლოგია, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული.

• დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

როგორ ამოვიცნოთ დეპრესიის მქონე ადამიანი?

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია განვმარტოთ, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად დეპრესიაზე ვსაუბრობთ, მას შეუძლია წარმოაჩინოს თავი სხვადასხვა გზით და მრავალ ხარისხში, რაც დამოკიდებულია პიროვნებაზე. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი საერთო გრძნობები ან აზრები, რომლებიც ჭარბობს დეპრესიით დაავადებულ ყველა ადამიანში და რაც ხელს უწყობს ამ ფსიქოპათოლოგიის იდენტიფიცირებას.

ანალოგიურად, იმისთვის, რომ დავეხმაროთ დეპრესიულ ადამიანს, ან თუნდაც გაუადვილოთ საქმე, სანამ ის გამოჯანმრთელების პროცესშია, ჯერ უნდა იცოდეთ რას გრძნობთ და რას ფიქრობთ, თუმცა მიახლოებით. იმის ცოდნა, თუ რა არის ის გრძნობები და რწმენები, რომლებიც ავსებს დეპრესიით დაავადებული ადამიანის გონებას, ოჯახს და მეგობრებს გაუადვილდება მათ თანხლება. ეს ხდება ცრურწმენების გვერდის მიტოვებით იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყვნენ „ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანები“. ფსიქიკური ჯანმრთელობა“ (ცნება, რომელიც ხშირ შემთხვევაში დაკავშირებულია ბევრ სტერეოტიპთან და გარკვეულ სტიგმატიზაცია).

არსებობს ძირითადი დეპრესიის მსგავსი ფსიქოპათოლოგიები, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში ასეა ცვლილებები, რომლებიც მოიცავს კონცეფციას განწყობის დარღვევები. ამ მიზეზით, თუმცა შეიძლება სასარგებლო იყოს ვიცოდეთ, მაგალითად, განსხვავებები ცალმხრივ დეპრესიასა და დეპრესიულ ეპიზოდს შორის ბიპოლარული აშლილობის დროს, ან გასაღებები დგანასხვავებენ ძირითად დეპრესიულ აშლილობასა და დისთიმიას, ამ ნიუანსების გათვალისწინებაზე ძირითადად ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ზრუნავენ; რჩევები, რომლებსაც მოგვიანებით ვიხილავთ, როგორც წესი, გვეხმარება დეპრესიული სიმპტომებით განწყობის აშლილობის გამოვლენაში.

დეპრესიის მქონე ადამიანის ზოგიერთი აზრი და გრძნობა შემდეგია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "არსებობს თუ არა სხვადასხვა სახის დეპრესია?"

1. საკუთარი თავის დევალვაცია, უიმედობა და მწუხარება

დეპრესიულ განწყობას ახასიათებს უიმედობისა და დანაშაულის გრძნობა, გრძნობები, რომლებიც დიდ ტანჯვას იწვევს იმ ადამიანში, ვინც მათ განიცდის.

ჩვეულებრივ, დეპრესიაში მყოფი ადამიანი ფიქრობს, რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება მისი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ან გამოსასწორებლად, ასევე განიცდის დიდ გაუთვალისწინებლობას ან ზიზღს საკუთარი თავის მიმართ.

ვინაიდან ადამიანმა კარგად იცის თავისი ტანჯვაც და ტანჯვაც, რომელსაც ეს იწვევს მის გარშემო მყოფ ადამიანებში, დანაშაულის გრძნობა სხვების ტანჯვის გამო ისინი ასევე ძალიან გავრცელებულია.

ყველა ეს ასახვა იწვევს ადამიანში შემაშფოთებელ სიმპტომოტოლოგიას გარეგანი ხდება პალპიტაციის, ტრემორის, დახრჩობის და ძალიან ზოგადი სისუსტის გზით ქმედუუნარო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "განსხვავებები ემოციებსა და გრძნობებს შორის"

2. სოციალური იზოლაციის საჭიროება

წინა აზრებისა და რწმენის გამო, ხშირია დეპრესიით დაავადებული ადამიანის დასრულება მათი სოციალური ცხოვრებისა და ურთიერთობების დიდი ნაწილის უარყოფა. მარტოობის ან იზოლაციის ეს მოთხოვნილება შეიძლება გადაგვარდეს თითქმის სრულ იზოლაციაში და პიროვნულ მიტოვებაში.

ამავდროულად, ეს იზოლაცია ამძაფრებს უიმედობისა და უღირსობის განცდას, ამიტომ ის ადამიანისთვის მანკიერ წრედ იქცევა.

3. ენერგიის ნაკლებობის განცდა

ძალის ან ენერგიის ნაკლებობა რაიმე სახის საქმიანობის განსახორციელებლად, რაც არ უნდა მარტივი ან ელემენტარული იყოს ეს, არის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომი ან სინანული, რომელსაც ადამიანი მიუთითებს.

4. რყევები და ცვლილებები სიმპტომოტოლოგიაში

ხშირია დეპრესიით დაავადებული ადამიანებისთვის, რომლებსაც განიცდიან მთელი რიგი თქვენი განწყობის მერყეობა მთელი დღის განმავლობაში. ისევე, როგორც სიმპტომების ინტენსივობა არ უნდა იყოს სტაბილური დაავადების განვითარების დროს.

პაციენტების უმეტესობა აღნიშნავს, რომ მათი სიმპტომები უფრო მსუბუქია დღის მეორე ნახევარში და რომ დისკომფორტი თითქმის ყოველთვის ვლინდება დილით. ეს ციკლური აწევა და ვარდნა იწვევს დიდ შფოთვას ადამიანში, რომელიც მოელის და ცდილობს წინასწარ განსაზღვროს, როდის აპირებენ თავს ცუდად იგრძნონ თავი.

როგორ დავეხმაროთ დეპრესიის მქონე ადამიანს?

მიუხედავად იმისა, რომ ზემოაღნიშნული პუნქტები მხოლოდ მცირე ნაწილია სიმპტომების, გრძნობებისა და აზრები, რომლებიც შეიძლება გავრცელდეს დეპრესიის მქონე ადამიანის გონებაში, მათი ცოდნა შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს დრო შეეცადეთ დაეხმაროთ და თან ახლდეთ მას გამოჯანმრთელების პერიოდში.

ამის აღნიშვნა აუცილებელია ეს არ არის თერაპია და რომ დეპრესიის მქონე ადამიანმა შეძლოს მისი დაძლევა, აუცილებელია ფსიქოლოგიური ჩარევა პროფესიონალის მეშვეობით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წინადადება, რომელიც დაეხმარება ყველას, ვინც განიცდის ამ ტიპის უბედურებას.

1. შესთავაზეთ პროფესიონალის დახმარება

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, რაც არ უნდა კარგი განზრახვა ჰქონდეს მათ, ვინც ადამიანის დახმარებას აპირებს დეპრესიული, თანხლებით და არაპროფესიონალური რჩევები თავისთავად ვერ კურნავს ადამიანს დეპრესია.

პირველი რაც უნდა გვახსოვდეს არის ის დეპრესია არის დაავადება, რომელიც შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს.და ამიტომ აუცილებელია პროფესიონალის თერაპიული ჩარევა.

ამ შემთხვევაში, ის, რისი გაკეთებაც შეიძლება, არის პიროვნების დარწმუნება და დარწმუნება, რომ მიმართოს დახმარებას ან ფსიქოლოგიურ დახმარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ამოცანა ადვილი არ იქნება, ის უკიდურესად აუცილებელია. მშვიდი საუბრებით და ბევრი ტაქტით და დახვეწილობითოჯახმა უნდა დაჟინებით მოითხოვოს პროფესიონალთან მისვლის იდეა და საჭიროების შემთხვევაში შესთავაზოს მასთან გამგზავრება.

2. მოერიდეთ ცხოვრებისეულ რჩევებს

მიუხედავად იმისა, რომ დახმარების სურვილი ყოველთვის პოზიტიურია, წინადადებები, რათა წაახალისოს ადამიანი რჩევების საშუალებით, რათა მან თავი უკეთ იგრძნოს, დაფიქრება იმაზე, რაც გაქვთ, ან მუდმივი მოწვევით, რომ წახვიდეთ და გააკეთოთ აქტივობები აბსოლუტურად არაეფექტური, კი ხდება კონტრპროდუქტიული და იწვევს ადამიანში მეტ დისკომფორტს.

3. გაითვალისწინეთ სქესთან დაკავშირებული კომპლექსები

სხვადასხვა გამოკვლევა აჩვენებს, რომ გენდერული როლები და სტერეოტიპები იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იყო „კაცი“ და „ქალი“, შეიძლება ხელი შეუშალოს დახმარების ძიების გზას დეპრესიით დაავადებული ადამიანების მიერ. მაგალითად, ბევრ მამაკაცს ემოციური დაუცველობის გამოვლენა დამამცირებლად მიაჩნია, რაც ართულებს მათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პროცესის ერთგულებას; და ბევრი ქალი გადაწყვეტს შეწყვიტოს საკუთარი კეთილდღეობის პრიორიტეტი, რათა არ შეწყვიტოს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა "დედის" ან "ცოლის" როლიდან.

ამრიგად, დეპრესიით დაავადებული ადამიანის დასახმარებლად, უნდა განიხილოს, არის თუ არა ეს ინდივიდი მიდრეკილი ამ გენდერული როლების ზემოქმედებისკენ. და ესაუბრეთ მას მის პრობლემაზე ისე, რომ არ აგრძნობინოთ თავს დამნაშავედ ან არ შერცხვოთ იმის გამო, რომ მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას მისცეს ის მნიშვნელობა, რაც მას იმსახურებს. იმსახურებს.

4. დარჩი შენს გვერდით

ამის თქმით, დეპრესიის მქონე ადამიანს ნამდვილად სჭირდება რომ გარშემომყოფები თანაგრძნობას გამოხატავენ, რომ გამოხატონ თავიანთი გაგება და რომ მათ შეუძლიათ იყვნენ მათ გვერდით როცა დასჭირდებათ.

5. გააძლიერე შენი ძლიერი მხარეები

თვითშეფასების დაქვეითებისა და დაფასების გამო, რომელსაც ის განიცდის, დეპრესიული ადამიანი მიდრეკილია უარყოს და არ აღიაროს მიღწევები მკურნალობის პროცესში. ეს ადამიანები ხაზს უსვამენ თავიანთ ნაკლოვანებებს ან ნაკლოვანებებს და უგულებელყოფენ მათ პოტენციალს და წარმატებებს.

მის დასახმარებლად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ მისმა უახლოესმა წრეებმა შეძლონ ხაზი გაუსვან იმ უნარებს, შესაძლებლობებსა თუ წარმატებებს, რომლებსაც ადამიანი ფლობს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიზეზობრივი მიკუთვნების თეორიები: განმარტება და ავტორები"

6. პატივი სცეს მის დუმილს

აზრი არ აქვს დეპრესიის მქონე ადამიანს აიძულო ან აიძულო ილაპარაკოს ან გადმოსცეს ის რასაც გრძნობს, ასევე იყოს კომუნიკაბელური, რადგან ეს არ არის ის, რაც თქვენს კონტროლშია. ამ ტიპის დაახლოების მცდელობები უფრო მეტ დაძაბულობასა და გაუგებრობის გრძნობას იწვევს ადამიანში.

7. იმედის გადმოცემა

დეპრესიასთან ასოცირებული უიმედობის გრძნობა ადამიანს კეტავს გვირაბში, საიდანაც გასასვლელს ვერ ხედავს. ამიტომ, მიზანშეწონილია, რომ ოჯახის წევრებმა ან გარშემომყოფებმა გადმოგცეთ, თანმიმდევრული დისკურსის მეშვეობით და ზედმეტი ოპტიმისტური ყოფნის გარეშე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ვერ ხედავს, გამოსავალი არსებობს.

აუცილებელია მისი დარწმუნება, რომ დეპრესია არის დაავადება მკურნალობითა და განკურნებით და რომ თუ ინტერვენციის მითითებებს დაიცავს, გამოჯანმრთელდება.

8. ნუ ითხოვთ ახსნა-განმარტებებს

ბევრჯერ და იმის განზრახვით, რომ ცდილობდეს გაიგოს რა ხდება დასახმარებლად, ადამიანზე ზეწოლა ხდება, რათა შეეცადოს თქვას რა იწვევს ამ ტანჯვას. თუმცა, დეპრესია არ არის ერთი ფაქტორით გამოწვეული დაავადება და უმეტეს შემთხვევაში თავად ადამიანმაც კი არ იცის, რამ მიიყვანა ასეთ უკიდურესობამდე.

მაშასადამე, რაციონალური ახსნა-განმარტების მოთხოვნას, როდესაც ადამიანი არ არის რაციონალურ სიტუაციაში, აზრი არ აქვს და ეს მხოლოდ იმედგაცრუების და გაღიზიანების გრძნობას გამოიწვევს.

9. იზრუნეთ საკუთარ ემოციურ ჯანმრთელობაზე

დაბოლოს, აუცილებელია, რომ ვინც დეპრესიულ ადამიანს თან ახლავს გამოჯანმრთელების პროცესში, შეძლოს თავიდან აიცილოს შესაძლო ფსიქოლოგიური ეფექტები, რაც ამან შეიძლება გამოიწვიოს.

დეპრესიული განწყობა შეიძლება იყოს გადამდები თუ პირმა არ იცის ამის შესახებ. საყვარელი ადამიანის ტანჯვამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ემოციური დისკომფორტი, ამიტომ ადამიანი დაცული უნდა იყოს ამ შესაძლო რისკისგან.