ენკეფალინები: რა არის ისინი, ტიპები და რა ფუნქციები აქვთ ადამიანის ორგანიზმში

ენკეფალინი არის ენდოგენური ოპიატური პენტაპეპტიდი, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმის ბევრ მარეგულირებელ ფუნქციაში, განსაკუთრებით დაკავშირებულია ტკივილის შეგრძნების შემცირებასთან.

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ ენკეფალინებზე და ვნახავთ, რა ტიპის მოლეკულებია ისინი, რა ძირითადი ფუნქციები აქვთ ორგანიზმში, რა ტიპები არსებობს და როგორ ზრდის მის გამოშვებას.

• დაკავშირებული სტატია: "ჰორმონების ტიპები და მათი ფუნქციები ადამიანის ორგანიზმში"

რა არის ენკეფალინები?

ენკეფალინები არის ენდოგენური ოპიატური პენტაპეპტიდების კლასი. პეპტიდები არის მოლეკულები, რომლებიც წარმოიქმნება ამინომჟავების კომპლექტით, ენკეფალინების შემთხვევაში, როგორც პენტაპეპტიდები, ეს იქნება 5, დაკავშირებული პეპტიდური ობლიგაციებით, აქედან გამომდინარე სახელწოდება. ოპიოიდები ეხება მოლეკულებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ტკივილგამაყუჩებლები ნერვული სისტემისთვისმათ აქვთ დამამშვიდებელი ფუნქცია. და ბოლოს, ტერმინი ენდოგენური მიუთითებს იმაზე, რომ ეს არის ადამიანის სხეული, რომელიც აწარმოებს მათ.

ენდოგენური ოპიატების ჯგუფში ვხვდებით სხვა ტიპებს, როგორიცაა ენდორფინები და დინორფინები. ზოგადად, ოპიატების ეს ჯგუფი მოქმედებს

ინჰიბიციური რეაქციების გენერაცია, რომელსაც ადამიანები ახორციელებენ და სიამოვნების შეგრძნებებში, ვინაიდან ისინი მონაწილეობენ გამაგრების წრეში. ანალოგიურად, ისინი ასევე მოქმედებენ რეგულირების, სტაბილურობის, სხეულის ტემპერატურის, სუნთქვისა და გულ-სისხლძარღვთა რეაქციის და მეხსიერებისა და ყურადღების სწორ ფუნქციონირებაში.

როგორც სხვა ტიპის მოლეკულების შემთხვევაში, უნდა იმოქმედოს უჯრედზე განლაგებულ რეცეპტორთან ეფექტის შესაქმნელად. ენკეფალინების შემთხვევაში ისინი უკავშირდებიან კაპას, მუ და დელტა რეცეპტორებს, რომლებიც ოპიატების მთავარი რეცეპტორებია. ენკეფალინები წარმოიქმნება ჰიპოფიზის ჯირკვალში, ცენტრალური ნერვული სისტემის ჯირკვალში, რომელიც მონაწილეობს ენდოკრინულ სისტემაში, ანუ სწორი ჰორმონების ფუნქციონირებას და გადაეცემა სხეულის სხვადასხვა უბანში როგორც თავის ტვინში, როგორიცაა თირკმელზედა ჯირკვლის მედულა ან ტრაქტი საჭმლის მომნელებელი.

თირკმელზედა ჯირკვალს აქვს ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავების ფუნქცია, როგორიცაა ადრენალინი და ნორადრენალინი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული იმპულსების გადაცემაზე. თავის მხრივ, ნაწლავის ტრაქტი, რომელიც მდებარეობს ცენტრალური ნერვული სისტემის გარეთ, პასუხისმგებელია შეწოვის, საჭმლის მონელების, საჭირო ნივთიერებების შეწოვისა და გამოყოფის ფუნქციებზე. ამგვარად, ენკეფალინები არ იქნება მუდმივ ფუნქციონირებაში, მაგრამ შეიძლება შენახული დარჩეს მათი ჩარევის აუცილებლობამდე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნერვული სისტემის ნაწილები: ფუნქციები და ანატომიური სტრუქტურები"

ენკეფალინის ძირითადი ფუნქციები

რისთვის არის ეს მოლეკულები? შემდეგ ვნახავთ მის ძირითად ფუნქციებს ორგანიზმში.

1. იწვევს დასვენების მდგომარეობას

ამ პეპტიდის მთავარი ფუნქციაა მოდუნება, დამშვიდება, მოკლედ, შეამციროს სხეულის აგზნება. ამგვარად, მას აქვს დამთრგუნველი ფუნქცია ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რომელიც წარმოიქმნება ტვინი და ზურგის ტვინი, რომელიც არის ჩვენი სხეულის მთავარი დირექტორი.

2. ტკივილის შემცირება

როგორც უკვე ვნახეთ, ენკეფალინები მონაწილეობენ სხეულის სხვადასხვა პროცესებში, მაგრამ ეს მოლეკულა ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ტკივილის კონტროლში.

ფიზიკური ტკივილი არის შეგრძნება, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენს სხეულში, რომელიც გვაიძულებს ვიყოთ სიფხიზლე და ვიმოქმედოთ იმ მიზეზის წინააღმდეგ, რომელიც იწვევს დისკომფორტს. ამგვარად შეგვიძლია მივიჩნიოთ, რომ ტკივილს აქვს ადაპტაციური ფუნქცია, რადგან ის გვაიძულებს ვიმოქმედოთ და გვაიძულებს აღვადგინოთ მდგომარეობა.

როგორც შემავალი, ასევე გამომავალი წრე მოქმედებს ტკივილის შეგრძნებაზე.. ჩვენ ვგულისხმობთ იმ ფაქტს, რომ თავდაპირველად სხეულის ნაწილში წარმოქმნილი დაზიანება ააქტიურებს ნოციცეპტორებს (ტკივილის რეცეპტორებს), რომლებიც აგზავნიან სიგნალს ნერვულ სისტემაში. ცენტრალური, კონკრეტულად ზურგის ტვინში, რომელიც გადასცემს ინფორმაციას ტვინს, რათა წარმოქმნას ტკივილის შეგრძნება და გადასცეს ინფორმაცია დაზიანებულ ზონაში. დაე, იმოქმედოს ისე, ენკეფალინები პასუხისმგებელნი არიან ამ ტკივილის სიგნალის რეგულირებაზე, რომელიც აღწევს ზურგის ტვინში, ისე რომ ის არ იყოს ძალიან ინტენსიური და გვაძლევს საშუალებას ვიმოქმედოთ.

სიტუაციებში, როდესაც ტკივილი იმდენად მაღალია, რომ მისი შეგრძნება აღარ არის ფუნქციონალური, ის არ უწყობს ხელს გადარჩენას, სხეული თავად აფერხებს ამ შეგრძნებას, რათა ჩვენ შეგვიძლია მოვიძიოთ დახმარება ან მივიღოთ უსაფრთხოება.

• დაკავშირებული სტატია: "თავის ტკივილის 13 ტიპი (და მათი სიმპტომები და მიზეზები)"

3. ენკეფალინის სხვა ფუნქციები

მიუხედავად იმისა, რომ ენკეფალინების ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ტკივილის შეგრძნების შემცირება, ისინი ასევე მონაწილეობენ ჩვენი სხეულის ბევრ სხვა ფუნქციაში. ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმის ჰომეოსტაზის შენარჩუნება, ანუ სხვადასხვა ბალანსის შენარჩუნება სხეულის პროცესები, როგორიცაა სუნთქვა, გულისცემა, სხეულის ტემპერატურა ან თუნდაც გლუკოზის რაოდენობა სისხლი.

ასევე ისინი ხელს უწყობენ ახალი უჯრედების წარმოქმნას, ამცირებს სტრესის განცდას და აღადგენს იმუნური სისტემის მდგომარეობას მისი შესრულების შემდეგ. ანალოგიურად, ის მონაწილეობს ზოგიერთი ნივთიერების დამოკიდებულების ფუნქციაში, ხელს უწყობს სასიამოვნო და გამაძლიერებელი ეფექტის გამომუშავებას. მოკლედ, ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ ზოგადად ენკეფალინების როლი არის ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობის ბალანსის აღდგენა და აღდგენა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის სხეულის უჯრედების ძირითადი ტიპები"

ენკეფალინის სხვადასხვა ტიპები

ენდორფინების პეპტიდური მოლეკულა შედგება ხუთი ამინომჟავისგან, ამიტომ მას პენტაპეპტიდს უწოდებენ. ამინომჟავების ამ კომბინაციიდან ოთხი მათგანი ერთნაირად მეორდება ყველა ენკეფალინში., მაგრამ მეხუთე აჩვენებს განსხვავებას მოლეკულის ტიპის მიხედვით.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ: მეთიონინ-ენკეფალინზე, რომელსაც აქვს მეთიონინი, როგორც მისი გამორჩეული ამინომჟავა (აღმოჩენილია, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი) და ლეიცინ-ენკეფალინი, რომელშიც სხვადასხვა ამინომჟავა იქნება ლეიცინი (აუცილებელია რემონტისა და შენარჩუნებისთვის კუნთების ქსოვილი).

• დაკავშირებული სტატია: "ნეიროფსიქოლოგია: რა არის და რა არის მისი შესწავლის ობიექტი?"

როგორ გავზარდოთ ენკეფალინის გამოყოფა

ახლა, როდესაც ჩვენ უკეთ ვიცით ენკეფალინის ძირითადი მახასიათებლები და ფუნქციები, რომლებიც მათ ასრულებენ ჩვენს ორგანიზმში, ჩვენ ვხედავთ მოქმედების აუცილებლობა მისი წარმოების გაზრდის მცდელობისთვის ან მისი მოქმედების მოთხოვნის შემთხვევაში, ამ მოლეკულის რეზერვების არსებობა. ქვემოთ აღვნიშნავთ რამდენიმე აქტივობას, რომელიც შეგვიძლია განვახორციელოთ ყოველდღიურად ამ ტიპის პეპტიდის გამოყოფის გასაადვილებლად.

1. დაკავდით სპორტით

დაფიქსირდა, რომ სპორტის პრაქტიკა ხელს უწყობს ენდოგენური ოპიატური პეპტიდების გამოყოფას, რომელთაგან ერთ-ერთი ენკეფალინია.. რეგულარული ვარჯიშით ჩვენ ვზრდით ამ მოლეკულების გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ფიზიკური მდგომარეობის აღდგენა და აღდგენა და პარადოქსული შეგრძნების წარმოქმნა ენერგია. მიუხედავად იმისა, რომ დავიღალეთ სპორტული პრაქტიკით, სხეულის შეგრძნება გვაქვს უფრო ენერგიული.

სპორტი კარგია როგორც ჩვენი გონებრივი, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ სავარჯიშო რუტინა, რომელიც ხელმისაწვდომი იქნება. განზრახვა არის არა ერთ დღეში ძალიან დაღლილი, არამედ მუდმივად ვარჯიში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისარგებლოთ სპორტით შედეგების გამო ტანჯვის გარეშე?"

2. იცინე

დადებითი მდგომარეობა, სიცილი, ასევე დაკავშირებულია ოპიოიდური პეპტიდების მატებასთან. ჩვენ ვიცით, რომ ცხოვრება მოიცავს ბევრ პასუხისმგებლობას, ბევრ სფეროს, სადაც დრო უნდა გავატაროთ, მაგრამ ასეა ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დრო გვქონდეს საკუთარი თავისთვის, ვაკეთოთ ის, რაც მოგვწონს და ამით შევძლოთ სიამოვნება. სწორედ ეს მომენტები დაგვეხმარება სტრესის დონის შემცირებაში და ჩვენი სხეული სტაბილურად შევინარჩუნოთ.

3. რელაქსაციის ვარჯიშები

როგორც ვნახეთ, ენკეფალინებს აქვთ დეპრესიული ფუნქცია ორგანიზმში, ანუ ამცირებენ მათ აქტივაციას. ამ გზით, ისეთი აქტივობების პრაქტიკა, რომლებიც ზრდის ჩვენს რელაქსაციის მდგომარეობას, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, გონებამახვილობა, სუნთქვის ტექნიკა... ხელს შეუწყობს ოპიატური პეპტიდების გამოყოფის გაზრდას.

სხვადასხვა რელაქსაციის სავარჯიშოები აჩვენებს განსხვავებულ პრაქტიკას, რითაც ადაპტირდება სხვადასხვა გემოვნებასთან. სცადეთ სხვადასხვა წინადადებები და აირჩიეთ რომელი უფრო ჰგავს თქვენს პრეფერენციებს.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

4. ინტერპერსონალური კონტაქტი

ფიზიკური კონტაქტი სხვა ადამიანებთან (ჩახუტება, კოცნა, მოფერება...) ასევე ხელს უწყობს პეპტიდის მოლეკულების წარმოქმნას და გათავისუფლებას. ჩვენ შეგვიძლია ეს წერტილი დავუკავშიროთ საკუთარ თავს დროის დათმობას, სწრაფ და სტრესულ ცხოვრებას გათიშვას და გაზიარებას, დროის გატარებას საყვარელ ადამიანებთან.

5. Მუსიკა

მუსიკასთან დაკავშირებული ნებისმიერი აქტივობა, იქნება ეს მისი მოსმენა, ცეკვა თუ სიმღერა, დაკავშირებულია ენკეფალინებისა და სხვა ენდოგენური პეპტიდების მატებასთან. ეს დამოკიდებულია მუსიკის ტიპზე; თუ ის მოდუნებულია, მცირდება სხეულის აქტივაციაროგორც სუნთქვა, ასევე გულისცემა.

6. მხატვრული საქმიანობა

განახორციელეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ხატვა, ფერწერა, კერამიკის დამზადება... მხატვრული და შემოქმედებითი პრაქტიკა დაკავშირებულია გაიზარდა ენდოგენური პეპტიდების გამოყოფა და გაუმჯობესებული სხეულის მდგომარეობა უფრო მოდუნებული და გაძლიერებული მგრძნობელობით სასიამოვნო.

7. საკვების მოხმარება

დაფიქსირდა, რომ ზოგიერთი საკვების მოხმარება ხელს უწყობს ენდოგენური ოპიატური პეპტიდების გამოყოფას. ამ საკვების მაგალითებია: ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ანანასი, ბანანი, მარწყვი ან ავოკადო; შოკოლადი (უკეთესია კაკაოს ყველაზე მაღალი პროცენტული შემცველობა); რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი; ზღვის მცენარეები; ომეგა 3-ით მდიდარი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი ან ტუნა; პარკოსნები; და ზოგიერთი თხილი, როგორიცაა ნიგოზი და არაქისი.