REM ძილის ფაზა: რა არის ეს და რატომ არის ის მომხიბლავი?

დღეს მოსახლეობის დიდმა უმრავლესობამ იცის ან სმენია კონცეფციის შესახებ REM ფაზა ან REM ძილი. ჩვენ ვიცით, რომ ეს ჩვენი ძილის ნაწილია და რომ, ყოველ შემთხვევაში, იგი წარმოადგენს გარკვეულ განსხვავებებს დანარჩენი ძილის, არა REM– ის მიმართ.

ბევრმა არ იცის რა არის ეს სიზმარი ჩვენთვის აუცილებელ ელემენტად. ამიტომ ამ სტატიაში მოკლედ გავაკეთებთ კომენტარს, თუ რა არის REM ძილი და მისი თავისებურებები.

• დაკავშირებული სტატია: "ტვინის ტალღების ტიპები: დელტა, თეტა, ალფა, ბეტა და გამა"

ძილის ფაზები

ძილი ადამიანისთვის აუცილებელი მოთხოვნილებაა და ცოცხალი არსებების უმეტესობისთვის. ჩვენი სხეული არის სტრუქტურა, რომელიც განუწყვეტლივ მოიხმარს ენერგიას და მოითხოვს ჩვენი დასვენების "მანქანების" ელემენტებს გამართულ ფუნქციონირებას.

ძილი აუცილებელია. ამასთან, სიზმარი არ არის ისეთი უნიფორმა, რომელიც უეცრად გამოჩნდება. სინამდვილეში, ძილის დროს არსებობს სხვადასხვა ფაზისგან შემდგარი სხვადასხვა ციკლი, რომელშიც იცვლება სხვადასხვა ფუნქცია და რომელშიც ჩვენი ტვინი ამცირებს ან ზრდის ბიოელექტრონული საქმიანობის გარკვეულ ტიპებს. კერძოდ, ჩვენ, ჩვეულებრივ, გვაქვს ამ ციკლებიდან 4 – დან 9 – მდე, თითოეული დაყოფილია ხუთ ფაზად. ეს ფაზები, როგორც წესი, გარკვეულ წესრიგს მისდევს.

პირველ რიგში, 1 ფაზაში ჩვენ აღმოვჩნდით დაბუჟების ფაზაში, რომელშიც ჩვენი ცნობიერება თანდათან იკლებს იმისდა მიუხედავად, რომ მინიმალური სტიმულაციით შეგვიძლია თავი გავიწმინდოთ. ჩვენი ტვინი ძირითადად აღრიცხავს ალფა ტიპის ტალღებს, რომლებიც ჩვეულებრივია მოდუნების მდგომარეობისთვის მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვიღვიძებთ.

მოგვიანებით, და თუ მას არაფერი შეუშლის ხელს, შევალთ მეორე ფაზაში, რომელშიც თვალის მოძრაობები მთლიანად იკლებს და კუნთების ტონუსის მკვეთრი შემცირება ხდება. ჩვენ უფრო და უფრო მოდუნებულები და მოწყვეტილები ვართ გარემოდან. თუ დავაკვირდებით ა ელექტროენცეფალოგრამა ტვინის ფუნქციონირება ტალღების დონეზე ვაკვირდებით თუ როგორ ჭარბობს ტატა ტალღები, თავისებურებებით, რომ რხევები ჩნდება ტვინის აქტივობაში. K კომპლექსებისა და ძილის spindles სახით.

ამ ფაზების შემდეგ, როგორც მსუბუქი ძილის, ჩვენ შევალთ ძილის მე -3 და მე -4 ფაზებზე, რომლებიც ღრმა ძილის სახელით არის ცნობილი. ეს არის ფაზები, რომელშიც ხდება ორგანიზმის ნამდვილი დასვენება. ფიზიკური დატვირთვა ადამიანების უმეტესობისთვის პრაქტიკულად არ არსებობს, თუმცა აღინიშნება კუნთის ტონუსის მომატება. ღამის ტერორები და სხვა პარასომნიები, როგორიცაა სომნამბულიზმი ისინი ხდება ძილის ამ ფაზების დროს. ტვინის ტალღის ჩაწერა აჩვენებს დელტა ტალღების ზოგად გავრცელებას.

ეს ფაზები მთლიანად შეესაბამება არა REM ძილს. მაგრამ მათ უკან, ჩვენ კიდევ შეგვიძლია ვიპოვოთ კიდევ ერთი ეტაპი, REM ან MOR ფაზა.

• დაკავშირებული სტატია: "ძილის 5 ფაზა: ნელი ტალღებიდან REM– მდე"

REM ან MOR ფაზა

REM ფაზა (REM არის სწრაფი თვალის მოძრაობის აბრევიატურა) ან MOR (სწრაფი თვალის მოძრაობები), ძილის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია. იგი ხასიათდება ტვინის მაღალი აქტივობის არსებობით, რაც შეიძლება თვალსაჩინო იყოს შესრულებისას სწრაფი და მუდმივი თვალის მოძრაობები.

სინქრონიზებული ძილისგან ითვლება. ტვინის აქტივობა მსგავსია იმის, რაც გვეღვიძებოდა ან დაბუჟების ფაზებში არსებობს უხვი თეტა ტალღები ხერხის კბილებით (ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით ახასიათებს თავის ტვინის პარიეტალური უბნებს) და ბეტა. სხეული რჩება მთლიანად უმოძრაო და პარალიზებული, კუნთის ტონუსის სრული გაქრობით, გარდა თვალებისა და დიაფრაგმისა.

სწორედ REM– ის ძილის ფაზაში ჩნდება სიზმრები და კოშმარები, აგრეთვე მათი დამახსოვრების უნარი. ასევე, იზრდება ფიზიოლოგიური აქტივაცია (კუნთების ატონიის მიუხედავად), ხშირია არტერიული წნევის, გულისა და სუნთქვის სიხშირე და ერექციების გამოჩენა. ციკლების გასვლისთანავე REM ძილის რაოდენობა იზრდება.

ძილის ამ ეტაპის მთავარი ფუნქცია

ამ ტიპის სიზმრების ფუნქციები არ არის მკაფიოდ გამიჯნული. ამასთან, ითვლება, რომ REM ძილის დროს ჩვენ რეორგანიზებას ვაძლევთ ჩვენს გონებრივ შინაარსს, ახალი მოგონებების დაფიქსირება და მათი მეხსიერებაში ინტეგრირება იმავდროულად, რომ ჩვენ გადავაგდებთ იმ ინფორმაციას ან მოგონებებს, რომლებიც შეუსაბამოდ მიიჩნევა. ამრიგად, ამ ტიპის სიზმარი გამოცდილებას აქცევს მეხსიერებაში, რომელიც ინახება ხანგრძლივ მეხსიერებაში.

ანალოგიურად, სწორედ ამ ფაზებში ხდება ტვინის განვითარების უმაღლესი დონე, რაც აუცილებელია მისი მომწიფებისთვის, განსაკუთრებით ზრდის ეტაპზე. სინქრონიზებული ძილისგან ითვლება.

ეს ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შემეცნებით დონეზეასევე სენსორულ დამუშავებასთან დაკავშირებით, როგორც ჩანს, ისეთ კვლევებში, როგორიცაა მარკოზ ფრანკი აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში, მაგალითად, რომ ERK ცილა (ცილა, რომელიც მხოლოდ ძილის ამ ფაზაშია გააქტიურებული) ამთავრებს ვიზუალური ქერქის ცვლილებების დაფიქსირებას და კავშირების რეგულირებას, რაც აღქმის განვითარების საშუალებას იძლევა ვიზუალური იგივე ეხება სხვა უნარებს.

ევოლუცია მთელი ცხოვრების ციკლის განმავლობაში

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენი ბიორიტმები და ჩვენი ძილის ციკლი ძალიან განსხვავდება. ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში ჩვენ არ გვძინავს იგივე, რაც ოცდაათზე და უფრო ნაკლებიც ვიდრე ოთხმოცი წლის ასაკში.

მაგალითად, ახალშობილები დღის დიდ ნაწილს ძილში ატარებენ, ამ დროის დაახლოებით 50% REM ფაზაშია. მეოთხე თვიდან ეს პროცენტული მაჩვენებელი 40% -მდე ეცემა და მას წინ უძღვის არა REM ძილი. როგორც ბავშვი იზრდება, გაღვიძებული დრო იზრდება და ძილის რაოდენობა იკლებს. ექვსი წლის სავარაუდო ასაკში ძილის რეჟიმი და ციკლები სტაბილიზირდება, რაც მოზრდილის ძილს ჰგავს.

მოზრდილობის პერიოდში REM ძილის სავარაუდო წილი არის 20%, დანარჩენი კი არა REM ძილია. ასაკთან ერთად, ძილის საერთო დრო მცირდება და ფრაგმენტულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მესამე ასაკს მივაღწევთ, უამრავი ღამის გაღვიძებით. ძილის რაოდენობა მკვეთრად შემცირებულია, მათ შორის REM ძილიც. ამის მიუხედავად, აღინიშნება REM ძილის ქვედა შეყოვნება (გამოჩენას უფრო ნაკლები დრო სჭირდება).

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• მაკკარლი, რ. (2007 წ.) REM და NREM ძილის ნეირობიოლოგია. ძილი მედი, 8 წლის.