ემოციური ინტელექტის 7 ტიპი და მათი ფუნქციები

ემოციური ინტელექტი არის უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ ჩვენი და სხვისი ემოციები, ასევე შეგვეძლოს სხვადასხვა სიტუაციებთან ადაპტაცია.

არსებობს ემოციური ინტელექტის სხვადასხვა სახეობა და სხვადასხვა ფსიქოლოგმა მის შესახებ სხვადასხვა კლასიფიკაცია მოახდინა. ჩვენ გავითვალისწინებთ, თუ ემოციების გაგების უნარი ეხება საკუთარ თავს (პირადს) ან სხვა საგნებს. (ინტერპერსონალური) და თუ ეს დაკავშირებულია სტრესის მართვასთან, ადაპტაციურ უნარებთან ან განწყობასთან დადებითი.

როგორც სხვა უნარების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მის გასაძლიერებლად და ზოგიერთი ქმედება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში მის სასარგებლოდ, მიჩნეულია, როგორც სასარგებლო.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ ემოციური ინტელექტის სხვადასხვა ტიპებს და მათი მახასიათებლები.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

რას გვესმის ემოციური ინტელექტი?

დაზვერვის შეფასება წლების განმავლობაში ვითარდებოდა და განვითარდა. თავდაპირველად მხედველობაში მიიღეს მხოლოდ ზოგადი ინტელექტი ან ის, რაც დაკავშირებულია აკადემიურ სფეროში შეძენილ ცოდნასთან. მაგრამ შემდგომში ჩართული უნარების დიაპაზონი გაფართოვდა სხვა ტიპების გათვალისწინებით ინტელექტები, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია სუბიექტების ცხოვრებისთვის, როგორც ეს არის ინტელექტის შემთხვევაში ემოციური.

ემოციური ინტელექტი პირველად აღწერეს პიტერ სალოვეიმ და ჯონ მაიერმა, თუმცა კონცეფცია შეიმუშავა ფსიქოლოგმა დანიელ გოლმანმა. ეს ინტელექტი განისაზღვრება როგორც საკუთარი და სხვისი ემოციების ამოცნობისა და გაგების უნარი. ის გვაძლევს საშუალებას ამოვიცნოთ და განვასხვავოთ სხვადასხვა ემოციები, გამოვიყენოთ ინფორმაცია, შეგრძნებები, რომლებსაც ემოციები წარმოშობს ჩვენში გარკვეული გზით მოქმედებისთვის ან აზროვნებისთვის.

მოკლედ, ემოციური ინტელექტი საშუალებას გვაძლევს უკეთ ადაპტირდეთ ჩვენს გარემოსთან, რადგან ის გვაძლევს ინფორმაციას გვაცნობს, რას გრძნობენ და რას ვგრძნობთ ჩვენ ირგვლივ მყოფი ადამიანები ჩვენ. ამგვარად გვეხმარება ვიცხოვროთ ჰარმონიაში და ვიმოქმედოთ სიტუაციის უფრო შესაფერისად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

ემოციური ინტელექტის კომპონენტები

ემოციური ინტელექტი შედგება 5 კომპონენტისგან. ანუ, არსებობს 5 ფაქტორი, რომლებიც დაკავშირებულია ემოციურ ინტელექტთან და არის წარმოდგენილი სუბიექტებში, რომლებიც გამოირჩევიან ამ ტიპის ინტელექტით. მოდით ვნახოთ, რა არის ისინი და როგორ არის განსაზღვრული თითოეული.

1. ემოციური თვითშეგნება

ემოციური თვითშეგნება ეხება ზოგიერთი საგნის საკუთარი თავის შეცნობის უნარი, ამოიცნონ და ამოიცნონ თავიანთი ემოციები და გააცნობიერონ რას გრძნობენ ისინი ყოველ მომენტში, როგორ შეიძლება განსხვავდებოდეს მათი ემოციური მდგომარეობა.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. ემოციური თვითრეგულირება

როგორც სახელი მიუთითებს, ემოციური თვითრეგულირების კომპონენტი ეხება უნარს, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი აჩვენებს ემოციების კონტროლისთვის. მათ შეუძლიათ მოქმედების იმპულსის დათრგუნვა, თუ იციან, რომ ეს მოქმედება გავლენას მოახდენს სხვებზე ან საკუთარ თავზე. ამრიგად, არ ნიშნავს ჩვენი ემოციების დათრგუნვას, არამედ იმის ცოდნას, თუ როგორ მოვახდინოთ ისინი რათა ისინი ჩვენთვის სარგებელს მოუტანონ და უარყოფითად არ იმოქმედონ ჩვენზე.

3. თანაგრძნობა

ემპათია არის უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ გარშემომყოფების ემოციური მდგომარეობა და წავიდეთ უფრო შორს, დავაყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილას. ჩვენ არა მხოლოდ განვსაზღვრავთ, როგორ გრძნობთ თავს, არამედ გვესმის და გვესმის, რატომ გრძნობთ ამას. ამრიგად, ეს გაგება გვაძლევს შესაძლებლობას ვიმოქმედოთ უფრო სათანადოდ, უფრო მეტად სიტუაციის შესაბამისად, რათა ვეცადოთ უკეთესი კომუნიკაციის მიღწევა სხვა ადამიანთან, რომელიც გრძნობს გაგებულად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება"

4. Მოტივაცია

მოტივაცია არის ფუნდამენტური მდგომარეობა ადამიანების სწორი მუშაობისთვის, რათა ისინი დარჩნენ აქტიურები და განაგრძონ პროგრესი და განვითარება. დარჩით მოტივირებული მიზნებით, რომელთა მიღწევაც გვინდა, საშუალებას გვაძლევს გამოვავლინოთ მეტი ძალისხმევა ახალ სიტუაციებთან ადაპტაციისთვის. მიზნების ქონა არის ის, რაც გვეხმარება წინსვლაში, ბრძოლაში იმისთვის, რაც გვინდა.

• დაკავშირებული სტატია: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

5. Სოციალური უნარები

The სოციალური უნარები აუცილებელია რომ შეძლოს კარგი ურთიერთობების დამყარება სხვა ადამიანებთან. ამგვარად, სხვების ემოციურად გაგების უნარი ასევე დაკავშირებულია სოციალური უნარების უფრო დიდ განვითარებასთან.

ემოციური ინტელექტის ტიპები

სხვადასხვა ავტორებმა ყურადღება გაამახვილეს ინტელექტის შესწავლაზე, უფრო კონკრეტულად კი ემოციური ინტელექტის სხვადასხვა ტიპების ცოდნასა და აღწერაზე. შემდეგ ჩვენ აღვნიშნავთ ემოციური ინტელექტის ძირითად კლასებს, რომლებსაც ისინი გვთავაზობენ.

ემოციური ინტელექტი დ. გოლმენი

ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ გოლემანი არის ყველაზე აღიარებული ავტორი ემოციური ინტელექტის შესწავლაში. ეს ფსიქოლოგი ემოციურ ინტელექტს ორ ტიპად ყოფს.

1. პირადი ინტელექტი

ეს ინტელექტი ეხება საკუთარი თავის ემოციურად გაგების უნარი. იცოდეთ როგორ ვგრძნობთ თავს და, ამრიგად, შეგვეძლო ვიმოქმედოთ ამ თვითშემეცნების შესაბამისად უკეთესი მდგომარეობის მისაღწევად.

ასეთი სახის ინტელექტი დაკავშირებულია სამ ელემენტთან ან შესაძლებლობებთან: თვითშემეცნება, საკუთარი თავის შეცნობის უნარი, იმის ცოდნა, თუ რა მდგომარეობაში ვართ და როგორ ვგრძნობთ თავს; თვითრეგულირება, რომელიც გულისხმობს საკუთარი ემოციების ან რას ვგრძნობთ კონტროლის უნარს და არ გატაცებას; და თვითმოტივაცია, რომელიც დაკავშირებულია უნართან, ვიყოთ აქტიური და საკმარისად ძლიერი, რათა წინ წავიწიოთ და ამით შევძლოთ ჩვენი მიზნების მიღწევა.

2. ინტერპერსონალური ინტელექტი

ამ შემთხვევაში ინტერპერსონალური ინტელექტი ეხება როგორ ესმით ადამიანები სხვებს და ესმით ისინი, როგორ ვუკავშირდებით მათარსებობს ორი სახის ფაქტორი, რომელიც აუცილებელია ამ ტიპის ინტელექტის განსახორციელებლად: ემპათია, როგორც ვთქვით, არის უნარი, გავიგოთ სხვისი ემოციები და გავხადოთ ისინი ჩვენთვის, ჩავდოთ საკუთარი თავი მისი ადგილი; და სოციალური უნარები, რომლებიც გვაძლევს საშუალებას, რომ სხვა ადამიანებთან სათანადოდ დავეყრდნოთ, საკუთარი თავის პატივისცემიდან და სხვებთან, მტკიცედ ვიყოთ.

ემოციური ინტელექტი რეუვენ ბარ-ონის მიხედვით

კიდევ ერთი ცნობილი ავტორი ემოციური ფსიქოლოგიის სფეროში არის რეუვენ ბარ-ონი. ეს ფსიქოლოგი ემოციურ ინტელექტს უნარს ასახელებს საკუთარი თავის გაგება, სხვებთან სწორად ურთიერთობა და სხვადასხვა მოვლენებთან შეგუება, გადალახვა უბედურებები. ანალოგიურად, ის განასხვავებს ემოციური ინტელექტის 5 ტიპს.

1. ინტრაპერსონალური უნარები

ინტრაპერსონალური უნარებია საკუთარი ემოციების რეგულირებისა და მართვის უნარი. როგორ ვაღიარებთ ჩვენს ემოციებს, გვესმის, ვარეგულირებთ და გამოვხატავთ მათ. ამრიგად, ბარ-ონის მიერ შემოთავაზებული ინტელექტის ეს ტიპი შეიძლება დაკავშირებული იყოს გოლმანის მიერ განსაზღვრულ პიროვნებასთან.

2. ინტერპერსონალური უნარი

ინტერპერსონალური უნარები გვაძლევს საშუალებას, სათანადო ურთიერთობა გვქონდეს სხვებთან, სწორად გამოვხატოთ საკუთარი თავი, იყვნენ თავდაჯერებულები და ესმით, თუ როგორ გრძნობენ თავს. ამრიგად, ის დაკავშირებული იქნება გოლემანის მიერ შემოთავაზებულ ინტერპერსონალურ ინტელექტუალთან.

3. სტრესის მართვა

სტრესი, გაგებული, როგორც რეაქცია, რომელიც წარმოშობს დაძაბულობას, გვანარჩუნებს ფიზიკურ აქტიურობას, იწვევს დიდ დისკომფორტს იმ სუბიექტებში, რომლებიც განიცდიან მას. ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მისი რეგულირება და კონტროლი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ემოციური თვითრეგულირება ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ამ ტიპის ემოციური ინტელექტი, როგორც ის საშუალებას გვაძლევს დავარეგულიროთ და ვმართოთ ჩვენი სტრესის დონე, ძალიან სასარგებლოა მაგალითად სამუშაო ადგილზე.

4. ადაპტაციის უნარები

ბარ-ონის მიხედვით ემოციური ინტელექტის კიდევ ერთი ტიპი დაკავშირებულია ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ სხვადასხვა სიტუაციებთან ადაპტაციის უნართან. ადაპტაციის ერთ-ერთი მთავარი უნარი არის მოქნილობა, შეეძლოს სიტუაციის მიხედვით განსხვავებულად მოქმედება. როგორც უკვე ვნახეთ, ემოციური ინტელექტი საშუალებას გვაძლევს ვიცოდეთ ჩვენი და სხვისი ემოციები და ამგვარად ვიმოქმედოთ მათ მიხედვით, მოერგოს საკუთარ თავს.

5. დადებითი განწყობა

პოზიტიური განწყობა დაკავშირებულია მეტი ემოციური სტაბილურობა და შენარჩუნებას თუ შევადარებთ ემოციებს. ეს მდგომარეობა საშუალებას გვაძლევს ვიმოქმედოთ უკეთესად და გამოვავლინოთ უფრო დიდი მიდრეკილება სხვადასხვა აქტივობების განსახორციელებლად. ასევე ეხება ემოციური ინტელექტის ტიპს.

როგორ მოვამზადოთ და გავაუმჯობესოთ ემოციური ინტელექტი

მიუხედავად იმისა, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც აჩვენებენ უფრო დიდ ემოციურ ინტელექტს, ვიდრე სხვები, ეს უნარი შეიძლება იყოს გაწვრთნილი და გაძლიერებული. არის გარკვეული აქტივობები, რომლებიც შეგვიძლია განვახორციელოთ ყოველდღიურად, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენთვის.

1. დაწერეთ ის დადებითი რამ, რაც შეგემთხვათ

ზოგჯერ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ იმ სიკეთეს, რაც ხდება ჩვენს თავს, რადგან ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ მხოლოდ ჩვენს საზრუნავზე. იმისათვის, რომ უფრო ადვილად ამოვიცნოთ პოზიტიური მოვლენები, ის დაგვეხმარება ყოველდღიურად რამდენიმე წუთი დავხარჯოთ იმ სიკეთეების ჩასაწერად, რაც ჩვენთვის მოხდა.

2. ივარჯიშეთ აქტიური და ემპათიური მოსმენით

როდესაც ჩვენ ვესაუბრებით ვინმეს, არ არის საკმარისი იმის მოსმენა, რასაც ისინი გვეუბნებიან, საჭიროა მოვუსმინოთ და გავაკეთოთ ეს აქტიურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ სცილდება იმას, რასაც ისინი გვიამბობენ.ცდილობთ გაიგოთ ემოციები და აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენი მეტყველების უკან.

3. გამოხატეთ დადებითი რამ

დღევანდელ საზოგადოებაში ჩვენთვის უფრო ადვილია გამოვხატოთ ის, რაც არ მოგვწონს ვინმეში, ვიდრე ვუთხრათ იმას, რაც მოგვწონს. ასევე მნიშვნელოვანია გადმოგცეთ ის, რაც მოგვწონს სხვა ადამიანში, ამ გზით ჩვენ ხელს ვუწყობთ უკეთეს ურთიერთობას და უკეთეს მდგომარეობას სხვა სუბიექტისა და ჩვენის მიმართ.

4. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

ემოციური ინტელექტის მნიშვნელოვანი ელემენტია თვითშემეცნება, საკუთარი თავის შეცნობა. ამ მიზნის მისაღწევად აუცილებელია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, რათა გავიცნოთ ერთმანეთი. აუცილებელია ვიცოდეთ, რას ვგრძნობთ და შეგვეძლოს დაფიქრდეთ, რატომ ვგრძნობთ თავს ასე..

5. იყავი მოტივირებული

მოტივაცია ასევე აუცილებელია ემოციური ინტელექტის განვითარებისთვის. დაისახეთ მიზნები, მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, რათა დარჩეთ აქტიური. მიზანშეწონილია დაისახოთ როგორც გრძელვადიანი, ისე მოკლევადიანი, უფრო ხელმისაწვდომი მიზნები.