10 საუკეთესო პროგრამა სტრესის თავიდან ასაცილებლად

დღესდღეობით უამრავი ადამიანია, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში განიცდიან სტრესულ სიტუაციებს. მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია, დაწყებული პრობლემები თქვენს სამუშაო ადგილზე, ოჯახური პრობლემები ან პრობლემები პირად დონეზე.

ერთ-ერთი ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტრესის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, არის პროგრამებისა და აპლიკაციების გამოყენება; ინსტრუმენტები, რომლებიც ჩვენ გვაქვს, რათა გავთიშოთ და გვქონდეს სივრცე საკუთარი თავისთვის და ვმართოთ ჩვენი გრძნობები და ემოციები.

• დაკავშირებული სტატია: "15 აპლიკაცია ნებისმიერ ადგილას დასასვენებლად"

სტრესის პრევენციის საუკეთესო პროგრამები და აპლიკაციები

თუ თქვენ ეძებთ პროგრამას თქვენი სტრესული სიტუაციების უკეთ სამართავად, ამ სტატიაში ნახავთ ვარიანტების არჩევანს, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

1. მინდგრამა

მინდგრამა ეს არის გადაწყვეტა, რომელიც შექმნილია კომპანიებისთვის, რომლებსაც სურთ შესთავაზონ ემოციური კეთილდღეობის ინსტრუმენტები თავიანთ თანამშრომლებს. ფსიქოთერაპევტებთან ონლაინ სესიებზე წვდომის გარდა, ის ასევე იძლევა კონსულტაციების გაკეთების შესაძლებლობას ჩატი დღის ნებისმიერ დროს და მოიცავს მედიტაციის მრავალ შინაარსს, გონებამახვილობასა და ტექნიკას დასვენება.

ისინი ასევე ატარებენ სემინარებს კეთილდღეობის შესახებ და ახორციელებენ მეთოდს, რომელიც დადასტურებულია კლინიკურად, შემუშავებული დარგის ექსპერტების მიერ. როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ფიზიკური ვარჯიში ან კვება, რომლებიც განიხილება ფიზიკური კეთილდღეობის საყრდენებად, მაგრამ ასევე ემოციური.

2. გურუმინდი

გურუმინდი გთავაზობთ საინტერესო მედიტაციის პროგრამას, რომელიც ორიენტირებულია როგორც ადამიანებზე, ასევე კომპანიებზე, რომელთა მთავარი მიზანია გააუმჯობესოს მისი მომხმარებლების პირადი კეთილდღეობა, შეამციროს მათი სტრესის დონე და გააუმჯობესოს მათი კმაყოფილება პიროვნულ და შრომა.

ამ მედიტაციის პროგრამაში ასევე მუშაობენ ისეთ სფეროებზე, როგორიცაა გონებამახვილობა, რომლებიც მუშაობენ როგორც თეორიიდან, ასევე მისი პრაქტიკული გამოყენება, გარდა იმისა, რომ შეუძლია გაიაროს ტრენინგ-კურსები ამ მიმართულებებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან გონებრივი.

• გურუმინდის შესახებ მეტ ინფორმაციას ნახავთ აქ ეს გვერდი.

3. მშვიდი

მშვიდი ეს არის ცნობილი აპლიკაცია იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან სტრესს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ხედავენ, რომ მათი სამუშაო საათები გავლენას ახდენს. ძილი მოუსვენრობის განცდის გამო, რომელიც მთავრდება ჩვენი ცხოვრების დანარჩენ სფეროებზე საკმარისად ძილის ნაკლებობით საათები.

აპლიკაცია სრულიად უფასოა, გთავაზობთ მედიტაციის სესიებს 3 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში და საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ თქვენი გონება მომხმარებლებს და ეხმარება პირადი პრობლემების გადაჭრაში, დასვენებაში და რომ ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი. ძილი.

4. ვაისა

ვაისა არის კიდევ ერთი აპლიკაცია, რომელიც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ თქვენს მობილურ მოწყობილობაში და რომელიც იყენებს მოწინავე სისტემას ხელოვნური ინტელექტი სტრესთან დაკავშირებულ პრობლემებსა და განწყობის აშლილობასთან საბრძოლველად ძილი.

ამ აპლიკაციის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც გავლენას ახდენენ უკეთეს კეთილდღეობაში თქვენთვის, რითაც გააუმჯობესებს სტრესის პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება გქონდეთ მთელი პერიოდის განმავლობაში დღეს.

5. მარტივი ჩვევა

თუ თქვენი სტრესის მიზეზი არის დროის ნაკლებობა მთელი დღის განმავლობაში და ფიქრობთ, რომ საკმარისად კარგად არ აწყობთ საკუთარ თავს, მარტივი ჩვევა არის აპლიკაცია ყველაზე შესაფერისი თქვენი საქმისთვის. თქვენ შეძლებთ მედიტაციის გამოყენებას თქვენი ამოცანების პრიორიტეტებისთვის და დასვენებისთვის.

ეს აპლიკაცია ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კონცენტრაცია მისი ვარჯიშების წყალობით, შეამციროთ სტრესი და დაგეხმაროთ ღამით დაძინებაში. მოკლედ, ეს დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი ფიზიკური ვარჯიშისა და იმ ასახვის წყალობით, რომლის გაკეთებასაც მედიტაცია გვამხნევებს.

6. ზღაპრული

ზღაპრული არის საინტერესო აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო პროდუქტიული, გაზარდოთ თქვენი ენერგია და გააუმჯობესოთ თქვენი პიროვნული განვითარება. Fabulous-ით თქვენ ხელთ გექნებათ თქვენი პირადი ტრენერი და ის დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

ხშირად ჩვენ ვაყენებთ ძალიან დიდ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც გვსურს მოკლე დროში და რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესისა და შფოთვის სიტუაციები. თქვენი ციფრული პირადი ტრენერის წყალობით, თქვენ შეძლებთ ამ მიზნების დაყოფას ისე, რომ მათი დასახვა უფრო ადვილი იყოს.

7. eQuoo

eQuoo არის აპლიკაცია, რომელიც გამიზნულია 18-დან 28 წლამდე ადამიანებისთვის, რომელსაც აქვს თამაშები და სავარჯიშოები ჩვენს გრძნობებსა და ემოციებზე მუშაობისთვის, რაც საშუალებას იძლევა დაეხმარეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებს, რათა თავიდან აიცილონ ფსიქოლოგიური პათოლოგიები გემიფიკაციისა და მობილური თერაპიის საშუალებით, მიაღწიონ შედეგებს შესანიშნავი.

8. ხელმძღვანელი სივრცე

ხელმძღვანელი სივრცე არის ენდი პუდიკომბის მიერ დაარსებული აპლიკაცია, რომელიც ბუდისტი გახდა მედიტაციის აღმოჩენის შემდეგ. ეს პლატფორმა მიზნად ისახავს მეტ ადამიანს მოუტანოს მედიტაცია, შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს მათი პირადი კეთილდღეობა.

აპლიკაცია სრულიად უფასოა და შეგიძლიათ იმუშაოთ მედიტაციაზე და რეფლექსიაზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მთლიანად ონლაინ და შეგიძლიათ შეასრულოთ მედიტაციები სხვადასხვა თემებით, იმისდა მიხედვით, თუ რა გსურთ მუშაობა.

9. აურა

აურა ეს კარგი ვარიანტია ნერვების შესამცირებლად, მოდუნებისა და მედიტაციის დროს შესვენებისთვის. მხოლოდ 3 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ მედიტაცია, გონება მოლოდინის რეჟიმში დაუთმოთ და დაისვენოთ.

ის განკუთვნილია მაღალი დონის სტრესის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ესაჭიროებათ მიკრო-პაუზები სუნთქვის შესაჩერებლად და გასაგრძელებლად, რითაც აუმჯობესებს მათ მუშაობას, განწყობას და პირად კეთილდღეობას.

10. 10%-ით უფრო ბედნიერი

10%-ით უფრო ბედნიერი დენ ჰარისის მიერ დაარსებული შესანიშნავი აპლიკაციაა, რომელმაც სატელევიზიო შოუში პანიკის შეტევის შემდეგ აღმოაჩინა მედიტაციის სარგებელი. მას სურდა ამ მდგომარეობის გამოსწორება ყველასთვის ყველაზე სასარგებლო ტექნიკის შეთავაზებით.

თქვენ გაქვთ მასზე წვდომის შესაძლებლობა, მაგრამ თუ აირჩევთ პრემიუმ ვარიანტს, თქვენს განკარგულებაშია 500-ზე მეტი აქტივობა, რათა მედიტიროთ და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა დღითი დღე.