როგორ უკავშირდება შფოთვა და დეპრესია?

დეპრესიული სიმპტომატიკა და შფოთვითი სიმპტომატიკა ხშირად დაკავშირებულია. ამრიგად, სუბიექტების მაღალი პროცენტი, რომლებიც აჩვენებენ დეპრესიის სიმპტომებს, ასევე ავლენენ შფოთვას და პირიქით. მაგრამ გარდა ამისა, შეიძლება ითქვას, რომ სტატისტიკის მიღმა, შფოთვა და დეპრესია აძლიერებს ერთმანეთს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანების რამდენიმე გამოცდილებაში.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დეპრესიასა და შფოთვას შორის ურთიერთობა, ასე რომ გაგიადვილდებათ როგორც ფსიქოლოგიური ცვლილებების, ასევე მათი გადაფარვის ასპექტების გაგება.

• დაკავშირებული სტატია: "ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ"

რა არის დეპრესია და შფოთვა?

შფოთვა, ძირითადად, ნერვული სისტემის მაღალი აქტივაციის მდგომარეობაა, რომელიც გამოწვეულია სიტუაციებით, რომლებსაც ჩვენ აღვიქვამთ საშიშ ან პოტენციურად საშიშად. მუქარა, ან იმიტომ, რომ მათ შეიძლება მიგვიყვანოს პრობლემებამდე (ზოგიერთი მათგანი მატერიალური, ზოგი უფრო აბსტრაქტული და საზოგადოებაში ცხოვრებაზე დაფუძნებული) ან იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ დაგვაკარგვინონ შესაძლებლობები.

ჩვეულებრივ, შფოთვის დროს სუბიექტი ჩვეულებრივ ავლენს შიშს სტიმულის, სიტუაციის ან მოვლენის მიმართ და ეს იწვევს ტკივილს და ინტრუზიულ აზრებს, რომლებიც ისევ და ისევ ჩნდება და აწუხებს ადამიანს. ასევე ვლინდება ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობა, გულისცემის ან ძილის მომატება ან მადის დაქვეითება, ტრემორი ან დაღლილობის მომატებული შეგრძნება. Ყველა მათგანი სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია უფრო დიდ მიდრეკილებასთან, რომ გადაადგილება სწრაფად და ბევრი ფიქრის გარეშე.

რა თქმა უნდა, უნდა აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა არ არის ფსიქოპათოლოგია და ფაქტობრივად, ის ჩვეულებრივ სასარგებლოა ჩვენთვის, ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ ამას სათანადოდ ვერ ვმართავთ, ეს იწვევს შფოთვით აშლილობას, რაც ჯანმრთელობის პრობლემაა. გონებრივი.

დეპრესია განისაზღვრება, როგორც განწყობის დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს აპათიის მდგომარეობა, მოტივაციის ნაკლებობა, ანჰედონია და საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა ან თავისუფალ დროს სოციალიზაცია. პათოლოგიურ სევდასთან დაკავშირებული სხვა სიმპტომებიც შეიძლება შეინიშნოს, როგორიცაა შიმშილისა და ძილის ცვლილებები, კონცენტრაციის გაძნელება, დანაშაულის გრძნობა, წუხილი იმის გამო, რომ ვერ პოულობს მნიშვნელობას იმას, რაც გაკეთებულია, მუდმივი დაღლილობისა და დაღლილობის განცდა, აკვიატებული აზრები და აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია სიკვდილთან ან თუნდაც თვითმკვლელობა.

მიუხედავად სხვადასხვა სიმპტომების დაკვირვებისა, როგორც ხედავთ, სიმპტომები რომ რომლებიც საზიაროა, როგორიცაა ტკივილების გრძნობა ან მუდმივი საზრუნავი in განმეორებადი და ინტრუზიული აზრები, რომლებიც ხშირად „იჭრება გონებაში“..

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ ავიცილოთ თავიდან აკვიატებული აზრები უძილობის გამოწვევისაგან?

რა კავშირია შფოთვასა და დეპრესიას შორის?

ფსიქოლოგებმა ანა კლარკმა და დევიდ უოტსონმა შემოგვთავაზეს მოდელი, რომელშიც ისინი ცდილობენ დააკავშირონ შფოთვა დეპრესიასთან. მასში ისინი გვთავაზობენ სამ ძირითად ელემენტს, რათა შეძლონ ორივე პათოლოგიის განსაზღვრა: ნეგატიური აფექტი, დადებითი აფექტი და ფიზიოლოგიური ჰიპერაქტივაცია. ორი მათგანი დაკავშირებულია მხოლოდ ერთ აშლილობასთან, მაგრამ ერთი მათგანი ნაჩვენებია ორივეში, რაც ასახავს დეპრესიასა და შფოთვას შორის ურთიერთობას.

1. დადებითი გავლენა

ეს ელემენტი მოიცავს ემოციურ მდგომარეობას, როგორიცაა: მღელვარება, ენერგია, ბედნიერება, სიამოვნება, ინტერესი, თავდაჯერებულობა და სიამაყე. ამგვარად, ეს ელემენტი მხოლოდ დეპრესიაშია, მაგრამ შემცირებული სახით; ანუ დეპრესიის მქონე ადამიანები აჩვენებენ დაბალ პოზიტიურ აფექტს, რასაც თან ახლავს სევდა, დაკარგვა ინტერესი, ფსიქომოტორული დათრგუნვა, დაკარგვის შეგრძნება და ნერვული სისტემის დაბალი აქტივაცია სიმპატიური. ეს განზომილება ძირითადად უიმედობას უკავშირდება.

• დაკავშირებული სტატია: "დეპრესიის სახეები: მათი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"

2. ფიზიოლოგიური ჰიპერაგზნება

ფიზიოლოგიური ჰიპერაქტიურობა, რომელიც ხასიათდება სხეულის გააქტიურების მატებით, ახასიათებს სიმპტომებს, როგორიცაა: პალპიტაცია, თავბრუსხვევა, ქოშინი და ტრემორი. ანალოგიურად, ეს განსხვავება დამახასიათებელია შფოთვისთვის, რომელშიც ჩვენ ვაკვირდებით მაღალ ფიზიოლოგიურ რეაქტიულობას. სიმპტომები, როგორიცაა შიში, პანიკა, გაზრდილი სიმპათიკური აგზნება, ჰიპერფხიზლობა, აღქმული საფრთხე ან შიში და თავიდან აცილება. ეს ელემენტი განსაკუთრებით დაკავშირებულია გაურკვევლობის განცდასთან.

3. უარყოფითი გავლენა

ნეგატიური ეფექტი აჩვენებს ემოციურ მდგომარეობას, როგორიცაა დისკომფორტი, სევდა, შფოთვა, რისხვა, მტრობა, შიში, დანაშაულის გრძნობა და წუხილი. ეს განზომილება მაღალ დონეზეა წარმოდგენილი როგორც დეპრესიაში, ასევე შფოთვაში., წარმოქმნის სიმპტომებს, როგორიცაა: გაღიზიანება, შფოთვა, დანაშაულის გრძნობა, უძილობა და დაბალი თვითშეფასება. ეს ელემენტი დაკავშირებულია უმწეობის განცდასთან.

• დაკავშირებული სტატია: "დისტრესი: სიმპტომები, მიზეზები და შესაძლო მკურნალობა"

როგორ აძლიერებს ერთმანეთს ფსიქოლოგიური დისტრესის ორივე ფორმა?

ჩვენ გვესმის ნეგატიური აფექტისა და პოზიტიური აფექტის ფაქტორები, როგორც დამოუკიდებელი, ანუ ისინი არ არიან ერთი და იმავე განზომილების უკიდურესობა, არამედ სხვადასხვა განზომილების ნაწილია. ამ გზით ფასდება მაღალი ან დაბალი დადებითი და მაღალი ან დაბალი უარყოფითი აფექტი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაღალი ნეგატიური აფექტის ქონა არ ნიშნავს დაბალ პოზიტიურ აფექტს, ეს არ არის საპირისპირო, ერთი არ არის დამოკიდებული მეორეზე; შესაძლებლობების დიაპაზონი ადამიანის ყოფნის ემოციურ მხარეზე ზედმეტად მდიდარი და ნიუანსია იმისთვის, რომ ჩვენმა გამოცდილებამ ასე იმუშაოს.

ამგვარად, ნეგატიური აფექტი გულისხმობს უფრო მეტ მგრძნობელობას ნეგატიური სტიმულის მიმართ. ამ განზომილებაში მაღალი ქულა ხშირად ასოცირდება ნეგატიური განწყობის გამოცდილების უფრო მეტ ტენდენციასთან. სიმპტომოტოლოგიის მსგავსების გათვალისწინებით, რაც შეიძლება გამოავლინოს ორივე აშლილობამ, შფოთვამ და დეპრესიამ, ისინი ჩვეულებრივ შეინიშნება ერთობლივი, უფრო ხშირად განიცდიან აგზნებას და შფოთვას ადრე და მოგვიანებით სასოწარკვეთა და დეპრესია.

მაგრამ... როგორ აისახება ეს კავშირი დეპრესიის სიმპტომებსა და მაღალ შფოთვას შორის ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ძირითადად, იმაში, რომ ორივე განიცდის მივყავართ მდგომარეობამდე, რომელშიც გვჯერა, რომ პარალიზებულები ვართ და ვერ გავუმკლავდებით იმას, რაც ჩვენთვის ხდება. დეპრესიულები ვართ, ვფიქრობთ, რომ არ გვაქვს როლი ცხოვრებაში და ეს გვაიძულებს აღვიქვათ ყველაფერი ეგზისტენციალური სიცარიელის მეშვეობით, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია შემოვიფარგლოთ მხოლოდ იმ მნიშვნელობის ნაკლებობის ტანჯვით, რაც ყველაფერს აქვს ჩვენ.

შფოთვა, იდეა, რომ ძალიან ბევრი „ფრონტი“ არის გასავლელი და რომ ყოველი ჩვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება აუცილებლად არასწორი იქნება, მიგვიყვანს ბლოკირების მდგომარეობამდე. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის ჩვენი წარუმატებლობის მოლოდინი, რაც ასევე იწვევს ერთგვარ ეგზისტენციალურ სიცარიელეს: რასაც ჩვენ გავაკეთებთ, იქნება არასაკმარისი. სწორედ ამიტომ, სუფთა ემოციური სტაგნაციისა და ტანჯვის ეტაპები, როცა მოხდება ცუდის მოლოდინში, მონაცვლეობს ადამიანებში, რომლებიც წარმოადგენენ შფოთვით-დეპრესიულ სურათს, რაღაც ძალიან გავრცელებული. ამ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპიაზე რაც შეიძლება მალე წასვლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

გსურთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ გსურთ დაიწყოთ ფსიქოთერაპიული პროცესი, რათა ისწავლოთ თქვენი ემოციების მართვა, გააძლიეროთ თქვენი თვითშემეცნება და დაუკავშირდეთ იმას, რაც თქვენს ცხოვრებას აზრს ანიჭებს, დაგვიკავშირდით.

In აჰარას ფსიქოლოგია ჩვენ ვმუშაობთ ჰუმანისტური ფსიქოლოგიით, რათა დავეხმაროთ ყველა ასაკის ადამიანებს, წყვილებსა და ოჯახებს დისკომფორტის ისეთი ფორმების ფონზე, როგორიცაა დეპრესია, ჭარბი შფოთვა, ტრავმა, დაბალი თვითშეფასება და სხვა. ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ პირადად ან ონლაინ.