9 სტრატეგია, რომ იყოთ უფრო თავდაჯერებული

სოციალური უნარები არის ის უნარები და სტრატეგიები, რომლებსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ პრაქტიკაში ეფექტური კომუნიკაციის მიზნით. წარმატებულად ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან და ამყარებს ფუნქციურ, სტაბილურ და ადაპტირებულ ურთიერთობებს, როგორც ცნობილია, ასევე უცნობი. ამიტომ ისინი მუდმივად გამოიყენება ყველა სახის სიტუაციაში, როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სოციალური უნარი, რომელიც არსებობს არის თავდაჯერებულობა, თვისება, რომელიც გვეხმარება პირდაპირ გამოვხატოთ საკუთარი თავი და დავიცვათ ჩვენი ინტერესები და თვალსაზრისები, როდესაც პატივს ვცემთ ჩვენს თანამოსაუბრეებს და ვცდილობთ, რომ მათ თავი კომფორტულად იგრძნონ ნებისმიერი კომუნიკაციის დროს. ჩვენ. საბედნიეროდ, ამ უნარის გაწვრთნა და სწავლა შესაძლებელია თავდაჯერებულობის სტრატეგიების გამოყენება.

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

რა არის თავდაჯერებულობა?

თავდაჯერებულობა არის უნარი, რომელიც ნებისმიერს აძლევს საშუალებას სწორად გამოხატოს გრძნობები, იდეები, თვალსაზრისები ან მოსაზრებები, როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი

პატივისცემით და თქვენი თანამოსაუბრის მიმართ რაიმე სახის აგრესიულობისა და მტრობის გარეშე.

ეს არის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი სოციალური უნარი, რადგან გვეხმარება წარმატებულ კომუნიკაციაში გარშემომყოფებთან. როგორც პიროვნული, ისე პროფესიული და გვაძლევს საშუალებას ვამტკიცოთ ჩვენი მოსაზრებები ან თვალსაზრისი მაშინაც კი, თუ ჩვენ წინაშე წინააღმდეგობას აღმოვაჩენთ. თავდაჯერებულობა გულისხმობს იმის თქმას, რაც უნდა ითქვას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა.

თავდაჯერებულობა საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ პირდაპირი და ნათლად ვთქვათ რაღაცეები კომუნიკაციის დროს ან მონაწილეობა მივიღოთ დებატებში, მოლაპარაკებებში და ყველა სახის დისკუსიაშიც კი, შიშის გარეშე, რომ არ ვიყოთ არასწორი ან განიკითხონ ჩვენი მოსაზრებების გამო.

გარდა ამისა, ეს უნარი აძლევს ყველას, ვისაც აქვს ეს უნარი, სწორად გამოხატოს თავისი ხმა, ისაუბროს ხმამაღლა. ადეკვატური ხმა, თავისუფლად, თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა მეტყველებაში, რადგან თავდაჯერებული ადამიანი ყოველთვის არ ემორჩილება იმას, რაც მისგან მოსალოდნელია. ის.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს აქვს თავდაჯერებულობის დაბალი დონე, მას უჭირს საკუთარი თავის სწორად გამოხატვა. საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი სტრატეგიები, ინსტრუქციები და რჩევები, რომლებიც შეგვიძლია მივყვეთ, რომ ვავარჯიშოთ ჩვენი თავდაჯერებულობა და ვიყოთ უფრო თავდაჯერებულები ჩვენს გარშემო არსებულ გარემოსთან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები

რა ძირითადი სტრატეგიები შეგვიძლია მივყვეთ, რომ ვიყოთ უფრო თავდაჯერებულები?

ეს არის ძირითადი ზოგადი მითითებები, რომლებსაც ფსიქოლოგები გვირჩევენ ჩვენი თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად.

1. დაადგინეთ ჩვენი პრიორიტეტები

ერთ-ერთი პირველი რჩევა, რომელსაც შეგვიძლია მივყვეთ ჩვენი თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად ან მომზადებისთვის, არის საკუთარი თავის ჩამოყალიბება ან ორგანიზება ძირითადი პრიორიტეტები ან ღირებულებები, რომლებიც უნდა იყოს ხაზგასმული საუბრის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ საუბარია მნიშვნელოვანი.

ამ სავარჯიშოს კარგი გზაა დაწერეთ ფურცელზე ყველაფერი, რაც საუბარში უნდა იყოს ნახსენები: როგორც ინტერესები, ასევე მიზნები, ღირებულებები თუ რწმენა და დაალაგეთ ეს ყველაფერი ჩვენთვის მნიშვნელობის მიხედვით.

ეს დაგვეხმარება ჩვენი იდეების ორგანიზებაში, მოვარჯულოთ რისი თქმაც გვინდა და გვქონდეს ა სახელმძღვანელო, რომელიც შეგვიძლია მივყვეთ იმ შემთხვევაში, თუ საუბრისას დავიკარგებით მონაწილეობა მივიღოთ

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. ისწავლეთ "არას" თქმა

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა თქვას ვინმესთვის "არა" არის ერთ-ერთი არსებითი უნარი, რომელიც აქვთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თავდაჯერებულობის კარგი დონე. თავდაჯერებულობის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს უჭირთ "არა"-ს თქმა ან თუნდაც ისეთი რამის წამოწევა, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დაპირისპირება, თუნდაც ეს მნიშვნელოვანი იყოს.

ამ პრობლემის დასაძლევად შეგვიძლია შევასრულოთ ყოველდღიური ვარჯიშების სერია. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო, რაც შეგვიძლია პრაქტიკაში გამოვიყენოთ, შედგება კვირაში რამდენჯერმე მაინც თქვით „არა“..

ეს სავარჯიშო დაგვეხმარება გვქონდეს ობიექტური შეზღუდვა, რომელიც გვეხმარება დავინახოთ სტაგნაცია, წარუმატებლობა ან პროგრესი ჩვენს უნარში. თქვით „არა“ და ის ასევე გვაძლევს საშუალებას დავარეგულიროთ ეს რიცხვი იმის მიხედვით, თუ რამდენად რთულია და რამდენად რთულია (ძალიან რთული ან ძალიან რთული გარეშე). მარტივი).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ შემიძლია უკეთესი კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან? 6 სასარგებლო რჩევა"

3. იმუშავეთ არავერბალური ენით

სოციალური ინტერაქციის სფეროში არავერბალური კომუნიკაცია თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მეტყველება, რომელსაც ჩვენ სხვა ადამიანს გადავცემთ; ამიტომაც ზე დავიცვათ ჩვენი პოზიცია ან მიდგომა, აუცილებელია მივიღოთ შესაბამისი არავერბალური ენა.

ზოგიერთი რჩევა, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია მივყვეთ ამ მიზნის მისაღწევად, შეიძლება იყოს ყოველთვის შენარჩუნება სხეულის მოდუნებული პოზა, სხეულის დახრილობის თავიდან აცილება, ხელების გადაჯვარედინება ან არ ვუყურებთ მას თვალები.

სხეულის პოზა, რომელსაც ვიღებთ დისკუსიის ან საუბრის წინ, შეუძლია აჩვენოს ინფორმაცია, რომელიც ჩვენ არ გვაქვს ჩვენ გვინდა ან გრძნობები, რომლებიც არ შეესაბამება ჩვენს გონების მდგომარეობას, როგორიცაა შიში ან წარდგენა. ამიტომ არის ასე ღირებული ვიყოთ ყურადღებიანი ჩვენი არავერბალური ენის მიმართ. ასევე, სწორი პოზის შენარჩუნება დაგვეხმარება საკუთარი თავის ნდობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "5 პრაქტიკული გასაღები არავერბალური ენის დასაუფლებლად"

4. მოერიდეთ მუდმივ ბოდიშს

თავდაჯერებულობის დაბალი დონის მქონე ადამიანები მუდმივად იხდიან ბოდიშს ნებისმიერისთვის ნივთი, რომელიც არის ერთ-ერთი ყველაზე სანდო ინდიკატორი დაბალი თავდაჯერებულობის გამოსავლენად ნებისმიერში პირი.

როდესაც ჩვენ გვაქვს რაიმე სახის საუბარი ან დისკუსია, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ ბოდიშის მოხდას იმის გამო, თუ რას ვგრძნობთ და იცოდეთ, რომ ჩვენი აზრი ისეთივე მართებულია, როგორც სხვისი.

5. იმუშავეთ აქტიურ მოსმენაზე

აქტიური მოსმენა არის კიდევ ერთი არსებითი უნარი, რომელსაც იზიარებენ თავდაჯერებულობის კარგი დონის მქონე ადამიანები არცერთი კომუნიკაცია არ შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი სხვისი სათქმელის მოსმენის და ჩვენი მეტყველების მასზე მორგების გარეშე. ის.

აქტიური მოსმენაა რაც შეიძლება მეტი ყურადღება მიაქციეთ სხვის ნათქვამს და დაამყარეთ ჭეშმარიტი გაგება თქვენს განზრახვებთან დაკავშირებით (და იმის ჩვენება, რომ ჩვენ ვუსმენთ). გარდა ამისა, მას ავტორიტეტიც მოაქვს: ჩვენ ცალმხრივად არ ვსაუბრობთ და ამიტომაც იგივე მოპყრობის მოლოდინში ვართ.

გარდა ამისა, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ სხვა პირის შეწყვეტას, რათა პატივი ვცეთ მის რიგს საუბრისას და გვქონდეს მეტი ლეგიტიმაცია ჩვენი პოზიციების დაცვისას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აქტიური მოსმენა: გასაღები სხვებთან კომუნიკაციისთვის"

6. იყოს პირდაპირი

გამოხატეთ ის რასაც ვგრძნობთ ნათლად და პირდაპირ, უხეშად და თავიდანვე დაასახელა ჩვენი არგუმენტების არსებითი ბირთვი, არის ნებისმიერი თავდაჯერებული ადამიანის კიდევ ერთი ძირითადი მახასიათებელი.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია გვქონდეს იდეები, რომლებსაც ვაპირებთ გამოვავლინოთ მკაფიო და ორგანიზებული, რის გამოც ზოგჯერ მიზანშეწონილია ჩაწერეთ რის თქმას ვაპირებთ, ან გაიმეორეთ და წინასწარ ავარჯიშეთ ჩვენი მეტყველება გონებრივად ან ხმამაღლა თვალწინ. სარკე.

7. დაიწყეთ ნაკლებად რთული სიტუაციებით

ავარჯიშოთ ჩვენი თავდაჯერებულობის უნარები და განსაკუთრებით თუ პრობლემები გვაქვს ამის წარმატებით შესრულებაში, აუცილებელია თავიდანვე გაუმკლავდეთ უფრო მარტივ სიტუაციებსმაგალითად, უფრო თავდაჯერებული იყოთ სანდო ოჯახთან და მეგობრებთან.

ეს დაგვეხმარება გავავარჯიშოთ ჩვენი უნარები ცნობილ ადამიანებთან, რომლებთანაც არ გვექნება ისეთი შიში ან დაუცველობა და ვისთან ერთადაც შევძლებთ საკუთარი თავის ნდობის მოპოვებას.

8. ვავარჯიშოთ ჩვენი მეტყველების უნარები

ლაპარაკის უნარი შეიძლება გაწვრთნას ფსიქოლოგის პროფესიონალებმა და დარგის სხვა ექსპერტებმა და მას შემდეგ რაც შევიძინოთ, ის საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ უფრო თავდაჯერებულები გარემოსთან მიმართებაში.

საჯარო გამოსვლის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარები ჩვეულებრივ არის: სწორი დიქცია, ადეკვატური ხმის მოცულობა, გამართული მეტყველება და საკუთარი მეტყველებისადმი ნდობა.

9. საჭიროების შემთხვევაში, გადადით თერაპიაზე

ფსიქოთერაპიაში შესაძლებელია დავარჯიშოთ მტკიცებულებასთან დაკავშირებული ძირითადი უნარები, როგორიცაა სტრესის მართვა ან თვითშეფასების გაუმჯობესება.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ ტიპის პროცესის დაწყებით, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ; in ცეპსიმის ფსიქოლოგიური ცენტრი ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ.