6 ხრიკი წინააღმდეგობების მომზადებისას გაჭიანურების თავიდან ასაცილებლად

ოპოზიციების შესწავლის პერიოდი არის შორ მანძილზე რბოლა, რომელშიც ჩვენ ვამოწმებთ ჩვენს შესაძლებლობებს სწავლა, მეხსიერება და კონცენტრაცია, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გაგვიჭირდეს მუშაობის რიტმის შენარჩუნება მუდმივი.

გაჭიანურება, ანუ გარკვეული სამუშაოს ან დავალების გადადების ჩვევა, რომელიც უნდა დავასრულოთ, ერთ-ერთი მთავარი მტერია წინააღმდეგობების შესწავლაში., მაგრამ საბედნიეროდ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მთელი რიგი ხრიკები და სტრატეგიები მის თავიდან ასაცილებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "გაჭიანურების 3 სახეობა და რჩევები დავალების გადადების შესაჩერებლად"

როგორ ავიცილოთ თავიდან ოპოზიციის მომზადების გაჭიანურება?

ოპოზიციისთვის ადეკვატურად მომზადების პროექტი მოითხოვს ადამიანების დროის კარგად მართვას, ასევე სტრესს და კონცენტრაციის უნარს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, თავიდან აიცილოთ გაჭიანურება და არ დაუშვათ, რომ გააფუჭოს რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლის სამუშაო.

თუ თქვენ დაიწყეთ სწავლა ან აპირებთ ამის გაკეთებას საჯარო სისტემაში ადგილის მისაღებად, წაიკითხეთ. აი ავხსნი ოპოზიციების მომზადების გაჭიანურების თავიდან აცილების მთავარი ხრიკები.

1. დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები

მოკლევადიანი მიზნების დასახვა სხვადასხვა ოპოზიციური საკითხების შესწავლისას დაგვეხმარება უფრო დიდი სიცხადე ჩვენს მუშაობაში და შემოგთავაზებთ მოტივირებულ და უშუალო ჰორიზონტს, რომ მივაღწიოთ (და ეს არ იქნება ძალიან აბსტრაქტული ან შორეული).

ეს მოკლევადიანი მიზნები შეიძლება განხორციელდეს იმავე თემის ფარგლებში ან სხვადასხვა განყოფილებაში. რა შეგვიძლია ვიპოვოთ მასში. მაგალითად, საკუთარ თავს გამოწვევას ვუდგეთ დღეში 1 ან 2 თემის შესწავლას ან კონკრეტულ დროს გარკვეული მონაკვეთის შესწავლას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოქმედების გამომწვევები: რა არის ისინი და როგორ ახდენენ გავლენას ქცევაზე"

2. დააყენეთ პრიორიტეტები

როგორც ნებისმიერ სამსახურში ან სწავლაში ნებისმიერი სახის, მკაფიო პრიორიტეტების ქონა აუცილებელია მივაღწიოთ წარმატებას დავალებაში, რომელსაც ვასრულებთ, იმ მიზნით, რომ არ დავკარგოთ დრო ნაკლებად მნიშვნელოვანი ამოცანებით.

იმის გარკვევა, თუ რომელი სექციებია მნიშვნელოვანი იმავე თემაში, არის წარმატების გასაღები ოპოზიციაში, რომელიც ჩვენ ვართ. ვსწავლობთ და ამის სწავლა შეგვიძლია ტრენერის ან მომზადებაში სპეციალიზებული აკადემიის დახმარებით ოპოზიციები.

ოპოზიციების შესწავლაში სპეციალიზირებული პროფესიონალი დაგვეხმარება გავიგოთ, რომელი თემები და სექციებია ყველაზე მნიშვნელოვანი და მოგვცემს საშუალებას მოვამზადოთ აღნიშნული შინაარსი ამ მიზნით სპეციალიზებულ ტესტებში.

• დაკავშირებული სტატია: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

3. დააყენეთ ძალიან მკაფიო გრაფიკი

გარდა იმისა, რომ ვმართავთ დროს ჩვენს საჭიროებებზე ადაპტირებული სტრატეგიების გამოყენებით, ჩვენ ასევე უნდა დავადგინოთ ფიქსირებული გრაფიკი მთელი კვირის განმავლობაშიადგომიდან დაძინებამდე.

ეს ნიშნავს, რომ კვირაში ერთი და იგივე საათები გვქონდეს, რომ გავიღვიძოთ და დავიძინოთ და ვისწავლოთ ყოველდღე, სასურველია ერთსა და იმავე დროს. საათი, თუ ეს შესაძლებელია, შევიძინოთ სწავლის რიტმი, რომელიც დაგვეხმარება იმ ყოველდღიური პერიოდების ინტერნალიზებაში და მექანიზაციაში, რომელსაც ვუძღვნით ოპოზიციის შესწავლას.

ეს განრიგი ასევე უნდა შეიცავდეს დასვენებისა და დასვენებისთვის მიძღვნილ დროის ბლოკებს. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ხშირი იყოს შესვენებები დასვენებისთვის; მეტ-ნაკლებად ერთი ჭრა ყოველ 40 ან 45 წუთში.

4. ებრძოლეთ პერფექციონიზმს დასახული მიზნების მეშვეობით

გაჭიანურების კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის პერფექციონიზმი, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს აქვს, რაც აიძულებს მათ ბევრი დრო დაკარგონ ერთი და იგივე საგნის შესწავლაზე, იმის რწმენით, რომ სრულყოფილად არ იციან.

პერფექციონიზმთან ბრძოლა შესაძლებელია მოკლე ან საშუალოვადიან პერიოდში დასახული მიზნების გამოყენებით და მეტის დაფასებით გავლენა, რომელსაც აქვს გარკვეული საგნის შესწავლა, ვიდრე სრულყოფილება აღნიშნულის ცოდნაში თემა. გარდა ამისა, საკუთარი თავის ყოველდღიურად გამოცდა, მცირე თვითშექმნილი ტესტების მეშვეობით, დაგვეხმარება გავეცნოთ ყველაფრის სრულყოფილად არ ცოდნის გამოცდილებას და დაკარგეთ შიში, რომ შეექმნათ მას კონსტრუქციული გზა.

ეს ნიშნავს, რომ გარკვეული თემის ან განყოფილების სრულყოფილ სწავლაზე დაკვირვების ნაცვლად, ჩვენ უკეთ უნდა დავაფასოთ ის ფაქტი, რომ შევისწავლეთ და შეგვიძლია გავაგრძელოთ თემების შესწავლა შემდეგ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დისფუნქციური პერფექციონიზმი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

5. განახორციელეთ დროის მართვის სტრატეგიები

არსებობს დროის მართვის მრავალი სტრატეგია, რომელსაც პროფესიონალები იყენებენ ყველა სახის სამუშაოში რაც საშუალებას გვაძლევს უფრო ეფექტურად ვმართოთ დრო და დაგვეხმაროს დაძლიოს გაჭიანურება

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებულია პომოდოროს ტექნიკა, რომელიც შედგება სამუშაო სესიების მონაცვლეობით დასვენების პერიოდებით, ან დროის ბლოკირებით, რაც საშუალებას იძლევა მოსწავლემ დაგეგმოს მთელი კვირა და გაარკვიოს რა უნდა გააკეთოს თითოეულ მომენტში ბლოკების დადგენით სამუშაოს.

გარდა ამისა, ჩვენ ასევე შეგვიძლია გამოვიყენოთ დროის მენეჯმენტის მოდალები, რომლებიც საუკეთესოდ გვერგება სწავლის დროს და რომელიც გვაძლევს საუკეთესო შედეგებს.

• დაკავშირებული სტატია: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

6. აღბეჭდეთ ყველა დავალება მთლიანობაში

ამოცანების აღება გლობალურად ნიშნავს გვაქვს სრული წარმოდგენა ყველა სამუშაოს შესახებ, რომელიც ჩვენ გვაქვს, ანუ ყველა შესწავლილი და შესასწავლი თემიდან ჩვენს თავშიც და წერილობითაც.

ეს საშუალებას მოგვცემს გვქონდეს უკეთესი ორგანიზაცია, როდესაც ვსწავლობთ ოპოზიციებს და დაგვეხმარება ყოველთვის გვახსოვდეს წინსვლა, რომელიც მიღწეულია და როდესაც ჯერ კიდევ უნდა გავაკეთოთ, რა უნდა გავაკეთოთ. ეს იქნება მოტივაცია და თავიდან ავიცილოთ დიფუზური ხედვა იმის შესახებ, რაც რჩება გასაკეთებელი (რადგან ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, ძალიან აშინებს და გვაიძულებს თავი ავარიდოთ ჩვენს პასუხისმგებლობას).

გსურთ გქონდეთ ფსიქოლოგიური დახმარება ოპოზიციისთვის მოსამზადებლად?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისებს პროფესიონალურ პროექტამდე ან ოპოზიციის მომზადებამდე, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია თომას სენტ სესილია და ვარ კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოლოგიის სპეციალიზირებული ფსიქოლოგი; მე ვესწრები ზრდასრულთა, მოზარდთა და ბიზნეს გუნდებს ჩემს ოფისში მადრიდში ან ონლაინ.