იმპოსტერის სინდრომი ქალებში

მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, რაღაც მომენტში ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ რაც არ უნდა ვაკეთოთ, ყოველთვის გვექნება გამოცდილება ჩვენი კონტროლის მიღმა. მომენტები, რომლებშიც მიუხედავად იმისა, რომ დაგეგმილი აქვს დღე ან ღონისძიება კონტროლის შეგრძნების ქვეშ ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ, გარემოებები მოყვება ძალას, გარდაქმნას ყველაფერი და სრულყოფილად აქციოს ქაოსი.

რამდენჯერ გვიგრძვნია შემთხვევითობის წყალობა? ხანდახან შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ ჯობია არაფერი გავაკეთოთ ისე, რომ რამე არ შევცვალოთ. ახლა გეკითხებით: გქონიათ ისეთი აზრები, როგორიცაა: "რა იქნებოდა, ესა თუ ის არ მეთქვა", "რა რომ არ წავსულიყავი" ან "აბა თუ გავჩუმდი"? პასუხი, ალბათ, იქნება მტკიცე დიახ; და ეს ნორმალურია, რადგან ჩვენს გონებას ასევე უყვარს სხვადასხვა შესაძლებლობებზე ფიქრი, სხვადასხვა „რუქების“ გასაანალიზებლად, რომელი იქნება საუკეთესო გზა. პრობლემა მდგომარეობს იმაში, თუ რა მოხდება, თუ ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ ანალიზი, არამედ თვითდივერსია. როგორ შევაჩერო ჩემი გონება ამ „ცუდი ხრიკების“ გათამაშებაში?

აქამდე შეგვიძლია ამ აზრების იდენტიფიცირება, მაგრამ...

რა ხდება მაშინ, როდესაც ეს აზრები არა მხოლოდ საეჭვოა, არამედ მტრულად განწყობილია საკუთარი თავის მიმართ?

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

რამდენიმე მაგალითი

სამუშაო შეხვედრაზე ვართ და ნებისმიერ თემაზე წარმოვადგენთ აზრს და მაშინვე საკუთარ თავს ვეუბნებით, რამდენად ცუდად ჟღერდა ეს. ჩვენ ვიღებთ დაწინაურებას და ვგრძნობთ, რომ არ ვიმსახურებთ ამას, რომ არ გვაქვს უნარები ამ ახალი გამოწვევისთვის. ან ვაპირებთ აზრის გამოთქმას და საკუთარ თავს ვეუბნებით, რამდენად „უხეში“ ვართ და არ ვართ საკმარისად ღირსნი, რომ მეტი და უკეთესი ხალხია სამუშაოსთვის.

იმ აზრებს იმის შესახებ, თუ როგორ აჭარბებენ სხვები ჩვენს შესაძლებლობებს, თაღლითობის გამოვლენის შიში, ჩვენი მიღწევების შემცირების მუდმივი ტენდენცია, ეჭვი ჩვენს შესაძლებლობებში და წარმატებასა თუ მიღწეულ მიზნებზე პასუხისმგებლობა იღბლისა და გარე ფაქტორების დაკისრებას ჩვენ ვუწოდებთ იმპოსტერის სინდრომი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

იმპოსტორის სინდრომის მახასიათებლები

იმპოსტერის სინდრომი იმდენად გავრცელებულია, რომ ვიცით ადამიანების მინიმუმ 70% განიცდის მას ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ცვლილება თქვენს გარემოში ან დაწინაურება სამსახურში და ჩვენ ვცდილობთ ჩვენ გვიჯდება იმის ჩვენება, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება, მაგრამ საბოლოოდ ეს არაფრის მცდელობაა ნაღდი ფული.

ამრიგად, მოსახლეობის დიდ ნაწილს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია ფიქრების ან შეგრძნებების დრო, მაგრამ ეს იწვევს დიდ ცნობისმოყვარეობას. ქალების შემთხვევაში, ვინაიდან მათში აზრები კიდევ უფრო დიდია. და გავითვალისწინოთ, რომ ბიზნესში წარმატებული ქალების შემთხვევაში ისინი უმცირესობას წარმოადგენენ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტერეოტიპები, ცრურწმენები და დისკრიმინაცია: რატომ უნდა ავიცილოთ თავიდან ცრურწმენა?"

რა ვიცით ქალებში იმპოსტორის სინდრომის შესახებ?

ახლა უფრო მეტი კითხვა ჩნდება ჩვენთან: რატომ შეიძლება იყვნენ ქალები უფრო მეტად მიდრეკილნი ეჭვი შეეპარონ მათ წარმატებაში? ზედაპირული თვალსაზრისით შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის პირად დაუცველობასთან დაკავშირებული საკითხები, მაგრამ თუ გავაანალიზებთ უფრო ფართო კონტექსტს, შესაძლებელია აჩვენოს, რომ გადამწყვეტია სოციალური ზეწოლის ფაქტორი რომლის დროსაც ადამიანს აქვს იმპოსტორის სინდრომი. ქალებისთვის კი ის მრავლდება რასიზმის, ქსენოფობიის, კლასიზმისა და სხვა ცრურწმენების გავლენის დამატებით, რაც იწვევს ემოციურ კონფლიქტებს და ზოგადად ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ახლა ვნახოთ ყველაფერი, რასაც ამ ბოლო დროს გვასწავლიან საკუთარი თავის სიყვარული და ნდობა. ჩვენ ყველას უნდა გვქონდეს ორივე ელემენტი, რადგან თუ არა, ჩვენ დავმარცხდებით. თუ ჩვენ არ ვენდობით საკუთარ თავს, ვინ იქნება? თუ საკუთარი თავი არ გიყვარს, ვერ გექნება ისეთი ურთიერთობები, რომლებშიც გაფასებენ და, შესაბამისად, ისეთივე ადამიანური გამოცდილება, როგორიც დაუცველობაა, პათოლოგიური ხდება, განსაკუთრებით ქალებისთვის.

რამდენი რეკლამა, კონფერენცია თუ სარეკლამო ნამუშევარია მიმართული ქალებში თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების გასაძლიერებლად? რამდენჯერ არიან ორიენტირებული მამაკაცებში თავდაჯერებულობაზე?

Მეორეც, განსხვავებულია პროფესიული ზრდის გამოცდილებაც. მაგალითად: რამდენ ქალს ჰქონდა მიღებული გადაწყვეტილებები, ლიდერობის სტილი და ზეწოლის გატარების უნარი, ან კითხვის ნიშნის ქვეშ მყოფი საკითხებისადმი მგრძნობელობა? რამდენი ქალი ფიქრობს, რომ ყოველი ქმედება, რომელიც მიმართულია მეტი გამოცდილების ცოდნასა და ქონაზე, უფრო აშორებს მათ იმის განცდას, რომ მათ აქვთ სხვების ნდობა?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

psychologist.co-ზე მტკიცებულებებზე დაფუძნებულმა ინტერვენციებმა გვაჩვენა ენის ძალა. რას ნიშნავს ადამიანმა იმის თქმა, რომ აქვს სინდრომი? ეს ნიშნავს, რომ არის რაღაც, რაც არ არის სწორი; თუმცა, რაღაც ისეთივე ნორმალური, როგორიცაა პროფესიულ სფეროში დაუცველობის შეგრძნება, სინდრომად ითვლება. ამჩნევთ, როგორ არის მატყუარას სინდრომი კონცეფცია, რომელიც აზრს კარგავს ამ კონტექსტის დანახვისას, რომელიც ასევე მტრული და არაკეთილსინდისიერია ქალების ყოველდღიური მცდელობების მიმართ, შეწყვიტონ მინიმუმამდე დაყვანა ან სტერეოტიპების კატეგორიზაცია?

ახლა ზოგადად ქალებს უჭირთ კულტურის შედეგების ატანა; წარმოიდგინეთ, რა ხდება მათთვის, ვინც უმცირესობის ნაწილია, სადაც ჰეგემონური დისკურსი შემოდის სერიალები, რადიო და ახალი ამბები, იდეა, რომ არ მიეკუთვნებოდეს გარკვეულ როლებს ან თანამდებობებს პროფესიონალი.

ერთი ამბავი

როდესაც ჩნდება შესაძლებლობა, რომელიც ახალია ამ ადამიანისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ მათ უთხრეს, რომ ეს არასდროს მოხდებოდა, ზეწოლა შეიძლება იყოს უფრო დიდი და გამოიწვიოს დაუცველობის გრძნობა. ასე უწოდებს ჩიმამანდა ადიჩი "ერთი ამბის საშიშროება". გამოდის, რომ როგორც მწერალი ნიგერიიდან, ის მხოლოდ ინგლისურ ლიტერატურას კითხულობდა.

ამ მოთხრობებში პერსონაჟები ცისფერთვალებანი იყვნენ, საუბრობდნენ ამინდზე და სვამდნენ ჯანჯაფილის ლუდს, ასე რომ, ისტორიებში, რომელიც მან შექმნა, როდესაც ბავშვობაში, მისი გმირები ეფუძნებოდა იმავე მახასიათებლებს, რადგან ეს იყო ერთადერთი ხედვა, რომელიც მას ჰქონდა სამყაროზე, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ მის რეალობაში იყვნენ მუქი თვალების მქონე პერსონაჟები, რომლებიც არ საუბრობდნენ ამინდზე, რადგან ეს არ იყო საჭირო, ან ჯანჯაფილის ლუდზე, რადგან ის არ იყო ის, რაც მათ დღის განმავლობაში სვამდნენ დღე; შემდეგ იგი ჩავიდა შეერთებულ შტატებში და მისი ოთახის მეგობარი შოკირებული იყო, რადგან ის, პირი ნიგერიამ იცოდა როგორ გამოეყენებინა ღუმელი და უსმენდა რიანას, რადგან ეს იყო ერთადერთი ამბავი, რომლის შესახებაც მას უამბეს ნიგერია. გაითვალისწინეთ, როგორ გვითხრეს ერთი ამბავი.

Ამასობაში, ჩვენ ვიწერთ ამ ისტორიას, ვქმნით სხვა რეალობას სადაც შესაძლებელია გამორჩეული მიღწევები და კარიერული ზრდა, მიუხედავად ეკონომიკური მდგომარეობის, სქესისა და რასისა. თუმცა, ეს გულისხმობს კულტურით ცხოვრების გაგრძელებას, რომელიც ჯერ კიდევ ინარჩუნებს ამ შეზღუდვებს.

გასათვალისწინებელი რჩევები

ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ არ შევცვლით სამყაროს ერთი წამიდან მეორეზე, ამიტომაც შემოგთავაზებთ რამდენიმე რეკომენდაციას, თუ როგორ შეგვიძლია ვიცხოვროთ კულტურის ამ შედეგებით და უმცირესობებისა და ქალების ზრდით უფრო მეგობრული გარემოს შექმნა.

გაითვალისწინეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი თავდაჯერებულობა; თუმცა, მათი შესაძლებლობები არ არის ისეთივე, როგორც ადამიანები, რომლებიც გამოხატავენ დაუცველობას, გაითვალისწინეთ, რომ ეს ასეა როგორ გვასწავლეს წარმატების შესახებ და რომ ეს ყოველთვის არ არის მიდგომის ერთადერთი გზა ის. მეორეს მხრივ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი შიშები ჩვენი კულტურისა და კონტექსტის ნაწილია, ასე რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა დაგეხმარებათ. ამისთვის, როცა გრძნობ, რომ საკუთარ თავს განსჯი, შეეცადეთ ესაუბროთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ახლო მეგობარს.

ჩვეულებრივ, როდესაც საკუთარ თავში ეჭვი გვეპარება, ის მხოლოდ ერთ აზრს ეფუძნება, ამიტომ გახსოვდეთ, რომ აზრი არ განსაზღვრავს თქვენ და არ არის თქვენი ისტორიის ნაწილი. მასთან გამკლავების მიზნით, ამის გაკეთება შეგიძლიათ გონებრივად, მაგალითად, „მე ვფიქრობ, რომ...“ ან „ჩემი გონება მეუბნება, რომ...“ ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ ამ აზრების კონტექსტის მიცემაში.

თუ თქვენ ხართ ახალ თანამდებობაზე და გყავთ პასუხისმგებელი გუნდი, ახდენს ადამიანის ემოციების ნორმალიზებას. მნიშვნელოვანია ორგანიზაციული კულტურის შექმნა, სადაც ცრურწმენები იქნება აღიარებული, ინკლუზიური გარემო და სადაც ეჭვები ჯანსაღი გზით გადაიჭრება; თავი უნდა შევიკავოთ ღირებულებითი მსჯელობისგან, დაწყებული „შენ გაქვს მატყუარას სინდრომი“; ამის ნაცვლად, გადაამოწმეთ აზრები და დაასახელეთ ისინი იდეებად.