რატომ მბლოკავს შიში და ხელს მიშლის გადაწყვეტილების მიღებაში?

შიში ჩვენი ერთ-ერთია ძირითადი ემოციები და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრისთვის ეს შეიძლება მართლაც შემაშფოთებელი იყოს, მას დიდი ფუნქცია აქვს ჩვენს ცხოვრებაში.

კონტროლირებადი შიში არის ის, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ წინდახედული და ფრთხილი, გავაღვიძოთ ჩვენი ყველაზე რაციონალური მხარე და ნაკლები იმპულსური. ის გვეხმარება გადავჭრათ ნებისმიერი პრობლემა და შევძლოთ გვერდი რაც შეიძლება მალე გადავუხვიოთ.

მაგრამ უკონტროლო შიში არის ის იწვევს უარყოფითი აზრების სერიას, რომლებიც მუდმივად მეორდება.

ყველაზე ხშირად ხდება ნეგატიურად წინასწარ განჭვრეტა, რაც მოხდება. ჩვენ წარმოვიდგენთ სხვადასხვა სცენარს, ყველა მათგანი ცუდია და ეს გვბლოკავს იქამდე, რომ გადაწყვეტილების მიღებაში ხელს გვიშლის. ჩვენ ვიცავთ იმას, რომ „უკეთესია, ვიდრე კარგი ცოდნა“. ჩვენ უარს ვამბობთ იმაზე, თუ რა არის კარის მეორე მხარეს... უკეთესი იქნება? უარესი? მომეწონება? ან ჩემი მდგომარეობა გაუარესდება? რა მოხდება, თუ ვნანობ და ვეღარ დავბრუნდე?

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის შიში? ამ ემოციის მახასიათებლები"

როცა შიში ხელს გვიშლის წინსვლაში

როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდს გავდივართ და გვინდა შეცვლა, სწორედ მაშინ ჩნდება სწორი გადაწყვეტილების მიუღებლობის შიში. ჩვენ გვაქვს მოთხოვნილება, თავი კარგად ვიგრძნოთ, დავასრულოთ ის, რაც ტანჯვასა და მწუხარებას იწვევს, მაგრამ

არ ვიცით საიდან დავიწყოთ. სწორედ ამ დროს ვსაუბრობთ ცნობილზეკომფორტის ზონა”. ის ადგილი, სადაც, უკეთესები ვართ თუ უარესები, ერთადერთია რაც ვიცით და რასაც შევეჩვიეთ.

ცვლილებები ემოციურ გავლენას ახდენს; ჩვენ ვაპირებთ ახალ ვითარებას, რომელიც არ ვიცით, რა გავლენას მოახდენს ჩვენზე და რომლის მართვა ყოველთვის ადვილი არ არის.

„რა მოხდება“ შიშმა შეიძლება მიაღწიოს იმ დონეს, რომ ხელი შეგვიშალოს გადაწყვეტილების მიღებაში და დროში დაგვტოვოს ემოციურად რთულ ვითარებაში. გადის დღეები, კვირები, თვეები და წლებიც კი, და ჩვენ ვაგრძელებთ არაფრის კეთებას, რაც უფრო მეტად დეპრესიაში და იმედგაცრუებას გვაიძულებს.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გავაკონტროლოთ ის აზრები, რომლებიც არაფერს აკეთებენ გარდა იმისა, რომ ამახინჯებენ რეალობას და წინასწარმეტყველებენ რაღაცას, რაც არ ვიცით, ნამდვილად მოხდება თუ არა. თქვენს ცხოვრებაში ცვლილების შეტანის ერთადერთი გზა არის რაღაც განსხვავებული გააკეთოთდა როცა ამას გააკეთებთ, ეს იქნება, როცა ნამდვილად შეამოწმებთ, რა შედეგები მოჰყვება ამას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

პრობლემის შესაძლო მიზეზები

ბევრი თქვენგანი საკუთარ თავს ჰკითხავს: "და რატომ ვგრძნობ იმ შიშს, რომ არ ვიცოდე როგორ ვმართო სიტუაცია, თუ ის არ გამოდის ისე, როგორც მე ვისურვებდი?" მიზეზები შეიძლება ბევრი იყოს და ეს დამოკიდებულია თითოეულ ადამიანზე.

ხშირ შემთხვევაში, ამ შიშის წარმოშობა, რომელიც გვბლოკავს, მომდინარეობს კონფლიქტის წინაშე მყოფი უუნარობისგან. ჩვენ ვიფიქრებთ, რომ ახალ ვითარებას ვერ გავუმკლავდებით, თუ ის ისე არ გამოვა, როგორც ველოდით. დაუცველობა გვიპყრობს და გვასუსტებს. ამ შემთხვევაში, "რა თუ ..." გამოჩნდება. მაგალითად: „რა მოხდება, თუ ჩემი პარტნიორი თავს ცუდად გრძნობს? რა მოხდება, თუ ჩემი უფროსი გამათავისუფლებს? რა მოხდება, თუ კარგად არ ჯდება? რა მოხდება, თუ არასწორად წავა?" Საბოლოოდ, ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის წერტილს. ჩვენ არაფერს ვაკეთებთ, "ყოველ შემთხვევაში...".

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება შიშით შევიზღუდოთ, არის ის, რაც ჩვენ გვესმის, როგორც წარუმატებლობა. ბევრ ადამიანს არ აქვს განათლებული ან მიჩვეული წარუმატებლობის, როგორც რაღაც დადებითის გაგება. შეცდომების დაშვება გვაშინებს. როგორც ჩანს, ეს არის რაღაც დასჯადი გარემოს და ჩვენი მხრიდან.

ჩვენ არ შეგვიძლია მარცხის უფლება რადგან ეს გულისხმობს უსიამოვნო განცდას და ძლიერ დარტყმას ჩვენს თვითშეფასებაზე, როდესაც ვხვდებით, რომ არ ვართ სასარგებლო, ან რომ არ შეგვიძლია რაიმე კონკრეტული გავაკეთოთ.

ჩვენ ასევე უნდა გავუმკლავდეთ ჩვენი გარემოს კრიტიკას იმის გამო, რომ ვერ მივაღწიეთ ამას, ვიგრძნოთ, როგორ მიუთითებენ და განგვსჯიან, და დანაშაულის გრძნობა, რასაც ეს იწვევს. ჩვენ უნდა გავიგოთ წარუმატებლობა, როგორც მოვლენა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიზარდოთ, განვვითარდეთ და ვისწავლოთ.

წარუმატებლობის წყალობით, გაცილებით რთულია იმავე ქვაზე ხელახლა გადახტომა, რადგან ჩვენ უკვე ვიცით რას ნიშნავს ეს, ამიტომ ვსწავლობ მომავალში უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებას და ამავდროულად გადავცემ სხვებს ძალიან საინტერესო რამ, რაც მათ საშუალებას მისცემს აირიდონ გარკვეული გზების არჩევა ან გადაწყვეტილების მიღება, რამაც შეიძლება მიიყვანოს ისინი გზებზე არასასურველი.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ შიშებს?

თან შესაბამისი ფსიქოლოგიური თერაპია, ჩვენ ვახერხებთ ამ შიშის განბლოკვას იმ აზრებზე მუშაობით, რომლებიც ხელს გიშლით წინსვლისა და გადაწყვეტილებების მიღებაში, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ სიტუაციიდან, რომელშიც აღმოჩნდებით.

მეორეს მხრივ, ზოგიერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ ამ შიშებთან გამკლავებაში არის:

• გაანალიზეთ თქვენი მხედველობაში არსებული ვარიანტების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
• დაფიქრდი, მართლა ასე ცუდია თუ არა ის, რაც შენ გგონია რომ შეიძლება მოხდეს
• დაიწყეთ მცირე პროგრესული ცვლილებებით, რომლებსაც შეძლებთ მოერგოთ. ბევრად გაგიადვილდებათ ასე დაწყება, ვიდრე რადიკალური ცვლილებების არ შემოღება.
• გესმოდეთ, რომ წარუმატებლობა არის წარმატების ფორმა, მაგრამ წარმატება თქვენს პიროვნულ ზრდაში. მართლა გგონია, რომ ცდომილება არაფერს გასწავლის?

Მეორეც, მნიშვნელოვანია ამ გრძნობის ნორმალიზება. ხშირ შემთხვევაში ჩვენ განვიცდით შიშს ისეთი ინტენსივობით, რომ მიდრეკილნი ვართ გავადიდოთ იგი, გავხადოთ ის უფრო დიდი და უფრო წარმოდგენილი ჩვენს ცხოვრებაში, ვიდრე სინამდვილეშია. ისუნთქეთ, დაისვენეთ, შეხედეთ მას სახეში, მოუსმინეთ რას გეუბნებათ და შეეცადეთ მას ადგილი დაუთმოთ თქვენს ცხოვრებაში. მხოლოდ მაშინ შეძლებთ მის სხვაგვარად დანახვას და თავს უკეთ იგრძნობთ.

თუ გრძნობთ, რომ ვერ აკონტროლებთ სიტუაციას, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ. შენ იმაზე ძლიერი ხარ, ვიდრე გგონია და თუ ამას გონებას მიაღწევ, მიაღწევ.