სიარულის ფსიქოლოგიური სარგებელი

Ფიზიკური ვარჯიში ყოველთვის ასოცირდება კუნთების ტონუსთან, კალორიების დაწვასთან და პრევენციასთან დაავადებები, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ მისი დადებითი ეფექტი ჩვენს ასპექტზეც კი მოქმედებს ფსიქოლოგიური.

სინამდვილეში, მოძრაობისა და გაჭიმვის უპირატესობების უმეტესი ნაწილი დაკავშირებულია არა მხოლოდ ჩვენი გრძნობების, არამედ ჩვენი აზროვნების გაუმჯობესებასთან. და, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უცნაურად ჩანდეს, ეს შესამჩნევია ვარჯიშის ისეთივე მარტივი მოდალობის დროსაც კი, როგორიც არის ყოველდღიური სიარული.

ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ სიარული შეიძლება იყოს კარგი რესურსი ჩვენთვის იფიქრეთ უფრო შემოქმედებითად. ვნახოთ, რატომ გაკეთდა ეს დასკვნა.

იარეთ გონების გასათავისუფლებლად

არიან ადამიანები, რომლებიც, როდესაც თავს აქცევენ კონცენტრირებას, იმის ნაცვლად, რომ უმოძრაო დარჩნენ ქანდაკების სტილში. მოაზროვნეისინი იწყებენ წინ და უკან სვლას, თუნდაც შედარებით პატარა ოთახში იყვნენ.

ეს ფაქტი შეიძლება განიმარტოს, როგორც მინიშნება სასეირნოდ წასვლის ერთ-ერთი ეფექტის შესახებ: ის გვაძლევს საშუალებას ვიფიქროთ უფრო მკაფიოდ. ეს არის ის, რაც შეიძლება გასაკვირი იყოს, რადგან საპირისპირო ეფექტის წარმოდგენა ადვილი იქნებოდა, ანუ დაჯერება რომ ფიქრი და ერთდროულად სიარული უფრო ძვირი ჯდება, რადგან ეს ორი ამოცანაა, რომელსაც ჩვენ უნდა მივუდგეთ ცალკე. თუმცა, ეს არ ხდება, რადგან სიარულის მოქმედება მოქმედებს როგორც 

ერთგვარი მედიტაცია. ეს ასეა რამდენიმე მიზეზის გამო.

მოჯადოებული წრე, რომელიც ჩვენს ყურადღებას იპყრობს

პირველი მიზეზი ის არის, რომ სიარული ემსახურება დაძაბულობის განთავისუფლებას. გარდა იმისა, რომ სასარგებლოა ადამიანის სხეულში ყველაზე დიდი კუნთების ჯგუფის ვარჯიშისთვის, გასეირნება მარტივი გზაა სტრესის დონის შესამცირებლად, რაც თავისთავად დადებითია, ვინაიდან რომ სტრესის გახანგრძლივებული პერიოდი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე. მაგრამ ასევე არის კიდევ ერთი უპირატესობა, რომელიც დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ გვაიძულებს სიარული ვმართოთ ჩვენი ყურადღება. კერძოდ, ეს აქტივობა გვაიძულებს შეწყვიტოს მუდმივად ფიქრი რამ, რაც იწვევს შფოთვას.

ბევრჯერ, როდესაც ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არის რაღაც, რაც გარკვეულ შფოთვას ან სევდას იწვევს, ჩვენში წარმოიქმნება ისეთი რამ, რაც ფსიქოლოგიაში ცნობილია როგორც ჭორფლი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიდრეკილება მუდმივად მივიყვანოთ ჩვენი აზრები ამ დისკომფორტის წყარომდე, რაც ზოგჯერ გვაიძულებს მოჯადოებულ წრეში შევდივართ და ყოველ ჯერზე ვგრძნობთ. უარესი. Rumination არის ერთგვარი მატარებლის ბილიკი, რომელიც მუდმივად ხელმძღვანელობს ჩვენს ფიქრები იმაზე, თუ რა იწვევს დისკომფორტსდა სწორედ ამიტომ იკვებება რუტინით.

რაც უფრო მეტად ვავლენთ სტიმულებს, რომლებიც ადრე განვიცდით, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენი ყურადღების ფოკუსი გადაიქცევა იმ იდეებზე ან მოგონებებზე, რომლებიც სტრესს იწვევს, რადგან ჩვენ უკვე შევეჩვიეთ ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ, რუტინასთან დაკავშირებულ ნეგატიურ გრძნობებთან ასოცირდება.

წინასწარ დადგენილ ბილიკებთან გარღვევა

სიარული არის გამოცდილება, რომელიც საშუალებას გვაძლევს „გაათავისუფლოთ“ ჩვენი ყურადღება იმ გზებიდან, რომლებშიც ჩვეულებრივ გადის ჩვენი აზრები, რადგან, გარდა იმისა, რომ ამცირებს სტრესი მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშით, ხდის ჩვენს აზროვნებას უფრო სპონტანურს და იმპროვიზირებულს, ცვალებად გარემოში გაჩენის გზით, ახალი. და ახალი სიტუაციების აღქმასთან ერთად მოდის უფრო შემოქმედებითად აზროვნების უნარი.

გარდა ამისა, რადგან სიარული ძალიან მარტივი ამოცანაა, რომელიც ჩვეულებრივ არ არის რთული შესასრულებელი, არ არის აუცილებელი ჩვენი ყურადღება მოძრაობების ამ თანმიმდევრობაზე იყოს ძალიან ორიენტირებული..

სიარული საკმარისად აქტუალურია იმისთვის, რომ დავივიწყოთ აზროვნების წრეები, რომლებზეც მიბმული ვართ. მიჩვეული, მაგრამ ამავდროულად საკმარისად მარტივია, რომ ჩვენს ყურადღებას მივცეთ ყურადღების გაფანტვა მარტივი გზით. სპონტანური.

პროცესი, რომელიც შეჯამებულია მის ფუნდამენტურ პუნქტებში, შემდეგია:

• უმოძრაო ცხოვრების წესი და ერთფეროვნება აიძულებს ჩვენს აზროვნებას ყოველთვის ერთსა და იმავე სტიმულს ეწინააღმდეგებოდეს და იგივე ცნობები, რომლებიც ყოველთვის ერთსა და იმავე იდეებამდე და შეგრძნებებამდე მიგვიყვანს, მოჯადოებულ წრეში გვახვევს.

• ზომიერი ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც დაკავშირებულია სიარულით, გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენი ყურადღება ყოველთვის დარჩეს ჩვენს საზრუნავზე, რადგან ეს ცვლის სამყაროს ჩვენ შეხედულებას.

• თავის მხრივ, სამყარო, რომელსაც ჩვენ ვუყურებთ, ასევე ფაქტიურად იცვლება, რადგან ჩვენ ყოველთვის მოძრაობაში ვართ. შედეგად, ჩვენ ვფიქრობთ სპონტანურად და განსხვავებულად, ვპოულობთ ურთიერთობებს იდეებსა და შეგრძნებებს შორის რომ ადრე არ გვეგონა ურთიერთობა და დავიწყეთ ამ იმპულსთან მჭიდროდ დაკავშირებული გამოცდილების შექმნა შემოქმედებითი.

შემოქმედებითი გზა ხეების გავლით

ჩვენ უკვე დავინახეთ, რომ ფეხით სიარულს აქვს ფსიქოლოგიური სარგებელი, რომლის პოვნაც ადვილია თითქმის ნებისმიერ კონტექსტში, მაგრამ არსებობს გარემო, რომელიც ძალიან კარგად ერწყმის ამ საქმიანობას: ბუნებრივი გარემო მცენარეულობით.

ჰაერის ხარისხი ამ სივრცეებში, ამ ტიპის ტერიტორიის მომხიბვლელობა და ელემენტების არარსებობა, რომლებიც ეხება ჩვენს რუტინას. ბუნებრივი ტერიტორიები ძალიან კარგ ადგილას წასასვლელად, რათა გავთიშოთ ყველაფერთან და გავააქტიუროთ ჩვენი კრეატიულობა და წარმოსახვითი სპონტანურობა მუშაობა.

ვინაიდან ამ მახასიათებლების ადგილას ადამიანის ორგანიზმს უჭირს ქალაქების ხმაურისა და დაბინძურების დისკომფორტის პოვნა, ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დონე. სტრესი საგრძნობლად ეცემა, რაც თავის ტვინს ათავისუფლებს ექსპერიმენტებს აზროვნებით და სტიმულის სიმდიდრით, რომელიც მოდის გარემო. ბუნება თითქმის ყოველთვის საუკეთესო ტილოა.