7 ფსიქოლოგიური რჩევა არდადეგების სიამოვნებისთვის

საზაფხულო არდადეგები მოსახლეობის დიდი ნაწილისთვის ყველაზე მოსალოდნელი პერიოდია, ის მომენტი, როდესაც ჩვენ განვიხილეთ რომ ზედიზედ რამდენიმე დღე გვექნება რუტინისგან და ჩვენი პასუხისმგებლობის უმეტესი ნაწილის გასაწყვეტად შრომა. თუმცა, ის უბრალო ფაქტი, რომ ჩვენ გვიყვარს შვებულების პერიოდით ტკბობა, არ ნიშნავს იმას, რომ ვიცით, როგორ ვისარგებლოთ ამით და გავწუროთ მისი შესაძლებლობები. სინამდვილეში, არც ისე ცოტაა, ვინც ამის გაცნობიერების გარეშე, წელიწადის ამ დროს თვითდივერსიას ახდენს და უჭირს ყველა იმ სარგებლით სარგებლობა, რაც თავისუფალ დროს მოაქვს.

იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ და ისიამოვნოთ ამ პერიოდით, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე ემოციური მენეჯმენტის სტრატეგიები და ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი რუტინები, რომლებიც დაგეხმარებათ დასვენების დროს ისიამოვნოთ და გახადეთ ეს დღეები არა მხოლოდ პროფესიული ვალდებულებების ნაკლებობის განმუხტვა.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციებზე დომინირებისთვის"

ფსიქოლოგიური რეკომენდაციები თქვენი შვებულებით სარგებლობისთვის

ეს არის რამდენიმე ზოგადი რჩევა და რეკომენდაცია, რომლებიც, ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი შვებულება.

1. შეინახეთ გრაფიკი

შვებულების კვირების განმავლობაში მეტ-ნაკლებად სტრუქტურირებული განრიგის ქონა მოქმედებს როგორც ფსიქოლოგიური კონტროლის მექანიზმი, რათა თავიდან აიცილოთ დროის დაკარგვა.

ბევრი საათი თავისუფალი დროის ქონა, რომელშიც ყველაფერი იმპროვიზირებულია, თავიდან შეიძლება მომგებიანი იყოს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ის გადაჭარბებული იქნება, თუ ის ძალიან ბევრს მეორდება, რადგან ის გვიქმნის ბევრ სიტუაციას, როდესაც უნდა გადავწყვიტოთ რა უნდა გავაკეთოთ და ვგრძნობთ ზეწოლას, რომ მუდმივად უნდა შევაფასოთ ჩვენი გადაწყვეტილებები.

Ამიტომაც წინასწარ უნდა დავგეგმოთ დღის გარკვეული განრიგი ნებისმიერ დროს ვიცოდეთ ის აქტივობები, რომელთა განხორციელებაც შეგვიძლია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დღის სტრუქტურის ნაკლებობა გვაიძულებს ყოველთვის ერთნაირი ტიპის გართობის ფორმებში ჩავვარდეთ. "ნაგულისხმევად", რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში არ არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი: საჭმლის შუალედში საჭმლის მიღება, ჩვენი სოციალური ქსელების განმეორებით შემოწმება, და ა.შ.

ამ გზით ჩვენ მაქსიმალურად ავიცილებთ თავიდან ცხოვრების უმოძრაო წესს, გადავუხვიეთ ტელევიზორის გადაჭარბებულ მოხმარებას ან სხვა მოწყობილობები, რომლებიც ცოტას გვაძლევს და ჩვენ შევძლებთ სხვა მნიშვნელოვანი და გამდიდრებული აქტივობების განხორციელებას დღე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

2. შეინარჩუნეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტად უმოძრაო სოციალური ცხოვრება და ბევრი საათი გაატაროთ სახლში მარტო დასვენებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი სოციალური ცხოვრება აქტიური იყოს, როგორც მეგობრებთან, ასევე გარემოსთან ოჯახი. ეს გადის გააზიარეთ აქტიური და მნიშვნელოვანი კომუნიკაციის მომენტები, ისარგებლეთ იმით, რომ თქვენ ყველას უფრო მეტი ხელმისაწვდომობა გექნებათ, თუ თქვენი შვებულების პერიოდი დაემთხვევა.

აქტიური სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება ნიშნავს საყვარელ ადამიანებთან შეხვედრას, სასმელზე გასვლას. რაიმე ერთობლივი კულტურული აქტივობის გაკეთება ან ექსკურსიაზე გასვლა შაბათ-კვირას მათთან, ვინც გვახარებს ცხოვრება.

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

3. გამონახე დრო საკუთარი თავისთვის

როგორც ვნახეთ, შვებულების პერიოდში მნიშვნელოვანია მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარება დასვენებისთვის, ბატარეების დატენვისა და მათი სიამოვნების მისაღებად; თუმცა, ისეთივე აუცილებელიცაა, რომ დრო გამოვნახოთ საკუთარი თავისთვის და არ ვიგრძნოთ თავი დამნაშავედ იმის გამო, რომ ზოგჯერ მარტო ყოფნა გვსურს.

ინტროსპექციის ეს მომენტები აუცილებელია არა მხოლოდ დასასვენებლად, არამედ ჩვენი პრიორიტეტების გადახედვისთვის. და მოტივაცია და ჩამოაყალიბეთ გრძელვადიანი გეგმები, შეიმუშავეთ საინტერესო პროექტები და სხვა აქტივობები, რომლებსაც ჩვენ მათ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ, როდესაც ყოველდღიური სამუშაო გროვდება და ჩვენ ვერ გამოვდივართ გრაფიკის ინერციიდან შრომა.

დასვენების დროს წარმატების გასაღები მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ბალანსი აქტივობებსა და საათებს შორის ოჯახებთან ან მეგობრებთან ერთად გატარებული დრო და დრო, რომელსაც დასვენებას ვუთმობთ იმ აქტივობების კეთებას, რაც ყველაზე მეტად გვაქვს ისინი ავსებენ

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

4. შეზღუდეთ სოციალური ქსელების გამოყენება

არდადეგები გვეხმარება რამდენიმე დღით დასვენებაში და მოდუნებაში, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ საათების მატება, როდესაც ჩვენ ყველა სახის სოციალურ ქსელში ვართ დაკავშირებული.

ყველამ იცის, რომ სოციალურმა ქსელებმა შეიძლება ძალიან ნეგატიური გავლენა მოახდინოს მომხმარებლებზე, რომლებიც ძალიან ბევრ საათს ატარებენ მათთან კავშირში და შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულებაც კი. Ამიტომაც, მიზანშეწონილია განიხილოს ციფრული "დეტოქსიკაციის" ფაზები რაც საშუალებას გვაძლევს ვიფიქროთ სტიმულის მასიური დაბომბვის მიღმა, რომელსაც ჩვენ ვექვემდებარებით ისეთ პლატფორმებზე, როგორიცაა Facebook, Instagram და ა.შ.

5. შეისწავლეთ ახალი გამოცდილება

შვებულების პერიოდში ახალი გამოცდილების შესწავლა ნიშნავს გავაკეთოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც არ შეგვიძლია ან არ გვაქვს დარჩენილი წლის განმავლობაში.

არდადეგები საშუალებას გვაძლევს გავწყვიტოთ კავშირი და გამოვიკვლიოთ ახალი ადგილები და გამოცდილება, რასაც მივაღწევთ ადგილების მონახულებისას უცნობები ჩვენი ქალაქიდან ან პროვინციიდან, ბუნებაში ექსკურსიებზე ან ახალ ქალაქებში მოგზაურობასთან ერთად ხიბლი.

• დაკავშირებული სტატია: "ღიაობა გამოცდილებისთვის: რას ჰგავს ეს პიროვნული თვისება?"

6. მოერიდეთ შედარებებს

იმისთვის, რომ ბედნიერები ვიყოთ ცხოვრებაში, უმჯობესია მოერიდოთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებას და თავი ავარიდოთ თავს სოციალური ზეწოლა და კონვენციები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ შვებულება უნდა გულისხმობდეს დიდ თანხას მოგზაურობაში ეგზოტიკური.

ამ შვებულების პერიოდში ჩვენ უნდა ვაწარმოოთ ის აქტივობები, რომლებიც გვავსებს სიმართლით და გვახარებს, გაქცევა სოციალური კონვენციებისგან და საკუთარი თავის გარშემომყოფებთან ან გავლენიანებსა და ცნობილ ადამიანებთან შედარების გარეშე.

7. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოლოგს

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზაფხულში ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთივე სწორი და რეკომენდებული ვარიანტია, როგორც ნებისმიერი სხვა, და ის მოგვცემს საშუალებას დავძლიოთ ის დაბრკოლებები, პრობლემები ან ფსიქოლოგიური ცვლილებები, რომლებიც ხელს გვიშლის ნორმალურად ვიცხოვროთ. გარდა ამისა, ონლაინ თერაპიის მოდალობა საშუალებას გვაძლევს არ შეწყვიტოთ ფსიქოთერაპიული პროცესი სხვა ქვეყნებშიც რომ ვიმოგზაუროთ.

ამ თვალსაზრისით, თუ გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, დაგვიკავშირდით; in ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია მიგელ ანხელი ჩვენ შევძლებთ მოგემსახუროთ ამ სექტორში ჩვენი რამდენიმე ათეული წლის გამოცდილებით თქვენს სამსახურში.