6 თავის მოტყუება, რომელიც გაჭიანურებამდე მიგვიყვანს

გაჭიანურება არის ქცევის ნიმუში, რომლითაც ზოგიერთი ადამიანი აჭიანურებს დაწყებას ნებისმიერი აქტივობა, ვალდებულება ან ყოველდღიური დავალება, რომელსაც უნდა დაესწროთ, როგორც სამუშაო და პროფესიული, ასევე სოციალური ან ოჯახი.

რაციონალური აზროვნების ნიღბის ქვეშ, ხშირად მიდრეკილნი ვართ სიტყვებით დავიფაროთ და მცდარი ლოგიკით, ირაციონალური გადაწყვეტილებები, რომლებიც გვაიძულებს რაიმეს დაწყებას მუშაობდა.

გაჭიანურების შემთხვევაში ასეთი ტიპის აზრებია იდეები, რომლებითაც თავს ვიტყუებთ, რომ გადავდოთ სამუშაოს დაწყების მომენტი და ამავდროულად ვცდილობთ არ ვიგრძნოთ თავი ცუდად.. ეს არის გონებრივი ხაფანგები, რომლებიც მიგვიყვანს ცდუნებაში, განვაგრძოთ დასვენება, გართობა ან სხვა რამის გაკეთება. ვალდებულება, რომელსაც უნდა გავუფრთხილდეთ და რომელიც გვაშორებს დაგროვილ სამუშაოსთან დაკავშირებულ საზრუნავზე ფიქრის გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური ფსიქოლოგია: განმარტება, თეორიები და მთავარი ავტორები"

თავის მოტყუების ძირითადი ფორმები, რომლებიც მიგვიყვანს გაჭიანურებამდე

აქ მოცემულია საკუთარი თავის მოტყუების და „გონებრივი ხაფანგების“ სია, რომლებიც მიგვიყვანს „მოგვიანებით გავაკეთებ“-ში ჩავარდნამდე.

1. "მე შემიძლია ვისარგებლო რამდენიმე საათის ძილით"

იმის დაჯერება, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ძილის საათები სამუშაოდ, შეცდომა და არაჯანსაღი ჩვევაა, რადგან თუ არ თუ ღამით საკმარისად კარგად გვეძინება, დღის განმავლობაში კონცენტრირება გაგვიჭირდება. შემდეგი.

ჯანდაცვის სპეციალისტები გვირჩევენ იძინოთ 7-დან 9 საათამდე ყოველ ღამე, რადგან ეს სწორედ ის დროა ჩვენს სხეულს სჭირდება სათანადო დასვენება და ენერგიის დამუხტვა, რომ დილით უკეთესად იმოქმედოს შემდეგი.

აშკარაა, რომ მძინარე ადამიანის ცუდად დასვენებული ტვინი, რომელსაც არ სძინავს მისთვის შესაბამისი საათები ნაკლებად იმუშავებთ და ნაკლებად სუფთა იქნებით როგორც კონცენტრირებისთვის, ასევე ნებისმიერი სახის სამუშაო ვალდებულების შესასრულებლად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უძილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

2. გვჯერა, რომ ჯერ საკმარისად არ დავისვენეთ

ხშირად არღვევს სამუშაო პერიოდებს და აჭიანურებს დღის დაწყებამდე სამუშაოები კეთდება ენერგიის აღსადგენად, სანამ მოვალეობთ მუშაობას შრომა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, სამუშაოს დაწყების დრო შეიძლება ზედმეტად გადაიდო, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ჯერ არ დაგვიკმაყოფილებია გართობის სურვილი, ანუ რომ ყურადღების გაფანტვაზე ფიქრით ან გართობაზე, ზედმეტად იმედგაცრუებულები ვიქნებოდით, რომ შევწყვიტოთ ამის გაკეთება და მუშაობას შევუდექით.

იმაზე ფიქრი, რომ ცოტა მეტი უნდა დავისვენოთ, რადგან ასე უკეთესად გამოვავლენთ, კონტრპროდუქტიულია, რადგან საბოლოოდ დავიწყებთ სამსახურში ჩადგომა იმიტომ მოვახერხეთ დასვენების დროის დასრულება, იმის გათვალისწინებით, რომ ყველაზე რთული დაწყებაა.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური დისონანსი: თეორია, რომელიც ხსნის თავის მოტყუებას"

3. გვჯერა, რომ ბევრი დაგროვილი შრომა მოტივაციას მოგვცემს

კიდევ ერთი თვითმოტყუება, რომელსაც ჩვენი ტვინი აყალიბებს და რომელიც პირდაპირ მიგვიყვანს გაჭიანურებამდე, არის ის. ჩათვალეთ, რომ ბევრი სამუშაო ან ბევრი დაგროვილი დავალება გაგვაძლიერებს მომავალში, როცა დავიწყებთ მუშაობა.

ეს ხდება კრიზისის ან ზეწოლის დროს ჩვენი საქმიანობის შესახებ დამახინჯებული ხედვით. და იმის გათვალისწინებით, რომ კრიტიკულ სიტუაციებში უკეთესად ვმუშაობთ, როდესაც სიმართლე ის არის, რომ ეს მართლაც პირიქით ხდება.

ადამიანები უკეთესად მოქმედებენ, როცა უკეთ ვაწყობთ საკუთარ თავს და როცა ბევრი სამუშაო გვაქვს გასაკეთებელი ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ სტრესს, უკეთესად ვმუშაობთ და ვგრძნობთ ძლიერ დისკომფორტს დიდი რაოდენობით ყოფნის გამო მომლოდინე ამოცანები.

4. იფიქრეთ, რომ ზეწოლის ქვეშ უკეთ ვიმუშავებთ

ფიქრი, რომ დამაკმაყოფილებელი იქნება საკუთარი თავის გამოცდა და ზეწოლის ქვეშ დავაყენოთ ეს ყველაფერი ბოლოს და ბოლოს მომენტი არის კიდევ ერთი თავის მოტყუება ან აზროვნების მოდელი, რომელიც ხელს გვიშლის მაშინვე დავიწყოთ მუშაობა ადრე.

პირიქით, რაც ნამდვილად აძლიერებს თვითშეფასებას, არის იდეებიდან ფაქტებზე გადასვლა და დისციპლინის ქონა. დრო კარგად მართოს კარგი შედეგების მისაღწევად, იმის ნაცვლად, რომ საქმეები სწრაფად და ცუდად აკეთო სასოწარკვეთილი.

სამუშაო ორგანიზებული და შესრულებული საკმარის დროში, რათა საქმეები კარგად გაკეთდეს უზრუნველყოფს ნამდვილ წარმატებას საბოლოო პროდუქტში და პოზიტიურ აღიარებას ჩვენი მომხმარებლებისგან. უფროსები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული? 12 რჩევა მეტის შესასრულებლად"

5. "მე არ ვარ მომზადებული": წარუმატებლობის შიში

წარუმატებლობის შიში არის კიდევ ერთი კლასიკური მიზეზი, რის გამოც ადამიანები მიდრეკილნი არიან აჭიანურონ თავიანთი ყოველდღიური სამუშაოები და ერთ-ერთი დიდი დაბრკოლებები, რომლებიც ყოველდღიურად ჩნდება მილიონობით ადამიანის გონებაში და რაც ხელს უშლის მათ საუკეთესოდ შეასრულონ თავიანთი სამუშაო მუშაობდა.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ამას კარგად ვერ გავაკეთებთ ან დარწმუნებული ვართ, რომ არ ვართ საკმარისად კარგი, რომ წარმატებით განვახორციელოთ დავალებები, რომლებიც გვენდობოდნენ, არის აზროვნების გზა, რომელიც ხელს გვიშლის მაქსიმალური სარგებლობის მიღებაში.

იმის ნაცვლად, რომ შიშში ვიყოთ, მნიშვნელოვანია შევცვალოთ ჩვენი აზროვნება და დაიწყეთ არა უფრო პოზიტიური, არამედ უფრო კონსტრუქციული აზრების გართობა მომავლის შესახებ და ჩვენი ყოველდღიური მუშაობის შესახებ. ის ფაქტი, რომ გვჯერა, რომ ჯერ არ ვართ მზად ჩვენი სამუშაო ვალდებულებების შესასრულებლად, მჭიდროდ არის დაკავშირებული ამის არასწორად გაკეთების შიშთან.

ამ ტიპის აზროვნება გულისხმობს იმის გათვალისწინებას, რომ ჩვენ გვჭირდება მეტი მომზადება ან რომ ცოტა მეტი დასვენებით შევძლებთ ჩვენი ამოცანის დაწყებას დიდი მონდომებით და წარმატების მეტი შესაძლებლობებით.

ისევ და ისევ, ეს არის აზროვნების ნიმუში, რომელიც მოქმედებს როგორც საბაბი, რათა თავიდან ავიცილოთ ჩვენი გვერდის ავლა სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია როგორც წარუმატებლობის შიშთან, ასევე შინაგან გაურკვევლობასთან და ორგანიზებულობის ნაკლებობასთან გენერალი.

• დაკავშირებული სტატია: "მარცხის შიში: როდესაც დამარცხების მოლოდინი გვაიძულებს"

6. ჯერ გაურკვევლობა უნდა დავძლიო

მუშაკის მხრიდან გადაუწყვეტლობა ასევე, როგორც წესი, საკმარისი მიზეზია სამუშაოს დაწყების მომენტის გადადებისა და უკიდურესად გადადებისათვის. Ამ შემთხვევაში, თავის მოტყუება არის ვარაუდი, რომ ამ სახის პრობლემები მოგვარებულია წინა ფაზაში, როდესაც საქმეს მივდივართ პრობლემის გადასაჭრელად, მაშინ როცა რეალურად რთული გადაწყვეტილებების მიღების საუკეთესო საშუალებაა ჩვენს ამოცანებში ჩართვა.

ჩვენ გაურკვევლობით გვესმის მთელი რიგი სირთულეები, რათა განვავითაროთ რაიმე სამუშაო ა გულმოდგინე, ორგანიზებული, მოტივირებული და იმ დარწმუნებით, რომ ყველაფერში კარგად გამოვდივართ მომენტი.

ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ მათ უნდა დაელოდონ გარკვეული დრო, რათა დაიწყონ რაიმე დავალებაზე მუშაობა, რომ მათ მიაჩნიათ, რომ ამას წარმატებით ვერ შეძლებენ ან არ არიან საკმარისად კარგები მიზნის მისაღწევად. წარმატება.

სამაგიეროდ, მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე დაიწყო მუშაობა, გჯეროდეს საკუთარი თავის, საკუთარი შესაძლებლობების და რომ ძალისხმევა და შრომა ადრე თუ გვიან ანაზღაურდება.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ.

In PSiCOBAi ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ პირადად ან ონლაინ თერაპიის ფორმატის საშუალებით.