შეუძლია თუ არა საზაფხულო არდადეგებს ხელი შეუწყოს ვიგორექსიას?

საზაფხულო არდადეგები ადამიანების უმეტესობისთვის დასვენებისა და სამსახურიდან გათიშვის პერიოდია; თუმცა არიან ისეთებიც, რომლებიც ამ თავისუფალ დროსაც კი უნებლიეთ და უნებლიეთ თვითდივერსიას ახდენენ, კვებავენ სტრესისა და პიროვნული დაუცველობის მანკიერი წრე, რომელიც კიდევ უფრო ძლიერდება რუტინისა და იმ სტრუქტურის დარღვევის დროს, რომელიც დღეს უზრუნველყოფდა შრომა.

ერთ-ერთი ყველაზე დამახასიათებელი აშლილობა, რომელიც შეიძლება გაჩნდეს ზაფხულის არდადეგების დროს, არის ვიგორექსია, ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც დაფუძნებულია კუნთების მოცულობის მოპოვების აკვიატებაზე, რათა დატოვოს ის, რაც ითვლება ძალიან თხელი ან ცუდად გამოხატული ფიზიკურად. ვნახოთ, როგორ უკავშირდება ის ტიპურ გამოცდილებას, რომელსაც ჩვეულებრივ ვცხოვრობთ ამ ზაფხულის არდადეგების დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფიზიკური კომპლექსები: რა არის ისინი, იწვევს და როგორ ვმართოთ ისინი"

რა არის ვიგორექსია?

ვიგორექსია არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც შედგება საკუთარი ფიზიკური იმიჯისადმი აკვიატება, რომელიც აღიქმება, როგორც ზედმეტად წვნიანი ან გამხდარი სხეული. ამის გამო, ვიგორექსიის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან მიირთვან მაღალი კალორიების მიღება. მოცულობის მოსაპოვებლად და, როგორც წესი, ამას აერთიანებს გადაჭარბებულ ვარჯიშთან ფიზიკური.

მისი მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ეს ცვლილება გასათვალისწინებელია ერთგვარი საპირისპირო ანორექსია, მიუხედავად იმისა, რომ იგი ახასიათებს მრავალ ხარისხობრივ განსხვავებას ამ ერთთან მიმართებაში და არც ისე საშიშია, რადგან ეს არ იწვევს არასწორ კვებას, არამედ არასწორ კვებას. თუმცა, ეს აშკარად აისახება როგორც თვითშეფასებაზე, ასევე პირად ურთიერთობებზე, ისევე როგორც პიროვნების დამოკიდებულებაზე ეხება საკვებს, რომელიც ხდება პრობლემური და წარმოქმნის სტრესს იმის გამო, რომ კონტროლი რა არის მოიხმარენ.

ვიგორექსია ძირითადად 18-დან 35 წლამდე ასაკის მამაკაცებს ემართებათ და როგორც ახალი ფიტნეს ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას, ისე ახალგაზრდებსა და ახალგაზრდებში სპორტდარბაზში სიარულის ჩვევის პოპულარიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო და უფრო მეტის გამოჩენა. ვიგორექსიის შემთხვევები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კვებითი დარღვევების გაგების გასაღები"

როგორ შეიძლება არდადეგების მოსვლამ გამოიწვიოს ვიგორექსიის შემთხვევა?

არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვიგორექსიის შემთხვევა და ეს დამოკიდებულია თითოეულ ადამიანზე კონკრეტულად.. მეორეს მხრივ, ზაფხულის არდადეგები თავისთავად არ არის ვიგორექსიის მიზეზი სხვა რამ, რადგან ყველა ფსიქოპათოლოგია წარმოიქმნება პიროვნული და სოციალური. თუმცა, ზაფხული გვთავაზობს კონტექსტს, რომელშიც ამ ცვლილების გამომწვევი მიზეზი ძალიან მარტივად ჩნდება.

ქვემოთ თქვენ იხილავთ შეჯამებას სხვადასხვა გზების, რომლითაც ჩამოსვლის საზაფხულო შვებულებამ შეიძლება გააძლიეროს ან ხელი შეუწყოს ამ არეულობას (სხვა მიზეზებთან ერთად კომბინირებული).

1. სოციალური მედიის გავლენა

სოციალური ქსელები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტები მეგობრებთან კომუნიკაციისთვის ან გარკვეული სასარგებლო ან საინტერესო ცოდნის შესასწავლად; თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული კომპლექსები თქვენს ფიზიკაში სხვა სხეულებთან შედარების გამო.

ზაფხულის არდადეგების დროს სოციალური ქსელები ივსება პოსტებით, რომლებშიც მათი მომხმარებლები აზიარებენ თავიანთი საზაფხულო შვებულების ფოტოებს, როგორც წესი, საცურაო კოსტუმებში ან პატარა ტანსაცმლით. გარდა ამისა, უფრო სასურველი შინაარსის მქონე სურათები უფრო მეტ ინტერაქციას იძენს, რაც ზრდის მათ წვდომას და ჩრდილავს დანარჩენ პუბლიკაციებს არამარეგულირებელ ორგანოებთან.

ეს შესაძლებელს ხდის ბევრ მომხმარებელს თავს ცუდად გრძნობდეს, როდესაც ხედავს როგორც ცნობილი ინფლუენსერების, ასევე მეგობრებისა და ნაცნობების სკულპტურულ სხეულებს და ჩათვალოს, რომ ეს არის "ნორმა", რომელიც ზოგადად იწვევს კომპლექსურობის ან არასრულფასოვნების განცდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზოგადად კვების დარღვევა ან განსაკუთრებით ვიგორექსიის შემთხვევა.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება: 5 პრაქტიკული რჩევა"

2. დაუცველობა საკუთარი სხეულის მიმართ

ანალოგიურად, დასვენების პერიოდი არის სეზონი, როდესაც ყველა ქუჩაში გამოდის ნაკლები ტანსაცმლით და სხეულის მეტ ნაწილს ტოვებს თვალში. შეუძლია გააძლიეროს ზოგიერთი კომპლექსი ზოგიერთ ადამიანში, რომლებიც მათ უკვე „ათრევდნენ“ თვეების ან წლების განმავლობაში.

ეს დაუცველობა საკუთარ სხეულთან, როდესაც სანაპიროზე გასვლისას ან ზაფხულის აქტივობებში მონაწილეობს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიდი დისკომფორტი ადამიანში. რაც ხშირად შეიძლება ითარგმნოს როგორც ვიგორექსიის შემთხვევა, როგორც ერთგვარი თავდაცვითი სტრატეგია, რომელიც რეალურად უფრო მეტ პრობლემას იწვევს, ვიდრე ეს გამოსავალი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

3. შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი

ადამიანებზე შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი, რომლებსაც მხოლოდ წელიწადის ამ დროს ხედავთ, იქნება ეს მეგობრები თუ ოჯახი, მათ ასევე ხშირად შეუძლიათ გამოიწვიონ აკვიატება ვარჯიშით და საკვებით, რომელიც ხელს უწყობს ჩაცმას ძლიერი. ამ შემთხვევაში კუნთოვანი მასის მოპოვების აკვიატება იმდენად არ არის გამოწვეული წინა კომპლექსებიდან საკუთარ სხეულთან, არამედ ფიზიკურად გამორჩევის მძაფრი სურვილიდან. მოიპოვეთ სხვების აღფრთოვანება ან აღიარება სოციალური უნარების გამოყენების გარეშე, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში იწვევს ამ კომპლექსების გაჩენას იმ კუნთოვანი „მე“-ს იდეალიზებულ ვერსიასთან დაახლოების სურვილის გამო.

ეს ორი ელემენტი არსებითია ვიგორექსიის შემთხვევის გამოვლენისას, ამიტომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელიც შეიძლება გადის ამ პროცესს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახალგაზრდაა იყოს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

4. აკვიატებული უნდა იყოს პროდუქტიული თავისუფალ დროს

კიდევ ერთი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვიგორექსიის შემთხვევის გამოვლენა, არის დამატებითი თავისუფალი დროის გამოყენების აკვიატებული მოთხოვნილება, რომელსაც გთავაზობთ ზაფხულში ივარჯიშოთ და იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ჭამთ (წლის დანარჩენ დროს სამუშაო საათებში ართულებს მაღალი კონტროლის შენარჩუნებას დიეტა). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაურკვევლობა, რა უნდა გააკეთოს თავისუფალ დროს, იწვევს დისკომფორტი იმ აზრთან დაკავშირებით, რომ ეს საათები არაფრის გარეშე დაკარგო, რაღაც რაც იწვევს სხეულისკენ მიმართულ ყურადღებას ფორმაში მოხვედრის იდეით.

გარდა ამისა, ზაფხულის განმავლობაში მეტი თავისუფალი დროის გატარების უბრალო ფაქტმა ასევე შეიძლება თანდათან გამოიწვიოს გაძლიერება და კუნთების მასის მომატება.

5. ექსტრემალური დიეტები

დიეტოლოგებმა და დიეტოლოგებმა კარგად იციან სასწაული დიეტის საშიშროება, განსაკუთრებით, თუ ისინი დაწყებულია ან მთავრდება შემთხვევით და ა-ს ზედამხედველობის გარეშე პროფესიონალი. და, ამავე დროს, ზაფხულის დასაწყისი და მის წინა კვირებია წელიწადის დრო, როდესაც ფორმაში მოხვედრის ექსტრემალური გადაწყვეტილებები უფრო რეკლამირებულია; ამ რეკლამებისა და პუბლიკაციების ზემოქმედება კომპლექსებს ფიზიკურად კვებავს.

ამ ტიპის არამეცნიერულმა დიეტამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანის საკვებით აკვიატებას და გამოიწვიოს კვებითი აშლილობა ან ვიგორექსია და ფიზიკური ვარჯიშით აკვიატება.

გსურთ გაიგოთ მეტი ვიგორექსიის შესახებ?

თუ გაინტერესებთ მეტი გაიგოთ ამ და კვების ქცევასთან დაკავშირებული სხვა დარღვევების შესახებ, წიგნი კვების ქცევა: სხეულისა და საკვების მიღმა მარკ რუის დე მინტეგუიას მიერ, ფსიქოლოგი "მიგელ ანხელის ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია", არის თქვენთვის.

მის გვერდებზე ნახავთ გასაღებებს ფსიქოპათოლოგიების ამ ჯგუფის გასაგებად ამ ტიპის შემთხვევებთან დაკავშირებულ მრავალწლიანი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგის ხელით.