4 სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ ბედნიერი სიმარტივისგან

ყველა ადამიანს უყვარს ბედნიერება, თავს კარგად გრძნობენ ფიზიკურად, გონებრივად და სულიერად, როგორც ოჯახი, როგორც წყვილი თუ საზოგადოებაში. ჩვენ ყველანი ვეძებთ სისავსის მაქსიმალურ მდგომარეობას, რომელიც გვაიძულებს ვიგრძნოთ კმაყოფილება, დარწმუნებულობა და კმაყოფილება.

მე ვაპირებ გაჩვენოთ, თუ როგორ იგრძნობთ ბედნიერებას, ჰარმონიას და მშვიდობას გარკვეული კავშირების შეცვლით თქვენი ტვინის გარკვეულ სფეროებში.

• დაკავშირებული სტატია: "პოზიტიური ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება იყოთ ნამდვილად ბედნიერი?"

რას ნიშნავს ბედნიერების განცდა?

ხშირად ვიღებ კითხვებს ჩემი პაციენტებისგან: ექიმო, როგორ ვიყო ბედნიერი იმით, რაც ჩემს თავს ხდება? და ჩემი პასუხი ხშირად ან შემთხვევიდან გამომდინარე არის პასუხის გაცემა სხვა კითხვით, რადგან ჩემი მიზანი ყოველთვის არის ცნობიერების ამაღლება იმის შესახებ, თუ რატომ აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს, უფრო ეფექტურია, რომ ადამიანმა სწორი მეგზურით აღმოაჩინოს აბსოლუტური ბედნიერების საიდუმლო, ვიდრე ვინმემ უთხრას. იმიტომ, რომ ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს, როცა ის ფაქტი, რომ რაღაც მნიშვნელოვანი აღმოაჩინოს, რასაც ეძებდა, საკუთარ თავს მიაწერს.

ამიტომ მე მათ ვეუბნები შემდეგს (და გთხოვთ, ძვირფასო მკითხველო, გულწრფელად უპასუხეთ ამ კითხვას): რამდენად გსურთ იყოთ ბედნიერი?

რა თქმა უნდა, თქვენ იტყვით "ეს არის ის, რაც მე ყველაზე მეტად მინდა ამ სამყაროში", რადგან იყო ბედნიერი ნიშნავს, რომ შენი ცხოვრების ყველა სფერო შესანიშნავია: ჯანმრთელობა, სიყვარული, ეკონომიკა, ოჯახი, სოციალური.

ბედნიერ ადამიანებს აქვთ გარკვეული მისწრაფება: რაც უფრო ბედნიერები არიან, მით უფრო ბედნიერები არიან ისინი და უფრო მეტ გზებს პოულობენ მის მისაღწევად, რადგან ეს არის მისი ყურადღება, ბედნიერება. ისინი ორიენტირებულნი არიან ბედნიერებაზე.

რაზე ხართ ახლა ორიენტირებული? პრობლემები, ვალები, გულისტკივილი, ნაკლებობა, გაბრაზება, იმედგაცრუება, სიზარმაცე, იმედგაცრუება ან მადლიერება, სიყვარული, ღიმილი, სიყვარული, სიკეთე, მოთმინება...

რაზე ამახვილებთ ყურადღებას 24 საათის განმავლობაში, რაზე ოცნებობთ ღამით?

მინდა თვალყური ადევნო შენს ცხოვრებას, გარშემომყოფების, ოჯახის, მეგობრების, პარტნიორის ცხოვრებას... რაზე საუბრობენ ეს ხალხი გამუდმებით? რაზე არიან ორიენტირებული?

ცხოვრებისადმი მიდგომა, რომელიც მუდმივად გაქვთ, არის იმ ყველაფრის ამჟამინდელი შედეგი, რაც თქვენს ცხოვრებაშიანამდვილი თუ არა.

საუკუნეების წინ ფილოსოფოსი სოკრატე მოწაფე მყავდა, თავის მოძღვარს უთხრა: "მეტი ცოდნის მშიერი ვარ, მეტი ცოდნა როგორ მქონდეს?" სოკრატემ თქვა, რომ ცოდნა უკვე ხელმისაწვდომია: „იოლი მისახვედრია, თუ მართლა გსურს“.

მოწაფემ უპასუხა: „დიახ, ძალიან მინდა“, სოკრატემ კი თქვა: „მოდი ჩემთან“ და ზღვაში გავიდნენ, სანამ ოკეანეს არ მივიდნენ. 3-4 ფუტის სიღრმემდე დადიოდნენ და სოკრატემ, ძალიან ძლიერმა კაცმა, ბიჭს თავში აიყვანა და წყალში ჩასვა; ჭაბუკმა დაიწყო ბრძოლა და ბრძოლა მანამ, სანამ წარმოუდგენლად გაბრაზდა, სანამ სოკრატემ არ გაიყვანა და ჰკითხა: "რა გინდოდა წყალქვეშ ყოფნა?". პასუხი, რა თქმა უნდა, იყო „ჰაერი“, ერთადერთი რაც შეეძლო გონებაში ჰქონოდა ჰაერი იყო. სოკრატემ უთხრა მას: "როდესაც გსურს ცოდნა ისეთივე ინტენსიურად, როგორც გსურს ჟანგბადი, გექნება მთელი ცოდნა, რაც გინდა".

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბედნიერებისა და სიხარულის 90 ფრაზა სიცოცხლის დასაფასებლად"

სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ ბედნიერი

გამოიყენეთ ეს სავარჯიშოები, რომ იყოთ ბედნიერი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

1. მადლობა

გაიხსენეთ, როცა ვინმემ დეტალი, სიურპრიზი გაგიკეთათ ან რაიმე სასიამოვნო გაგიკეთათ. რა თქმა უნდა, თქვენ თქვით "მადლობა"; დაიმახსოვრე, როგორ გრძნობდი მადლიერებას იმ მომენტში. როცა მადლობელი ვარ, ვერც შიშს გრძნობ და ვერც სიბრაზეს, მხოლოდ სიხარულს, სიმშვიდეს და სიმშვიდეს გრძნობ და ეს ბედნიერების ტოლფასია.

• დაკავშირებული სტატია: "მადლიერების ფსიქოლოგია: მადლიერების უპირატესობები"

2. გაიღიმე

მეცნიერულად დადასტურდა, რომ ღიმილს აქვს დოფამინის, ენდორფინის და სეროტონინის ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავების ძალა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს შენარჩუნებაზე. კეთილდღეობის მდგომარეობა.

3. ვიზუალიზაცია

წარმოიდგინეთ, რომ უზომოდ ბედნიერი ხართ; ახლა უხვად აღწერს როგორი იქნებოდა ეს ბედნიერი ცხოვრება. სად იცხოვრებდით ემოციურად, ვისთან, რა ხდება იმ ადგილას? იხილეთ, იგრძენით, გაზარდეთ სურათები და დაამატეთ დეტალები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვიზუალიზაცია: წარმოსახვის ძალა სირთულეების დასაძლევად"

4. დაიბანეთ ცივ წყალში

ამით თქვენი ლიმფური სისტემა უკეთესად დაიწყებს ფუნქციონირებას, თქვენ იგრძნობთ მეტ ენერგიას და სიცოცხლისუნარიანობას მთელ სხეულში. სხეული, მეტი გონებრივი სისწრაფე, სიცხადე და ფოკუსირება, პლუს თქვენ დაკარგავთ სიზარმაცეს და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ; მაგრამ არ დარჩეთ მხოლოდ კითხვაზე, წადით და განიცადეთ იგი. იცხოვრე ბედნიერი ცხოვრებით, ეს შენი საუკეთესო დროა.