რა ხდება, როდესაც სასიყვარულო ურთიერთობა მთავრდება?

როდესაც ურთიერთობას ვამთავრებთ, გარკვეული დრო გვჭირდება, რომ შევეჩვიოთ ამ აზრს ის ადამიანი, რომლის მიმართაც გარკვეული გრძნობები გვქონდა, აღარ იქნება ჩვენი ცხოვრების ნაწილი, და ამით მოვახერხოთ ჩვენი რუტინული და სამომავლო გეგმები მათი ყოფნის გარეშე.

ყველა ამ მიზეზის გამო, ამ პროცესში, რომელშიც ჩვენ ვივარაუდებთ და ვაწყდებით ჩვენს ახალ რეალობას, ნორმალურია განვიცადოთ უსიამოვნო და მძაფრი ემოციები, რომლებსაც ზოგჯერ ვგრძნობთ, რომ ვერ ვაკონტროლებთ. პარტნიორის დაკარგვის გამო მწუხარება საკმაოდ ჰგავს სხვა სახის მწუხარებას. და ამის დაძლევა ან სტრატეგიები, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ამისთვის, ასევე მსგავსია.

• დაკავშირებული სტატია: "სევდის 8 ტიპი: მახასიათებლები, შესაძლო მიზეზები და სიმპტომები"

მწუხარების ეტაპები

დასაწყისისთვის, ჩვენ დავინახავთ, რომ სენტიმენტალური დაშლის შემდეგ გლოვის ფაზები იგივე ფაზებია, როგორც ნებისმიერი სხვა გლოვის ფაზები. შემდეგი, ჩვენ მოკლედ აღვწერთ ამ ფაზებს, რომლებიც შეიძლება ბევრმა თქვენგანმა უკვე იცის ან განიცადა. ეს უნდა გავითვალისწინოთ ისინი არ უნდა მოხდეს ხაზოვანი, თითოეული ადამიანი განიცდის მათ თანმიმდევრობით და ჩვენ შეგვიძლია გადავხედოთ თითოეულ მათგანს არაერთ შემთხვევაში. ფაზებია:

1. შოკი

ეს არის პირველადი კონტაქტი ამ ახალ სიტუაციასთან. ამ ფაზაში ადამიანს შეიძლება ჯერ არ ჰქონოდა რეაქცია, ეს ჰგავს მოულოდნელ ფაზას, რომელშიც ჯერ არ გვიფიქრია, რა ხდება სინამდვილეში.

2. უარყოფა

„ეს არ შეიძლება დამემართოს“ ან „რასაც მე განვიცდი არ შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი“ არის ტიპიური აზრები, რომლებიც გვტკენს, როდესაც ამ ფაზაში ვართ. პროცესის ამ ეტაპზე ჩვენ უარს ვამბობთ იმ რეალობის მიღებაზე, რაც ხდება, არ მიგვაჩნია, რომ ჩვენი ურთიერთობა დასრულდა და ჩვენ ველოდებით, რომ ურთიერთობა ხელახლა გამოსწორდება ერთი წუთიდან მეორემდე და გავაგრძელებთ პარტნიორი. თუ ეს ვითარება გაგრძელდება და ადამიანი აგრძელებს მომხდარის თავიდან აცილებას მწუხარების დანარჩენი ეტაპების გავლის გარეშე, მომავალში გაგიჭირდებათ ამის გაკეთება და ეს კიდევ უფრო მეტ ტანჯვას გამოიწვევს გრძელვადიან პერსპექტივაში.

3. ბრაზი/ბრაზი

ამ ფაზაში ადამიანმა დაიწყო იმის ათვისება, რომ ურთიერთობა დამთავრდა და ყოფილი პარტნიორის მიმართ ბრაზი იწყებს მათზე გასვლას. ვგრძნობთ, რომ უსამართლოდ მოექცნენ ან გვღალატეს. ხანდახან გვგონია, რომ მან არ დააფასა ის, რაც ჩვენ გავაკეთეთ წყვილისთვის, რომ ის იყო მოუმწიფებელი ან რომ არ იმსახურებდა ჩვენ წყვილს. ეს რისხვა იმალება ღრმა ტანჯვის მიღმა, რასაც ჩვენ ვცხოვრობთ და შესაძლებელია ამ ეტაპზე შფოთვაც ვიგრძნოთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვაკონტროლოთ ბრაზი: 7 პრაქტიკული რჩევა"

4. მოლაპარაკება

ამ ეტაპზე ადამიანი ცდილობს მოაგვაროს შესაძლო ცვლილებები წყვილის აღსადგენად. შეთანხმებების იძულება ან იმ პრობლემების გადაჭრის მცდელობა, რომლებიც ვნახეთ, რომლებიც ჩვენი ძველი ურთიერთობის ნაწილი იყო. შესაძლოა, რომანტიკული ჟესტები გამოჩნდეს, რომლებიც შესაძლოა ყოფილმა პარტნიორმა გარკვეული ხნის წინ მოითხოვა, რომ ჩვენ ვეძებთ საბაბებს ერთმანეთის სანახავად ან ვაიძულოთ „შემთხვევითი“ შეხვედრები ან, ხანდახან შანტაჟი ან მანიპულირებაც კი, რომ წყვილს მოუნდეს ურთიერთობაში დაბრუნება, მაგალითად, "მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება" ან "თუ არ დაბრუნდები, მე ვერ გამოვალ სიტუაცია".

5. დეპრესია/სევდა

ამ ეტაპზე ჩვენ ვიწყებთ იმის ათვისებას, რომ დაშლა არის რაღაც რეალური და რომ მას გამოსავალი არ აქვს, ამიტომ ხშირია ჩვენთვის ღრმა მწუხარება დანაკარგის გამო. ჩვენ ვიწყებთ ფიქრებს და ქცევებს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენთვის. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ ვერავის ვიპოვით, ვისთანაც ვიზიარებთ ჩვენს ცხოვრებას, რომ აღარასდროს განვიცდით ასეთ მძაფრ სიყვარულს, ან რომ აღარასოდეს დავუკავშირდები ამ ადამიანთან.

ეს აზრები სრულიად ირაციონალურია და შიშებით იკვებება და თითოეული ჩვენგანის რწმენა, ასე რომ თითოეული ადამიანი განიცდის საკუთარს. რაც შეეხება ქცევას, ჩვეულია, რომ ამ ეტაპზე ცოტა დესტრუქციულები ვართ საკუთარ თავს და გამოვქმნით ჩვევებს ან დამოკიდებულებებს, რომლებიც გრძელვადიან პერსპექტივაში რომ შევინარჩუნოთ მავნე.

6. მიღება

ეს არის გლოვის ბოლო ეტაპი, რომელშიც ადამიანმა უკვე მიიღო, რომ ყოფილი პარტნიორი არ დაბრუნდება და რომ მას შეუძლია დამოუკიდებლად იცხოვროს სრული და ბედნიერი ცხოვრებით. ერთხელ ჩვენ ამ ფაზაში ვართ შეიძლება ითქვას, რომ დუელი დავძლიეთ და როცა დრო მოვა ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ახალი ჯანსაღი ურთიერთობა და ახალი სწავლით.

• დაკავშირებული სტატია: "უპირობო საკუთარი თავის მიღება: რა არის ეს და რატომ აუმჯობესებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას"

რჩევა სასიყვარულო ურთიერთობის დასრულებამდე

ამ დუელში დასახმარებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც გაგიადვილებთ დუელში ჩაჯდომას და რომ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ მთელ პროცესს, რომელსაც განიცდით:

1. იცოდე საკუთარი თავი

ხანდახან წლების განმავლობაში ურთიერთობის შემდეგ ჩვენ ჩამოყალიბდა იდენტობა, როგორც წყვილი და როგორც კი დაშორება მოხდება, თავს დაკარგულად ვგრძნობ და არ ვიცი ვინ ვარ. ისარგებლეთ ამ მომენტით ექსპერიმენტებისთვის და გამოავლინეთ თქვენი საკუთარი ვინაობა, რა ჰობი ისურვებდი, ახალი გემოვნება მუსიკაში, თეატრში, კინოში და ა.შ. და ახალი მიდგომა ჩემს ცხოვრებაში, როგორ მინდა ვიცხოვრო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. იმუშავე შენს თვითშეფასებაზე

The თვითშეფასება ეს იქნება საფუძველი, რომ მან შეძლოს კარგი მწუხარების პროცესის გავლა; მიმიღე ისეთი როგორიც ვარ, ჩემი ძლიერი მხარეებით და ნაკლებად ძლიერებით და ამ ყველაფრის გამო საკუთარი თავი მიყვარს.

3. მარტო დრო

ისარგებლეთ ამ ახალი ეტაპით, რომ ისიამოვნოთ საკუთარ თავთან საქმის კეთებით, ისწავლოთ თქვენი მოსმენა, მოგცეთ რა თქვენ გჭირდებათ და დაუთმოთ მშვიდობისა და ზრუნვის მცირე მომენტები, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს რუტინას.

4. თანაგრძნობის პრაქტიკა

თქვენთან ერთად, გესმით, რომ თქვენ მაქსიმუმს გასცემდით ყველა სიტუაციაში და სწავლობთ იმ შემთხვევებზე, რომლებიც არ წარიმართა ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო საკუთარი თავის დასჯის და განსჯის გარეშე. მაგრამ ასევე ყოფილ პარტნიორთან, რადგან იმის გაგება, რომ ისინი კიდევ ერთი ადამიანია, რომელიც ცდილობს გააკეთოს საუკეთესო, რაც შეუძლიათ იმ ხელსაწყოებით, რაც მათ აქვთ, გააადვილებს პროცესს. დუელის გამო (ძირითადად ბრაზი/ბრაზის ფაზაში) და საშუალებას მოგვცემს, როგორც კი დუელი გავიარეთ, გავიხსენოთ ურთიერთობა მისი ლამაზი მომენტებით და მისი სწავლა.

თითოეული ადამიანის მწუხარების დრო განსხვავებულია, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ფაქტორმა, მათ შორის იმის შესაძლებლობამ, რომ ურთიერთობაში რაიმე სახის ურთიერთობა იყო. დამოკიდებულება, რომელიც ართულებს განცალკევებას, იდეები და რწმენა ურთიერთობებზე, საკუთარ თავზე და თუნდაც ჩემს შესახებ შიში.

ყველა ამ მიზეზის გამო, მნიშვნელოვანია, მივყვეთ საკუთარ რიტმს, მოვუსმინოთ ერთმანეთს და გავითვალისწინოთ ჩვენი საჭიროებები და თუ ვგრძნობთ ამას თუ დავრჩებით სტაგნაციაში, ვეძიოთ დახმარება პროფესიონალს, რათა დუელი არ გახდეს რაიმე პათოლოგიური და წინ წავიწიოთ პროცესი.