როგორ გამოვხატოთ გრძნობები და დაუკავშირდეთ ვინმეს, 6 ნაბიჯით

ბევრჯერ გვავიწყდება, რომ როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ემოციურ ასპექტთან დაკავშირების ჯანსაღ გზას, ჩვენ არ საკმარისია ვიცოდეთ როგორ აკონტროლოთ საკუთარი თავი ან დაადგინოთ რომელი გრძნობები ჭარბობს თითოეულში მომენტი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ გამოხატოთ გრძნობები.

ამ სტატიაში ჩვენ დავინახავთ რამდენიმე გასაღებს სხვებისთვის რეალობის გადასაცემად იმის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, განსაკუთრებით იმ ფსიქიკურ მდგომარეობებთან დაკავშირებით, რომელთა ბუნება სცილდება სიტყვებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები პირად ურთიერთობებში?

ბევრი რამ, რაც გვაკავშირებს სხვებთან, არის სხვებთან ემოციური დაკავშირების უნარი. რთულია კონსოლიდირებული ურთიერთობის შენარჩუნება, იქნება ეს ოჯახი, პარტნიორი თუ მეგობრობა, ვისთანაც არაფერია ცნობილი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს თავს, რა ფერთა დიაპაზონში ხედავს ის ჩვეულებრივ რეალობას და რა გზით აკეთებს.

თუმცა გრძნობების გამოხატვის ცოდნა საკმაოდ რთულია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაუმკლავდეს მთელ რიგ კულტურულ ბარიერებს

რამაც გამოიწვია გარკვეული სახის აფექტური მანიფესტაციების შეუფასებლობა და ეს განსაკუთრებით პრიმიტირებული იყო მამაკაცებთან და არანორმატიული სექსუალური ორიენტაციის მქონე ადამიანებთან, მაგრამ ამან საბოლოოდ იმოქმედა მთელ მსოფლიო. საუკუნეების განმავლობაში, ემოციების მიცემა ჩვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტების შეღებვის საშუალებას ითვლებოდა სისუსტის, ან პირდაპირ შეუფერებლად და ცენზურის მიზეზად.

მაგრამ კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც გვირთულებს გრძნობების გამოხატვას, არის ის, რაც სცილდება ჩვენს კულტურულ კონტექსტს: გრძნობები, თავისთავად, არის ის, რაც არ უნდა შეესაბამებოდეს ენის საშუალებით საკუთარი თავის გამოხატვის ჩვეულებრივ გზებს.

ზუსტად იმისთვის, რომ დავეხმაროთ წინსვლას სხვებთან მეტი და უკეთესი დაკავშირების მისიაში, ქვემოთ ვნახავთ რჩევების სერიას, თუ როგორ უნდა გამოხატოთ გრძნობები. როგორც სიტყვებით, ასევე სხვა საკომუნიკაციო რესურსების გამოყენებითმიუხედავად იმისა, ვიყენებთ მათ პარტნიორთან სიყვარულის კონტექსტში, თუ მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

1. ყოველთვის შეცვალეთ საკუთარი თავის გამოხატვის გზა

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია უარი თქვან იმ აზრზე, რომ ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები ისევე, თითქოს ჩვენ გვქონდა მათი გამოხატვის საშუალება, რომელიც იმდენად პირადი იყო, რომ არ შეგვეძლო ადაპტირება. ეს ასე არ არის: თუ ჩვენს წინ მყოფს არ შეუძლია გაიგოს რისი თქმაც გვინდა, ჩვენ არაფერი გამოვთქვამთ.

ასე რომ, თუ ნამდვილად გსურთ აჩვენოთ თქვენი ნაწილი, რომელსაც შედარებით ინტიმურად თვლით და ეს დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ გრძნობთ თავს, თქვენ უნდა იფიქროთ პერსპექტივაზე, საიდანაც სხვა ადამიანი იწყებს. მაგალითად: როგორ განმარტავდით ფიზიკურ მიდგომას ჩვენი მხრიდან? სავარაუდოა, რომ მას ესმის კონცეფცია, რომელსაც ჩვენ გამოვიყენებთ მეტაფორის შესაქმნელად? მან პირველ რიგში იცის, რომ ჩვენ საკმარისად ვენდობით მას ამის სათქმელად, თუ იფიქრებს, რომ ეს ხუმრობაა?

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დავსვათ სწორი კითხვები ჩვენი კომუნიკაციური სტილის ადაპტირებისთვის, ხელოვნებაა და ეს ჩვეულებრივ ხდება საკუთარი თავის გამოხატვისთვის საჭიროა პრაქტიკა და გულწრფელი განზრახვა და არა მხოლოდ გარკვეული სურათის მიცემა, რადგან ის პასუხობს ჩვენი ინტერესები.

2. ისწავლეთ თავდაჯერებულობა

გამოხატეთ გრძნობები ეს ასევე გამბედაობის აქტია. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა მოერიდოთ სირცხვილისგან გამართლებას და ეს მიიღწევა, სხვა საკითხებთან ერთად, საკუთარ თავდაჯერებულობაზე მუშაობით, საკუთარი გრძნობების და საკუთარი ღირებულებების დამტკიცების უნარზე.

3. გახადეთ თქვენი სოციალური წრე ჯანმრთელი

იმისთვის, რომ გაგიადვილდეთ გრძნობების გამოხატვისას, ასევე მნიშვნელოვანია, არ იყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც უარყოფითად რეაგირებენ, როდესაც ამას ვაკეთებთ. ამიტომ კარგია გახსნილი და მიმღები ადამიანების პოვნა რომ ემოციურად არ ხედავენ კრიტიკის ან დაცინვის მიზეზად.

4. ისარგებლეთ არავერბალური ენით

გრძნობების გამოხატვისას აუცილებელია არავერბალური ენა. ფრთხილად იყავით, არ გამოტოვოთ იგი და არ გაითვალისწინოთ ან თუნდაც დათრგუნოთ, რადგან ზედმეტად ნეიტრალური გამოხატულება გრძნობების გადმოცემისას შეიძლება მთლიანად შეცვალოს ის, რასაც ვგულისხმობთ. კერძოდ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს მიერ გამოყენებულ ხმას და მის მუსიკალურობას, ასევე, თუ როგორ მართავთ დისტანციებს სხვა ადამიანთან და რას აკეთებ შენი ხელებითა და თვალებით: ეს უკანასკნელი, სხვის თვალებზე უნდა იყოს მიმართული.

5. დაწერე რასაც გრძნობ

ეს ძალიან კარგი გზაა იცოდე ჯერ რას გრძნობ, რაღაც აუცილებელი, რომ შეძლოს მისი გამოხატვა. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ გაიმეოროთ მისი კომუნიკაციის ენობრივი გზები, თუმცა, როგორც ჩვენ გვაქვს როგორც ჩანს, ეს არ იქნება სრულყოფილი ან საკმარისი თავისთავად იმის გამოსახატავად, თუ რა ბოდიში.

6. მოძებნეთ შესაფერისი ადგილები

კონტექსტი თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ნათქვამი. ასევე არავერბალური ენის ამა თუ იმ სტილის გამოყენება შეუძლია ერთი და იგივე სიტყვები სხვადასხვა რამეს ნიშნავდეს, კონტექსტში ვიმყოფებით, როდესაც ვამბობთ, რომ მასაც აქვს ეს ეფექტი. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ არსებობს თანმიმდევრულობა იმის შინაარსს შორის, რისი გადმოცემასაც აპირებთ და ადგილს, სადაც ამას აკეთებთ, რათა არ მოხდეს გაუგებრობები, რომლებიც გარკვევას საჭიროებს.