როგორ დავეხმაროთ ნათესავს დეპრესიით?
დეპრესია არის ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური აშლილობა ჩვენს საზოგადოებაში.. სტატისტიკური მონაცემები მიუთითებს, რომ საერთო პოპულაციის დაახლოებით 10% არის ან გახდება კლინიკური დეპრესია მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
თუმცა, მიუხედავად ასეთი გავრცელებული პრობლემისა, ადამიანს ჩვეულებრივ უჭირს ამ სიმპტომების გამოვლენა და, შესაბამისად, შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს დახმარების ძებნას. ეს იმიტომ ხდება, რომ დეპრესია არის აშლილობა, რომელიც ძალიან ნელ-ნელა იწყება და ვინც მას აწუხებს, მიდრეკილია არ შეაფასეთ ეს სიმპტომატიკა იმით, რომ ეს არის დროებითი „ცუდი სერია“ და რომ თქვენ შეძლებთ სიტუაციიდან თავის დაღწევას. საკუთარი საშუალებები.
მაგრამ დეპრესია ამ ყველაფერზე ბევრად მეტია; ეს რეალურად დაახლოებით ემოციური აშლილობა, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ჩვენს გრძნობებში, აზროვნებაში და მოქმედებებშიდა იმის საპირისპიროდ, რასაც ბევრი ფიქრობს, მას არაფერი აქვს საერთო მეტ-ნაკლებად ემოციურად ძლიერთან.
- დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"
როგორ ჩნდება დეპრესია?
როდესაც ადამიანი დეპრესიაშია, მისი აზროვნება იცვლება,
იწყებს საკუთარ თავზე ცუდად ფიქრს და საკუთარ თავს ადანაშაულებს ყველაფერში, რაც მის გარშემო ხდება.თვითშეფასებაზე მნიშვნელოვნად იმოქმედებს და სწორედ ამიტომ, ვინც განიცდის დეპრესიას, თვლის, რომ სხვებს არავითარი შეფასება არ აქვთ, რომ სამყარო მტრული ადგილია და მომავალი გაურკვეველი და გარეშე იმედი.
სიმპტომები
დეპრესიით დაავადებულ ადამიანში ძირითადი სიმპტომებია:
- დაბალი განწყობა, ძლიერი სევდა, უიმედობის განცდა.
- აქტივობებისადმი ინტერესის დაკარგვა, რომლებიც სიამოვნებდათ, ან მცირე სიამოვნება მათი კეთებით უმეტეს დღეებში.
- ენერგიის ნაკლებობა ან ძლიერი დაღლილობა.
- გინდა ტირილი უმიზეზოდ აშკარა.
- ძილის პრობლემები (უძილობა ან გადაჭარბებული ძილი).
- კონცენტრაციის გაძნელება ან მეხსიერების პრობლემები.
- გაღიზიანებადობა (მოზარდებში ეს სიმპტომი ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე სევდა.
- მადის მნიშვნელოვანი ცვლილებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან დაკლება.
- სექსუალური ინტერესის დაკარგვა.
- უსარგებლობის ან დანაშაულის გრძნობა.
- უარყოფითი აზრებიგადაჭარბებული თვითკრიტიკა.
- განმეორებადი ფიქრები სიკვდილზე.
გარდა ამისა, დეპრესია დამანგრეველი პრობლემაა წყვილისა თუ ახლობლებისთვის, ვინაიდან ადამიანებმა უშუალო გარემოში, როგორც წესი, არ იციან როგორ დაეხმარონ, რაც ხშირად იწვევს დიდ იმედგაცრუებას, დანაშაულის გრძნობას და ბრაზის გრძნობას. ეს, თავის მხრივ, ამძიმებს პრობლემას, აძლიერებს აზრს, რომ სხვები უარყოფენ თქვენ და რომ თქვენ ხართ დამნაშავე თქვენი საყვარელი ადამიანების ტანჯვაში.
როგორ დავეხმაროთ დეპრესიულ ნათესავს?
მოდით გადავხედოთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ გავუწიოთ მხარდაჭერა ამ შემთხვევებში.
1. თავს ნუ იდანაშაულებ
უპირველეს ყოვლისა უნდა გვესმოდეს, რომ ოჯახის მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია დეპრესიის დასაძლევად, მაგრამ თავად ადამიანმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევაზე. ანუ არ ხარ დამნაშავე, რომ პარტნიორი ან ოჯახის წევრი წინ არ გიწევს, შენ ხარ დამხმარე, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ჭიდან გამოსვლის საქმე მხოლოდ შენია.
2. არ მიიღოთ ეს პირადად
მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, შეეცადეთ პირადად არ მიიღოთ მათი პესიმიზმი, გაღიზიანება, აპათია და სევდაისინი არ არიან თქვენი ნებაყოფლობითი კონტროლის ქვეშ.
3. ჯილდოს გაუმჯობესება
ყოველ ჯერზე, როცა იღიმებით, აიღეთ ინიციატივა რაიმეს გასაკეთებლად, იყავით უფრო მოსიყვარულე, მონაწილეობა მიიღოთ საუბრებში, გასვლის სურვილი და ა.შ. გამოხატეთ თქვენი მადლიერება სიტყვიერად და არავერბალურად.
4. ნუ ისაუბრებთ მუდმივად პრობლემებზე
დეპრესიული ადამიანი, როგორც წესი, ძალიან აწუხებს მის გარშემო არსებულ ყველა პრობლემას. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან გვეჩვენება, რომ კარგია, რომ ის იხრება, სიმართლე ის არის პრობლემების არსებობა, როგორც საუბრის ერთადერთი ობიექტი, ადამიანს სულ უფრო აკვიატებს და ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ თქვენი ცხოვრების უარყოფით მხარეზე.
თუ ის წამოაყენებს ამ ტიპის საუბრებს, მოუსმინეთ მას განსჯის გარეშე და საყვედურის გარეშე და შეცვალეთ საუბარი სხვა თემაზე, რომელიც იცით, რომ მას მოსწონს.
5. ზედმეტად ნუ დაიცავ
აცნობეთ მას, რომ თქვენ იქ ხართ, რაც არ უნდა მოხდეს, მაგრამ ზედმეტად კითხვის ან მათი ქცევის გამუდმებით გაცნობიერების გარეშე. ასევე ეცადეთ, დიდი მნიშვნელობა არ მიანიჭოთ გაღიზიანებასთან ან სევდასთან დაკავშირებულ ქცევებს.
6. ნუ აიღებთ თქვენს პასუხისმგებლობას
არ შეასრულოთ დავალებები, რომლებიც მას შეესაბამება, რადგან უნებლიეთ ეს შეიძლება იყოს სარგებელი, რომელიც აიძულებს ადამიანს მოერგოს ამ სიტუაციას.
7. დასვენების აქტივობების მნიშვნელობა
როგორც ვნახეთ, დეპრესიული ადამიანი კარგავს ინტერესს იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებიც ადრე მოსწონდათ, მათთან სიამოვნების მიღების უნარსაც კი. კარგი დახმარებაა წაახალისეთ იგი თანდათანობით აღადგინოს ეს დასვენებადაწყებული იმით, რისი გაკეთებაც ყველაზე ნაკლები დაგიჯდათ და მათგან, რისი გაკეთებაც წარსულში ყველაზე ძვირფასი იყო.
8. ითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება
Ეს არის მნიშვნელოვანი რომ ეს ადამიანი რაც შეიძლება მალე მოექცეს პროფესიონალის ხელში, რომ შევძლოთ დაიწყოთ მუშაობა ყველა იმ საკითხზე, რომელიც აძლიერებს დეპრესიულ აშლილობას.
მკურნალობის დაწყების შემდეგ, ფსიქოლოგი დაიწყებს ყოველკვირეული მიზნების შეთავაზებას, რომელთა მიღწევაშიც თქვენ, როგორც ოჯახის წევრს, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ თანდათანობით გააუმჯობესონ გონებრივი მდგომარეობა.
თუმცა, თქვენ უნდა ვივარაუდოთ, რომ აღდგენა გრძელი გზაა, რომელსაც ხშირად აღმავლობა და ვარდნა აქვს და რომ მნიშვნელოვანია პირის წახალისება არ დანებდეს და დაასრულოს მკურნალობა.
სევილიაში ჩვენს ფსიქოლოგიურ ცენტრში ჩვენ გვაქვს ამ ტიპის პრობლემის მქონე ადამიანების მკურნალობის დიდი გამოცდილება. დაგვიკავშირდით ვალდებულების გარეშე და ჩვენ გაგიძღვებით, რომ იპოვოთ ყველაზე შესაფერისი გზა თქვენი პარტნიორის ან ოჯახის წევრის დასახმარებლად.