როგორ გამოვიდეთ ურთიერთობადან, რომელიც არ მუშაობს? 7 ძირითადი შეხედულება

როგორ გამოვიდეთ ურთიერთობადან, რომელიც არ მუშაობს? თუმცა, რა თქმა უნდა, უმეტეს ჩვენგანს მოუწია მსგავსი სიტუაციის წინაშე, ეს არ არის ადვილი ამოცანა.

და ეს არის ის, რომ ურთიერთობები თავისთავად რთულია და ბევრჯერ გვაქცევს ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც მოითხოვს ჩვენგან გადაწყვეტილებების მიღებას, ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულს.

ამ სტატიაში თქვენ ნახავთ რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ ურთიერთობადან, რომელიც არ მუშაობს, რომლებიც არავითარ შემთხვევაში არ არის გამიზნული ყველა შემთხვევისთვის სახელმძღვანელოდ, არამედ მცირე საყრდენის სახით მივმართოთ, თუ იძულებულები გავხდებით მსგავსი სიტუაციის წინაშე.

• დაკავშირებული სტატია: "12 რჩევა წყვილის კამათის უკეთ სამართავად"

როგორ გამოვიდეთ ურთიერთობადან, რომელიც არ მუშაობს

ამ 7 სახელმძღვანელოს მეშვეობით, რომელსაც ჩვენ ვთავაზობთ, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ უვარგისი ურთიერთობიდან, განვიხილავთ სხვადასხვა ფაზებს. რომელშიც ჩვენ სავარაუდოდ წავალთ იმ მომენტიდან, როდესაც ეჭვი გვეპარება ჩვენს ურთიერთობაში, სანამ არ გადავწყვეტთ მის დასრულებას და არ შევხვდეთ საშინელ პროცესს. დუელი.

1. კარგად დარგე რაც გინდა

სანამ გაარკვევთ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ ურთიერთობას, რომელიც არ მუშაობს, მოსახერხებელია ამ გადაწყვეტილებაში მეტ-ნაკლებად დარწმუნებული იყოთ. მართალია, უმეტეს შემთხვევაში, როცა ვინმეს ვტოვებთ, 100%-ით არ გვესმის, ბევრჯერ ცხადია, რომ არ გვინდა ასე გაგრძელება. ამიტომ, სანამ რაიმეს გადაწყვეტთ, კარგად დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.

ამისათვის შეასრულეთ ეს პატარა ვარჯიში; რამდენიმე წელიწადში საკუთარი თავის ვიზუალიზაცია... ხედავ საკუთარ თავს იმ ადამიანთან? ეს ნამდვილად მომავალი გინდა? ამ კითხვებს მარტივი პასუხი არ აქვს, მაგრამ ამ მიზეზით ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვინდა, მარტოობის ან დამოკიდებულების შიშს არ მივცეთ საშუალება გავლენა მოახდინოს ჩვენს გადაწყვეტილებაზე.

2. გაანალიზეთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა

იმისათვის, რომ გავიგოთ კონკრეტულად რა გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში (ან რაღაც მასთან ახლოს...), უნდა გავაანალიზოთ ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობა, ამ შემთხვევაში, პარტნიორთან. ბედნიერები ვართ მისით?

ან პირიქით, ყოველთვის ვცხოვრობთ რაღაცის შეცვლის მოლოდინში? ნორმალურია ეჭვის ეტაპების გავლა ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში და არა მხოლოდ პარტნიორთან. თუმცა, როდესაც ეს ეჭვები გვბლოკავს და დროთა განმავლობაში გრძელდება, ეს ასე აღარ არის.

განათავსეთ ასე: რაღაც არასწორია, თუ იმაზე მეტს ფიქრობ, რაც გაკლია, ვიდრე ის, რაც გაქვს... შეიძლება ის, რაც გაქვს, ნამდვილად არ გაბედნიერებს? არ უნდა შეგეშინდეთ ამ გრძნობის წინაშე, რადგან ეს ლეგიტიმური გრძნობაა.

მეორეს მხრივ, თუ პარტნიორთან არსებული სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ (როგორ გრძნობთ მასთან, რა ენატრებით, ნამდვილად ბედნიერი ხართ, თუ ურთიერთობა ანაზღაურებს თქვენ ან თუ უფრო მეტად იტანჯებით, ვიდრე გსიამოვნებთ და ა.შ.), ხვდებით, რომ რაღაც ძალიან დიდი ხანია არასწორია (რისი მოგვარებაც შესაძლოა უკვე სცადეთ, უშედეგოდ), დროა იმოქმედოთ.

და ეს უკვე თქვა ალბერტ აინშტაინმა... "თუ გსურთ განსხვავებული შედეგი, ნუ გააკეთებთ იგივეს".

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

3. გადაწყვიტე

თუ წინა საფეხურის გავლის შემდეგ ხვდებით, რომ პარტნიორთან არსებული სიტუაცია ნამდვილად არ არის ის, რაც გსურთ, ამ ეტაპზე თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ორი მიმართულება: გააგრძელოთ ურთიერთობა და იბრძოლოთ იმისთვის, რაც ღრმად იცით, რომ არ მუშაობს, ან დაასრულეთ ურთიერთობა. ურთიერთობა.

მეორე ვარიანტი, რა თქმა უნდა, ყველაზე რთული გამოსაყენებელია, მაგრამ ასევე ყველაზე გამათავისუფლებელი, თუ აღმოჩნდებით ურთიერთობაში, რომელიც ნამდვილად არ გაბედნიერებთ.

4. იყავით მტკიცე გადაწყვეტილებაში

კარგი, თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება ურთიერთობის გაწყვეტის შესახებ, მაგრამ ახლა ყველაზე რთული ნაწილია… მისი შენარჩუნება.

ამ საფეხურზე, თუ როგორ უნდა გამოხვიდეთ ურთიერთობისგან, რომელიც არ მუშაობს, ჩვენ გირჩევთ იყოთ მტკიცე თქვენს გადაწყვეტილებაში, განსაკუთრებით ყველაფერი პირველ წუთებში, როცა ყველაფერი უფრო ახალია და როცა აუცილებლად უფრო დაუცველი ხარ ემოციურად.

და თუ ვცდებოდი?

თუ პირველი დღეების (ან კვირების შემდეგ, ეს ყველაფერი ადამიანზეა დამოკიდებული...) დარწმუნებული არ ხართ, რომ აირჩიე გზა, რომელმაც გაგახარა, გადახედე შენს გადაწყვეტილებას. ნანობთ ურთიერთობის გაწყვეტას?

ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და ნუ დაადანაშაულებთ ამაში.; როგორც არასრულყოფილი არსებები, რომლებიც ვართ (მადლობა ღმერთს!) ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს და არასდროს არის გვიან ამის გამოსწორება. შეცვალეთ მიმართულება, თუ ამის სურვილი გაქვთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სიყვარულის 4 ტიპი: რა სახის სიყვარული არსებობს?"

5. დაიბრუნე შენი ცხოვრება

როგორ გამოვიდეთ ურთიერთობადან, რომელიც არ მუშაობს? დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების უკან დაბრუნებით. თუ თქვენ უკვე გაიარეთ წინა პუნქტი და მიხვდით, რომ ნამდვილად სწორი გადაწყვეტილება მიიღეთ, დროა ისევ აიღოთ თქვენი ცხოვრების კონტროლი.

განშორება ხშირად მტკივნეულია, მივდივართ თუ ისინი გვტოვებენ, ამიტომ, პირველ რიგში, უნდა ვივარაუდოთ, რომ ტკივილი იქნება (თავიდან მაინც) და რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას.

ამის დამალვა ან დათრგუნვა არ გვჭირდება... დაშავებულები ვართ, მაგრამ დროა გავაგრძელოთ. ასე რომ, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ თქვენს რუტინას და თქვენს ცხოვრებას, ფოკუსირება მოახდინეთ მასზე, მაგრამ ასევე მოძებნეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოტივაციას მოგცემთ და დღითიდღე ცოტას „გაგიყვანთ“, დარჩით მეგობრებთან...

მიზანი არ არის ტკივილის თავიდან აცილება, ან მის წინაშე დგომა, არამედ აქტიურობის შენარჩუნება, რათა ნელ-ნელა დაიბრუნოთ გარკვეული სიმშვიდე და ნორმალურობა.

6. იყავით მოქნილი საკუთარ თავთან

მეექვსე ნაბიჯი (ან გზამკვლევი) იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ ურთიერთობას, რომელიც არ მუშაობს, არის შემდეგი: იყავით მოქნილი საკუთარ თავთან. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დაადანაშაულო შენი თავი მომხდარში; უბრალოდ ვარაუდობს, რომ ასე განვითარდა მოვლენები.

მოქნილობა ასევე გულისხმობს საკუთარ თავს მომენტების მიცემას ამ სევდის, ამ ნერვების ან შფოთვის განთავისუფლებისთვის.... ანუ, მიეცით საკუთარ თავს „ნებართვა“, იყოთ ცუდი, იყოთ კარგად, როცა დაიწყებთ დაბრუნებას, გქონდეთ სისუსტის მომენტები... სავარაუდოა, რომ გარკვეულ მომენტებში ეჭვი დაგიბრუნდებათ: „რა გავაკეთე სწორი"?

ამ გრძნობების დროდადრო გაჩენა ნორმალურია, მაგრამ იფიქრე, რომ ის, რაც გადაწყვიტე, მიზეზის გამო გადაწყვიტე, რომ ის არსებობს და არ არსებობს სწორი ან არასწორი გადაწყვეტილებები, უბრალოდ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ იყვნენ ბედნიერები, ცდილობენ, სწორად მიიღონ, უშვებენ შეცდომებს, ნანობენ, იბრძვიან…

7. გაუფრთხილდი და მოუსმინე საკუთარ თავს

განაგრძეთ დაშლის ეტაპები, თუ ამ ეტაპზე აღმოჩნდებით, კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევაა, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და განებივროთ საკუთარი თავი და დაუთმოთ სივრცეები და მომენტები თვითგანმტკიცებისთვის..

ჩვენ ყველამ განვიცადეთ დაშორება (და თუ არა, ერთ მშვენიერ დღეს გავივლით) და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მართლაც რთული და რთული დრო იყოს, გზა უფრო მეტი ხდება კარგია, თუ საკუთარ თავზე ვიზრუნებთ, ვაკეთებთ იმას, რაც მოგვწონს, კარგად ვჭამთ და ვიძინებთ, დაკავდებით სპორტით, ვესაუბრებით ოჯახს და მეგობრებს იმაზე, რაც გვაქვს. ხდება…

გარდა ამისა, საკუთარ თავზე ზრუნვაც ნიშნავს საკუთარი თავის მოსმენას; მოუსმინეთ როგორც ჩვენს სხეულს, ასევე ჩვენს გონებრივ მდგომარეობას (და ფაქტია, რომ ისინი ხშირად დაკავშირებულია): რა გვინდა სინამდვილეში? საკმარისად ვისვენებთ? ვაძლევთ თუ არა საკუთარ თავს იმ სიყვარულს, რასაც ვიმსახურებთ?

ყველაფერი, რაც მოწოდებულია ჩვენი კეთილდღეობისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი, გულისხმობს მცირე ნაბიჯებს ჩვენი აღდგენისა და განკურნებისკენ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი, რაც იწყება, მთავრდება და სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი აწმყოს გარეშე ტკბობა ზედმეტად ისწრაფვით წარსულისკენ ან ზედმეტად აპროტესტებთ მომავალს, რადგან ერთადერთი რაც არსებობს დღეს არის. როგორც სოციოლოგმა და ფილოსოფოსმა ზიგმუნტ ბაუმანმა თქვა: "სანამ ის ცოცხალია, სიყვარული ყოველთვის დამარცხების ზღვარზეა".

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კასერესი, კ., მანჰეი, კ. და ვიდალი, C. (2009). წყვილის განცალკევება, დაკარგვა და გლოვა: განქორწინების თერაპიის ძირითადი მოსაზრებები. ოჯახებისა და თერაპიის შესახებ, 27: 41-60.
• გარსია, ფ.ე. და ილაბაკა, დ. 82013). ურთიერთობის გაწყვეტა, დაძლევა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა მოზარდებში. Ajayu ორგანო სამეცნიერო გავრცელების, 11 (2): 42-60.
• რამირესი, რ.პ. (2014). გლოვა პარტნიორის მიტოვებისთვის. მექსიკური თანატოლოგიის ასოციაცია.