როგორ შემიძლია უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება?

კონსულტაციის ერთ-ერთი მიზეზი, რომელსაც ხშირად ვხვდებით თერაპიებში, არის გადაწყვეტილების მიღება. ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანები გადიან ეჭვის სხვადასხვა პერიოდს. როდესაც ეს ეჭვები ჩნდება მნიშვნელოვან საკითხებში, ამ ეჭვების დაძლევისა და გადაწყვეტილების მიღების პროცესი შეიძლება გახდეს დამღლელი და რთული.

ზოგიერთი მაგალითია: ურთიერთობის დაწყება ან დატოვება, პარტნიორების შეცვლა, სამსახურის დაწყება, დატოვება ან შეცვლა, ოჯახის წევრთან ურთიერთობის ან კავშირის გაწყვეტა ან [ელფოსტა დაცულია], შვილები, შეცვალე სახლი, ქალაქი, ცხოვრების წესი და ა.შ. სწორედ ამ ტიპის გადაწყვეტილებებში შეიძლება ადამიანი დაიბლოკოს ან დაბუჟდეს და დახმარება დასჭირდეს.

გადაწყვეტილების მიღების პრობლემებმა შეიძლება გვაგრძნობინოს დაბლოკილი

არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან გადაწყვეტილებისკენ და ტანჯვისკენ ეჭვების ამ პროცესებში, მათი პიროვნული მახასიათებლების გამო. ეს არის შემთხვევა არასაიმედო ადამიანები, რომლებიც ხშირად გადამწყვეტი არიან. ხშირად ფიქრობენ, რომ შეცდომებს ადვილად უშვებენ, ან ვერ შეძლებენ ადეკვატურად მართონ თავიანთი გადაწყვეტილებების შედეგები. ისინი გადაწყვეტილების მიღების პროცესს განიცდიან შფოთვისა და შიშისგან, რაც ართულებს მის რეფლექსიას. გარდა ამისა, ისინი ზედმეტად ითხოვენ რჩევას, გრძნობენ დამოკიდებულებას სხვების მოსაზრებებზე, რაც შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს, რადგან ისინი სრულიად სუბიექტურია. ასე რომ, ისინი შედიან გაურკვევლობის სპირალში, საიდანაც მათ უფრო და უფრო უჭირთ გამოსვლა, რაც უფრო მეტად ეკითხებიან გარშემომყოფებს: „რას გააკეთებდნენ ისინი? ისინი".

The ძალიან პერფექციონისტი ხალხი ისინი ასევე მიდრეკილნი არიან უფრო მეტად ჩაერთონ გადაწყვეტილების მიღებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი, როგორც წესი, თავს არ აძლევენ ეჭვის უფლებას. ისინი ითხოვენ, რომ ყოველთვის მკაფიო იდეები ჰქონდეთ, ზოგჯერ აქვთ საგნების „ექსტრემალური“ ხედვა. ამიტომ, ეჭვი წარმოშობს უამრავ იმედგაცრუებას, ამ მდგომარეობიდან რაც შეიძლება მალე გასვლის სურვილი. გარდა ამისა, ისინი თვლიან, რომ რასაც ცდილობენ, კარგად უნდა გამოვიდეს, ამიტომ ხდება გადაწყვეტილების მიღება რაღაც ძალიან შფოთვაში, როდესაც ისინი ითხოვენ, რომ მათ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება იყოს ყველაზე სწორი, ან თუნდაც "სრულყოფილი" მათ ეშინიათ შეცდომის გამო, რამაც შეიძლება აიძულოს თავი დაახშო გადაწყვეტილების მიღების პროცესში.

• დაკავშირებული სტატია: "ანალიზის დამბლა: რა არის და როგორ დავძლიოთ იგი"

რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები ყოველდღიურად?

ჩვენ უფრო დაცულად ვგრძნობთ თავს დარწმუნებულობასა და სტაბილურობაში, ამიტომ ჩვენი ტვინი მიდრეკილია განმარტოს ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები, როგორც საფრთხე. ასე რომ, რთულ გადაწყვეტილებებს, პიროვნებისთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე, ჩვეულებრივ თან ახლავს ისეთი ემოციები, როგორიცაა გაურკვევლობა, დისკომფორტი, დაუცველობა, ეჭვები და გარკვეული შფოთვა და შიშიც კი.

ამ მიზეზით, ჩვენ აღვნიშნავთ რამდენიმე იდეას, რომლებზეც ჩვეულებრივ ვმუშაობთ თერაპიებში, რომლებიც დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი ეჭვები პროცესის განმავლობაში, სანამ არ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, რომლის მიღებასაც აპირებთ:

1. ჩავთვალოთ, რომ გადაწყვეტილების მიღება ნორმალურია

მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ ვიღებთ უამრავ გადაწყვეტილებას, მათი უმეტესობა "ავტომატური". აქედან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები. თითოეულ მათგანში, რომელსაც იღებთ, რაღაცას კარგავთ და რაღაცას იღებთ. მაგალითად: დილით მივდივარ სარბენად თუ შუადღისას? შაბათ-კვირას კინოში მივდივარ თუ მეგობართან ერთად? თუ დილით სარბენად მიდიხართ, შუადღისას არ ირბენთ, შეიძლება დაკარგოთ მეგობართან ერთად წასვლის შესაძლებლობა, რადგან ის ამას რამდენიმე საათის შემდეგ შემოგთავაზებთ. თუ კინოში მიდიხართ, შესაძლოა თქვენი ცხოვრების ორი საათი დაკარგოთ იმ ფილმის ყურებაში, რომელიც არ მოგწონთ, ნაცვლად იმისა, რომ ეს დრო მეგობართან ერთად დალიოთ. ასე რომ, შეამცირეთ თქვენი გადაწყვეტილების მიღების შიში. თქვენ ამას მუდმივად აკეთებთ და, რა თქმა უნდა, მათ უმეტესობაში არ ითვალისწინებთ შედეგებს ან უბრალოდ საკუთარ თავზე იღებთ მათ.

2. გააცნობიერე, რომ არ არსებობს ერთი სწორი გადაწყვეტილება

ანუ, ნებისმიერი გადაწყვეტილება რისკებს შეიცავს და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ დაკარგავთ რაღაცას, როგორც ზემოთ აღინიშნა. გადაწყვეტილებების მიღება უფრო ადვილია, როდესაც ფიქრობთ, თუ რას კარგავთ, როდესაც თანახმა ხართ გადაიხადოთ ფასი, რომელსაც ეს გადაწყვეტილების მიღება იწვევს სხვა გადაწყვეტილების მიღებას. მაშასადამე, არ არსებობს რაიმე სწორი (და არასწორი) კეთების ერთი გზა და, რა თქმა უნდა, არ არსებობს სრულყოფილი გზა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 ტექნიკა და რჩევა შფოთვის შესამცირებლად"

3. შეაფასეთ თქვენი ქცევა აწმყოზე ფოკუსირებით

მას შემდეგ რაც მოიხსნით „იდეალური“ გადაწყვეტილების მიღების ზეწოლას და თუ ვივარაუდებთ, რომ ყოველი გადაწყვეტილების დროს კარგავთ და რაღაცას მოიგებთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილება არის საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ ახლავეაწმყოში, იმ ინფორმაციით, რომელიც ახლა გაქვთ ხელმისაწვდომი და ხართ თქვენი ამჟამინდელი მე. არ განსაჯოთ საკუთარი თავი იმის გამო, რომ გადაწყვიტეთ, რა გადაწყვიტეთ დღეს, რადგან რა თქმა უნდა, ეს არის საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ თქვენი ამჟამინდელი მეიდან.

4. გადაწყვეტილების მიღებისას გაითვალისწინეთ ემოციური ნაწილი

ანუ წარმოიდგინე შენი გადაწყვეტილების მიღება და დააკვირდით, როგორ იგრძნობთ თავს, რა მოხდება იმ გზაზე, რომელსაც თქვენ მიდიხართ. იგივე გააკეთე სხვა გადაწყვეტილებასთან დაკავშირებით. ამგვარად, თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ იგივე გრძნობა, რასაც თქვენ იგრძნობთ თითოეულ სცენარში და იქ მიიღე გადაწყვეტილება აწმყოში იმ ვარიანტის გათვალისწინებით, რომელიც საუკეთესო შეგრძნებებს გაძლევს. გადასცემს. ან იმიტომ, რომ ეს არის ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი, ან ის, რომელიც გაძლევთ ყველაზე მეტ სიმშვიდეს, ან ის, რომლითაც გრძნობთ, რომ ყველაზე მეტად ისიამოვნებთ და ა.შ.

5. ისწავლეთ საკუთარი ქცევიდან

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მიიღეთ სხვა გადაწყვეტილებები თქვენს ცხოვრებაში და რა შედეგები მოჰყვა მათ. ასევე, როგორ გაუმკლავდით ამ შედეგებს. თქვენ მიხვდებით, რომ ნამდვილად უფრო კომფორტულად გრძნობთ გადაწყვეტილებების მიღებას ისეთი კრიტერიუმების მიხედვით, რომლებიც, ნებისმიერი მიზეზის გამო, ჩვეულებრივ კრიტერიუმებია, რომლებსაც იყენებთ. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ როგორიც არ უნდა იყოს შედეგები, თქვენ მათ წინაშე აღმოჩნდით თქვენს ცხოვრებაში სხვა გადაწყვეტილებებში.

6. გააკეთეთ ვარიანტების რაციონალური ანალიზი

და ბოლოს, გააკეთეთ ვარიანტების რაციონალური ანალიზი. შეაფასეთ თითოეული ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები. როგორც კი ამ ანალიზს გააკეთებთ, დააკვირდით თქვენი ღირებულებები, ანუ, რა კრიტერიუმებით აფასებ, როგორც წესი, შენს თავს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი მნიშვნელობაა „სწორი საქმის კეთება“, ყველაზე „დადებითი“ ვარიანტი სწორი საქმის კეთებასთან შედარებით. სწორი აქვს, ან ვარიანტი, სადაც სწორს უფრო დიდი წონა აქვს, არის ის, რომელშიც ალბათ უფრო კომფორტული იქნებით გრძნობენ. თუ, მაგალითად, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ღირებულებაა „გართობა და სტიმულირება“, შეაფასეთ თქვენი ვარიანტები და მათი დადებითი და უარყოფითი მხარეები ამ კრიტერიუმით. გარდა იმისა, რომ ერთ ვარიანტს უფრო მეტი დადებითი მხარე აქვს, ვიდრე მეორეს, აუცილებელია შევაფასო რომელი დადებითია უფრო მნიშვნელოვანი ან რომელი მინუსი მე ასე არ ვარ [ელფოსტა დაცულია] გადადგე ჩემი ღირებულებების მიხედვით.

დასასრულებლად...

გახსოვდეთ, რომ როდესაც ეჭვი გეპარებათ, იხსნება გზა, რომელიც უნდა გაიაროთ. ნუ ჩქარობთ საქმის გარკვევას. თქვენ ალბათ ვერასოდეს იქნებით 100%-ით ცხადი, რომ თქვენი გადაწყვეტილება თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია, მაგრამ როცა მიდიხართ, ზოგჯერ დახმარებით პროფესიონალი, ეჭვების ეს გზა, თქვენ მოაგვარებთ მათ, სანამ არ მოახერხებთ უსაფრთხოების გონივრული პროცენტი გქონდეთ ერთ მხარეს, ვიდრე სხვის მიმართ.

დრო თავისთავად, ჩვეულებრივ, არ გეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება პირველივე დღეს, როდესაც ეჭვი გეპარებათ. ეჭვი ჭკვიანურია, შეჩერება და ასახვა აუცილებელია.