როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ შანტაჟს?

ყველა ჩვენგანს არაერთხელ მოსმენია "რომ გიყვარდე ამას გააკეთებდი", "ძალიან მტკივა თუ დამტოვებ", "დიახ... ყოველთვის არასწორად ვაკეთებ ყველაფერს, რა უბედური ვარ! და სხვა მსგავსი ფრაზები, ნათქვამი ახლობლების, მეგობრების და წყვილი.

თუ როცა საყვარელ ადამიანს სურს, რომ გავაკეთოთ ის, რაც ჩვენ არ გვინდა, მაგრამ გვაიძულებს თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ თუ ასე არ მოვიქცევით, შესაძლოა, ემოციური შანტაჟის წინაშე ვდგავართ, რასაც თავი უნდა დავაღწიოთ უკვე.

შემდეგ ჩვენ ვაპირებთ უფრო მეტად გავიგოთ, რას აკეთებენ ემოციური მანიპულატორები, ამგვარად, იცის როგორ გაუმკლავდეს ემოციურ შანტაჟს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ შანტაჟს?

ემოციური შანტაჟი შეიძლება განისაზღვროს როგორც ფსიქოლოგიური ძალადობის სახით ერთი ადამიანის მიერ მეორეზე კონტროლის მეტ-ნაკლებად დახვეწილი აქტი. ჩვეულებრივ, ადამიანი, რომელიც ახორციელებს ამ ტიპის ემოციურ ძალადობას, არის საყვარელი ადამიანი, როგორიცაა დედა, ძმა, შეყვარებული, ქმარი ან თუნდაც სანდო მეგობრები. ემოციური შანტაჟისტი იყენებს სხვადასხვა ქმედებებს, რათა აკონტროლოს თავისი ქცევა მსხვერპლს არ მისცეს უფლება აირჩიოს ვარიანტი, რომელიც ორივეს სარგებელს მოუტანს და თუ არ მოუსმენს, იქნება შედეგები.

მუქარა, დაშინება, მსხვერპლზე თამაში ან მკაცრი კრიტიკა იმ პირის მიმართ, ვისი მანიპულირებასაც ცდილობთ ეს მხოლოდ რამდენიმე ტექნიკაა, რომელსაც ემოციური შანტაჟისტები იყენებენ თავიანთი მიზნების მისაღწევად, ყოველთვის მათი მსხვერპლის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური სტაბილურობის ფასად. საბედნიეროდ, არსებობს ყველა სახის სტრატეგია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავუმკლავდეთ ამ ტიპის სიტუაციას.

როგორ ამოვიცნოთ ემოციური შანტაჟისტი?

ემოციური შანტაჟისტი იყენებს ყველა სახის ხრიკს, რათა მიიღოს ის, რაც სურს თავისი მსხვერპლისგან. ის ცდილობს და დაჟინებით აიძულებს თავის მსხვერპლს, იქნება ეს პარტნიორი, მეგობარი თუ რომელიმე ნათესავი, გააკეთოს ის, რაც მას სურს.მაშინაც კი, თუ ეს მსხვერპლს კომპრომისზე აყენებს. ის მას სხვა გზას არ უტოვებს და ღრმა ეგოიზმისა და თანაგრძნობის ნაკლებობის დროს მანიპულატორი მხოლოდ იმაზე აკეთებს აქცენტს, რაც სურს, ფსიქოლოგიური ძალადობის დანახვის გარეშე.

ჩვენ ვერ შევხვდებით ემოციურ შანტაჟისტს, რომ არ აღმოვაჩინოთ იგი და ქვემოთ ვნახავთ ზოგიერთ ქცევას და სიტუაციას, რომლებიც ხდება ემოციური შანტაჟის ეპიზოდში.

1. უსამართლო და დაუოკებელი მოთხოვნები

როგორც აღვნიშნეთ, ემოციურ შანტაჟორებს ხშირად აქვთ მოთხოვნები, რომლებიც არღვევს მათი მსხვერპლის საჭიროებებს, სურვილებსა და უფლებებს. მათ არ აინტერესებთ რამდენჯერ დააკმაყოფილა მსხვერპლმა მათი ეგოისტური მოთხოვნები: ისინი არ არიან კმაყოფილი.

2. მძიმე და დაჟინებული

თუ მას უნდა, რომ სიკეთე გავუკეთოთ, შანტაჟიორი არ შეწყვეტს დაჟინებას. ის მტკიცედ რჩება თავის სურვილებში, მაშინაც კი, თუ ტყუილად დაკარგავს ჩვენს დროსა და ჯანმრთელობას და თუ ჩვენ ვუთხარით, რომ ჩვენ არ ვფიქრობთ მის მსგავსად. ან ის, ან ის, რომ არ გვინდა გავაკეთოთ ის, რასაც ის გვეუბნება, ის გვაძლევს ნამდვილ ომს, სანამ არ დავიღალეთ და არ დავემორჩილებით მას სურვილები.

თუ არ ვემორჩილებით იმას, რასაც ის გვეუბნება არსებობს რამდენიმე ემოციური რეაქცია, რომელიც შეგიძლიათ გამოავლინოთ, თუმცა უმეტესობა იქნება იმედგაცრუება და გაბრაზება.. იტირებს, ეკამათებს, წუწუნებს და ყველანაირ უსიამოვნო ქმედებას გააკეთებს, რომ ვირიდან ჩამოვვარდეთ.

3. ახვევენ სიტყვებს

მანიპულატორი არის სპეციალისტი გადაატრიალეთ სიტყვები, როდესაც არ გსურთ პასუხისმგებლობის აღება. თუ ჩვენ გვინდა დავიცვათ ჩვენი უფლებები და ვუთხრათ მას, რომ ის, რასაც ის გვთხოვს, არ არის სამართლიანი, ის იფიქრებს, ავტომატურად, მსხვერპლის როლი“ (მსხვერპლნი ჩვენ ვართ!) და შეეცდება დაგვამახსოვროს ყველა ცუდი რამ, რაც ჩვენ მას გავაკეთეთ შეიძლება მართალია ის, რაც გვკიცხავს, ​​მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის ჩვენთვის არგუმენტი საკუთარი უფლებების დარღვევა თქვენი დაკმაყოფილებისთვის.

4. ემუქრება შედეგებით

მიუხედავად იმისა არა ყოველთვის პირდაპირი მუქარა, ყოველი ემოციური შანტაჟიორი გვაფრთხილებს, რომ ნეგატიური შედეგები მოჰყვება, თუ მას არ დავემორჩილებით. მათ შეუძლიათ გაზვიადონ გადაჭარბებული გადაწყვეტილების შედეგები, საფრთხე შეუქმნან ყველა იმ ტკივილს და ტანჯვას, რომელსაც თქვენ განიცდით ან ჩვენ თვითონაც განვიცდით. მას შეუძლია დაემუქროს კიდეც, რომ ბანალურობის გამო არ გველაპარაკება.

5. ისინი არ აფასებენ სხვის პრობლემებს

მანიპულატორს არ აინტერესებს მისი მსხვერპლის პრობლემები, რაც არ უნდა სერიოზული იყოს ისინი. რამდენადაც ის მსოფლიოს ცენტრად ითვლება, მისი პრობლემები ჩვენსას წინ უსწრებს. თუ ჩვენ ვცდილობთ გავუზიაროთ მას ცუდი სასმელი, რომელიც ჩვენ განვიცადეთ, ის გვაიგნორებს და შეეცდება გადაიტანოს ყურადღება მათ სავარაუდო პრობლემებზე, რაც არ უნდა ბანალური და სულელური იყოს ისინი. მათი პრობლემები ჩვენს პრობლემებს ემატება.

6. მათ იციან ჩვენი სისუსტეები

შანტაჟისტი გამოცდილი ემოციური მკითხველია, იცის თავისი მსხვერპლის სუსტი მხარეები და ტკივილზე ახვევს თითს. ის არ არის თანამგრძნობი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, იცის, როგორ გამოიყენოს ჩვენი ემოციები, გამოიყენოს ისინი საკუთარი სარგებლისთვის და ცდილობს ჩვენზე მანიპულირებას.

მას შეუძლია ისეთი რამ გვითხრას, რომ ჩვენ ვართ მისი მხსნელები და რომ თუ არ მოვუსმენთ, ის დიდ ტანჯვას დაგმობს. თქვენც შეგიძლიათ პირიქით მოიქცეთ, გვითხარით, რომ ჩვენ უსარგებლო და ცუდი ხალხი ვართ და ელოდით, რომ არ დაგეხმარებით. ნებისმიერი სუსტი წერტილი ჩვენზე მანიპულირებად ღირს.

7. ამპარტავანი და ხისტი

მათ ყოველთვის სურთ იყვნენ მართალი და ძალიან ნერვიულობენ, როცა ურჩევენ ან ეწინააღმდეგებიან: ამას პირად თავდასხმად აღიქვამენ. მათ გონებრივ სამყაროში ყოველთვის ისინი არიან მართლები და მინიმუმამდე, რომ ვინმე ეწინააღმდეგება მათ, ისინი ამას განმარტავენ, როგორც მათი ინტელექტის შეურაცხყოფას.

როგორც კონტრშეტევა, ისინი ცდილობენ გააუქმონ სხვისი აზრი, ან შეუძლიათ კომენტარებიც კი მოგვაწოდონ, რომ არასწორები ვართ. მაგალითი "დიახ, მე ყველაფერს არასწორად ვაკეთებ, მე არაფრის კეთება არ შემიძლია, სამაგიეროდ შენ ხარ სრულყოფილი" მაშინაც კი, თუ ჩვენ მას მხოლოდ პატივისცემით ვაკრიტიკებდით და განათლებული.

8. ისინი ადვილად იცვლიან განწყობას

ემოციური მანიპულატორები ძალიან სწრაფად შეცვალეთ განწყობა, ვინაიდან ისინი იყენებენ ემოციების ამ გამოხატვას კონტექსტის, მათი ინტერესების მიხედვით. ერთ მომენტში ისინი შეიძლება იყვნენ ბედნიერები და კმაყოფილნი და უმოკლეს დროში იწყებენ ტირილს, გაბრაზებას ან ყვირილს. თუ საქმეები ისე არ მიდის, ისინი იზრუნებენ, რომ რაც შეიძლება დამანგრეველი იქნება, რათა შეძლონ სიტუაციის კონტროლი.

9. ისინი გაიძულებენ თავს დამნაშავედ გრძნობდე

თუ ჩვენ წინააღმდეგობას გავუწევთ შანტაჟისტის მოთხოვნებს ძალიან სავარაუდოა, რომ ის ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ. ის გვეტყვის, რომ ჩვენ არასდროს ვეხმარებით მას, რომ ჩვენ ცუდი ხალხი ვართ, რომ ერთ რამეს გვთხოვს, ჩვენ ვამბობთ არა და სხვა სიცრუე. ეს ყველაფერი ტყუილია, რადგან პირველი შემთხვევა არ არის, როცა რაღაცას გვთხოვს და როგორც მანიპულირებულები ვართ, მის მახეში ჩავვარდით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

როგორ დავიცვათ თავი ამ ტიპის მანიპულაციისგან?

როდესაც შევდივართ ემოციური შანტაჟის წრეში, ძალიან გაგვიჭირდება მისგან გამოსვლა, მაგრამ არ უნდა დავნებდეთ, რადგან შეგვიძლია. რა თქმა უნდა, ჩვენ უნდა ვიყოთ გარკვევით და ვცდილობთ დავემორჩილოთ ჩვენი მანიპულატორის ეგოისტურ და აბსურდულ მოთხოვნებს. მხოლოდ შეინარჩუნე მაგარი თავი და კარგად ორიენტირებული ჩვენი მიზნის მიზანში, რომ მივცეთ პრიორიტეტი ჩვენი უფლებების ახირებაზე ადრე, ვინც აცხადებს, რომ საყვარელი ადამიანია, ჩვენ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ მათი ტირანული დაჟინებისგან.

სანამ ვისწავლოთ როგორ დავიცვათ თავი ემოციური შანტაჟისგან, ნათლად უნდა ვიყოთ ის, ვინც ჩვეულებრივ ვარჯიშობს, ის ამას აკეთებს, რადგან ეშინია, არ დაგვაკარგოს, რაც ბედის ირონიით აფუჭებს ურთიერთობა. ემოციური მანიპულირება ჩვეულებრივ მალავს მიტოვების შიშს, პიროვნული დაუცველობის გამოხატულებას და დაბალი თავდაჯერებულობა. ამის გათვალისწინებით, არ უნდა დავმშვიდდეთ: რაც არ უნდა ცუდი ყოფილიყო, ეს არ ამართლებს იმ ზიანს, რაც მას გვიყენებს.

ჩვენ უნდა მოვერიდოთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას, რადგან ეს არის მანიპულატორის მთავარი იარაღი. ემოციური შანტაჟისტი გვაიძულებს თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ, რათა გამოვიყენოთ ჩვენი სისუსტეები და მივიღოთ ის, რაც მას სურს. გარკვეულწილად გასაგებია, რომ ჩვენ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ თქვენი სურვილების შეუსრულებლობისთვის, მაგრამ ჩვენს წინაშე მეტი დავფიქრდეთ, უნდა დავფიქრდეთ: თუ მათ მოთხოვნებს ვაკმაყოფილებთ, ვარღვევთ თუ არა ჩვენს უფლებები? რასაც ითხოვთ გაუმართლებელია? თუ ამაზე პასუხი დადებითია, მაშინ ჩვენ არ გვაქვს მიზეზი, რომ თავი ცუდად ვიგრძნოთ მისი უგულებელყოფის გამო.

მასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზა არის ყურადღების ფოკუსირება მანიპულატორზე.. შეიძლება კონტრპროდუქტიულად მოგეჩვენოთ და რეალურად იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ჩვენ მათ შანტაჟზე ვვარდებით, მაგრამ იდეალური იარაღია სიტუაციის მათ წინააღმდეგ გადასატანად. იმის მოსმენით, რასაც ისინი ითხოვენ ჩვენგან და, თანდათანობით, ყურადღების ცენტრში გადავიტანთ მათ პიროვნებისკენ, ჩვენ შეგვიძლია ვაიძულებთ მათ დაფიქრდნენ იმაზე, თუ რამდენად სამართლიანია მათი მოთხოვნები. თუ მიხვდება, რომ ეს ხდება, სავარაუდოა, რომ გადაიფიქროს და მარტო დაგვტოვოს.

ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ დრო ჩვენს სასარგებლოდ, როდესაც ემოციური შანტაჟისტი ჩვენ მიმართ არაგონივრულ თხოვნებს გვთხოვს. ჩვენთვის ჩვეულებრივია დაუყოვნებლივი ვალდებულების მოთხოვნა რადგან მან იცის, რომ თუ ცივი გონებით და დროთა განმავლობაში ვიფიქრებთ, არ დავთმობთ მის თხოვნას. ამიტომ კარგი სტრატეგია არის მისი აღშფოთება იმით, რომ ჩვენ ვიფიქრებთ ამაზე. მოდით, დრო გამოვყოთ და ავწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები და თუ შეგვიძლია, ვენდოთ მას, რომ დაივიწყოს თავისი აბსურდული თხოვნა.

აუცილებელია ვისწავლოთ, იყოთ თავდაჯერებულები და შეიძინოს ჯანსაღი უნარი ნათლად თქვას "არა". ჩვენი ერთ-ერთი ფუნდამენტური უფლებაა საკუთარი თავის სხვებზე წინ დაყენება, თუ ეს არ ნიშნავს მათ ზიანის მიყენებას. თუ რამეს გვთხოვთ და არ გვინდა ამის გაკეთება, თავაზიანად, გულწრფელად, მაგრამ მკაფიოდ თქვათ „არა“ საუკეთესო გზაა. ბუნებრივია, თავიდან ის ყველაფერს მოგვიტანს ამ სიტუაციაში ემოციური შანტაჟისტი. მაგრამ, თუ მას სხვა დროსაც გავიმეორებთ, დადგება მომენტი, როცა დაიღლება და ჩვენ შევწყვეტთ მის ყოფნას მსხვერპლი.

და ბოლოს, თუ ის არის ერთ-ერთი მათგანი, ვინც გვემუქრება, რომ „ნუ გააკეთებ ამას, დაჯექი შედეგებით“, ჩვენ ვაპირებთ შეაშფოთოთ მას იმით, რომ ჩვენ მათ ველით. ჩვენ მას უნდა ვაჩვენოთ, რომ არ გვეშინია იმის, რაც შეიძლება მოხდეს და თუ რამე უნდა მოხდეს, სანამ საშინლად სერიოზული არ არის, დაე, მოხდეს და ეგაა.

ასევე, თუ ის დაჟინებით მოითხოვს მის დაუმორჩილებლობის სავარაუდო უარყოფით შედეგებს, საკმარისია ჰკითხოთ, რა არის ეს შედეგები. ხშირ შემთხვევაში მათ თვითონაც არ იციან ეს და როცა კლდესა და ძნელ ადგილას ვაგდებთ, ხედავენ, რომ ძალა დაკარგეს.

Შემაჯამებელი

ემოციური შანტაჟი, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს, არის ფსიქოლოგიური ძალადობა. ჩვენ არ უნდა გავაკეთოთ ეს და არ უნდა მოვითმინოთ, რომ ეს ჩვენზე გაკეთდება. თუ ჩვენი პარტნიორი, მეგობრები ან ნათესავები გვთხოვენ რაღაცებს, რაც, თუ არ გვინდა ამის გაკეთება, გვაიძულებს თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ, ისინი გვემუქრებიან სავარაუდოდ საშინელი შედეგებით ან ხაზს უსვამენ იმ ცუდ საქმეებს, რაც ჩვენ გავაკეთეთ სხვა დროს, ისინი გვიკეთებენ დაზიანება. ჩვენ ვართ ფსიქოლოგიური ძალადობის მსხვერპლნი, რომელსაც ბოლო უნდა მოვუღოთ.

ჩვენ განვიხილეთ სხვადასხვა სტრატეგიის მეშვეობით, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ ემოციური შანტაჟის მანკიერი წრე. მონდომებით, ნათლად და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა თქვათ „არა“ ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ის ადამიანი, ვინც მან დაჟინებით გვითხრა თავისი პრობლემების შესახებ და უგულებელყო ჩვენი, ხვდება, თუ რამდენად შეურაცხმყოფელი იყო იგი ყოფილა. სხვები, სამწუხაროდ, ამას ვერასდროს მიხვდებიან, ან იმიტომ, რომ მათ აქვთ ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ხელს უშლის მათ ამის გაკეთებაში, ან იმიტომ, რომ ისინი ნამდვილად ცუდი ადამიანები არიან. ამ შემთხვევაში საუკეთესო რამ არის ურთიერთობის გაწყვეტა და მისი ტოქსიკური გავლენისგან თავის დახსნა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• დეგი, ს. და დილილო, დ. (2005). "ნეტავ, თუ გიყვარვარ": მამაკაცის არაფიზიკური სექსუალური იძულების გაუმჯობესებული კონცეპტუალური და ეტიოლოგიური გაგებისკენ. აგრესია და ძალადობრივი ქცევა, 10, 513-532.
• მუნოზ-რივასი, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D., და González, P. (2007). ფიზიკური და ფსიქოლოგიური აგრესია გაცნობის ურთიერთობებში ესპანეთის უნივერსიტეტის სტუდენტებში. ფსიქოთემა, 19, 102-107.