5 რჩევა, თუ როგორ უნდა ისიამოვნოთ წვეულებით ალკოჰოლის გარეშე

ახალი თაობები სულ უფრო ნაკლებ ალკოჰოლს სვამენ. ალკოჰოლი ყოველთვის მტკიცედ იყო ინტეგრირებული საზოგადოებაში და ამა თუ იმ გზით მიბმული იყო პრაქტიკულად ყველა სოციალურ მოვლენასთან და ტრადიციასთან. მაგრამ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი გადაწყვეტს შეწყვიტოს ალკოჰოლის დალევა. ალკოჰოლზე უარის თქმის ძირითადი მიზეზებია:

• მათ არ უყვართ ალკოჰოლი და არც სიამოვნებთ.
• მათ ურჩევნიათ იზრუნონ ჯანმრთელობაზე და თავი აარიდონ ალკოჰოლს.
• მათ განუვითარდათ გარკვეული დამოკიდებულების პრობლემა.

არ მიყვარს ალკოჰოლი: უცნაური ვარ?

არა, არანაირი პრობლემა არ გაქვს, თუ არ გიყვარს ალკოჰოლის დალევა. პირიქით, ეს არის უპირატესობა. თქვენ აპირებთ დაზოგოთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა მთელი ცხოვრების განმავლობაში და ასევე ისიამოვნებთ სხვა ადამიანებთან გატარებული დროით უფრო გულწრფელად.

თუ ალკოჰოლი არ გიყვარს, პრობლემა შენში არ არის, ეს სხვა ადამიანებშია, რომლებმაც არ იციან როგორ იცხოვრონ ამ სასმელების გარეშე.

აუცილებელია თუ არა ალკოჰოლის დალევა გასართობად?

არა, გართობისთვის არ არის აუცილებელი ალკოჰოლის დალევა. ის ფაქტი, რომ ზოგიერთს ეჭვი ეპარება ამაში, ღალატობს რამდენად ღრმად

ალკოჰოლური ჩვენი საზოგადოება გახდა, როცა ალკოჰოლს განვიხილავთ, როგორც დასვენებისა და სოციალიზაციის აუცილებელ ელემენტს.

გართობა არ მოდის ალკოჰოლიდან, არამედ იმ საქმეებიდან, რასაც ვაკეთებთ და სიტუაციებიდან. როცა ვინმე მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე მიდის, არის თუ არა ალკოჰოლი სიამოვნების წყარო? არა, აბსოლუტურად არა. გართობის წარმოშობა არის მეგობრების კომპანია, კარგ რესტორანში სადილზე გასვლა, სადილად რაც მოგვწონს, ცეკვა ან საუბარი იმ ადამიანთან, რომლის მიმართაც ჩვენ ვგრძნობთ მიმზიდველობას. ალკოჰოლი სხვა არაფერია, თუ არა ქიმიური კატალიზატორი, ის გვაიძულებს შევამციროთ დისკომფორტი ან სოციალური შფოთვა უფრო სწრაფად, მაგრამ ეს არ წყვეტს ამ პრობლემებს და არ იწვევს გართობას.

პირიქით, რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს სვამთ, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ მოხდეს უსიამოვნო და დრამატული მოვლენები, როგორიცაა ჩხუბი, ავტოსაგზაო შემთხვევები, ღალატი, ინფარქტი და ა.შ.

რაც უფრო მეტად ერიდებით ალკოჰოლს, მით უფრო გაერთობით გრძელვადიან პერსპექტივაში.

როგორ გავერთოთ წვეულებაზე ალკოჰოლის გარეშე? 5 რჩევა

ბევრი ფიქრობს, რომ წვეულებები ალკოჰოლის მოხმარების გარშემო უნდა იყოს, მაგრამ ეს ასე არ არის.. წვეულების გართობა მდგომარეობს ზუსტად მეგობრებთან ერთად შეკრებაში, ახალ ადამიანებთან შეხვედრაში, მუსიკის მოსმენაში, ცეკვაში და ა.შ. ალკოჰოლი სრულიად მეორეხარისხოვანია.

სამწუხაროდ, არის ბევრი ადამიანი, ვინც არ იცის როგორ ისარგებლოს წვეულებით და იყენებს სოციალურ ღონისძიებებს ან მეგობრებთან შეხვედრებს უბრალო საბაბი, რომ შეძლოთ ალკოჰოლის უკიდურესი რაოდენობით დალევა (რადგან მარტო დალევა ასევე ალკოჰოლიზმის სიმპტომი იქნება აშკარა).

ალკოჰოლი არის დეპრესიული ნერვული სისტემა და მისი ერთ-ერთი მთავარი ეფექტი დამშვიდებაა სტრესი მოკლევადიან პერსპექტივაში (მაგრამ ეს სტრესი კვლავ იქნება იქ, როდესაც ალკოჰოლის ეფექტი გაქრება, ის კიდევ უფრო გაუარესდება).

ბევრი ადამიანი გრძნობს წმინდა პანიკას წვეულებაზე ალკოჰოლის დალევის გარეშე წასვლაზე და მათ უჭირთ ზუსტად იმიტომ, რომ ისინი ზედმეტად ამახვილებენ ყურადღებას ალკოჰოლის არარსებობაზე გლოვაზე (თითქოს ეს ჯადოსნური წამალია, რომელიც აუცილებელია გაერთე). წვეულებაზე ალკოჰოლური პროდუქტების გარეშე გართობის გასაღები არის ფოკუსირება გართობაზე, იმაზე, თუ რა ხდება წვეულებაზე და რას აკეთებთ.მხოლოდ ალკოჰოლზე ფიქრის ნაცვლად.

აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა წვეულებაზე წვეთი ალკოჰოლის დალევის გარეშე გართობისთვის:

• ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ყურადღება გაამახვილეთ საუბრებზე
• ცეკვა.
• Ითამაშე თამაშები.
• წარმოადგინეთ საკუთარი თავი და გაიცანით ახალი ხალხი.
• ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, გაერთეთ თქვენი გზით.

მთავარია, თავი დააღწიო იმ აზრს, რომ გართობისთვის ალკოჰოლი გჭირდება ან სასმელი რომ არ დალიო, წვეულება ჯოჯოხეთი იქნება. ეს მხოლოდ შენს გონებაშია, რადგან წვეულება არის სახალისო საქმეების კეთება სხვა ადამიანებთან ერთად (და ალკოჰოლის დალევა ალბათ ყველაზე ნაკლებად სახალისოა).

რა საბაბი უნდა მოძებნოთ ალკოჰოლის არ დალევისთვის?

სირცხვილია, რომ ზოგი ასე გრძნობს თავს სოციალური ზეწოლა ალკოჰოლის დალევისთვის, რომ ისინი გრძნობენ ვალდებულებას, მოიძიონ „საბაბი“ ისეთი მომწამვლელი ნივთიერების არ დალევისა და მიღებისთვის, როგორიცაა ალკოჰოლი.

თუ დალევა არ გინდა, გირჩევ იყო გულწრფელი და წინასწარ უთხრა ხალხს, რომ ალკოჰოლს არ სვამ. თქვენ არ უნდა ახსნათ თქვენი არჩევანი, არ დალიოთ ალკოჰოლი, მაგრამ აქ არის რამდენიმე იდეა:

• არა, მადლობა, არ მიყვარს ალკოჰოლი.
• არა მადლობა, ალკოჰოლს არ ვსვამ.
• არა, გმადლობთ, აღარ ვსვამ.
• წამალს ვსვამ და საშიშია ალკოჰოლთან შერევა.
• დიდი ხანია ალკოჰოლი არ მიყვარდა.
• სასმელის გარეშე უკეთ ვატარებ დროს.
• არ მიყვარს დილაობით თავზარი.
• მე მიყვარს იმის ცოდნა, რასაც ვაკეთებ.
• ვარჯიშის რეჟიმზე ვარ და ეს ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ალკოჰოლი.

თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოს საჯაროდ განცხადება, რომ არ სვამ ალკოჰოლს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ამას უფრო და უფრო ბუნებრივად და თავდაჯერებულად გააკეთებ, ყველაფერია, რაც შეიძლება მალე დაიწყო.

რა დავლიო წვეულებაზე, თუ ალკოჰოლს არ ვსვამ?

ძალიან სამწუხაროა, რომ ხალხი არდადეგების დროს მხოლოდ ალკოჰოლის დალევას შეეჩვია. გთავაზობთ უალკოჰოლო სასმელების სიას, რომლებიც უნდა მიირთვათ წვეულებაზე:

• სოდიანი წყალი.
• გამაგრილებელი.
• ლუდი 0.0 ("უალკოჰოლო" ლუდებს არ გირჩევთ, რადგან ბევრს აქვს თითქმის 1% ალკოჰოლი).
• უალკოჰოლო კოქტეილები.
• კომბუჩა.
• უალკოჰოლო ღვინო (ის სულ უფრო და უფრო მეტ ადგილას იყიდება).

ალკოჰოლი და სოციალური შფოთვა წვეულებებზე

ბევრი ადამიანი, ვინც რეგულარულად სვამს ალკოჰოლს, ამას აკეთებს სოციალური შფოთვის დასამშვიდებლად. ისინი განიცდიან უარყოფით აზრებს და აქვთ შიში იმისა, რომ სასაცილოა, არ მოეწონოს სხვა ადამიანებს, განიკითხოს ან უარყოს სხვები. მაგრამ ალკოჰოლის მოხმარება, პარადოქსულად, ამრავლებს ამ ყველაფრის გაკეთების შანსებს.

ასე რომ, ადამიანი უფრო და უფრო მეტ ალკოჰოლს სვამს ალკოჰოლის მოხმარების უარყოფითი შედეგების კომპენსაციისთვის. ეს არის მოჯადოებული წრე, რომელშიც ბევრი ადამიანი ატარებს ცხოვრების უმეტეს ნაწილს.

მინდა ალკოჰოლს თავი დავანებო, მაგრამ არ ვიცი როგორ მოვიქცე

Მე მქვია ლუის მიგელ რეალიდა მე ვარ ნარკომანიის სპეციალისტი ფსიქოლოგი, რომელიც რამდენიმე წელია ეხმარება ათასობით ადამიანს ნარკოტიკების მიტოვებაში და ნარკომანიის პრობლემების დაძლევაში.

მე ბევრ ადამიანს დავეხმარე, რომ კვლავ ბედნიერად იცხოვრონ ალკოჰოლის საჭიროების გარეშე. გინდა მეც დაგეხმარო? დამიკავშირდით და რაც შეიძლება მალე დავიწყებთ მუშაობას.