5 რჩევა ჯანსაღი ურთიერთობის დასამყარებლად

ურთიერთობები არის ზოგადი კეთილდღეობის ფუნდამენტური ნაწილი, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ჩვენს ცხოვრებაში. და მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში წყვილებთან მუშაობის ათწლეულზე მეტი ხნის შემდეგ, შემიძლია ნათლად ვისაუბრო ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებზე, რომლებსაც ჩვენ ვაწყდებით; როგორიცაა კომუნიკაცია, თანაგრძნობის ნაკლებობა და პატიოსნების ემოციური ნაკლებობა; რადგან მე თვითონ განმიცდია ისინი არაერთხელ და არასოდეს არ არის ადვილი მოსაგვარებელი. ამიტომ მოგიყვანთ 5 საუკეთესოს რჩევები ჯანსაღი ურთიერთობის შესაქმნელად.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ იცით, როდის წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"

ძირითადი რჩევები ჯანსაღი ურთიერთობისთვის

გაითვალისწინეთ ეს რჩევები წყვილის კავშირის გასაძლიერებლად.

1. კომუნიკაცია ყველაფერს ეფუძნება

ეს რჩევა არის ნებისმიერი ხარისხიანი აფექტური ურთიერთობის საფუძველი, მაგრამ ეს არ არის რაიმე კომუნიკაცია, არამედ ის, რაც გულწრფელად გამოხატავს იმას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ამას მე ვუწოდებ ემოციურ პატიოსნებას; და ეს ხდება ფეხსაცმლის ქვა, რადგან ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ ნამდვილი ემოციების დამალვას. მაგალითად, როცა გვაჩუქეს ის, რაც არ მოგვწონს და მშობლები გვაიძულებენ გავიღიმოთ და ვთქვათ, რომ მოგვწონს, თუნდაც ეს სიმართლე არ იყოს.

და რომ ბავშვობის განათლება და სხვა მსგავსი ტიპის განათლება გვავალდებულებს ამ ცუდი პრაქტიკის შეტანას ჩვენს ურთიერთობებში; და რა თქმა უნდა, თუ გულწრფელად არ ვამბობთ იმას, რასაც ვგრძნობთ, ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას ჩვენს პარტნიორს რეალურად იცოდეს ვინ ვართ. სიყვარული რომ აყვავდეს, მას ემოციური პატიოსნება სჭირდება, რათა გადავიდეთ შემდეგ ეტაპზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პატიოსანი ხალხი: მათი 12 გამორჩეული მახასიათებელი"

2. მოლაპარაკება

ამ პუნქტს ჩემთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, რადგან მაქვს ASD (აუტიზმის სპექტრის აშლილობა) და მაქვს შეზღუდული სოციალური ინსტრუმენტები, ამ მდგომარეობისთვის დამახასიათებელი, ძალიან რთული იყო ჩემი რეალობის ჭეშმარიტად გადმოცემა ემოციური; რამაც თითქმის შეუძლებელი გახადა მოლაპარაკების მიღწევა, რამაც მიბიძგა თვითკმაყოფილი ქცევისკენ, რამაც, მართალია, მეტი კონფლიქტი არ გამოიწვია, მაგრამ უფრო და უფრო მეტად იმედგაცრუება მომიტანა. და ამან, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, მრავალი წარუმატებლობა გამოიწვია ჩემს სენტიმენტალურ ცხოვრებაში.

მხოლოდ მანამ, სანამ არ მივუძღვენი ჩემს ემოციურ განათლებას, რომ მოვახერხე ჩემი საუბრების მოლაპარაკების სწორ წერტილში დაყენება.

და იმედია ამის ცოდნა, რადგან თუ მე, ატიპიური ნეიროფიზიოლოგიური მდგომარეობით (მე მაქვს საშუალოდან განსხვავებული ტვინი) მოვახერხე მისი განათლება და გენერირება. ახალი და უფრო ეფექტური სინაფსური კავშირები, რამაც საშუალება მომცა გამეგო ჩემი ემოციები და მემართა ისინი, რადგან თქვენ, ჩემო ძვირფასო მკითხველო, ასევე შეგიძლიათ მიაღწიე. ასე რომ, მოლაპარაკება ეს არის საკუთარი პოზიციის გამოვლენა საკითხზე, ჩვენი პარტნიორების მოსმენა, იმის დადასტურება, რომ მათი აზრი ისეთივე მართებულია, როგორც ჩვენი.და იმ მომენტში ეძებეთ გამარჯვება, მოიგეთ. იმ 50/50-დან, რომელიც ორივეს სარგებელს მოაქვს და გამარჯვებულებისა და დამარცხების გარეშე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო დემოკრატიული და სამართლიანი ურთიერთობების დამყარებაზე.

"გადაწყვიტეთ, რამდენად ხშირად გსურთ მოიგოთ კამათი თქვენი სიმშვიდის ხარჯზე." შეინახე რეალური, ნამდვილად პატივს სცემთ თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს? გააკეთეთ ვალდებულება და ნახავთ, რომ ზოგჯერ მოგება არის წაგება.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოპ 14 მოლაპარაკების უნარი"

3. ემოციური პატიოსნება

ისე, ეს იდეა ადრეც აღვნიშნე, მაგრამ მისი მონუმენტური ღირებულების გარკვევაა საჭირო, ამიტომ გადავიდეთ რამდენიმე მაგალითზე, რომელიც მე თვითონ განმიცდია. დაახლოებით 10 წლის წინ ვერ გავიგე ჩემი ემოციები; და ეს არა მხოლოდ შემაფერხებელია კონფლიქტების მოგვარებისთვის, არამედ ხელს უშლის თქვენს პარტნიორს თქვენი გაცნობაში.

მაგალითად, მეზიზღებოდა, რომ წვეულებებზე მარტო მტოვებდა და სხვა ადამიანებთან ერთად საცეკვაოდ მიდიოდა, მაგრამ რადგან არ მითქვამს ეს მხოლოდ ხმაურიან ადგილებში, ადამიანთა ჯგუფებთან, პატარა ადგილებში ყოფნამ ემოციური დისკომფორტი გამოიწვია უზარმაზარი. მას არ ჰქონდა საშუალება სცოდნოდა, ვერ კითხულობდა ჩემს გონებას და რა თქმა უნდა, როცა დავინახე, რომ არაფერი გააკეთა, მე უფრო გავბრაზდი და რაც მან დაინახა, ლოგიკური მიზეზის გარეშე გაბრაზებული ადამიანი იყო. ამან გააბრაზა და ბენზინი აანთო... ეს ქმნის აფეთქებას.

კონფლიქტის ამ მოკლე ისტორიაში ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ ჩვენი ემოციების არ კომუნიკაციის დესტრუქციული პოტენციალივინაიდან, ერთი მხრივ, შეუძლებელს ხდის მოლაპარაკებას და შეთანხმებების შემუშავებას; პირიქით, ეს ხელს უშლის თქვენს პარტნიორს გააცნობიეროს ვინ ხართ სინამდვილეში და სიყვარული ამ გზაზე ვერ აყვავდება. პატივისცემით გამოხატეთ რას გრძნობთ, რა მოგწონთ და რა არა, ეს არის წყვილის ზრდის ერთადერთი გზა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

4. დააწესეთ ლიმიტები

რეალურ და ჯანსაღ ურთიერთობას უნდა ჰქონდეს მკაფიო საზღვრები, როგორ განვსაზღვრო ისინი? თუ უკვე გახსენით ემოციური პატიოსნება, უკვე იცით, რა გიქმნით ემოციურ დისკომფორტს, რომელი სიტუაციებია უსიამოვნო და რომელი მოგწონთ; და სწორედ ამ ცოდნის საფუძველზე ადგენთ, თუ რა საგნებს ან სიტუაციებს შეგიძლიათ გაუშვათ თავი, რომელი მოლაპარაკებისთვის და რომელი არ არის ღია მოლაპარაკებისთვის. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენს პარტნიორზე უარის თქმა არ გაქცევთ ცუდ ადამიანადთქვენი პასუხისმგებლობა არ არის ის, რასაც სხვა ადამიანი გრძნობს, რამდენადაც ეს პატივისცემით არის განპირობებული, არც ერთი „არა“ არ არის უარყოფითი.

5. შექმენით სამოქმედო გეგმა

და ბოლოს, თუ არ განახორციელებთ პრაქტიკაში, თუ არ შექმნით სამოქმედო გეგმას მიღწეული ცვლილებების ან შეთანხმებების განსახორციელებლად. თქვენს პარტნიორთან ერთად, დამიჯერეთ, ეს მხოლოდ კრიზისის გადადება იქნება, რომლის თავიდან აცილება მხოლოდ სერიოზულად მიღებით არის ის, რასაც ჩვენი პარტნიორი გვეუბნება ურთიერთობს. მიეცით მას მესიჯი ქმედებებით, რომ მე ნამდვილად ვზრუნავ შენზე. და ეს, ძვირფასო მკითხველო, არის ის, რასაც სიყვარული აკეთებს.

ურთიერთობს, აღწევს სამართლიან შეთანხმებებს, არის პატიოსანი, აქვს მკაფიო საზღვრები და აკეთებს იმას, რაც იცის, რომ უნდა გააკეთოს ისე, რომ ტკივილი არ მიაყენოს საკუთარ თავს ან საყვარელ ადამიანს.

ცურვის დროა

დასკვნა, ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება გულისხმობს ინდივიდების ზრდასიმისთვის, რომ ხელი შეუწყო ურთიერთობის განვითარებას, ეს არ არის მარტივი გზა და შეიძლება აღმოაჩინო, რომ არ გაქვს ემოციური ან ფსიქოლოგიური რესურსი ამ ამოცანის წარმატებით შესასრულებლად. თუ ეს ასეა, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, წყვილების 75%, რომლებიც მკურნალობენ, წყვეტს უთანხმოებას; გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა არ არის სისუსტის ნიშანი, არამედ ინტელექტისა და სიყვარულის ჩვენება.