9 თერაპიული სტრატეგია დამოკიდებულების რეციდივების პროფილაქტიკისთვის

დამოკიდებულების აშლილობები ამჟამად ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პრობლემაა ჩვენს საზოგადოებაში და სულ უფრო მეტად მოქმედებს ახალგაზრდებზე და მოზარდები დამოკიდებულების გამომწვევი ჩვევების ნორმალიზების გამო: ონლაინ აზარტული თამაშები, ნარკოტიკების მოხმარება ღამის ცხოვრების ადგილებში, და ა.შ

ამ რეალობის წინაშე, რამდენიმე ათწლეულის მანძილზე, ფსიქოლოგის პროფესიონალებმა შეიმუშავეს და სრულყოფიდნენ ფსიქოთერაპიული ინტერვენციები და ფსიქოფარმაკოლოგიური პრეპარატები, რომლებიც შექმნილია ყველა სახის ნარკოტიკული აშლილობის მქონე ადამიანების დასახმარებლად და დღეს ისინი საუკეთესო საშუალებაა ამ ტიპის სამკურნალოდ. ცვლილებები.

თუმცა, მაშინაც კი, როდესაც ადამიანს უკვე დაეხმარა გაყვანის მართვის ყველაზე პრობლემურ პუნქტში, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული დაუცველობა ნარკოტიკების ან მოქმედებების განმეორების შესაძლებლობის მიმართ დამოკიდებულება. ეს ფენომენი წლების განმავლობაში გრძელდება და ამიტომ არის საჭირო იცოდეთ ნარკოტიკული აშლილობის დროს რეციდივების პროფილაქტიკისთვის თერაპიული სტრატეგიების სერია. ვნახოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი.

დამოკიდებულების რეციდივების პროფილაქტიკისთვის ძირითადი თერაპიული სტრატეგიები

დამოკიდებულების მკურნალობის სხვადასხვა გზა არსებობს, იქნება ეს ქიმიური, მაგალითად, ნარკოტიკებზე, ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება; ან ქცევითი (აზარტული თამაშები, ვიდეო თამაშებისადმი დამოკიდებულება და ა.შ.).

ინტერვენციის ფარგლებში, რომელიც მიზნად ისახავს დამოკიდებულების მკურნალობას, არის სხვადასხვა ეტაპები, რომლებიც უნდა დაიძლიოს, რათა დაეხმაროს ადამიანმა სრულად გადალახოს თავისი პრობლემა და ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით პროცესის უმეტესობაში, არის ის რეციდივები.

რეციდივები შედგება დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილ ქცევაზე დაბრუნებაში იმ პირის მიერ, რომელიც უშვებს მისი დამოკიდებულების შესახებ და მისი გარეგნობა გამორიცხავს პაციენტის მიერ მიღწეულ პროგრესს წინამორბედობა.

საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე თერაპიული სტრატეგია, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ნარკომანიის რეაბილიტაციის პროცესში, ქვემოთ წარმოგიდგენთ ყველაზე სასარგებლო ან ეფექტურს.

1. დასვენების ტექნიკა

ერთ-ერთი პირველი სტრატეგია, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ პრაქტიკაში თერაპიულ დონეზე, რათა თავიდან ავიცილოთ რეციდივი პიროვნების ნარკომანიის აშლილობაში, არის ტრენინგი რელაქსაციის ტექნიკაში. ეს თერაპიული რესურსები საშუალებას გვაძლევს დავძლიოთ ზედმეტი შფოთვა და სტრესი, გამომწვევი ფაქტორები შესაძლო რეციდივისთვის და აიძულებს ადამიანს მიაღწიოს მდგომარეობას რელაქსაცია და ემოციური ბალანსი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ უფრო მკაფიოდ და არ დაემორჩილოთ ცდუნებას მოიხმარენ.

ფსიქოთერაპიაში ყველაზე ხშირად გამოყენებული რელაქსაციის ტექნიკაა დიაფრაგმული სუნთქვა, შეგნებული მედიტაცია, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია.

• დაკავშირებული სტატია: "7 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

2. ვარჯიშის რუტინები

მეორეც, ჩვენ შეგვიძლია ჩავრთოთ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის კონკრეტული რუტინები ჩვენი დღის განმავლობაში, რაც ის დაგვეხმარება აწმყო მომენტთან დაკავშირებაში და ინტრუზიული აზრების თავიდან აცილებაში.

ეს ფსიქოლოგიურად ხელს უწყობს გონების დაკავებას და უკეთესი ყოველდღიური ორგანიზების შენარჩუნებას; ფიზიკური ვარჯიში უნდა იყოს შედარებით ინტენსიური, რათა ისეთ მდგომარეობაში დაგვაყენოს, რომელშიც ყურადღება უნდა მივაქციოთ მოძრაობების კოორდინაციას.

3. მოერიდეთ მავნე სოციალურ წრეებს

ნებისმიერი სახის დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ნებისმიერ პროცესში, განსაკუთრებით ქიმიურზე, არის მომენტი, როდესაც ადამიანი უნდა მოიხსნას მისი სოციალური კონტექსტიდან, რომელიც უკავშირდება ნარკოტიკები. ამ პრობლემური სოციალური წრეების თავიდან აცილება, სადაც გამოყენება მოხდა ან სადაც ის შეიძლება დაიწყო, საუკეთესო გზაა ახალი ცხოვრების დასაწყებად. იმ პირისთვის, რომელიც რეაბილიტაციას ჩაუტარდა ან ამ პროცესშია.

სამაგიეროდ, მოსახერხებელია ახალი სოციალური წრეებისა და უფრო ჯანსაღი გარემოს ხშირი ჩართვა, წინა გარემოსგან შორს, სადაც ახალი სოციალური ინტერაქცია და მეგობრობა შეიძლება იქსოვოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარების მნიშვნელობა დამოკიდებულების დასაძლევად"

4. დაიცავით ძილის მკაფიო გრაფიკი

ძილის რეგულარული გრაფიკის შენარჩუნება ძალიან მკაფიო დასაწყისითა და დასასრულით, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ასევე არის თერაპიული პროტოკოლის ნაწილი, რათა თავიდან აიცილოს დამოკიდებულების რეციდივები.

რეაბილიტაციის გავლის ადამიანებში ღამის სწორი დასვენება აუცილებელია. გარდა ამისა, დროთა განმავლობაში შენარჩუნებული ძილის მკაცრი გრაფიკი დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ დაუცველები შფოთვის, კონცენტრაციის ნაკლებობის ან დისკომფორტის მიმართ. მოხსნის შესახებ და, ფაქტობრივად, ეს არის ფსიქოპათოლოგიების მკურნალობის ფუნდამენტური ნაწილი, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დამოკიდებულების გამომწვევი კომორბიდურობისკენ, როგორიცაა Ბიპოლარული აშლილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ძირითადი პრინციპი კარგი ძილის ჰიგიენისთვის"

5. დაესწარით ჯგუფური თერაპიის სესიებს

ჯგუფური თერაპიის სესიებზე სიარული ასევე შესანიშნავი გზაა ყველა სახის დამოკიდებულების შეწყვეტისა და რეაბილიტაციის პროცესის წარმატებით დასასრულებლად.

ნაჩვენებია, რომ ჯგუფური თერაპია არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინტერვენციის მეთოდი დამოკიდებულების შემთხვევაში, რადგან ის ეხმარება თითოეულ მონაწილეს მოტივირება მოახდინონ დამოკიდებულების მიღმა დატოვონ და გვთავაზობს ჯგუფში მყოფთა მაგალითების არსებობის შესაძლებლობას და მათ უფრო მეტი დრო სჭირდებათ რეციდივის გარეშე.

6. შეინახეთ პირადი დღიური

შეინახეთ პირადი დღიური რომელშიც მტკივნეული განცდები ჩაყარო ასევე ძალიან სასარგებლოა ყველაფრის გადატრიალება, რაც გვაწუხებს, გვაშინებს ან შფოთვის მდგომარეობას იწვევს.

გარდა ამისა, ის საშუალებას გვაძლევს სიტყვიერად გავატაროთ ის დისკომფორტი, რომელსაც ადამიანი გრძნობს, და ასევე სასარგებლოა თავიდან ავიცილოთ, რომ ფსიქოლოგიური ვითარება არ დაგვამარცხოს და საბოლოოდ დავნებდეთ რეციდივის ცდუნებას.

7. დაეყრდნო ოჯახს

რეციდივისადმი მიდრეკილ პროცესში ასევე აუცილებელია ოჯახზე და ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე დაყრდნობა, რადგან მათი თანადგომა და სიყვარული გაგვაძლიერებს ყოველგვარი უბედურების დასაძლევად.

ფსიქოლოგის პროფესიონალების მხარდაჭერის გარდა, ოჯახს, ახლო მეგობრებს და თავად წყვილს შეუძლია დაგვეხმაროს მრავალი გზით, რათა თავიდან ავიცილოთ ყველა სახის რეციდივი.

8. მოხმარების ალტერნატიული ქცევის ჩართვა

არსებობს მოხმარების მრავალი ალტერნატიული ქცევა და აქტივობა, რომელთა ინტეგრირებაც შეგვიძლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ყურადღების გადატანისა და დამოკიდებულების რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.

ეს აქტივობები შეიძლება იყოს ყველანაირი, მთავარია ის იყოს მარტივი და ხელმისაწვდომი თითქმის ნებისმიერ დროს და გვიცავს პოზიტიურ განწყობაზე.

9. მოერიდეთ მჯდომარე ცხოვრების წესს

როგორც აღინიშნა, დეტოქსიკაციისა და რეაბილიტაციის პროცესებში მნიშვნელოვანია შენარჩუნება აქტიური სოციალური ცხოვრება და ჯანსაღი და პოზიტიური გარემო, რომელსაც შეუძლია შემოგვთავაზოს მოტივაციური პროექტები. ჩვენ არ უნდა ჩავვარდეთ მახეში, რომ მივცეთ აქტივობები, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამება პასიურ ცხოვრების წესს (ტელევიზორის ყურება, სოციალურ ქსელებში ჩაბმა...) მთელი ჩვენი თავისუფალი დრო აიღეთ.

ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ფასად უნდა მოვერიდოთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, ანუ მთელი დღე სახლში ყოფნის ფაქტს არაფრის კეთების გარეშე.

ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს?

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა გამოვლენილი რჩევა მნიშვნელოვანია, ისინი არ უნდა იქნას მიღებული, როგორც საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ პროფესიონალური დახმარების გარეშე. ფსიქოლოგიაში ან ფსიქიატრიაში სპეციალიზირებული თერაპევტის ჩართვა ყოველთვის იქნება მთავარი გზა რეაბილიტაციის პროცესში პირის მიერ დამოკიდებულების რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.

თუ თქვენ ეძებთ ამ ტიპის მომსახურებას დამოკიდებულების მკურნალობის დასაწყებად, დაგვიკავშირდით. In ლიბერადიქტის თერაპიული ცენტრი ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ.