ნერვები ქორწილამდე: რჩევები თავდაჯერებულობის აღსადგენად

ჩვენ ვაპირებთ მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადადგმას, გავერთიანდეთ ქორწინებაში საყვარელ ადამიანთან. ამიტომ, ლოგიკურია, რომ ნერვიულობა ჩნდება და ეჭვებიც კი ჩნდება როგორც ორგანიზაციასთან, ისე დაქორწინების ფაქტთან დაკავშირებით: ვის მოვიწვიოთ? სად ვქორწინდებით და როგორ მოვაწყოთ ეს? ქორწილი კარგად ჩაივლის? მართლა მინდა გათხოვება? იმდენად მიყვარს ის, რომ ასე გავაერთიანო ჩემი ცხოვრება მასთან? უფრო დიდხანს უნდა ველოდოთ?

ქორწილამდე ნერვებმა შეიძლება მოგვატყუოს და წარმოქმნის მაღალ დონეს გაჭირვება და რომ ჩვენ ყველაფერში ეჭვი გვეპარება იმ დონემდე, რომ გადავხედოთ ჩვენს ვარიანტებს.

სიტუაციის შემსუბუქების მიზნით, ამ სტატიაში გთავაზობთ 16 რჩევა ქორწილამდე ნერვების დასაძლევად და აღადგინეთ ნდობა თქვენი არჩევანის მიმართ.

• დაკავშირებული სტატია: "ქორწინება თუ მარტოხელა ცხოვრება? 20 უპირატესობა და უარყოფითი მხარე"

რჩევები ქორწინებამდელ ნერვებთან საბრძოლველად

ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ 16 ვარიანტი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ ქორწილამდე ნერვებით დაკარგული ნდობის აღსადგენად.

1. ჰკითხეთ რჩევა: გამოხატეთ თქვენი ეჭვები

დაძაბულობა,

რაღაცის არასწორად წასვლის შიში ან ეჭვებმა, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი დონის დაძაბულობა და ნერვები ქორწილამდე. ყველაზე ცუდი რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ჩვენი ეჭვების გადაყლაპვა.

რეკომენდირებული იქნება გქონდეთ ვინმეს დახმარება და აზრი, ვისაც ენდობით, სასურველია ვინმესგან, ვინც იგივე განიცადა, ვისთან უნდა გავუწოდო და ვისთან გაიაროს კონსულტაცია. დედა ან მამა, და ან ძმა ან მეგობარი შეიძლება იყოს მხარდაჭერისა და წამყვანი წერტილი ყველა იმ ცვლილების წინაშე, რასაც ეს მოვლენა იწვევს ჩვენს ცხოვრებაში. პროფესიონალის დახმარებაც შეიძლება, თუ დავინახავთ, რომ ეს შეგრძნებები ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება.

2. სუნთქვის ტექნიკა

წინასაქორწილო ნერვების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი გზაა გამოიყენეთ დასვენების ტექნიკა, ყველაზე ხშირი სუნთქვაა, რომელიც პრაქტიკაშიც კი შეგიძლიათ ლინკამდე წუთით ადრე გამოიყენოთ. სუნთქვაზე და სხეულში ჰაერის ნაკადზე კონცენტრირება, დიაფრაგმული სუნთქვის გამოყენებით, თუ ეს შესაძლებელია, ამცირებს შფოთვის დონეს.

გარდა ამისა, კუნთების შეკუმშვა და დაჭიმვა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო მაღალი დონის რელაქსაციის შესაქმნელად. The იაკობსონის პროგრესული რელაქსაციის ტექნიკა კარგი მაგალითია.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

3. ვარჯიშის გაკეთება

ფიზიკური ვარჯიში არის კარგი საშუალებაა სტრესის დონის შესამცირებლად ქორწილის წინ. გენერირებაში დახმარება ენდორფინები და საშუალებას გაძლევთ გათიშოთ გონება შფოთვისგან და სტრესისგან.

4. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამ შეგაყვარათ იგი

შესაძლებელია, რომ ბოლო მომენტში ეჭვები დაქორწინების იდეაში თუ არა. სასარგებლო სტრატეგია, რომელიც უნდა გვახსოვდეს, არის იმის დაფიქრება, თუ რამ გამოიწვია მისი შეთავაზება ან მიღება. რატომ ხართ ერთად ან რას გრძნობთ, როცა ამ ადამიანთან ახლოს ხართ.

5. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გასაკეთებელია

თუ ნერვიულობა გამოწვეულია ცერემონიის ორგანიზების სირთულეებით, მიზანშეწონილია შეადგინეთ საჭირო ამოცანების ჩანაწერი, მოწესრიგებულად. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ის, რაც რჩება გასაკეთებელი და ვიგრძნოთ შვება იმის ხილვით, რაც უკვე განვახორციელეთ.

6. დაისვენე

ეს რჩევა შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ არასაკმარისი ძილი შეიძლება დაარღვიოს ჩვენს ნერვებზე როცა სტრესულ სიტუაციაში ვართ. ჩვენ გვაქვს კონცენტრაციის დაბალი დონე, ნაკლები შემეცნებითი რესურსები და უფრო გაღიზიანებულები ვართ.

ამ მიზეზით, რეკომენდირებულია ძილის პერიოდების მაქსიმალურად გამოყენება დასვენებისთვის, რათა არ მოხდეს შფოთვის მდგომარეობის კიდევ უფრო ხაზგასმა. განსაკუთრებით წინა ღამეს, თუმცა ქორწილამდე ნერვებით უფრო რთულია (რეკომენდებულია წინა რჩევების გამოყენება).

7. ფოკუსირება შენზე

ბევრჯერ ნერვიულობის ნაწილი დაკავშირებულია იმასთან, რომ ქორწილის ორგანიზება გულისხმობს ხალხის დიდი რაოდენობის მობილიზება, რომლებსაც განსხვავებული პრეფერენციები და თვალსაზრისი აქვთ. ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ. ეს ეხება თქვენს ქორწილს, პრიორიტეტულად დაისახეთ ის, რასაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს გინდათ რომ ნიშნავდეს.

8. გაქცევა

პარტნიორთან ერთად თუ ინდივიდუალურად, სასურველია მცირე გასეირნების გაკეთება რაც საშუალებას გაძლევთ გათიშოთ. სპა-ში, სალონში ან სოფლის სასტუმროში წასვლა, სადაც ჩვენ არ ვფიქრობთ ქორწილზე, არამედ ვტკბებით მომენტით.

9. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს

ქორწილამდე ნერვები ძალიან ნორმალურია. შესაძლებელია და საკმაოდ სავარაუდოა რომ თქვენს პარტნიორსაც აქვს მსგავსი გრძნობები თუმცა მათ ერთნაირად არ გამოვხატავ. მიზანშეწონილია ისაუბროთ ამაზე და გააზიაროთ თქვენი შეშფოთება.

10. გააგრძელოს რუტინა

ცხადია, დაქორწინება დიდი ნაბიჯია და დიდ ინვესტიციას გულისხმობს ემოციურ დონეზე, ასე რომ ადვილია საგნით შეპყრობა დღის მოახლოებასთან ერთად. ქორწილამდე რყევების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი გზაა რეგულარული რუტინების დაცვა. ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ, გავაკეთოთ საშინაო საქმეები, გავიდეთ მეგობრებთან ერთად ან ოჯახური კვება ნორმალურად მივიღოთ.

11. დელეგატი

თუ ზეწოლას შეუძლია ჩვენთან, მიზანშეწონილია, რომ შეძლოთ სხვებისთვის დელეგირება. სთხოვეთ ახლობლებს დახმარება ქორწილის ორგანიზება ან ამ ამოცანებისთვის მიძღვნილი პროფესიონალის დაქირავება, შეიძლება გარკვეულწილად მოხსნას დაძაბულობა და შეამციროს ნერვიულობა.

12. შეეცადეთ შეაფასოთ

თქვენი ქორწილის დღე შეიძლება იყოს ძალიან საინტერესო და ლოგიკურია გინდოდეს ყველაფერი კარგად იყოს. მაგრამ თუ ეს არ მოხდება ან გართულებები წარმოიქმნება, არც უნდა ვიყოთ შეპყრობილი.

Გვახსოვდეს, რომ ეს მნიშვნელოვანი დღესასწაულია, მაგრამ სამყარო არ დასრულდება, თუ რაღაც ისე არ წავა, როგორც დაგეგმილი იყო. ასევე, გახსოვდეთ, რომ დაქორწინებული წყვილების უმეტესობას თქვენი მსგავსი ეჭვები ჰქონდა.

13. Იფიქრე პოზიტიურად

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფიქრი, რომ ყველაფერი არასწორად წავა. ეს არ არის პროდუქტიული და ასევე ხელსაყრელია, რომ საკუთარი დამოკიდებულებით წარმოიქმნას სიტუაციის ტიპი, რომლის შიშიც არსებობს.

14. აკონტროლეთ კვება და დატენიანება

სტრესის მქონე ადამიანები ან ამცირებენ საკვებისა და სასმელის მოხმარებას ან ჭარბად ჭამენ. ორივე უკიდურესობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის დონის მატება, როგორც ფიზიოლოგიურად, ასევე ფსიქიკურად, რადგან არსებობს ენერგიის დონის ჭარბი ან დეფიციტი, რომელსაც ორგანიზმი ფლობს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რკინით მდიდარი 18 საკვები, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ თქვენს დიეტაში"

15. დაუთმეთ დრო ორგანიზებას

ქორწილის ორგანიზებას ერთი დღე არ სჭირდება. დაუტოვეთ საკუთარ თავს დროის ზღვარი, რათა შეძლოთ ყველა მოსამზადებელი სამუშაოს ჩატარება სტრესის გარეშე, რათა თავიდან აიცილოთ ყველაფერი ბოლო წუთს და აჩქარებით. და საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გადადოთ ღონისძიება.

16. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან, მაგრამ გამოყავით დრო საკუთარი თავისთვის.

ჩვენი ახლობლები შეიძლება იყვნენ ფუნდამენტური მხარდაჭერა ქორწილამდე ნერვებთან ურთიერთობისას. გაატარეთ დრო პარტნიორთან, ოჯახთან და მეგობრებთან, ქორწილზე საუბრის გარეშე. თუმცა დროდადრო შეიძლება კარგი იყოს მარტო ყოფნა და დაისვენე ა წიგნი, სერიალი ან ფილმი ისე, რომ არავინ პირდაპირ თუ ირიბად არ შეგვახსენოს ამ მომენტის სიახლოვეს.