თვითშეფასება და პარტნიორი: როგორ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობები თქვენს თვითშეფასებაზე

ურთიერთობა თვითშეფასებასა და ურთიერთობებს შორის ძალიან მჭიდროა. წყვილის ურთიერთობაში ჩვენ განვიცდით კეთილდღეობას, განსაკუთრებულ კავშირს და, თავის მხრივ, წარმოიქმნება უდიდესი შიშები და დაუცველობა. წყვილის სხვადასხვა კრიზისის, კონფლიქტების, პაუზების ან დაშლის ფონზე, ჩვენი თვითშეფასება იმოქმედებს. როგორი ურთიერთობა გაქვთ? როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება ისე, რომ თქვენი ურთიერთობები იმუშაოს?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვუკავშირებთ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციებს ან თერაპიას შფოთვის, იმედგაცრუების ან თვითშემეცნება, სირთულეები ურთიერთობებში და როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს თვითშეფასებაზე ერთ-ერთი მიზეზია მთავარი.

თუმცა, თვითშეფასების „ამაღლების“ მცდელობა ან იმის გათვალისწინება, რომ პრობლემა არის ის, რაც ხდება, ისევე როგორც მასზე მუშაობა საბოლოო სესიებით, ჩვეულებრივ არ ახდენს ტრანსფორმაციულ ეფექტს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს არის მიზეზი, რის გამოც პრობლემები დროთა განმავლობაში მეორდება.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ არის დაკავშირებული თქვენი თვითშეფასება თქვენი ცხოვრების წესთან

, აღმოაჩინეთ სად არის პრობლემა და, უპირველეს ყოვლისა, როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ის თქვენი პირადი ცვლილებებით, ისე, რომ თქვენი თვითშეფასება და ურთიერთობები მუშაობდეს.

რასაც ვაპირებ გითხრათ, არის შედეგი 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, როცა ადამიანები თან ახლდნენ, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი ცვლილებების პროცესებში, სადაც მათ მიაღწიეს საჭირო ცვლილებას სტაბილურად. ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში, რათა მივაღწიოთ საჭირო ცვლილებას, აუცილებელია გავიდეთ თეორიიდან და გადავიდეთ პრაქტიკაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

როგორ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობები თქვენს თვითშეფასებაზე?

ჩვენთვის ჩვეულებრივია ვიფიქროთ, რომ ჩვენი თვითშეფასება დაბალი, დაზიანებული ან თუნდაც დაკარგულია პარტნიორის კონფლიქტების, პაუზების, კრიზისების ან დაშლის გამო. თუმცა, ეს იდეა მოდის თვითშეფასების გაგებაში შეცდომიდან.

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ, რომ თვითშეფასება არის მაღალი ან დაბალი, რომ ის მოიგებს ან წააგებს, როცა სინამდვილეში თვითშეფასება ასე არ მუშაობს. თქვენი თვითშეფასება არის ემოციური ურთიერთობა თქვენთან, ეს არის ის, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს და ეპყრობით საკუთარ თავს, ისე, რომ თქვენი ხედვა სამყაროზე და თქვენი ურთიერთობები მიედინება თქვენი თვითშეფასების აგების გზაზე.

თქვენი თვითშეფასება მაშინ არ არის მაღალი ან დაბალი, მაგრამ მუშაობს თქვენთვის თუ არა. და რაზეა ეს დამოკიდებული? რამდენად არის დამოკიდებული თქვენი კეთილდღეობა ძირითადად თქვენზე.

როდესაც თქვენი კეთილდღეობა ზედმეტად არის დამოკიდებული გარე ფაქტორებზე (როგორ იქცევა სხვები, როგორ აკმაყოფილებენ თქვენს მოლოდინებს ან მოთხოვნებს, რა თავის მხრივ მოდის თქვენი შიშებიდან და დაუცველობებიდან) ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს და შფოთვას მარტივი მიზეზის გამო: ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ამ ფაქტორებს.

ამ გზით, განსაკუთრებით ურთიერთობებში, წარმოიქმნება ინტიმური და განსაკუთრებული კავშირი, რომელიც დროთა განმავლობაში იქცევა დაძაბულობად, რომლის მართვაც რთულია. ჩნდება შიშები, დაუცველობა, თავდაჯერებულად კომუნიკაციის სირთულე და საკუთარი საზღვრებისა და პრიორიტეტების დაწესება და თვითშეფასებაზე ზემოქმედება.

გამოსავალი სულაც არ არის ურთიერთობაზე მუშაობა, არამედ თქვენთან მუშაობაკეთილდღეობის აშენების თქვენი გზით, რათა მოგვიანებით შეძლოთ ურთიერთობების დამყარება, რომლებიც თქვენთვის მუშაობს და სად თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ მკაფიო საზღვრები, თქვენი მიზნის დაკარგვის გარეშე, უფრო ჯანსაღი და მოსიყვარულე კავშირის მიხედვით დამოუკიდებელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

გასაღებები თვითშეფასებასა და ურთიერთობებს შორის

არსებობს ექვსი გასაღები თქვენი თვითშეფასების და წყვილის გამოცდილებას შორის ურთიერთობის გასაგებად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ურთიერთობაში ყოველთვის იქნება სირთულეები. თუმცა, ამ სირთულეებს სულ სხვანაირად შეხვდებით, თუ თქვენი თვითშეფასება მუშაობს. თუ განიცდით კრიზისის ან დაშლის მომენტს, ეს იდეალური დროა ამ სწავლის გასაკეთებლად, რადგან ეს დაგეხმარებათ გაიცნოთ საკუთარი თავი და შეამციროთ დისკომფორტი.

ეს არის ექვსი მთავარი გასაღები.

1. თვითშეფასება არც მაღალია და არც დაბალი

ეს არის საუბრის ჩვეულებრივი მეთოდი, რომელშიც ფსიქოლოგები მონაწილეობდნენ (ფაქტობრივად, იდეა ფსიქოლოგიიდან მოდის). თუმცა, მაღალ ან დაბალ თვითშეფასებაზე საუბარი მისი შემცირების, თვითშეფასების ობიექტად მიჩნევის საშუალებაა, მაშინ როცა სინამდვილეში თვითშეფასება არა ნივთი, არამედ საქმის კეთების საშუალებაა. თვითშეფასება არის სისტემა, საკუთარ თავთან ურთიერთობის გზა.

ამგვარად, თვითშეფასებაზე არ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობა და ვერც შეიძლება წაართვან ან შეამცირონ იგი, არამედ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად გაართულებს ურთიერთობას და, თავის მხრივ, რთული ურთიერთობა იწვევს პრობლემებს თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში და კეთილდღეობა.

თვითშეფასება, რომელიც მუშაობს, იწვევს როდესაც თქვენი კეთილდღეობა ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებული. ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავთან, ღრმად, მართოთ ის ემოციები, რომლებიც პრობლემებს გიქმნით (ძირითადად შიშები, დაუცველობა ან დანაშაულის გრძნობა, ასევე კონტროლის საჭიროება ან ეჭვიანობა) და შეცვალეთ თქვენი ყურადღება ურთიერთობები.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. გამოავლინეთ ქცევები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე

არსებობს ჩვეულებრივი ქცევები, რომლებიც იწვევს თქვენს თვითშეფასების პრობლემას, რადგან ეს თქვენს კეთილდღეობას გარე ფაქტორებზე დამოკიდებულს ხდის, რომლებსაც ვერ აკონტროლებთ. ზოგიერთი ქცევა არის მოთხოვნები, მოლოდინები, შედარება ან ღირებულებითი განსჯა.

3. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პრიორიტეტებზე და კეთილდღეობაზე

წყვილის ურთიერთობა არის უნიკალური და ინტიმური კავშირი სხვა ადამიანთან, სადაც შეგვიძლია გავუზიაროთ ჩვენი კეთილდღეობა, მაგრამ არ დავდოთ იპოთეკა. ურთიერთობაში თქვენ უნდა გააგრძელოთ თქვენი პრიორიტეტები, თქვენი მიზნებითა და რუტინებით, რათა ეს ურთიერთობა იყოს ახალი გამოცდილება თქვენს ცხოვრებაში და არა ტრანსფორმაცია, რომელიც დაკარგავს ყურადღებას საკუთარ თავზე და შემდეგ გაგრძნობინებთ თავს იზოლირებულად და მარტოსულად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

4. Კომუნიკაცია

წყვილში კომუნიკაცია მუშაობს, როდესაც ის თავდაჯერებულია, ანუ როცა არ კარგავ პატიოსნებას იმასთან დაკავშირებით, რაც გინდა, არ გინდა, შეიძლება ან არ შეგიძლია. კომუნიკაცია ასევე უნდა იყოს თანამგრძნობი, რადგან ეს გეხმარებათ სხვისი გაგებაში. თუ თქვენი კომუნიკაცია გაუმჭვირვალეა, არის სარკაზმი ან მოთხოვნა, თქვენი თვითშეფასება უფრო და უფრო გამოჩნდება გავლენას ახდენს თქვენი საკუთარი კომუნიკაცია (რას ჩვენ ვამბობთ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრების წესზე და რაზე ხედავს ხდება).

5. ემოციების მართვა

საკვანძო ფაქტორი, ვინაიდან ჩვენ ემოციური არსებები ვართდა როგორ მართავთ გარკვეულ ემოციებს, როგორიცაა შიში, დაუცველობა, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა ან წარმოიქმნება იმედგაცრუების სიტუაციები, რომლებიც თქვენს თვითშეფასებას და კეთილდღეობას სირთულეს აყენებს (შესაძლებელია თუ არა ურთიერთობა).

6. ურთიერთობის ხედვა

ურთიერთობა უნდა იყოს კეთილდღეობის გაზიარების გამოცდილება და არა იმისთვის, რომ თქვენი კეთილდღეობა ურთიერთობაზე იყოს დამოკიდებული.

• დაკავშირებული სტატია: "კომუნიკაციის წესები წყვილში"

ურთიერთობა თვითშეფასებასა და წყვილში ცხოვრებას შორის

ურთიერთობები არის გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ კეთილდღეობას, მაგრამ ვერ ვაკონტროლებთ მას. ანალოგიურად, დაშორებისას ვგრძნობთ, რომ კონტროლი დავკარგეთ კეთილდღეობა და უსაფრთხოება, რომელიც იყო თქვენი ყოველდღიური საყრდენი. ამ მიზეზით, ხშირია შიშებისა და დაუცველობის გაჩენა ურთიერთობებში და, თავის მხრივ, ისინი წარმოადგენენ შესაძლებლობას ისწავლოთ იმის მართვა, რასაც გრძნობთ.

როცა არ მართავ შენს ემოციებს ფუნქციურად, წარმოიქმნება ჩვევები, ქცევები, რომლებიც მეორდება და უფრო და უფრო მეტ შფოთვას იწვევს.

თავის მხრივ, ურთიერთობების დაკარგვის შიში ხელს გვიშლის თავდაჯერებულად კომუნიკაციაში და მკაფიო საზღვრების დაწესებაში. ეს ორიენტაცია, რომ დათმო სხვას, კრიზისებს ან კონფლიქტებს უფრო ართულებს გამოცდილებას.

გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება, რათა თქვენი ურთიერთობები გაუმჯობესდეს

თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება დამოკიდებულია თქვენზე, თქვენთან მუშაობაზე ისწავლეთ მართოთ რას გრძნობთ და შეცვალოთ თქვენი ყურადღება საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ იცხოვროთ ურთიერთობებზე. წყვილის ურთიერთობა ყოველთვის რთული გამოცდილებაა, რომელიც დამოკიდებულია ორი განსხვავებული ადამიანის მდგომარეობაზე. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია (და ყველაზე ღირებული) არის თქვენთან მუშაობა, რათა თქვენი კეთილდღეობა თქვენზე იყოს დამოკიდებული (არა ურთიერთობაზე). ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ უფრო პოზიტიური ურთიერთობებით, როგორც საკუთარ თავთან, ასევე სამყაროსთან და შესაძლო პარტნიორთან (მიმდინარე ან მომავალი).

შესაძლო ცვლილება არის ის, რაც ხდება თქვენში

ურთიერთობებიდან (ისევე როგორც ზოგადად ურთიერთობებიდან) მიღებული ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილი არის ის ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ამ ბმულს. იგი შედგება სხვადასხვა ადამიანებისგან, რომლებიც, რამდენიც არ უნდა შეიკრიბონ, ყოველთვის განსხვავებული ხედვები აქვთ. პოზიტიური ურთიერთობის დამყარება გულისხმობს, რომ იქმნება მიღება, ნდობა და, თავის მხრივ, მკაფიო საზღვრები. ამ მიზეზით, თქვენმა თავმოყვარეობამ ურთიერთობამდე უნდა იმოქმედოს.

ანალოგიურად, რღვევების ან კრიზისების ფონზე აუცილებელია შინაგანი ცვლილებების პროცესის ცხოვრება რათა ვითარებამ არ დაგთრგუნოს და მეტი შფოთვა და იმედგაცრუება არ წარმოქმნას.

თუ გსურთ ამის მიღწევა, შესაძლებლობა ჩნდება თქვენივე გადაწყვეტილებითა და მონდომებით. იმ მომენტში, როდესაც გადაწყვეტთ, რომ გსურთ შეცვალოთ ის, რაც თქვენს თავს ხდება, თქვენ უკვე დგამთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნაბიჯს. თუ გინდა, რომ დაგეხმარო მის მიღწევაში, ეს პირველი ნაბიჯი ძალიან მარტივია. In ადამიანის გაძლიერება თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დანიშნოთ ჩემთან პირველი სესია. ამ სესიაზე ან ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაზე ჩვენ შეგვიძლია გავიცნოთ ერთმანეთი, აღმოვაჩინოთ რა არის ყველაზე დიდი სირთულე თქვენს შემთხვევაში და გადავწყვიტოთ როგორ მოვაგვაროთ ის სტაბილურად.

ყოველთვის გექნებათ ჩემი კომპანია, არა მხოლოდ საბოლოო სესიებით. თქვენ შეძლებთ მკითხოთ, რა გჭირდებათ და მიიღოთ მხარდაჭერა, როდესაც ეს თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, გარდა ყოველკვირეული ხელსაწყოებისა და სესიებისა. ცვლილება, რომელიც გჭირდებათ, მაშინ მოდის, როდესაც იღებთ გადაწყვეტილებას ამ გზით იცხოვროთ.

გმადლობთ, რომ ფიქრობთ თქვენზე, რუბენ (ფსიქოლოგი და ადამიანის გაძლიერების მწვრთნელი)