ქალებს უფრო მეტი ძილი სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცებს

ვის არ უყვარს დილით საწოლში ცოტა ხნით დგომა ან ჭამის შემდეგ ძილი ძალების აღსადგენად?

თუ გვკითხავენ, არსებობენ თუ არა განსხვავებები მამაკაცებსა და ქალებს შორის რაც შეეხება ძილის რაოდენობას, რომელიც ჩვენ გვჭირდება და თუ გვეკითხებოდნენ, რომელ ჯგუფს დასჭირდება მეტი ძილი, აუცილებლად ბევრი ჩვენგანი ვერ წარმოიდგენდა, რომ მეცნიერება აღმოაჩენდა, რომ ამაში სქესებს შორის განსხვავებებია გრძნობა. ბოლო გამოძიების თანახმად, ქალებს მეტი ძილი სჭირდებათ უკეთესი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.

ქალებს მეტი ძილი სჭირდებათ, რომ ჯანმრთელები იყვნენ

მაგრამ ნიშნავს ეს, რომ ქალები უფრო ზარმაცები არიან ვიდრე მამაკაცები? Აშკარად არა.

როგორც ჩანს, კვლევა მიუთითებს, რომ ყოველდღიური საქმიანობით გამოწვეული დაღლილობის გამოსწორების მიზნით, ქალებს დღეში 20 წუთით მეტი ძილი სჭირდებათ. ასე რომ, ამის გათვალისწინებით, თუ კაცი ხარ და ღამით ქალის გვერდით გძინავს, როცა შენ დილით ადექი, ღირს მხოლოდ იმ შემთხვევისთვის, რომ დაისვენო ცოტა მეტი, ვიდრე აქამდე აკეთებდი გააღვიძე იგი.

რისგან შედგებოდა გამოძიება?

კვლევა ჩატარდა გაერთიანებული სამეფოს ლოფბოროს უნივერსიტეტის ძილის კვლევების ცენტრმა და ასევე დაასკვნა, რომ,

რაც უფრო მეტად გამოიყენებს ადამიანი თავის ტვინს დღის განმავლობაში, მით მეტი ძილი სჭირდება მის აღდგენას.

როგორც ჩანს, რადგან ქალები მიდრეკილნი არიან აიღონ სხვადასხვა ამოცანები სამუშაოს მონაცვლეობით, ზრუნვა ბავშვები, საშინაო საქმეები, შოპინგი... ეს აქტივობები გულისხმობს ენერგიის დიდ ხარჯვას ტვინიამიტომ მათ მეტი ძილი სჭირდებათ. ამის საპირისპიროდ, მამაკაცებს, რომლებიც დღესაც ხშირად არ იღებენ საშინაო საქმეებს, ნაკლებად აქვთ გონებრივი ცვეთა.

თუმცა, ეს ნიშნავს რომ კაცები ზარმაცები არიან? სიმართლე ისაა, რომ არა. კვლევის დირექტორის, პროფესორ ჯიმ ჰორნის თქმით, „ამის მიზეზი ის არის, რომ ქალის ტვინი ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცის“. და ის ასკვნის: „ქალის ტვინი სხვაგვარად არის დაკავშირებული, ვიდრე მამაკაცის და სწორედ ამიტომ აქვს მას უფრო მეტი კონცენტრაციის უნარი, რაც საშუალებას აძლევს მას ერთდროულად ადევნოს თვალი რამდენიმე საკითხს“.

სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, საშუალოდ, ინდივიდს სჭირდება ძილი 6-დან 8 საათამდე გამოჯანმრთელდეს დღიდან და მთელი დღის განმავლობაში განხორციელებული აქტივობების ამოწურვა. გარდა ამისა, მეცნიერებმა ასევე დაადგინეს, რომ ქალების უძილობა დაკავშირებულია შფოთვის მაღალ დონესთან. დეპრესია და აპირებს.

როგორ გავიგოთ, რომ საკმარისად არ გძინავთ?

ის უძილობა მოაქვს სერიოზულ ნეგატიურ შედეგებს ადამიანისთვის, ვინც მას განიცდის, ისევე როგორც მის არსებობას ფსიქოლოგიური დარღვევები ასოცირდება არაადეკვატურ დასვენებასთან.

სამწუხაროდ, ეს ხშირია იმ დროში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ და ბევრი ადამიანი განიცდის ამ მდგომარეობას, რამაც შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეუქმნას მათ ჯანმრთელობას. მაგრამ რა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები, როცა საკმარისად არ გვძინავს? ქვემოთ ნახავთ სიას 7 ნიშნით, რომლებიც გეტყვით, რომ არ გძინავთ საჭირო საათებს:

1. გაღიზიანება და დეპრესია

სხვადასხვა გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მიგვიყვანოს დეპრესიით, უფრო გაღიზიანებული და უარეს გუნებაზე, ვიდრე ჩვეულებრივ. პენსილვანიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, მონაწილეები, რომლებიც დღეში 4,5 საათს ეძინათ ერთი კვირის განმავლობაში, აჩვენეს სტრესის უფრო მაღალი დონე, გაღიზიანებადობა, სევდა და ფსიქოლოგიური და ემოციური გადაღლა.

2. გადაწყვეტილების მიღების სირთულე

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციის პრობლემები და შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს გონებრივ სიცხადეზე. სწორედ ამიტომ, როგორც სწავლაში, ასევე სამსახურში, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება არასწორი გადაწყვეტილებების მიღება გამოიწვიოს.

3. მეხსიერების პრობლემები

ყურადღება აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება მოგონებების შენახვას და სწავლას, ასე რომ თუ საკმარისად არ გვეძინება, ამ გონებრივ უნარზე შეიძლება დაზარალდეს. დღეში 6-დან 8 საათამდე ძილი საკმარისია იმისათვის, რომ ვიყოთ სიფხიზლე და სრულად ვისარგებლოთ ჩვენი მეხსიერების შესაძლებლობებით.

4. მხედველობის პრობლემები

მცირე ძილის დროს თვალები უფრო მეტად იღლება, ამიტომ ისინი არ არის სათანადოდ გაწმენდილი და განახლებული. ეს უარყოფითად მოქმედებს მხედველობის ხარისხზე.არა.

5. ინტიმური ურთიერთობების ნაკლები სურვილი

ინტიმური ურთიერთობების სურვილზე გავლენას ახდენს დასვენების ნაკლებობა, რადგან ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ სძინავთ, უფრო დაღლილები, ძილიანობა და, უფრო მეტიც, აქვს მაღალი არტერიული წნევა.

6. ზრდის მეტი ჭამის სურვილს

ძილის ნაკლებობა იწვევს ჩვენს ორგანიზმში დისბალანსს, რაც იწვევს მადის მატებას. ეს გამოწვეულია უძილობისგან გამოწვეული შფოთვით, რაც ადამიანს უბიძგებს მეტი საკვების მიღებას, განსაკუთრებით ცხიმის მაღალი შემცველობის.. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდა..

7. გაზრდილი სტრესი

ძილის ნაკლებობა იწვევს ჩვენი სტრესის ტოლერანტობის დაქვეითებას. გარდა ამისა, ცუდი ღამის შემდეგ, კორტიზოლის დონე, სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონი, იზრდება.

თქვენ შეგიძლიათ უფრო ღრმად შეხვიდეთ ამ საკითხებში ჩვენს სტატიაში: "7 ფსიქოლოგიური ნიშანი იმისა, რომ საკმარისად არ გძინავთ"

ძილიანობის სარგებელი

ძილი ბევრ სარგებელს მოაქვს როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე სამსახურში პროდუქტიულობისთვის.

სწორედ ამიტომ არის სხვადასხვა კომპანიები, როგორიცაა Google, Nike, AOL ან The New York Times ისინი თავიანთ მუშაკებს აძლევენ დროს, რათა დატკბნენ ამ ტიპიური ესპანური ჩვეულებით იმავე სამუშაო ადგილზე, სადაც ისინი ასრულებენ თავიანთ პროფესიულ მოვალეობებს. ძილი ემსახურება ენერგიის აღდგენას, უკეთეს გუნება-განწყობას, სწავლის გაუმჯობესებას, მეხსიერების უნარის გაუმჯობესებას და უკეთ მუშაობას.

გსურთ გაიგოთ მეტი ძილის სარგებლობის შესახებ? ჩვენს სტატიაში "ძილის 3 ფსიქოლოგიური სარგებელი”თქვენ იპოვით ყველა საჭირო ინფორმაციას.