მოწევისთვის თავის დანებების 7 საუკეთესო მეთოდი

მიუხედავად იმისა, რომ სიგარეტის მოხმარება შედარებით ნორმალიზებულია, თამბაქოს დამოკიდებულება ძალიან საზიანოა. თუმცა, მოწევის დაძლევა ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება რთული მისია გახდეს.

და ეს არის ის, რომ ამ დამოკიდებულებაში ერევა ფაქტორები, როგორც ფსიქოლოგიური ტიპის დარღვევების უმრავლესობაში რთული ფიზიკური, გონებრივი და კულტურული პირობები, რაც ზოგჯერ ართულებს ადამიანს ჩვევის მოშორებას განმუხტვის.

საბედნიეროდ, ამჟამად მოწევის თავის დანებების რამდენიმე გზა არსებობს, ისევე როგორც უაღრესად დახვეწილი ვირტუალური მრჩევლები, რომლებიც სასარგებლოა მრავალი ადამიანისთვის, ვინც გადაწყვეტს ამ დამოკიდებულების მიტოვებას.

• დაკავშირებული სტატია: "თამბაქოს გავლენა ტვინზე"

მოწევის თავის დანებების ყველაზე რეკომენდებული მეთოდები

ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო მეთოდები, რომლებიც ამჟამად შეიძლება მოიძებნოს მოწევისთვის თავის დანებებისთვის. თითოეული მათგანის ძირითადი მახასიათებლები მოკლედ არის ხაზგასმული, რათა თქვენ შეძლოთ აირჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

1. თერაპიაზე წასვლა

თერაპია რჩება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად

შეწყვიტოს მოწევა თანმიმდევრულად საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამ სერვისს ამჟამად სთავაზობენ ჩვენს ქვეყანაში არსებულ უამრავ ცენტრსა და ორგანიზაციაში, რომლებიც გაერთიანებულია, ქ ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქოლოგიური თერაპია თამბაქოს ფიზიკური დეტოქსიკაციით ნარკოტიკების მოხმარებით, საჭიროების შემთხვევაში საჭირო.

ქიმიური დამოკიდებულების გარდა, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არ უნდა დავივიწყოთ, რადგან ის ასევე თამაშობს ფუნდამენტურ როლს მოწევაში, რის გამოც ამ დამოკიდებულების გამოცდილი ფსიქოლოგების უმეტესობა გვთავაზობს ინტერვენციულ პროგრამებს, რომლებიც ეფუძნება ჩვევების შეცვლას და როგორ მართოს ეს ემოციები.

2. აკონტროლეთ ფულის დაზოგვა

როცა მოწევას თავის დანებების დრო დადგება ბევრ ადამიანს შეუძლია ფულის დაზოგვა რეალური სტიმული აღმოაჩინოს გადადგას პირველი ნაბიჯი სიგარეტის თავის დანებებაში. ამ გზის გაგრძელებას ხელს უწყობს იმის დადასტურება, თუ როგორ მოახერხეს თვის ბოლოს ჩვეულებრივზე მეტი ფულის დაზოგვა.

არსებობს რამდენიმე მობილური აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ თანხის ზუსტი ოდენობა, რომლის დაზოგვაც შესაძლებელია მომხმარებლის მოწევის ბრენდის მიხედვით და იმავე გზით რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ საშუალოდ, ყოფილ მწეველს შეუძლია დაზოგოს 200 ევროზე მეტი წელიწადში, რასაც ბევრი ადამიანი უდავოდ გაითვალისწინებს სიგარეტის შეწყვეტისას. ვიცე.

3. ჰიპნოზი

მოწევის თავის დანებების ჰიპნოზის მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც უჭირს შფოთვის მართვა, რომელსაც „მაიმუნი“ წარმოშობს. და ეს არის ის, რომ ზოგიერთმა ცენტრმა, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ ტექნიკით, დაარეგისტრირა მოწევის თავის დანებების მაჩვენებლები 75%-მდე.

ჰიპნოზის, როგორც მოწევის თავის დანებების მეთოდის გამოყენება გულისხმობს ადამიანის ცნობიერ მდგომარეობაში, მაგრამ დიდი გონებრივი ფოკუსირებით, ყურადღებითა და კონცენტრაციით. ამ მდგომარეობის მიღწევის შემდეგ, სპეციალისტი აერთიანებს პრაქტიკის და სავარჯიშოების სერიას ფანტაზია, რათა პაციენტმა შეძლოს მათი გამოყენება მოგვიანებით ალკოჰოლზე დამოკიდებულების დასაძლევად. თამბაქო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ჰიპნოზი, ეს დიდი უცნობი"

4. ჯანსაღი ცხოვრების დაწყება

მოწევაზე თავის დანებებისას ჯანსაღი ჩვევების დაწყება წარმატების მიღწევის ერთ-ერთი გზაა შედეგად, ვინაიდან ნაჩვენებია, რომ სხეულის კარგი მდგომარეობის შენარჩუნება ხელს უწყობს ამ პროცესისადმი ერთგულებას და თავიდან აიცილებს რეციდივებს.

გარდა ამისა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ზოგიერთი ჩვევა, რომელიც შეიძლება ჩაერთოს ადამიანის ყოველდღიურობაში, შეიძლება იყოს ხშირი ვარჯიში. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, მოერიდეთ ალკოჰოლს და სხვა ნარკოტიკებს და ასევე შევინარჩუნოთ გონება დაკავებული ჰობიებით, რომლებიც გვეხმარება შეწყვიტოთ ფიქრი თამბაქო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ავიცილოთ თავიდან ალკოჰოლიზმი მოზრდილებში და მოზარდებში"

5. დაამყარეთ თხევადი კომუნიკაცია ოჯახურ გარემოსთან

როგორც ნებისმიერი სხვა დამოკიდებულების შემთხვევაში, მოწევას თავის დანებებისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება მეგობრების მხარდაჭერა და მხარდაჭერა. ნათესავები, რომლებიც შეიძლება იყოს ბიძგი და დამატებითი მოტივაციის ინექცია მიზნის მისაღწევად შეიქმნა.

პარტნიორი, ახლო მეგობრები ან ჩვენი ოჯახი უდავოდ იქნება მხარდაჭერის დიდი წყარო მოწევის შეწყვეტის პროცესში. სოციალურ კონტექსტს დიდი მნიშვნელობა აქვს, როცა საქმე მოწევის დაძლევას ეხება. ამ მიზეზით, ჩვენ უნდა ვთხოვოთ მათ, რომ დაგვეხმარონ საკვანძო მომენტებში და გაითვალისწინონ, რომ „მოწევის ცდუნებას“ ექვემდებარება. რათა მათ შეასრულონ თავიანთი ნაწილი და არ შექმნან სიტუაციები, რომლებშიც ჩვენ შეგვიძლია განმეორდეს.

6. აპლიკაციების გამოყენება დამოკიდებულების დასაძლევად

არსებობს სმარტფონებისთვის განკუთვნილი აპლიკაციების მთელი სერია, რომელიც ეხმარება დაძლიოს ისეთი დამოკიდებულებები, როგორიცაა მოწევა. რამდენიმე მაგალითია QuitNow!, Respirapp, Kwit... და არის სხვები, რომლებიც აერთიანებენ ამ ფუნქციას მათ ინსტრუმენტებს შორის, როგორიცაა Meyo. ეს ციფრული რესურსები შეიძლება იყოს კარგი მხარდაჭერა, რათა თამბაქოსგან „გათიშვის“ პროცესი უფრო ასატანი და თანმიმდევრული გახდეს.

თუმცა, ისინი არ არიან ფსიქოლოგიური თერაპიის შემცვლელი.სხვა საკითხებთან ერთად, იმის გამო, რომ შედარებისთვის მათი პერსონალიზაციის ვარიანტები ძალიან შეზღუდულია და მათი გამოყენება შეუძლებელია დიაგნოზის დასადგენად იმ ფაქტორების შესახებ, რომლებიც მიდრეკილნი არიან რეციდივისკენ.

ამრიგად, ეს აპლიკაციები ავსებს ფსიქოთერაპიას, მაგრამ იმ შემთხვევებში, როდესაც რეალურ სირთულეებს ვაწყდებით თამბაქოს თავის დანებებასთან დაკავშირებით, ისინი არასაკმარისი იქნება.

7. რელაქსაციის ვარჯიშები

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც მიდის პროფესიონალ პროფესიონალებთან ინსტრუქციით სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკის შესახებ როგორიცაა Mindfulness, განიცდიდა სტრესის, შფოთვის და შემცირებული მოთხოვნილების დონეს მოწევა.

მოკლედ, ეს არის თერაპია, რომელიც ახერხებს ადამიანის სხეულისა და გონების ჰარმონიზაციას და დაბალანსებას, რათა მან თავი დაანებოს მოწევის მავნე ჩვევას.

მეორეს მხრივ, რელაქსაციის ვარჯიშები ისინი იმ პრაქტიკის ნაწილია, რომელსაც როგორც პაციენტი სწავლობს ფსიქოთერაპიის პროცესში..

CITA Clinics, 30 წელია ეხმარება ადამიანებს მოწევის თავის დანებებაში

მოწევაზე თავის დანებება ზოგჯერ რთულ ამოცანად იქცევა, რადგან ეს არის დამოკიდებულება, რომელშიც მრავალი დაკავშირებული ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია აღნიშნული ჩვევა ნამდვილ ლაბირინთად აქციოს, რაც ძნელია გაქცევა.

ნარკომანიის სამკურნალო ცენტრში წასვლა ყველაზე რეკომენდირებული ვარიანტია დამოკიდებულების დასატოვებლად. ამ მიზეზით, პროფესიონალთა გუნდი ქ კლინიკების დანიშვნა ჩვენ 30 წელზე მეტია ვმუშაობთ და ვეხმარებით ადამიანებს ამ მიზნის მიღწევაში.

დანიშვნის კლინიკები არის დეტოქსიკაციისა და ნარკომანიის სამკურნალო ცენტრი, რომელსაც აქვს სრულად აღჭურვილი საცხოვრებელი მოდული, რომელიც მდებარეობს ბუნებით გარშემორტყმულ წყნარ გარემოში. ამრიგად, ჩვენ ყველასთვის, ვისაც მოწევის თავის დანებება სურს, მის მიღწევის ყველა საშუალებას ვთავაზობთ ფსიქოთერაპიის სერვისებსა და სამედიცინო დახმარებას.

მეორეს მხრივ, ჩვენ ასევე გვაქვს სპეციალური დამხმარე სერვისი თერაპიის სესიებში იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც კვირაში რამდენიმე წუთზე მეტი ყურადღება არ სჭირდებათ.

ჩვენი მუშაობის წესის შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, ისევე როგორც ჩვენი საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად, ეწვიეთ ეს გვერდი.