როგორ გავთავისუფლდე ტოქსიკური ადამიანებისგან?

იდეალურ სამყაროში ჩვენ ყველას გვექნება დრო და უნარები, რათა დავეხმაროთ მათ ყველაზე მეტად მტრული, ეგოისტური ან პასიურ-აგრესიული, რათა დაამყაროს ჯანსაღი კავშირები როგორც საკუთარ თავთან, ისე დანარჩენებთან საზოგადოება.

თუმცა, რეალობა ისაა, რომ თუ არ გვინდა ვიყოთ სრულიად ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად შეზღუდული შესაძლებლობის მქონენი, უარი უნდა თქვან ყველა პრობლემის მოვლაზე, ვინც კარგად არ გვექცევა. Სხვა სიტყვებით, უნდა ვისწავლოთ ტოქსიკური ადამიანებისგან თავის დაღწევა ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის; ან სულ მცირე, მათთან მოპყრობა ჩვენივე პირობებითა და პირობებით. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ მას.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ურთიერთობების სახეები"

როგორ მოქმედებენ ტოქსიკური ადამიანები ჩვენზე?

ტოქსიკური ადამიანები არიან ისინი, რომლებსაც აქვთ გამოხატული მიდრეკილება, რომ დისკომფორტიც კი მოგვიტანონ ერთი შეხედვით ბანალური ქმედებები ყოველდღიურად, ძირითადად მისი ურთიერთობის გამო ჩვენ. გარდა ამისა, ეს ტერმინი ვრცელდება მათზე, ვინც ისინი ფსიქოლოგიურად გვანადგურებენ არა დროულად, არამედ ხშირად

, რადგან ისინი იმ სოციალური წრეების ნაწილი არიან, რომლებშიც ჩვენ ჩვეულებრივ ვმოძრაობთ. მაგალითად, ისინი შეიძლება იყვნენ თანამშრომლები, შორეული ნათესავები, მეზობლები და ა.შ.

მოკლედ, რაც ახასიათებს ტოქსიკურ ადამიანებს, არის ის, რომ ისინი წარმოშობენ ტოქსიკურ ურთიერთობებს, ყოველ შემთხვევაში, თუ როგორ გვექცევიან. ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი მეტ-ნაკლებად სწორად იქცევიან ზოგიერთ ნაცნობთან, მაგრამ არა ყველასთან კლასიზმის დინამიკის, ქსენოფობიის და ა.შ.

მთავარი ტოქსიკური ადამიანების გავლენა არიან:

• ისინი ცდილობენ ჩვენს მიმართ უპატივცემულობის ნორმალიზებას, რათა შეარყონ ჩვენი თვითშეფასება.
• ბევრჯერ ცდილობენ სხვების წინაშე თავიანთი კრიტიკის მიზანში დაგვაყენონ, რომ დანარჩენები შემოგვიერთდნენ და თავი იზოლირებულად ვიგრძნოთ.
• ისინი მიმართავენ ემოციურ შანტაჟს, რათა მოიპოვონ ხელსაყრელი მოპყრობა, რათა მათზე უარის თქმა ძვირი ჯდება.
• ისინი თავიანთ სასარგებლოდ იყენებენ იმ დროს, რაც ჩვენ მათ წარსულში ვუთმობდით და ყოველთვის ველით განსაკუთრებულ მოპყრობას. ისინი მუდმივი კეთილგანწყობის მოჯადოებულ წრეში გვაყენებენ.
• ისინი გვაგრძნობინებენ შვებას, როდესაც ისინი მიმართავენ თავიანთ კრიტიკას სხვებისკენ, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ეს ემსახურება ცრუ მეგობრობის გრძნობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

რჩევები ტოქსიკური ადამიანებისგან თავის დასაღწევად

ეს არის რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაფუძნებულია თავდაჯერებულობაზე, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვას, რათა შეძლოთ პასუხის პოვნა მთავარ კითხვაზე: როგორ მოვიშოროთ ტოქსიკური ადამიანები?

1. ამოიცანით პიროვნება მისი ქცევიდან

პირველი ნაბიჯი ტოქსიკური ადამიანისგან თავის დასაღწევად არის იმ ქცევების კონკრეტულად იდენტიფიცირება, რომლებიც ჩვენთვის საზიანოა ან რაიმე გავლენას ახდენს ჩვენზე. ეს შეიძლება მარტივია, მაგრამ ადვილი არ არის, რადგან ჩვეულებამ შეიძლება დაგვაბალანსოს ის დამოკიდებულებები, რომლებიც ჩვენთვის საზიანოა.

მათი იდენტიფიცირებისთვის უნდა გავითვალისწინოთ ტოქსიკური ადამიანების ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც ადრე ვნახეთ. მეორეს მხრივ, შეიძლება სასარგებლო იყოს რეგულარულად ჩანაწერების გაკეთება პირად ჟურნალში და ყოველკვირეულად ხელახლა წაკითხვა.

2. შეამცირეთ კონტაქტი

კიდევ ერთი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტოქსიკური ადამიანის მოსაშორებლად, არის შემცირება თანდათანობით კონტაქტი ამ ინდივიდთან, იმ ურთიერთქმედებებში, რომლებიც არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი იმის გამო კონტექსტი.

იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია ამ ადამიანის ნახვა ყოველდღე, რადგან ის არის ახლო ნათესავი ან თანამშრომელი, ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ ყურადღება. სხვა საკითხების მიმართ და რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღება მიაქციეთ მათ ყოფნას, თავიდან აიცილოთ პირდაპირი დაპირისპირება, რათა წაართვან მათ შესაძლებლობა მსხვერპლი.

• დაკავშირებული სტატია: "ეგოიზმი თუ თავის მოვლა?"

3. შეადგინეთ ჯგუფური გეგმები

თუ შეუძლებელია ამ ადამიანისგან ფიზიკურად განცალკევება, ჯგუფური გეგმები დაგვეხმარება ვიყოთ უფრო მეტ ადამიანთან და განზავდეს გეგმაში შემავალი ტოქსიკური ადამიანის ეფექტი. გარდა ამისა, ის მოგვცემს საშუალებას, რომ არ მოგვიწიოს მარტო ყოფნა ამ ადამიანთან და თავიდან ავიცილოთ მისი ტოქსიკური ეფექტი.

ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს სტრატეგია, როდესაც მეგობრებს ან ოჯახს ვუზიარებთ ტოქსიკურ ადამიანს. გარდა ამისა, ჯგუფური გეგმების შედგენა საშუალებას მოგვცემს ყურადღება გავამახვილოთ გეგმაზე და სხვა მეგობრებზე ან ოჯახის წევრებზე.

4. დააწესეთ მკაფიო საზღვრები

პიროვნული საზღვრების დაწესება ასევე ემოციური ინტელექტის ნიშანია და ემოციების მართვა ყველაზე პრობლემურ ურთიერთობებში. ნათლად უნდა აჩვენოთ, რას არ მოითმენთ ურთიერთობაში ან საუბარში. ნუ მისცემთ ტოქსიკურ ადამიანს უფლებას, დაარღვიოს თქვენ მიერ დახატული საზღვრები; მკაფიოდ გაამჟღავნე ისინი და ყოველ ჯერზე, როცა გაივლი და ითხოვ ახსნა-განმარტებას, თუ ეს მოწმეებთანაა, მით უკეთესი. თუ გადაწყვეტთ, არ შეხვდეთ ამ ტიპის სიტუაციებს, ძალიან მოკლე დროში ეს წესები გაქრება..

5. ნუ უგულებელყოფთ თვითშეფასებას

შესაძლოა, იმ დროისთვის, როცა ტოქსიკური ადამიანებისგან თავის დაღწევას აპირებთ, მათი გავლენით თქვენი თვითშეფასება უკვე შელახულია. თუ ეს ასეა, უმჯობესია ფსიქოთერაპიაზე წახვიდეთ, რათა კიდევ ერთხელ შეძლოთ თქვენი ინტერესების და თვალსაზრისების თანაბარ პირობებში დაცვა.

6. ბურთი თავის მოედანზე

კიდევ ერთი სასარგებლო სტრატეგია არის უპატივცემულობის გამოხატვა, როგორც ნიშანი იმისა, რომ ტოქსიკური ადამიანი არ არის დაინტერესებული თქვენთან ურთიერთობით. ამ შემთხვევაში, მას შემდეგ, რაც ის ასე მოიქცა, თქვენ გაქვთ თავისუფალი ხელი, რომ დააიგნოროთ იგი, და თუ ის გკითხავთ, რით არის განპირობებული დამოკიდებულების ცვლილება, აღნიშნავს, რომ მისი ქმედებები აიძულებს მას იფიქროს, რომ ეს არის ის, რაც მას სურს. ამგვარად, ისინი შეძლებენ გაამართლონ თავიანთი საქციელი ან მიიღონ, რომ თქვენ გააგრძელებთ მათ იგნორირებას.

7. ივარჯიშეთ არას თქმის უნარი

თუ შეამჩნევთ, რომ გამოწვევა მტკიცედ შეხვდით ამ ურთიერთობას, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, პირველ რიგში, რამდენიმე კვირის განმავლობაში ივარჯიშოთ თქვენს უნარზე უარი თქვათ იმაზე, რასაც სხვები ითხოვენ თქვენგან. გადადით უმარტივესიდან ყველაზე რთულზე და დააწესეთ ვადა ტოქსიკურ ადამიანთან ურთიერთობაში ჩარევისთვის, თქვენ განიცდიან ძალიან სწრაფ პროგრესს.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ მომსახურებას?

თუ გაინტერესებთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება, დაუკავშირდით ჩვენს გუნდს.

In გამოღვიძების ფსიქოლოგები ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანებს და შეგვიძლია დაგეხმაროთ ჩვენს ნებისმიერ ცენტრში CAM-ის მასშტაბით, ან ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.