5 ყველაზე გავრცელებული მითი შფოთვის შესახებ

შფოთვა, რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მიზეზია. თანამედროვე საზოგადოებებში, მუშაობის ტემპისა და ვალდებულებების მაღალი ტვირთის გამო, რომელიც ჩვეულებრივ აკისრიათ მოსახლეობას, რომლებიც, ზემოთ მიუხედავად ყველაფრისა, ისინი ცხოვრობენ ქალაქებში, უფრო და უფრო მეტი აშლილობა დაკავშირებულია სტრესის ცუდად მართვასთან და გაჭირვება. მოძრაობა, ხალხმრავლობა, დაბინძურება, ზეწოლა სამსახურში ან ოჯახური პრობლემები არის ზოგიერთი მიზეზი.

თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი აფრთხილებს ამის შესახებ მცდარი შეხედულებები, რომლებიც არსებობს შფოთვის შესახებ, მითები ამის შესახებ. დიდი ხნის განმავლობაში, გარკვეული იდეები მიიჩნეოდა, რომლებიც დღემდე მკვეთრად უარყოფილია ამ საკითხზე ჩატარებული სხვადასხვა კვლევებით.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

რა არის შფოთვა?

შფოთვა არის ფსიქიკური მდგომარეობა ან სიტუაცია, რომელიც ის გვაძლევს ძლიერ სტრესს, ჩვეულებრივზე მაღლა დაუცველობას და რომ ის შეიძლება ქრონიკული გახდეს, თუ არ მივიღებთ საჭირო ზომებს მის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს არის სრულიად უნებლიე რეაქცია, რომელსაც ორგანიზმი წარმოქმნის სტიმულების წინააღმდეგ, როგორც გარე, ისე შინაგანი, რომლებიც ადამიანების მიერ აღიქმება როგორც საფრთხე.

როგორც წესი, ეს სახელმწიფო გვაყენებს მზადყოფნაში, სანამ პრობლემა არ მოგვარდებაააქტიურებს ფსიქიკური თავდაცვის მექანიზმებს და ეს იწვევს ძალიან შემაშფოთებელ, ნეგატიურ განცდას. აკვიატებული აზრები, დისკომფორტი პროფესიულ, პირად ცხოვრებაში, შფოთვის მიზეზია. Და უძილობა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი იმ ადამიანებში, რომლებსაც ტანჯვა აწუხებთ, ფაქტი, რომელიც თანაბრად განაპირობებს ჩვენს ფიზიკურ მთლიანობას (სამსახურში დაღლილი, დაბალი თავდაცვა).

კიდევ ერთი ელემენტი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ შფოთვა, შემთხვევების ძალიან დიდ რაოდენობაში, წარმოიქმნება განცდაზე დაფუძნებული შეშფოთება რეალური, წარმოსახვითი საფუძვლის გარეშე. ანუ ხანდახან ადამიანები წარმოიდგენენ ან აპროექტებენ ნეგატიურ სიტუაციას, რომელიც არ უნდა მოხდეს, ასევე გადამეტებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ უმნიშვნელო პრობლემას.

შფოთვის 5 მითი

ამჟამად გვაქვს ადვილად ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტები, რათა განვსაზღვროთ რა გვემართება, თუ აღმოვჩნდებით არანორმალურ სიტუაციაში, რომელიც გვაწუხებს. თუმცა, ეს პროგრესი არ აისახება იმ ცოდნის ხარისხზე, რაც ადამიანებს აქვთ ამ ფსიქოლოგიური ფენომენის შესახებ. შემდეგ სტრიქონებში ჩვენ დავინახავთ ყველაზე განმეორებად პუნქტებს, როდესაც საქმე ეხება შფოთვაზე არასწორად აზროვნებას.

1. შფოთვა არც ისე ნორმალურია

ჩვენ ყოველთვის ვამცირებთ სტრესისა და შფოთვის მომენტებს. „გაივლის, ცოტა ხანს წაიკითხე, გამოდი და სპორტი ითამაშე“. ეს არის ყველაზე ხშირი რჩევები, რომლებსაც ერთმანეთს საპასუხოდ ვაძლევთ. სერიოზული შეცდომა, არ არის საჭირო ამ პრობლემის ნორმალიზაციაში ჩავარდნა. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის თითქმის 20% განიცდის შფოთვას და ეს აშკარად აისახება ჯანდაცვის სისტემაზე.

2. ეს არ არის სერიოზული პრობლემა

კოლუმბიის უნივერსიტეტში (აშშ), ფსიქიატრიის პროფესორები და ადამიანთა ქცევის სპეციალისტები გვირჩევენ, არ დაამცირონ ეს ფენომენი, რადგან ის შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები. შფოთვა მარტო არ მოგზაურობს და ის შეიძლება გარდაიქმნას ჯანმრთელობის დარღვევებში, როგორიცაა მავნე ნივთიერებებისადმი დამოკიდებულება ან გრძელვადიანი დეპრესიის მდგომარეობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

3. შეშფოთებული პიროვნებები სუსტები და შიშები არიან

შფოთვითი აშლილობა ზოგადად დაკავშირებულია შიშის განცდასთან. სპეციალისტების აზრით, ეს სერიოზული შეცდომაა.

მართალია, ბევრი ფსიქიკური სურათი ამჟღავნებს გარკვეული ხარისხის შიში, რომელიც იწვევს შფოთვას, მაგრამ ეს არ არის პირობა, რომელიც უნდა იყოს მოცემული არსებითად ან დაკავშირებული იყოს მხოლოდ დაბალ თვითშეფასებასთან. ძლიერი მენტალიტეტისა და პიროვნების მქონე ადამიანები ასევე განიცდიან შფოთვას.

4. დრო ყველაფერს კურნავს

კოლუმბიის უნივერსიტეტის მკვლევარები განმარტავენ რჩევებს, რომლებიც უნდა დაიცვათ, როდესაც სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით მეგობართან ან ნათესავთან, რომელსაც აქვს შფოთვის სიმპტომები; რაც არ უნდა ცნობისმოყვარე ჩანდეს, ადამიანები ხშირად მიმართავენ დროებითობას ამ ტიპის აშლილობის განსაკურნებლად, მაგრამ ეს არ მუშაობს. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევებში გამოხატეთ თანაგრძნობა, გაგება. ის ძალიან ამშვიდებს პაციენტებს კონსულტაციაზე.

5. ტრავმა, როგორც შფოთვის მიზეზი

რა თქმა უნდა, ადამიანი ხვდება შფოთვის მქონე ადამიანების არასწორ დიაგნოზში იმის მტკიცებით, რომ ეს გამოწვეულია წარსული ტრავმით ან მწუხარებით, ისევე როგორც ნაადრევი ცუდი გამოცდილებით. არის ამის აშკარა შემთხვევები, მაგალითად, ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან მტრულ გარემოში და როგორც მოზრდილები ავლენენ იმას, რასაც ვერ ებრძოდნენ. მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ძალიან ხშირად, ეს პრობლემა ეფუძნება გენეტიკურ მიდრეკილებებს და ანქსიოგენურ გარემოს რომელშიც ის, რაც ცუდად მუშაობს, ამას აკეთებს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში და არა კონკრეტულ მოვლენებში.