7 ნიშანი, რომელიც ეხმარება გამოავლინოს სოციალური ფობია

ნორმალურია ნერვიულობის ან შფოთვის გრძნობა გარკვეულ რთულ სოციალურ სიტუაციებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გვაქვს ადამიანებთან, რომლებიც არ არიან ჩვენ ცოტა რამ ვიცით ან ვიცით, როგორიცაა პირველი პაემანი, უნივერსიტეტის ზეპირი გამოცდა ან ვახშამი, სადაც ვხვდებით ჩვენს მეგობრებს ნათესავებმა. გასათვალისწინებელი ფაქტორების ერთობლიობა, როგორიცაა პირველი შთაბეჭდილების არ ცოდნა ჩვენ მოგვცემს ან უნდა გავუმკლავდეთ მოლოდინების სერიას, შეუძლია დროდადრო ჩვენზე შეასრულოს როდესაც; ამ თვალსაზრისით, ყველაზე ექსტრავერტულ და თავდაჯერებულ ადამიანებსაც კი არ აქვთ თავისუფალი დროზე ნერვიულობა სხვების წინაშე.

Მეორეს მხრივ, არიან ისეთებიც, რომლებიც ავლენენ მორცხვობისკენ მიდრეკილებას, ისე რომ ისინი მეტ-ნაკლებად მიდრეკილნი იყვნენ იმიჯით, რომელსაც სხვებს აძლევენ, რაღაც რომ ზოგჯერ ეს იწვევს პრობლემებს, მაგრამ გარკვეულ კულტურაში მას დადებითადაც კი შეიძლება განიხილებოდეს.

თუმცა არის შემთხვევები, როცა სხვების მიმართ სტრესისა და შფოთვის წარმოქმნა ისეთ უკიდურესობას აღწევს, რომ განიხილება პათოლოგიური და მსგავს სიტუაციებში არც კონტექსტი და არც პიროვნული მიდრეკილება არ არის მთავარი მიზეზი რა ხდება. როდესაც ეს ხდება, ჩვენ ვხვდებით სოციალურ ფობიას, ძალიან დამღუპველ შფოთვით აშლილობას, რომელიც, თუმცა, ზოგჯერ შეუმჩნეველი რჩება, რადგან იგი განიხილება, როგორც მორცხვის ფორმა. ამიტომ, ამ სტატიაში მე შევაჯამებ

რა არის ძირითადი ნიშნები, რომლებიც საშუალებას იძლევა გამოავლინოს სოციალური ფობია?, რაღაც აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან მისასვლელად და დიაგნოზისა და მკურნალობის მისაღებად.

• დაკავშირებული სტატია: "ფობიების ტიპები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

სოციალური ფობიის ტიპიური ნიშნები

სოციალურ ფობიას ახასიათებს ძლიერი და ერთი შეხედვით უკონტროლო შფოთვა, რომელიც თან ახლავს ადამიანს ნებისმიერ სოციალურ ურთიერთობაში უცნობ ან ნახევრად უცნობ ადამიანებთან, რომლებშიც ის შედის მის ცხოვრებაში ყოველდღიურად. შეგნებულად, ადამიანი ცხოვრობს, როგორც უკიდურესი შიში "რას იტყვიან", არაპროპორციული შიში იმისა, რომ ცუდად გამოიყურებოდე, დაცინონ, გაკრიტიკონ ან დაცინონ, რაც მას უბიძგებს შეეცადოს აირიდოს ეს ურთიერთქმედება ან გაიყვანოს ისინი რაც შეიძლება მალე, როგორც კი ისინი მოხდება.

თუმცა, სოციალური ფობია არა მხოლოდ რაოდენობრივ, არამედ თვისობრივ განსხვავებებსაც ავლენს მორცხვობასთან მიმართებაში. ამ მიზეზით, მაშინაც კი, თუ არც პირი, რომელსაც აწუხებს აღნიშნული აშლილობა და არც გარშემომყოფები არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, მათ შეუძლიათ განსაზღვრონ გარკვეული ნიშნები განგაშის იდენტიფიცირება (მიახლოებით, იმის შეფასებით, რომ არსებობს სოციალური ფობიის შემთხვევის წინ ყოფნის დიდი შესაძლებლობა) და რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ფსიქოთერაპიულ დახმარებას. ადრე.

1. ინტენსიური შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში მაშინვე იწვევდა

ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს ადამიანებს სოციალური ფობიით, არის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური სიმპტომების გამოჩენა, რომლებიც დაკავშირებულია დიდ შფოთვასთან ნებისმიერ დროს. ისინი იმყოფებიან სოციალურ სიტუაციებში, რომლებთანაც არ აქვთ მჭიდრო ნდობა: ცივი ოფლიანობა, ტრემორი და კუნთების სიმტკიცე, სწრაფი პულსი, სუნთქვის დარღვევა, და ა.შ ამ აშლილობის განვითარებით, ეს სიმპტომები სისტემატურად ვლინდება და პრაქტიკულად გამონაკლისის გარეშე ადამიანებთან ურთიერთობისას რის შესახებაც ჩვენ ცოტა რამ ვიცით, რათა მათ წინასწარ ველოდეთ, ვიცით, რომ ეს მოხდება ჩვენთან, თუ შეგვხვდება გარკვეული ადამიანები ან ისინი მოგვმართავენ სიტყვა. შფოთვის სიმპტომების ეს თანმიმდევრულობა ძალიან უჩვეულოა მათთვის, ვინც უბრალოდ მორცხვია..

გარდა ამისა, ისინი, ვინც ყოველდღიურ ცხოვრებაში განიცდიან მორცხვობას, როგორც წესი, საკმაოდ დახელოვნებულნი არიან ნერვიულობის დამალვაში ან მისი ნაწილის მაინც. ეს მაშინ, როცა სოციალური ფობიის მქონე ადამიანები განიცდიან სხეულზე კონტროლის ნამდვილ ნაკლებობას, როდესაც განიცდიან ამ "გავრცელებას". შფოთვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

2. მოსალოდნელი შფოთვა და კონტროლის საჭიროება კომპენსაციისთვის

როდესაც მომავალში მოსალოდნელია სოციალური სიტუაციები ან მოვლენები, რომლებიც მოიცავს უფრო მეტ ადამიანს, სოციალური ფობიის მქონე ადამიანებს ხშირად უვითარდებათ მოლოდინის შფოთვა; მათ ეშინიათ საკუთარი შფოთვითი რეაქციის, ამიტომ ისინი თვითდივერსიას ახდენენ და ცდილობენ ყველანაირად გააკონტროლონ თავიანთი მოძრაობა და ზოგადად მოქმედება სხვების წინაშე. ეს, რა თქმა უნდა, აჭარბებს თქვენს უნარს, გადაანაწილოთ ყურადღება რამდენიმე დავალებაზე, რაც აძლიერებს კონტროლის ნაკლებობის განცდას და იქცევიან სხვების მიერ უცნაურად აღქმული სახით, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს შეშფოთებულ რეაქციას.

• დაკავშირებული სტატია: "ექსტრემალური სიმორცხვე: რა არის ეს, იწვევს და როგორ დავძლიოთ იგი"

3. ხალხმრავალი ადგილების თავიდან აცილება

ხშირად მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებს ან სივრცეებს, სადაც ჯგუფური სოციალური ღონისძიებები ან ნებისმიერი სახის არის კიდევ ერთი კლასიკური ნიშანი, რომელიც გვაფრთხილებს ფობიის შესაძლო შემთხვევის შესახებ სოციალური. ამ გზით ჩვენ ვცდილობთ მინიმუმამდე დავიყვანოთ ვინმესთან შეხვედრის ალბათობა, რომელიც დაინტერესებულია საუბრის დასაწყებად ან ვინმესთან გაცნობით.

4. აკვიატებული აზრები

სოციალური ფობიის მქონე ადამიანების აკვიატებული აზრები ჩვეულებრივ ჩნდება როგორც სოციალურ კონტექსტში, ასევე იმ დროს, როდესაც ისინი მარტო არიან. ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს წარსულში არსებულ სიტუაციებში, როდესაც მან ცუდ იმიჯს აჩვენა ან გრძნობს, რომ თავი მოიტყუა და განიხილავს. ისევ და ისევ ის მოგონებები ცდილობს მათ „აღდგენას“ ისე, რომ ცუდად არ იგრძნოთ თავი, რაც საპირისპირო ეფექტს მიაღწევს.

ეს აზრები ეხება სხვა ადამიანებთან შეუსაბამობის იდეას., განკითხვის შიშზე და იმაზე, რომ სხვა ადამიანებმა შეიძლება შეამჩნიონ საკუთარი კომფორტი ან შფოთვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ ავიცილოთ თავიდან აკვიატებულმა აზრებმა უძილობის გამოწვევა?

5. არასასურველი შეხვედრების სისტემატური თავიდან აცილება

შიში იმისა, თუ რას ფიქრობენ სხვები, ჩვეულებრივ, მატერიალიზდება სხვა ადამიანების მიერ ნეგატიურად შეფასების შიშით, ვისთანაც ჩვენ ვურთიერთობთ. ეს საზრუნავი არსებითად დაკავშირებულია იმ შიშთან, რომ სხვებმა შეიძლება ცუდად ილაპარაკონ ჩვენზე, რომ ისინი უარყოფითად აღიქვამენ ჩვენ, ან შეიძლება საბოლოოდ გვძულდეს.

სოციალური ფობიის მქონე ადამიანებში, ეს ფენომენი იქამდე მიდის, რომ აყალიბებს ადამიანის ყოველდღიური რუტინის სტრუქტურას; მაგალითად, ეს გავლენას ახდენს თქვენს არჩევანზე სამსახურში ან სკოლამდე გზაზე ხელმისაწვდომობა (უფრო სწორად, ნაკლებობა) ჯგუფური ღონისძიებებისთვის, სადაც მეგობრები მეგობრები და ა.შ დაგეგმილია რთული სოციალური შეტაკებების თავიდან აცილება.

6. სოციალური ურთიერთობების დაკარგვა

გრძელვადიან პერსპექტივაში, სოციალური ფობიის მქონე ადამიანების ურთიერთობები უარესდება, რაც გამოწვეულია ამ აშლილობის მქონე ადამიანების შენარჩუნებისა და მოვლის შეუძლებლობის გამო. ამ სიტუაციაში მყოფი ადამიანები ცდილობენ თითქმის სრული კონტროლი ჰქონდეთ იმაზე, თუ ვის შეუძლიათ შეხვდნენ და ვის არა., რომელიც აფერხებს სპონტანურ სოციალურ ინტერაქციას ან ღია მოწვევას მესამე პირებისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის ეს და როგორ ვებრძოლოთ მას"

7. თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები

სოციალური ფობიის მქონე ადამიანები ხშირად წინასწარ წინასწარმეტყველებენ, სანამ ეს მოხდება, მომავალი სოციალური ურთიერთობების ერთი შეხედვით კატასტროფულ შედეგს.

ეს ფსიქოლოგიური ფენომენი ცნობილია როგორც "თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება". და ის ხშირია ყველა სახის ფობიის მქონე ბევრ ადამიანში. სოციალური ფობიების შემთხვევაში ადამიანი ფიქრობს ყველაფერზე, რაც არასწორად წავა მოვლენის ან სოციალური სიტუაციის დროს, რაც მთავრდება. შეასრულებს მომავალში, რადგან პირველივე მომენტიდან ჰიპერფხიზლოვანი მენტალიტეტით და მზადყოფნით უახლოვდება ამ შეხვედრებს. თავდაცვითი.

ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს?

თუ გსურთ დაიწყოთ ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესი შფოთვითი აშლილობის დასაძლევად, დამიკავშირდით.

Მე მქვია მტრედი მეფე კარდონა და მე ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, რომელიც ეძღვნება ზრდასრულთა და ბავშვთა და მოზარდთა პოპულაციაზე ზრუნვას.