რა შედეგები მოჰყვება „არას“ თქმის არ ცოდნას?

ვიცით თუ არა „არა“-ს თქმა საჭიროების შემთხვევაში? სამწუხაროდ, რეალობა ისაა, რომ ბევრი ადამიანი ჯერ კიდევ არ ადგენს მკაფიო საზღვრებს თავის ცხოვრებაში და ეს უარყოფითად აისახება მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და პირად ურთიერთობებში. ხშირად, ასეთი თავდაჯერებულობის ნაკლებობა გამოწვეულია უარყოფის შიშით ან ძალიან მკაცრი აღზრდით, გადაჭარბებული პასუხისმგებლობისა და სხვებისთვის „მსხვერპლშეწირვის“ იდეის საფუძველზე.

შემდეგი, ჩვენ დავინახავთ, თუ როგორ აისახება "არას" თქმის უუნარობა ჩვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე. როცა საჭიროა.

• სტატია უკეთესია:

რა არის თავდაჯერებულობა (და მისი ნაკლებობა)?

ჩვენ ვეძახით თავდაჯერებულობას საკუთარი აზრისა და თვალსაზრისის გამოთქმის უნარი, ვცდილობთ დავიცვათ ბალანსი საკუთარი თავისა და სხვების პატივისცემას შორის. ანუ, თავდაჯერებულობა გულისხმობს ჩვენი სურვილებისა და საჭიროებების გადმოცემას ენის გამოყენების გარეშე ძალადობრივი ან დამაშინებელი, რაც შეიძლება არასასიამოვნო იყოს როგორც ჩვენთვის, ასევე ჩვენთვის თანამოსაუბრე.

თავდაჯერებულობის უნარი აუცილებელია ჩვენს სახეობაში, რადგან ადამიანი არსებითად სოციალური არსებაა და სჭირდება კარგი კომუნიკაცია სხვებთან, რათა უზრუნველყოს კომფორტული და სასიამოვნო გარემო, რომელშიც სრულად განვითარდება ყველა მათი შესაძლებლობები. ეს არის ერთ-ერთი რამ, რაც განასხვავებს ჩვენ ცხოველებისგან: ღია კომუნიკაციის უნარი, სხვების მოთხოვნილებებისა და ემოციების პატივისცემის დროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ სცილდებათ მკაცრ გადარჩენას და ვამყარებთ სოციალურ ურთიერთობებს პატივისცემისა და ჯანსაღი კომუნიკაციის საფუძველზე.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. Სინამდვილეში, თავდაჯერებულობა ხშირად ნამდვილი გამოწვევაა. ამაზე ბევრი რამ მოქმედებს: დაბალი თვითშეფასებიდან და სხვების მიერ უარის თქმის გადაჭარბებული შიშიდან გადაჭარბებამდე. მორცხვობა ან განათლება, რომელიც ეფუძნება სხვების ექსკლუზიურ მომსახურებას, რაც ყოველთვის მეორე ადგილზე აყენებს ჩვენს საჭიროებებს ვადა.

თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ძირითადად შეიძლება მოხდეს ორი გზით: პირველი, აგრესიული და მავნე კომუნიკაციის გზით. მეორე ხდება სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვხატოთ ჩვენი საჭიროებები და მოსაზრებები და ვემორჩილებით სხვის სურვილებს საკუთარი თავის გათვალისწინების გარეშე.. ეს არის ის, რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "არას თქმას არ ვიცი".

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „უარყოფის შიში: ასე გვაშორებს ის სხვა ადამიანებისგან“

რა უარყოფითი შედეგები მოჰყვება „არას“ თქმის არ ცოდნას?

იმის გამოთქმის უუნარობამ, რასაც ვგრძნობთ და გვჭირდება, შეიძლება შექმნას ძალიან არასასიამოვნო სიტუაციები, რომლებიც, გრძელვადიან პერსპექტივაში, გავლენას მოახდენს ჩვენს ცხოვრებასა და სხვებთან ურთიერთობაზე. შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე მნიშვნელოვან ნეგატიურ ეფექტებს, როდესაც არ ვიცით როგორ თქვათ „არა“.

1. გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე

ეს არის ალბათ ყველაზე უარყოფითი ეფექტი, ვინაიდან ა დაბალი თვითშეფასება მას შეუძლია გააუარესოს ჩვენი ურთიერთობა სხვებთან (და საკუთარ თავთან). საკუთარ მოთხოვნილებებზე მნიშვნელოვნების არ მინიჭების ფაქტი გვაგრძნობინებს არადაფასებულად და დევნილად. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა სათანადო საზღვრების არ დადგენის გამო.

ამავე დროს დაბალი თვითშეფასება ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენთვის უფრო და უფრო მეტად დამთმობი ვიყოთ სხვებთან, ზუსტად იმ მოწონების მოსაძებნად, რომელსაც საკუთარ თავს არ ვაძლევთ.

2. შეიძლება გაჩნდეს სიბრაზის გრძნობა, რაც ართულებს თავდაჯერებულობას

ხშირია ადამიანებში, რომლებმაც არ იციან როგორ თქვან "არა", გაბრაზებული გამოხტომები, რომლებიც აიძულებენ მათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები მავნე გზებით. ეს არის ზუსტად იმის შედეგი, რომ არ ვიცოდი, როგორ უნდა დაამყარო მტკიცე კომუნიკაცია; გროვდება ბრაზი და იმედგაცრუება და ადამიანი ამთავრებს თავის ჭეშმარიტ აზრს არაკონსტრუქციულად გამოხატავს.

3. ამან შეიძლება ფინანსური პრობლემები გამოიწვიოს

უუნარობა უარი თქვას სამუშაოზე, რომელიც ჩვენთვის შეურაცხმყოფელი გვეჩვენება, ყოველთვის მზად ვართ ვიმუშაოთ ზეგანაკვეთურად ანაზღაურების გარეშე, გამუდმებით ფულის სესხება ადამიანი... ყველა ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი სტრესი და წარმოქმნას ფინანსური არასტაბილურობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს იგი უფრო.

4. დაამყარეთ არაჯანსაღი ურთიერთობები

როდესაც პირადი კავშირი არ არის დაფუძნებული გულწრფელობასა და ავთენტურ კომუნიკაციაზე (რაც მნიშვნელობას ანიჭებს როგორც სხვისი ინტერესებს, ასევე საკუთარ ინტერესებს) გ.გაუშვით რისკი, რომ გახდეთ გაუწონასწორებელი ურთიერთობა, რომელშიც სხვა ადამიანი არის ის, ვინც იღებს ყველა გადაწყვეტილებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასრულფასოვნების (და თუნდაც დამცირების) განცდა, რამაც შეიძლება ღრმად იმოქმედოს ურთიერთობაზე.

არა მარტო ეს. როცა სხვები მიჩვეული არიან „დიახ“-ს თქმას ყველაფერზე, რასაც ჩვენგან ითხოვენ, ეს ბევრად უფრო რთულია შეცვალოს ეს სიტუაცია, რადგან ჩვენ გამოვიმუშავეთ მოლოდინები, რომლებიც სულ უფრო გაგვიჭირდება შესვენება. გარდა ამისა, და ზუსტად სიტუაციის შებრუნების სირთულის გამო, ძალიან შესაძლებელია, რომ ჩვენ თვითონ შევქმნათ ერთგვარი კომფორტის ზონა, რათა არ მოგვიწიოს ჩაძირვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოქსიკური ურთიერთობების 7 ძირითადი ტიპი"

5. ხელს უწყობს ბოროტად გამოყენებას

თუ ჩვენ არ დავაყენებთ საზღვრებს და ყოველთვის ვამბობთ "დიახ" ყველაფერს, ჩვენ შეგვიძლია ჩავვარდეთ მანიპულაციურ პროფილების ხელში, რამაც შეიძლება ჩვენი ცხოვრება გულწრფელად ძალიან გაართულოს. თავდაჯერებულობა არის ძალიან ეფექტური გზა მე-ს წერტილების დასაყენებლად და ჯანსაღი საზღვრების დასაყენებლად, რათა თავიდან აიცილოთ ძალადობა.

6. ეს კონტრპროდუქტიულია, როდესაც საქმე ეხება შედეგების მიღებას

ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ თქვას "არა" ატარებს სამუშაოების სერიას, რომელიც მას არ შეესაბამება. ეს არა მხოლოდ კონტრპროდუქტიულია თავად ადამიანისთვის (რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შფოთვა სამუშაოს გადატვირთვის გამო), არამედ ასევე ის ასევე უაღრესად არაპროდუქტიულია, რადგან ის, რისი გადაწყვეტაც უფრო მარტივად შეიძლება ამოცანების განაწილებით, საბოლოოდ ცენტრალიზდება ერთში. პირი.