ურთიერთობის გაწყვეტა: როგორ მკურნალობენ მას თერაპიაში?

ბევრი ადამიანი, ვინც ფსიქოთერაპიაზე მოდის, ამას აკეთებს გამოცდილების გამო, რომლებმაც ძალიან მტკივნეული ემოციური კვალი დატოვა. მის მეხსიერებაში: ფსიქოლოგიური ნიშანი, რომელიც საზიანო გზით განაპირობებს მის ქცევას, აზროვნებასა და განცდას აწმყო.

დაშორების ფაქტი ხშირად იწვევს დისკომფორტის ამ ფორმებს. საბედნიეროდ, ფსიქოლოგებმა ათწლეულები დახარჯეს მეთოდების შემუშავებაში ემოციურთან დაკავშირებული ამ ცვლილებების დასაძლევად. ვნახოთ, რისგან შედგება ის შეჯამების საშუალებით როგორ განიხილება წყვილის დაშლის შედეგები ფსიქოთერაპიაში?.

• დაკავშირებული სტატია: "8 ფსიქოლოგიური საყრდენი დაშორების დასაძლევად"

რა კეთდება ფსიქოთერაპიაში დაშლის დასაძლევად?

აქ ჩვენ ვნახავთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესები, რომლებიც მიმდინარეობს ფსიქოლოგიური თერაპიის სესიების განმავლობაში, როდესაც გსურთ დაეხმაროთ ვინმეს, ვინც დაშორებულია. კი ნამდვილად, ყველა ეს თერაპიული რესურსი არ გამოიყენება ყველა შემთხვევაშივინაიდან თითოეული პაციენტი უნიკალურია.

1. თვითშემეცნების სავარჯიშოები

განსაკუთრებით პირველ სესიებზე აუცილებელია პაციენტის დისკომფორტის ძირითადი მიზეზების შესწავლა. ეს ჩვეულებრივ მოითხოვს პირველ შეხვედრაზე დანიშვნას ფსიქოლოგთან, რომელსაც აქვს ბუნდოვანი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა ხდება მის თავს, მაგრამ აუცილებელია, რომ მან ნახოს იგი. უფრო მკაფიოდ და მისი თავდაპირველი გამოცდილების ასპექტების აღმოჩენაც კი, რომლებიც შეცდომაში შეჰყავდათ მისი ძირის შესახებ დისკომფორტი.

და ეს არის ის, რომ ჩვენი ხორცით ემოციური ცვლილებების განცდის ფაქტი ავტომატურად არ გვაცნობს, რა არის რეალური პრობლემა, რომელიც წარმოშობს ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს. ამისათვის, სხვა საკითხებთან ერთად, ფსიქოლოგის ფიგურა, რომელიც ეხმარება გაიგოს ის ლოგიკა, რომლითაც ეს დისკომფორტი შენარჩუნებულია და ჩნდება გარკვეულ ყოველდღიურ სიტუაციებში.

როგორ აიძულებთ პაციენტებს გააცნობიერონ დაშორების რომელი ასპექტები აზარალებს მათ ყველაზე მეტად? მათი სწავლება ემოციური ინტელექტისა და თვითშემეცნების სავარჯიშოებში.

მათი უმეტესობა დაკავშირებულია ერთგვარ პირად დღიურში (ან თვითრეგისტრაცია) ჩაწერასთან ისინი გრძნობენ საკვანძო მომენტებს, ისევე როგორც იმას, რასაც აკეთებდნენ ადრე, მის დროს და შემდეგ გამოცდილება. ამ რუტინის შექმნა საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს გლობალური ხედვა ემოციური არაადაპტაციის შესახებ და გამოვავლინოთ საერთო შაბლონები მათ უმეტესობაში.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის ფსიქოთერაპევტი, რომელიც იძლევა ინსტრუქციებს ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად გამოყენების შესახებ, რაც დამოკიდებულია პაციენტის თავისებურებებზე და მათი ცხოვრების კონტექსტზე.

2. დისკომფორტის მართვის სავარჯიშოები

ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი, რომელიც გამოიყენება დაშლის გამო დისკომფორტის შემთხვევებზე, დაკავშირებულია ასწავლეთ პაციენტს მართოს ის უსიამოვნო და ემოციურად მტკივნეული შეგრძნებები, რომელსაც ის განიცდის. ეს ხდება ძალიან ხშირი ხაფანგში მოხვედრის თავიდან აცილების მიზნით, როგორიცაა დისკომფორტის გამომწვევი გარკვეული აზრებისა და გრძნობების სრული „დაბლოკვის“ მცდელობა. ამგვარი შინაარსის ცნობიერების მიღმა დარჩენის მცდელობა მხოლოდ მას უფრო მეტ ძალას აძლევს ჩვენზე.

ამიტომ ფსიქოთერაპიაში ტარდება სავარჯიშოები შფოთვისა და ინტრუზიული აზრების მართვისთვის, რომელიც მოიცავს გარკვეული ხარისხის დისკომფორტის მიღების პრინციპებს.

3. Mindfulness ტრენინგი

ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან სასიყვარულო ურთიერთობის დასრულებას, ხშირია ემოციური ამბივალენტობის შეგრძნება, რომელიც მტკივნეულია: მელანქოლია და ერთი მხრივ, ამ ადამიანის გარემოცვაში გატარებულ ბედნიერ მომენტებში დაბრუნების სურვილი, მეორე მხრივ, უკმაყოფილება და იმედგაცრუება იმის გამო, რამაც გამოიწვია დაშლა. სხვა.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისწავლეთ თავი აარიდოთ ამ ემოციურ მიდრეკილებებს და არ დანებდეთ მომხდარის მანიქეურ ინტერპრეტაციებს, რაც გვაიძულებს დავინახოთ ყველაფერი შავ-თეთრად და ვეძიოთ აბსოლუტური დამნაშავეები და აბსოლუტური მსხვერპლი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს უნდა შეეძლოს სიტუაციის დანახვა ისეთი პერსპექტივიდან, რომელიც ყოველთვის არ ესწრაფვის ძალიან მკაფიო მორალური განსჯის გამოცემას, არამედ აღწერს და ახორციელებს კონსტრუქციულ პერსპექტივას.

ამ მიზნის მისაღწევად, არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა და სტრატეგია, და ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული არის სრული ყურადღება, ანუ გონებამახვილობა. ეს არის ყურადღებიანი სახელმწიფო მენეჯმენტის პრაქტიკის ერთობლიობა, რომელიც იწვევს გამოცდილების შეფასებას ჩვენამდე მისვლისას, ცრურწმენის ან ინტერესის გარეშე, რომ ისინი ჯდება კონკრეტულ ნარატივში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე"

4. დისფუნქციური რწმენის კითხვა

დაშორებით გამოწვეული დისკომფორტის დიდი ნაწილი ჩვენთან მოდის არაადეკვატური რწმენის სერიიდან, რომელსაც დიდი ხანია ვემორჩილებით. ასეთი რწმენის მაგალითია მითი უკეთესი ნახევრის შესახებ.: იდეა, რომ ჩვენ არასრული ვართ, თუ ეს განსაკუთრებული ვინმე გვაკლდება.

თერაპიაში, ამის მისაღწევად, გამოიყენება ის, რაც ცნობილია როგორც კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია.

5. პიროვნული განვითარების პროგრამის ხელშეწყობა და ციკლის დახურვა

წყვილის დაშლა, მრავალი თვალსაზრისით, ერთგვარი ფსიქოლოგიური გლოვაა, ისეთი, როგორიც ჩვენ ვიტანჯებით, როცა საყვარელი ადამიანი კვდება. Ამიტომაც თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ განაახლოოთ ის მოგონებები, რომლებშიც ეს ადამიანი ჩნდება და იცოდეთ როგორ დახუროთ ისინი, იმ ადამიანთან ერთად სამყაროს შენარჩუნების მცდელობის გარეშე, რომელიც მხოლოდ ჩვენს მეხსიერებაში არსებობს, უკეთესად თუ უარესად.

და ეს არის ის, რომ დაშორების ტკივილის ნაწილი, როგორც წესი, მოდის იმ წინააღმდეგობებისგან, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც ყურადღებას ვაქცევთ მასზე. რომ აღარ შეგვიძლია, რადგან ჯერ კიდევ გვაქვს მთავარი მითითება ის, რასაც ვაკეთებდით იმ ადამიანთან ურთიერთობისას მოსიყვარულე. თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ გაათავისუფლოთ ეს ყოველდღიური ორგანიზების მითითება და მიესალმეთ ახალსდა ეს მიიღწევა ახალი საინტერესო ცხოვრებისეული პროექტების ძიებით და მასტიმულირებელი რუტინების შექმნით, რომელთა შესწავლა ან გვერდით გადავდგით ან ვერასოდეს გავბედეთ.

5. ჩვევების შენარჩუნება, რომლებიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

გარდა თერაპიული რესურსებისა, რომლებიც გამოიყენება დაშლის შედეგების სპეციფიკური პრობლემის სამკურნალოდ, ისინი ასევე იღებენ ზომები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ პაციენტი მიჰყვება ცხოვრების წესს, რომელიც მოიცავს ჩვევებს, რათა თავიდან აიცილოს ფსიქოლოგიური პრობლემები გენერალი.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან უგულებელყოფა აადვილებს ამ ტიპის დარღვევების წარმოქმნასდა როგორც კი ფსიქოპათოლოგია იწყებს განვითარებას, უფრო ადვილია სხვების გამოჩენაც, რადგან ისინი აძლიერებენ ერთმანეთს.

ამ გზით, თერაპიული სესიები ეხმარება პაციენტებს ინფორმირებულნი იყვნენ რა არის ეს ჩვევები, და მათთვის უფრო ადვილია მათი ყოველდღიურობაში ჩართვა, რათა ყველაფერი არ დარჩეს კეთილ ზრახვებში და არაფერი უფრო.

გაინტერესებთ ფსიქოთერაპიაზე დასწრება და დახმარების მიღება?

თუ თქვენ ფიქრობთ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება ფსიქოლოგებისგან, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ. In მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ უკვე 20 წელია ვთავაზობთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს და დღეს გვყავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტების სრული გუნდი, რომელიც მოიცავს ემოციური კეთილდღეობის ყველა სფეროს: ინდივიდუალური თერაპია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, წყვილების თერაპია, ოჯახური თერაპია, სექსოლოგია, და ა.შ შეგიძლიათ გვიპოვოთ ჩვენს ცენტრში, რომელიც მდებარეობს მადრიდში, ან შეგიძლიათ მოაწყოთ ონლაინ სესიები ვიდეო ზარით. In ეს გვერდი თქვენ იხილავთ ჩვენს საკონტაქტო ინფორმაციას და დამატებით ინფორმაციას ჩვენი მუშაობის შესახებ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• არაგონი, რ.ს. და კრუზი, რ.მ. (2014). რომანტიკული გლოვის ეტაპების მიზეზები და დახასიათება. ფსიქოლოგიური კვლევის აქტი, 4(1): გვ. 1329 - 1343.
• კამპუზო მონტოია, მ. (2002). ადამიანების წყვილი: მათი ფსიქოლოგია, მათი კონფლიქტები, მათი მკურნალობა. მექსიკა: AMPAG.
• კუბლერ-როსი, ე. (2006) გლოვისა და ტკივილის შესახებ. Firefly Editions. ბარსელონა.
• ლოპეს-კანტერო, ე. (2018). დაშლის შემოწმება: რომანტიკული სიყვარულის შესწავლა ურთიერთობის შეწყვეტის გზით. ფილოსოფია (რამატ გან), 46(3): გვ. 689 - 703.
• მარტელი, ჩ. და სხვები (2010). ქცევითი აქტივაცია დეპრესიისთვის. გილფორდის პრესა.
• ვერჰალენი, ა.მ. და ა.შ. რომ. (2019). რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტა: ექსპერიმენტული მოდელი დეპრესიის (მსგავსი) სიმპტომებზე სტრესის ეფექტების შესასწავლად. PLoS One, 14(5): e0217320.