როგორ დაეხმარებით მას, ვინც პენსიაზე მოწყენილობას განიცდის?

მოწყენა ნორმალურია. ეს არის სრულიად ჯანმრთელი ემოცია, რაც არ უნდა დაჟინებით ითხოვდნენ იმას, რომ უნდა ვიყოთ გართულები და დატვირთულები. მოწყენილობა არის ის, რაც საშუალებას გვაძლევს ასახვა, დამშვიდება და ინტიმური ურთიერთობა მივიღოთ საკუთარ თავთან, ყოველგვარი განადგურების გარეშე.

ამასთან, როდესაც უსაქმურობა ყოველდღე ხდება ჩვენი მთავარი თანამგზავრი, ამ ემოციამ შეიძლება გამოიწვიოს აპათია, თავშეკავება და უგულებელყოფა, ფსიქოლოგიურ პრობლემებად გადაიქცეს.

ეს ფენომენი ძალიან ხშირად გვხვდება 65 წელს გადაცილებულ ადამიანებში, რომლებიც ახლახან პენსიაზე გავიდნენ და არ იციან რა უნდა გააკეთონ თავისუფალ დროსთან დაკავშირებით. დღეს ჩვენ გავარკვევთ როგორ დავეხმაროთ მას, ვინც პენსიაზე მოწყენილობისგან იტანჯება, სხვადასხვა რჩევებით.

• დაკავშირებული სტატია: "სიბერის 4 ფსიქოლოგიური ცვლილება (მეხსიერება, ყურადღება, ინტელექტი, შემოქმედება)"

როგორ დავეხმაროთ პენსიონერ ადამიანს, რომელიც მოწყენილია?

სიტყვა "საპენსიო" მოდის ლათინურიდან "iubilatio", რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს სიხარულს. აქედან შეგვიძლია გამოვიტანოთ, რომ როდესაც საპენსიო ასაკი მივა სიხარულის პერიოდი, იწყება პირადი სიამოვნება და თავისუფლება. დადგა დრო, რომ თავი დავუთმოთ და არ დავუთმოთ ჩვენი დრო და ენერგია საქმეს, რომელიც, მართალია, მოგვწონდა, მაგრამ მოგვბეზრდა.

ჩამოვიდა ჩვენი დამსახურებული დასვენება.

მაგრამ საპენსიო სიხარულს არ იწვევს ჩვენს ძარღვებში და ჩვენ მაგიურად ბედნიერები ვართ. სახელწოდებისგან განსხვავებით, საპენსიო პერიოდში, ისევე როგორც ჩვენი ცხოვრების სხვა პერიოდში, ჩვენ შეგვიძლია გრძნობების ფართო სპექტრი ვიგრძნოთ. ჩვენ ჯერ კიდევ ადამიანები ვართ: ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერები, მოწყენილი ან გაბრაზებული, სხვა მრავალ ემოციასთან ერთად. ამასთან, ბოლო პენსიონერების ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე პრობლემური ემოცია მოწყენილობაა.

პენსია არის სიტუაცია, რომელშიც მოულოდნელად, ჩვენი დღეები კარგავს სტრუქტურას, რადგან ამან რამ დაგვაკავებინა, მუშაობა, გაქრა. თითოეული სამუშაო განსხვავებულია, რა თქმა უნდა, მაგრამ, როგორც წესი, ადამიანები, რომლებსაც მშვენივრად შეუძლიათ სამუშაოს შესრულება ათწლეულების განმავლობაში ისინი ერთსა და იმავე სამსახურში აღმოჩნდნენ, რომ ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით დღეში 8 საათზე მეტი დრო აქვთ ცარიელი რა უნდა გააკეთოს ამდენ დროსთან დაკავშირებით? ამდენი თავისუფალი დროის არსებობა ახალ შესაძლებლობებს მოაქვს, მაგრამ ასევე რისკებს.

მოწყენილობა ნორმალური და ჯანმრთელია, მაგრამ ქრონიკული მოწყენილობა სერიოზულად აზიანებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. საზოგადოებაში, რომელშიც დაკავებული და სტრესი აღიქმება, როგორც ტრიუმფის ნიშანი და უმუშევრობა, როგორც მარცხი და არაფრისმომცემია, არ არის რამდენიმე პენსიონერი, რომელიც სამსახურის დატოვების შემდეგ იწყებს დეპრესიას, გრძნობს, რომ მათმა სასარგებლო ცხოვრებამ მიაღწია მისი დასასრული. საპენსიო პირველი წელი კრიტიკულია, რადგან ამდენი თავისუფალი დრო ცუდად მართული, გათავისუფლებისგან შორს, ხდება სიცოცხლის სიკვდილით დასჯა.

უნდა ითქვას, რომ ახალ სიტუაციასთან შეგუება, რომელშიც აღარ არის განსაზღვრული საათები და სამუშაო ვალდებულებები, არის დამოკიდებულების საკითხი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დახმარებას მიიღებთ თქვენი უახლოესი გარემოდან. თუ მამა, ბაბუა, ბიძა ან ახლობელი გვყავს, ვინც ახლახან გავიდა პენსიაზე, არ უნდა გვჯეროდეს, რომ ის უკვე მოახერხებს და ისარგებლებს უსაქმურ საათებში. ჩვენ რისკის წინაშე ვდგავართ, რომ მას უმსგავსესი მოწყენილობისთვის ვგმობთ. ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანს, რომელიც მოწყენილობას განიცდის.

რეაქტივაცია ცხოვრების ამ ეტაპზე

იმისთვის, რომ პენსიაზე მოწყენილობა განიცადოს, პირველ რიგში უნდა აღმოაჩინო რა არის მათი ოცნებები და ჰობი. შეიძლება ცოტა გაჭირვებულიც კი გვითხრათ, მაგრამ ამ ცხოვრებაში არავის არ აქვს აუხდენელი ოცნებები. მოგზაურობა, რომანის დაწერა, თქვენი მემუარების დაწერა, ხატვა, ენის სწავლა... ბევრია "მე მსურს, მაგრამ ახლა არ შემიძლია", რომლებმაც სამსახურისა და სხვა ვალდებულებების გამო ვერ შეძლეს.

ამ ჰობიდან ბევრი შეიძლება ინდივიდუალურად ჩაითვალოს. მაგალითად, ჩვენ ვერ ვისწავლით მისთვის ენას და არც მათი სახელით შეგვიძლია ვიმოგზაუროთ, მაგრამ მათ გზაში შეგვიძლია გავუწიოთ. თუ დროც გვაქვს, დარწმუნებული ვართ, რომ შეგვიძლია შეუერთდეთ ერთსა და იმავე ჰობს, ანანასის გაკეთება და ერთად ვისწავლოთ. საქმე არ არის მხოლოდ მას ცოტათი აიძულონ ოცნებების ასასრულებლად და მოწყენილობის მოსაკლავად, არამედ ამ ადამიანთან დროის გატარებაც. ის შეიძლება კვლავ ჯანმრთელი და სწრაფი იყოს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის სიცოცხლის ბოლო პერიოდშია.

ბევრ ადამიანს ემართება, რომ ისინი სამსახურიდან და ცხოვრებიდან გადადგებიან. რადგან მათ დატოვეს თავიანთი ცხოვრების ძალიან გრძელი პერიოდი, რომელიც, მშვენივრად, მათ შეიძლება 18 წლის ასაკში დაუწყიათ, მათ რისკი აქვთ, აბსოლუტურად ყველაფერი დატოვონ ცხოვრებაში. ხდება ისე, რომ ისინი უარს ამბობენ ყველანაირ სოციალურ და პირად პასუხისმგებლობაზე, ტოვებენ მეგობრებს, თანამშრომლებს ან ოჯახის წევრებსაც კი. თუ ჩვენ იმ ახლობლებს შორის ვართ, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ კონტაქტი არ დაიკარგოს და დაჟინებით მოითხოვეთ დარჩენა, ყველა სახის გეგმის მოწვევა, როგორიცაა სადილები, ექსკურსიები ან, უბრალოდ, შეხვედრები ჩანს.

არა მხოლოდ კარგია ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა დაეხმაროთ მას, ვინც პენსიაზე მოწყენილია, მაგრამ ხელს შეგიშლით ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისგან. წაახალისეთ გასეირნება, ვარჯიში, ცეკვა, ცურვა... წიგნების ჩუქების გარდა, მას სოდოკუს თავსატეხების, კროსვორდების ან ახალი რამის სწავლის მოტივაცია სჭირდება ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების შეჩერების მიზნით. მოწყენილობა არამარტო იწვევს დეპრესიას, არამედ დემენციებსაც და ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიშების თავიდან აცილებაც შეიძლება.

მაგრამ არ უნდა დავივიწყოთ ახლახან პენსიაზე გასული საყვარელი ადამიანის ემოციური ასპექტი. მათ ყველას პატარა ბრძოლები აქვთ ამის სათქმელად, თუმცა შესაძლოა მათ წარსულშიც უთქვამთ, მათი დამახსოვრება ღირს. მას მოსმენა მისთვის აუცილებელია, რომ იგრძნოს თავი საყვარლად და გაერთოს საკუთარი ცხოვრების გადმოცემით. მათი გამოცდილება სახელმძღვანელოებში არ ჩანს, მაგრამ ისინი ოჯახის ისტორიის ნაწილია. იმის გამო იქნება თუ არა, რომ ჩვენ ის გვიყვარს თუ პატივისცემით, მისი ამბების ყურების მოსმენა არის ის, რაც ოჯახში ყველას უნდა გააკეთოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ცარიელი ბუდის სინდრომი: როდესაც მარტოობა იპყრობს სახლს"

როგორ ავიცილოთ თავიდან?

იდეალურია პრევენცია და არა განკურნება. ჩვენ თვითონ ვართ საპენსიო ზღვარზე, თუ გვიყვარს საყვარელი ადამიანი, რა უნდა გავაკეთოთ, ეს არის მისი დაგეგმვა მის მოსვლამდე. ყველაფრის ჩამონათვალის შედგენა, რისი გაკეთებაც გვსურს ან წარსულში ვცადეთ, მაგრამ მუშაობის გამო ვერ შევძელით რეკომენდებულია, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ ისიც, რომ ბევრი რამ, რასაც ქაღალდზე დავდებთ, დასრულდება გადაგდება

ამის მიზეზი არის ის, რომ რაც არ უნდა გაგვიჭირდეს ამის აღიარება, 65 წლის ასაკში არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც აღარ შეიძლება მდგრადი გზით. თითოეული ადამიანი განსხვავებულია, მაგრამ შემეცნებითი და ფიზიკური უნარი არ არის იგივე, რაც 25 წლის ვიყავით, ამიტომ ყურადღება უნდა გავამახვილოთ იმ საქმიანობებზე, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. პრიორიტეტების დაუდგენლობა გამოიწვევს მცირე პროგრესის მიღწევას და ძალიან იმედგაცრუებულები ვიქნებითსწორედ ამიტომ არსებობს გამონათქვამი "ვინ ფარავს ბევრ პატარა წნევას" და ამ ასაკში არ არის მოსახერხებელი დროის დაკარგვა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ალეიკსანდრე, მ. (1993). საპენსიო მომზადება: ცვლადების ანალიზი, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია კმაყოფილება და მათი გამოყენება ინტერვენციის პროგრამაში. სადოქტორო დისერტაცია, ვალენსიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტი.
• არანდა, ც., პანდო, მ. და ალდრეტე, მ. გ. (2002). პენსიაზე გასვლა, ფსიქოლოგიური აშლილობები და სოციალური ქსელები. მედიცინის ფაკულტეტის ფსიქიატრიის ჟურნალი, 29, 169-174.
• ბელსკი, ჯ. (2001). დაბერების ფსიქოლოგია. მადრიდი: აუდიტორია.