ურთიერთობაში ეჭვების მართვის 5 გზა

ურთიერთობებში დაუცველობა ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ჩვენ გვგონია. თუმცა, ისგაბატონებული კულტურა ხშირად გვეუბნება, რომ ნიშანი იმისა, რომ ჩვენ „ნამდვილად“ შეყვარებულები ვართ, არის ჩვენი კავშირის აბსოლუტური დარწმუნების გრძნობა.. ეს არის ცრუ რწმენა, რომელიც ქმნის უამრავ ტანჯვას.

გარდა ამისა, ჩვენი გადარჩენის გონება კლასიფიცირებს გარე სტიმულებს თვალსაზრისით ორობითი - სიყვარული ან გულისტკივილი, თეთრი ან შავი, ცუდი ან კარგი, უსაფრთხო ან საფრთხის ქვეშ, სწორი ან არასწორი, და ა.შ გასაკვირი არ არის, რომ ოდნავი ეჭვიც გვექნება, ავიღოთ ეს იმის მაჩვენებელი, რომ ჩვენი პარტნიორი აღარ მუშაობს. ვფიქრობ მაგალითებს კლიენტებისგან და ჩემიდან, როგორიცაა: "რატომ არ მინდა ისე, როგორც ადრე? რაღაც არასწორია", "აღარ ვხალისობ, სიყვარული გაქრა?", "არა მგონია. მე უკვე აღფრთოვანებული ვარ მისით, შეიძლება ეს იყოს სიყვარული თუ ჩვევა? და როგორც ეს კიდევ მრავალი მაგალითი.

Სიმართლე არის შიში, შფოთვა და მოუსვენრობა შეიძლება თანაარსებობდეს სიყვარული ურთიერთობაში. ეს არ არის ამა თუ იმ, ეს არის ეს და ის. ჩემი ცნობისმოყვარეობიდან იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩემთან და ჩემს ყველაზე ნათელ მეთან ჩემი კავშირიდან, მე ვიპოვი მიზეზებს, თუ რატომ ვგრძნობ ასე თავს.

ეჭვების ზოგიერთი მიზეზი და რეალური მაგალითები

ჩვენი დაუცველობის საფუძველი შეიძლება იყოს მიტოვების შიში, სიახლოვის ან ყოველდღიური ცხოვრების ტვირთი, იქ არ ყოფნის შიში. მეორის სიმაღლეზე, პერფექციონიზმი, ვალდებულების შიში, ისევე როგორც კვალი, რომელიც ჩვენმა წარსულმა ურთიერთობებმა დატოვა. მე ვფიქრობ კლიენტზე, რომელიც იმდენად განიცდიდა ზეწოლას, რომ ლამაზად და მახვილგონივრულად გამოიყურებოდა მისი მეგობრის თვალში, რომ იქამდე მივიდა, რომ მას აღარ სურდა მისი ნახვა. მე ის მიყვარდა, მაგრამ ისეთი სტრესი მქონდა, რომ მინდოდა ურთიერთობის გაწყვეტა. როდესაც მან შეძლო მოდუნება, თვითრეგულირება, დაფასება და იყო ავთენტური და უსირცხვილო, მან შეძლო დაუკავშირდა თავის ნამდვილ ემოციებს. და აღადგინეთ თქვენი ურთიერთობა.

მე ასევე ვფიქრობ კლიენტზე, რომელიც თავს ზედმეტად გრძნობდა პარტნიორის მოთხოვნით ურთიერთობის გაფორმების შესახებ. მხოლოდ დაქორწინების იდეამ მას უძილობა და დისკომფორტი გამოიწვია. სესიებზე მან მითხრა: „არ ვარ დარწმუნებული და არ მინდა ვცდებოდე. ეს უფრო მაიძულებს მის გარშემო მყოფს. რაც უფრო მეტ დისტანციას ვდებ, მით უფრო დიდია მათი მოთხოვნები და მით უფრო დიდია ჩემი უხალისობა შემდეგი ნაბიჯის გადადგმაზე. მისი გამოწვევა იყო არა იმის დაზუსტება, თუ რას შესთავაზა, არამედ მისი ეჭვები ზოგადად მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით და ყველაფრის კონტროლის საჭიროება. ბევრი ფენის ამოღება მოგვიწია, რათა მას შეეძლო საკუთარი თავის ნდობა და გარჩევა. ნელ-ნელა მან დაიწყო ისიამოვნეთ თანაცხოვრების პროცესით და შეწყვიტონ ეს არაჯანსაღი ფიქსაცია მათი გაერთიანების შედეგზე.

ეჭვებისა და შიშის გამოხატვა

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი თქვენს ურთიერთობაში, გახსოვდეთ, რომ ისინი ნორმალურია. ეს შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გახდეს ზედმეტად გულმოდგინე, ზოგი კი შეიძლება გახდეს უფრო თავშეკავებული და თავშეკავებული. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გახდეს პარტნიორის და საკუთარი თავის მჭევრმეტყველი კრიტიკოსი., მაშინ როცა სხვებს შეიძლება უჭირთ გრძნობების გამოხატვა და საჭიროებებზე კომუნიკაცია. არიან ისეთებიც, რომლებიც შეეცდებიან გააფუჭონ ის, რაც აქვთ, სხვები კი იცხოვრებენ ურთიერთობის გაგრძელების მოლოდინში.

დაუცველობის ყოველი სიმპტომის მიღმა დგას მოთხრობა გასახსნელად, რწმენა გამოწვევისთვის და ახალი ამბავი დასაწერი.

რა უნდა გავაკეთოთ ურთიერთობაში ეჭვებთან გამკლავებისთვის?

რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვმართოთ ეჭვები და წუხილი ჩვენს ურთიერთობაში, როგორც წყვილში:

1. არ მოქმედებენ ჩვენს ემოციებზე

ეს ანათებს იმ ადგილებს, სადაც ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ, მაგრამ ისინი არ არის პირდაპირი. ჩვენ შეიძლება უფრო ცივად ვიგრძნოთ თავი, მაგრამ ეს არ არის იმის მაჩვენებელი, რომ ინტიმური ურთიერთობა გაქრა. ემოციების წინაშე მყოფი მოწვევა არის პაუზის გაკეთება, ჩვენს შეგრძნებებთან დაკავშირება, გაუმჯობესება ჩვენს ენერგიას და ერთხელ ამ ადგილას, დაინტერესდით რა ხდება ჩვენთან, რომ ნახოთ როგორ ჩვენ ვპასუხობთ.

2. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით

როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით გულგატეხილობისა და ეჭვის ტყვეობაში, მნიშვნელოვანია დავამტკიცოთ, რამდენად რთულია ეს, გვახსოვდეს, რომ ეს ადამიანურია და რომ ჩვენ კარგად ვიქნებით. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია საკუთარ თავს დიდი სიყვარულით მოვექცეთ.

3. დაუკავშირდით ჩვენს პარტნიორს ზრდასრული და პასუხისმგებელი ადგილიდან

ამისთვის აუცილებელია როგორც ვიქტიმიზაციის, ისე ბრალდებების თავიდან აცილება. უბრალოდ, გაუზიარე შენი გრძნობები და მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი.

4. გახსოვდეთ, რომ წუხილი ჩვენგან მოდის.

ადვილია ვიფიქროთ, რომ ჩვენი პარტნიორი არის ჩვენი ყველა ავადმყოფობის მიზეზი. თუმცა ის ემოციები ჩვენ გვეკუთვნის და ჩვენი პასუხისმგებლობაა მათზე მუშაობა.

5. ივარჯიშეთ შეგნებული თავის მოვლა

შეიმუშავეთ ყოველი დღის მოქმედებები იმ განზრახვით, რომ იცხოვროთ მეტი სიმშვიდით, მეტი ენთუზიაზმით და მეტი სიცოცხლისუნარიანობით. მაგალითად, გონებამახვილობა შესანიშნავია, რადგან გვეხმარება სტრესის მართვაში, სირთულეებთან გამკლავებაში და ძლიერი ემოციების ზემოქმედების შემცირებაში.

ურთიერთობები შეიძლება იყოს მშვენიერი და ამავე დროს რთული.

ილუზია არის ის, რომ ჩვენ მუდმივად უნდა ვიგრძნოთ ურყევი დარწმუნება. სიყვარული ხელოვნებაა, როგორც ნათქვამია ერიხ ფრომი. ეს მოითხოვს ჩვენს მოძრაობას, ჩვენს უწყვეტ სწავლას და ერთგულებას როგორც ჩვენი შინაგანი საქმის, ასევე ჩვენი პარტნიორის მიმართ. ასევე გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ მოითხოვოთ პროფესიონალური დახმარება თქვენი ეჭვების სამართავად.