როგორ დავძლიოთ დამოკიდებულება: 5 რჩევა და ნაბიჯი

მართალია, საზოგადოებების წინსვლისა და ახალი ტექნოლოგიების გაჩენისას, ჩნდება დამოკიდებულების განვითარების ახალი გზებიც. საბედნიეროდ, ისიც მართალია, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში გაიზარდა მგრძნობელობის ხარისხი ამ ტიპის პრობლემის მიმართ და უფრო და უფრო მათ აინტერესებთ როგორ დაძლიონ დამოკიდებულება, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ იტანჯონ სიცოცხლის ბოლომდე.

იმიტომ, რომ არა, ნარკოტიკული აშლილობა არ არის ერთ-ერთი იმ დაავადებათაგან, რომლის შეჩერება შეუძლებელია და რომლის განკურნებაც არ არსებობს; დღეს არის გზები, რომ გვერდი გადახვიდე და შეწყვიტო ნარკომანი. თუმცა დიახ, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ძალიან რთული პროცესია და ყოველთვის რეკომენდირებულია ამის გაკეთება პროფესიონალის დახმარებით.

ამ თვალსაზრისით, ვნახოთ, როგორ გამოვიდეთ გაყვანისა და რეციდივების მოჯადოებული წრიდან.

რჩევები დამოკიდებულების ეფექტურად და უსაფრთხოდ დასაძლევად

ეს არის ძირითადი სახელმძღვანელო მითითებები და იდეები, რათა იცოდეთ, გაქვთ თუ არა ნარკოტიკული აშლილობა და გადაწყვეტილი გაქვთ თუ არა მისი სწრაფად დასრულება.

1. ჩავთვალოთ, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ შფოთვის მართვა

არ არსებობს დამოკიდებულების დასაძლევად სრულიად კომფორტული და მარტივი გზა: მოგიწევთ გასვლა და მეტ-ნაკლებად უსიამოვნო შეგრძნებებთან გამკლავება.

ამის შესახებ თავიდანვე გარკვევა ძალზე მნიშვნელოვანია, რათა არ იმედგაცრუებული და არ დაემორჩილოთ აშკარა „თერაპიას“, რომელიც არის თაღლითობა. და, მეორე მხრივ, ამ რეალობის ცოდნა კარგი დასაწყისია ნიადაგის მოსამზადებლად: რადგან რამდენიმე კვირას გაივლი, რომელშიც გამოწვევის წინაშე აღმოჩნდები, კარგია, რომ შენს თავს გაუადვილებ საქმეს და თქვენ თავს აყენებთ კონტექსტში, რომელიც არ გამოგაჩენთ სტრესისა და ტანჯვის არასაჭირო წყაროებს; თუმცა დიახ, დანიშნეთ მკაფიო ვადა, რათა ეს არ გახდეს საბაბი, რომ არასოდეს გადადგათ ნაბიჯი და გადადოთ იგი განუსაზღვრელი ვადით.

მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც ნარკოტიკებს მოიხმარენ ყოველგვარი ზედამხედველობის გარეშე სანიტარული, დაიწყეთ ამ რუტინის ძირიდან ამოწურვით და მაშინვე გამოიყენეთ შემდეგი რჩევა.

2. თერაპიაზე წასვლა

დამოკიდებულების დაძლევისას ყოველთვის მიზანშეწონილია მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალების მომსახურებას; და არალეგალური მძიმე ნარკოტიკების და ალკოჰოლის შემთხვევაში, ეს აუცილებელია.

ასევე, გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი ნარკომანია განსაკუთრებით საშიშია, რადგან მათი მოხმარების მკვეთრი შეწყვეტა ნივთიერებები წარმოშობს ჯანმრთელობის ძალიან ძლიერ პრობლემებს და არსებობს კარდიორესპირატორული გაჩერების რისკიც კი, როგორიცაა შემთხვევა ბენზოდიაზეპინები და ბარბიტურატები. ეს ნიშნავს, რომ სამედიცინო ზედამხედველობის გარეშე მათი მიღების შეწყვეტის მცდელობა სიცოცხლისთვის საშიშია. საბედნიეროდ, თერაპიის კონტექსტში, ამ რისკის კონტროლი შესაძლებელია.

3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები დეტოქსიკაციის ეტაპის შემდეგ

ნარკომანიის შემთხვევაში, ნარკომანიის დაძლევის პროცესი არ მთავრდება, როდესაც ორგანიზმი აღმოფხვრის ორგანიზმში დარჩენილი ნივთიერების უკანასკნელ ნარჩენებს; ჩვენ უნდა მოვახდინოთ ჩვენი ჩვევების რეორგანიზაცია, რათა რაც შეიძლება შორს დავიცვათ რეციდივის რისკი.

თუ ნარკომანიის ცენტრში პროფესიონალების დახმარების იმედი გაქვთ, ისინი თავად დაგეხმარებიან ამის აღმოჩენაში აქტივობების ტიპი, რომელიც დაგეხმარებათ აღადგინოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სამყაროსგან შორს მყოფი ჰობი დამოკიდებულება; თუ ამას დამოუკიდებლად აკეთებთ, დრო და ძალისხმევა უნდა დახარჯოთ იმისთვის, რომ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს და გამოიკვლიოთ გზები თქვენი დღის ავსების მიზნით. სამოტივაციო აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს მასტიმულირებელ, საინტერესო პროექტებში ჩართვის უნარის განვითარებას და ჯანსაღი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

4. განიხილეთ თქვენი პროგრესი თქვენს საყვარელ ადამიანებთან

თუ გამოხატავთ რას გრძნობთ დამოკიდებულების დაძლევის პროცესში და ნორმალიზდება საუბრები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, გექნებათ მეტი ელემენტი, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას განაგრძოთ (ნახეთ როგორ წაახალისებენ სხვებს, რომ უკეთ დაგინახონ) და ამავდროულად გააძლიერებ ამ კავშირებს.

მაგალითად, დაფიქსირდა, რომ ფაქტი თავს ნაკლებად მარტოდ გრძნობენ და შეუძლიათ ისაუბრონ იმაზე, რაც ხდება მათ თავს დამოკიდებულებით დაავადებული პაციენტები უფრო მეტად ახერხებენ მკურნალობის დასრულებას. ძლიერ დაზიანებული ურთიერთობებიც კი შეიძლება გამოსწორდეს ნარკომანიის დამარცხებისადმი ერთგულების და რეალური ინტერესის გამოვლენით. სამაგიეროდ, რაც უფრო მეტი ტაბუა ამ თემის ირგვლივ, მით უფრო რთულია წინსვლა.

5. ნუ დასჯით საკუთარ თავს: იზრუნეთ

ზოგიერთი ნარკომანი ადამიანი უშვებს შეცდომას და ცდილობს დაძლიოს დამოკიდებულება საკუთარი თავის დასჯით იმ ცხოვრების წესის გამო, რომელიც მათ უწოდეს, ანუ ტანჯვას. ეს სრულიად კონტრპროდუქტიულია, რადგან ეს არის საშუალება მოამზადოს ადამიანი თავად რეციდივისთვის. და ადანაშაულებს საკუთარ თავს მომხდარში, ინარჩუნებს იმ ადამიანის როლს, რომელიც იმსახურებს ამ დისკომფორტს განიცდის.

გამოსავალი არის საპირისპირო მიმართულებით: საკუთარ თავზე ზრუნვა ფიზიკურად და გონებრივად ხდის ინდივიდს უკეთ მომზადებისთვის უმკლავდება დისკომფორტს, რომელიც გამოწვეულია რეციდივის ცდუნების თავიდან ასაცილებლადსხვა საკითხებთან ერთად, იმიტომ, რომ ნაკლებად დაუცველი იქნებით სტრესისა და შფოთვის მიმართ და გექნებათ მეტი მოტივაცია, არ დახარჯოთ მიღწეული პროგრესი თქვენი გარეგნობის, თქვენი კეთილდღეობის და ა.შ. ამიტომ საჭიროა საკმარისი საათი ძილი, კარგად კვება და რეგულარული ვარჯიში.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითსაბოტაჟი: მიზეზები, მახასიათებლები და ტიპები"

მნიშვნელოვანია მკურნალობა რაც შეიძლება მალე

დამოკიდებულებები ყველაზე მავნე პათოლოგიების ნაწილია, რადგან ის არა მხოლოდ აზიანებს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, არამედ ისინი ხელს უწყობენ მათი სოციალური ურთიერთობების დაზიანებას და მათი ყოველდღიური ცხოვრების შეზღუდვას ნარკოტიკებით ან იმ ქმედებით, რომლის მიმართაც მათ განავითარეს დამოკიდებულება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, ვისაც აწუხებს ნარკოტიკული აშლილობა, სულ უფრო მეტად უკავშირდებიან იმ მოთხოვნილების დაკმაყოფილების აუცილებლობას, რომელიც წარმოიშვა დამოკიდებულების რუტინის შედეგად; რაც უფრო მეტი თვე გადის, მით უფრო გაძლიერდება დაავადება და მით უფრო პრიორიტეტული იქნება მოხსნის მართვა.

ეს უკანასკნელი ბევრ დამოკიდებულ ადამიანს აგრძნობინებს, რომ მათ დაკარგეს კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე და რომ შეუძლიათ შემოიფარგლონ იმით, რომ მოკლევადიან პერსპექტივაში თავი ცუდად არ იგრძნონ. რაც გულისხმობს მათი ჯანმრთელობისა და საკუთარი თავის მოვლის ამოცანების უგულებელყოფას, ოჯახური და მეგობრული კავშირების დაზიანებას, რათა ჰქონდეთ საკმარისი ფული დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად და ა.შ.

Სხვა სიტყვებით, ინდივიდი საკუთარ თავს ხედავს ჯანმრთელობის უარეს მდგომარეობაში, უფრო დიდ მარტოობაში და ნაკლებ რესურსებში რომ ეცადოს თავისი ცხოვრების სადავეები უკან დაიბრუნოს. და ტოლერანტობის ფენომენის გამო, თქვენ დაგჭირდებათ ეს რეციდივი, რომ უფრო და უფრო მეტი იყოს ინტენსიური (მაგალითად, მეტი წამლის მოხმარება იგივე ეფექტის შესაგრძნობად) და სხვა ხშირი.

მეორე მხრივ, უნდა გავითვალისწინოთ ის საშიშროება, რომელიც ნარკოტიკების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულების გარშემომყოფთათვის. გარდა ამისა, მესამე მხარისთვის ყველაზე მაღალი რისკის მქონე ის არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და სტანდარტიზებული: ალკოჰოლი, რომელიც დაკავშირებულია ავტოსაგზაო შემთხვევებთან, ოჯახში ძალადობის ეპიზოდების ხელშეწყობის დიდი ალბათობა და უფრო.

მოკლედ, აუცილებელია დასახოთ მიზანი, რაც შეიძლება მალე დაძლიოთ დამოკიდებულება, რომელიც იტანჯება და მივცეთ მას მთელი მნიშვნელობა, რაც მას იმსახურებს. „დატოვე სხვა დღეს“ ხაფანგში დანებების გარეშე. თუ თქვენ ხართ ამ სიტუაციაში და გსურთ დაიწყოთ დეტოქსიკაციისა და ფსიქოთერაპიის მკურნალობა რაც შეიძლება მალე, რათა თავიდან აიცილოთ რეციდივები, დაუკავშირდით ჩვენს გუნდს.

Clínicas CITA-ში ჩვენ სპეციალიზირებულები ვართ ამ სახის პათოლოგიაში და შეგვეძლება დაგეხმაროთ ორივე მხრიდან. ამბულატორიული მოვლის სერვისი, ასევე შემოსავალზე დაფუძნებული მკურნალობა ჩვენს მოდულში საცხოვრებელი.