როგორ დავძლიოთ ცხოვრების აღდგენის შიში ყოფილის გარეშე

რამდენი ხანია რაც განიცადე შენი სიყვარულის დაშლა? იქნებ კვირები, თვეები, წლები გავიდა? და მთელი ამ ხნის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მეტად გინდა ამ განშორების გადალახვა, შენ აგრძელებ გრძნობს ტკივილი, კიდევ გახსოვს კარგი დრო და მაინც ვერ წარმომიდგენია, რომ ისევ ბედნიერი იყო შენს გარეშე ყოფილი?

თუ ასეა, უნდა იცოდეთ, რომ ყველაფრის ნაწილი, რასაც გრძნობთ, არის საერთო რეაქცია და არის პროცესის ნაწილი, სანამ არ გადალახავთ განშორებას. დიახ, გქონდეთ ეს ყველაფერი ემოციები ნეგატიური აზრები კი ხშირია, თუმცა საკუთარ თავს სტაგნაციისა და საკუთარი თავის უარყოფის უფლებას არ მისცემთ ახალი ცხოვრების აშენების შესაძლებლობა ყოფილის გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის დაშლის 5 პრობლემა და როგორ გავუმკლავდეთ მათ"

გადალახეთ თქვენი ცხოვრების აღდგენის შიში თქვენი ყოფილის გარეშე

სიყვარულის შესვენების გამოცდილება არის თქვენი ცხოვრების ეტაპის დასასრული, მაგრამ ასევე, მოგწონთ თუ არა, ახლის დასაწყისი.

ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება გრძელდება, თქვენი ვალდებულებები ჯერ კიდევ არსებობს და თქვენ ნამდვილად გაქვთ მთელი ათწლეულები საცხოვრებლად. ამიტომ,

სტაგნაცია არ შეიძლება იყოს ვარიანტი. თქვენ გაქვთ ძალა აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება განშორების შემდეგ და ამ სტატიით მინდა მოტივაცია მოგცეთ ამის გასაკეთებლად.

დღეს მინდა ვისაუბრო ექსკლუზიურად ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ბარიერი, რომელიც აფერხებს სასიყვარულო დაშლის პროცესს: ცხოვრების აღდგენის შიში ყოფილის გარეშე. მოდი თავიდანვე გავიგოთ პრობლემა.

თქვენ დაიწყეთ სასიყვარულო ურთიერთობა და იმ ადამიანთან ერთად განიცადეთ სხვადასხვა გამოცდილება, რამაც წყვილი გაგაერთიანა. ერთად დადიოდით ხელჩაკიდებული, ხედავდით, იცინოდით, ცხოვრობდით ინტიმურ ურთიერთობაში და ა.შ. თქვენ ორივე ინტეგრირდით ერთმანეთის სოციალურ ჯგუფებში, ურთიერთობდით მეგობრებთან და ოჯახთან და სამომავლო გეგმებსაც კი აწყობდით. ამგვარად, ნელ-ნელა, მთელი იმ დროის განმავლობაში, რაც ამ სასიყვარულო ურთიერთობაში იყავი, შენს ყოფილთან ცხოვრების წესს აშენებდი.

მაგრამ ახლა, სასიყვარულო ურთიერთობა დასრულდა და თქვენ უნდა შეხედოთ ცხოვრების წესს, რომელიც ყოფილთან ერთად ააშენეთ; განსხვავება ისაა, რომ ახლა თქვენ უნდა იცხოვროთ მათი დახმარების გარეშე. ახლა თქვენ უნდა დაესწროთ შეხვედრებს მარტო და პირველ ჯერზე მოგიწევთ იმის გარკვევა, რომ თქვენი ყოფილი აღარ იქნება. თქვენ მოგინდებათ დისტანციის დაცვა გარკვეულ მეგობრებთან, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ყოფილთან და რა თქმა უნდა, იქნება გარკვეული ყოველდღიური აქტივობები, რომლებიც შეგახსენებთ საყვარელი ადამიანის არყოფნას.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ცხოვრება მოქცეულია ყოფილთან მიბმული ცხოვრების წესით და რაც უფრო დიდხანს დარჩებით ასე, მით უფრო გაგიჭირდებათ განშორების გადალახვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გულისცემის ეტაპები და მისი ფსიქოლოგიური შედეგები"

რა გიშლის ხელს ყოფილის გარეშე ცხოვრების აღდგენაში?

თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას იმის გამო, რომ გსურთ გადალახოთ ის დაშორება, რომელიც განიცადეთ, მაგრამ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს ან ფიქრობთ, რომ ამას ვერ შეძლებთ. მაგრამ კარგად დაფიქრდი, რა გიშლის ხელს ყოფილის ჩრდილის გარეშე აღადგინო შენი ცხოვრება. იქნებ ეს ის ტკივილია, რომელსაც გრძნობ, როცა ფიქრობ, რომ ყველა შენი ოცნება გაქრა? იქნებ იმიტომ, რომ გარშემო ყველაფერი შენს ყოფილს მოგაგონებს? ან იქნებ ფიქრობთ, რომ თქვენი ყოფილის ყოფნაზე ხართ დამოკიდებული წინსვლისთვის?

რომელიმე ამ მიზეზით ეს წარმოშობს უზარმაზარ შიშს სამყაროს წინაშე თქვენი ყოფილი პარტნიორის გარეშე. თუმცა, ამ შიშების უმეტესობა წარმოიქმნება თქვენი საკუთარი ფსიქიკური ბარიერებით და მათი წარმატებით დაძლევა შესაძლებელია.

ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთების სურვილით და შემდეგ შეცვალოთ თქვენი გონებრივი ფოკუსი, რათა დაადასტუროთ, რომ შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების აღდგენა ყოფილის გარეშე. იფიქრეთ, მაგალითად, თქვენს ოცნებებზე. ოცნებობდით მოგზაურობაზე? თუ ასეა, უნდა გესმოდეთ, რომ ამის გაკეთება მაინც შეგიძლიათ, თქვენი ყოფილის არყოფნის მიუხედავად. დაგეგმეთ ამ ოცნების ასრულება იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არ იქნება ისე, როგორც ყოფილთან ერთად დაგეგმეთ, უბრალოდ სხვაგვარად იქნება.

მიმოიხედე გარშემო და ამოიცანი ყველაფერი, რაც შენს ყოფილს მოგაგონებს და ამოიღეთ ყველაფერი, რაც არ არის აუცილებელი. თქვენ არ გჭირდებათ ფოტოების და მოგონებების შენახვა. არც თქვენ გჭირდებათ სახლის ერთნაირი დეკორაციისა და განაწილების შენარჩუნება. ასე რომ, ნუ გეშინიათ და მოიშორეთ ყველაფერი, რაც ქარიშხლით მოგაგონებთ ყოფილის არყოფნას.

შესაძლოა, თქვენი პრობლემა ის არის, რომ გრძნობთ, რომ მთლიანად ყოფილზე ხართ დამოკიდებული, რადგან თუ ასეა, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ შეძლებთ თქვენი ყოფილის გარეშე ცხოვრებას. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ რამდენი რამ მუშაობს, მაგრამ დღეს თქვენ ცხოვრობთ ინფორმაციის გარემოცვაში და ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს თავად. და მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ დახმარება გჭირდებათ, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ყოფილ დამოკიდებულებას და სთხოვოთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს მხარდაჭერა.

თქვენ გაქვთ ძალა გადალახოთ განცალკევება და აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება. საკუთარი თავის რწმენა პირველი ნაბიჯია მის მისაღწევად.

თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლა განშორების დაძლევის გზის ნაწილია

დიახ, გაუმჯობესების გამოცდილება უკიდურესად მტკივნეული სიტუაციაა და თქვენს ცხოვრებაში დიდ რესტრუქტურიზაციას გულისხმობს. ამიტომ უნდა კომფორტის ზონიდან გამოსვლა დისკომფორტის შეჩერების გარეშე.

იქნება ტკივილის მომენტები და თქვენ განიცდიან სხვადასხვა რეაქციას თქვენი ყოფილის არყოფნით გამოწვეულ სევდაზე. ეს ყველაფერი ჩვეულებრივი და ნორმალურია. თქვენს ემოციებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ამ პროცესში და თქვენ უნდა მოეპყროთ თავს იმ მომენტში, რომ განიცადოთ თქვენი განშორების მწუხარება და სევდა და ამით აღნიშნოთ ერთი ეტაპის დასასრული და მეორე ეტაპის დასაწყისი.

დიახ, თუ არის შემდეგი ეტაპი იმის შემდეგ, რაც განიცადეთ ყოფილთან და სწორედ ამ პროცესში უნდა დაიწყოთ.

ახლა, როდესაც ურთიერთობა დასრულდა, დროა გადაწყვიტოთ ახალი ცხოვრების აშენება თქვენი ყოფილის ჩრდილის გარეშე. დროა ავაშენოთ ახალი ცხოვრების წესი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს მიერ განცდილი სასიყვარულო დაშლის დაძლევის პროცესს. Როგორ გავაკეთო ეს? ქვემოთ ნახავთ 2 იდეას მის მისაღწევად.

1. აღმოაჩინეთ

დაწერეთ მინიმუმ 5 აქტივობის სია, რომელთა შესრულებაც გსურთ მომდევნო 3 თვის განმავლობაში. კიდევ უკეთესი, თუ ეს აქტივობები თქვენთვის ახალია, ამ გზით ისინი წაახალისებენ თქვენს ტვინს მეტი ფოკუსირება მოახდინოს თქვენი შესაძლებლობების გამოყენებაზე და ეს, თავის მხრივ, ეს გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით და შეეცადეთ აღმოაჩინოთ რაიმე ახალი თითოეულ მათგანზე, დაინტერესდით მათი ცხოვრებით და დაუსვით კითხვები. ჩათვალეთ, რომ თქვენი ყოფილი თქვენი აზრები ამ დროს ძალიან იმყოფება თქვენს ფიქრებში და ამიტომ უმჯობესია საუბარი სხვა ადამიანების მიერ იყოს ორიენტირებული და მიმართული.

გაარკვიეთ, თუ რა თვისებებით აღფრთოვანებული ხართ სხვა ადამიანებში და თავად შეეცადეთ მიიღოთ ისინი. Გაკეთება, შეიტანეთ თქვენს დღის წესრიგში შეხსენებები იმ დამოკიდებულების შესახებ, რომელიც გსურთ გქონდეთ და საკუთარი თავის აღწერილობის შესახებ, რომლის განსაზღვრაც გსურთ ამიერიდან.

2. იმოქმედეთ, ნაბიჯ-ნაბიჯ

გესმოდეთ, რომ დაშორების გადალახვა პროცესია და არა ის, რაც ერთ ღამეში მოხდება. ის დაიწყება მისი რეალურად გადალახვის გადაწყვეტილებით, ის გაგრძელდება ყოველი აქტივობით, რომელსაც აკეთებთ მის მისაღწევად. და ის დასრულდება იმ დღით, როდესაც თქვენ მიიღებთ წარსულის გაკვეთილებს და იგრძნობთ კმაყოფილებას იმ ცხოვრებით, რომელიც თქვენ ატარებთ და რადგან ეს პროცესია, თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთი ნაბიჯით.

ყოველი დღე არის ახალი შესაძლებლობა, რომ წარსული დატოვოთ და ფოკუსირდეთ თქვენს აწმყოზე. ყოველდღე გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიე ახალი აქტივობები ჩართვისთვის, ახალი თემები სასაუბროდ და ახალი ადამიანების შესახვედრად. და ეს ყველაფერი თანდათან ხდება ყოველი გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ. ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა გიშლით ხელს თქვენი ცხოვრების აღდგენაზე ფოკუსირებისგან?

Ცხოვრება გრძელდება

გადალახავთ თუ არა თქვენი ყოფილის გარეშე ცხოვრების აშენების შიშს, ცხოვრება სწრაფად გრძელდება.

რა თქმა უნდა, უკვე მიხვდით, რომ იმ დღეებშიც კი, როცა გრძნობდით, რომ საწოლიდან ადგომა არ შეგეძლოთ, ვალდებულებები კვლავ არსებობდა. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერზე ფიქრის თავი არ გქონდა, რუტინა გაგრძელდა, როგორც ყოველთვის, პასუხისმგებლობა დარჩა და დრო გავიდა.

მაგრამ ფრთხილად იყავით, დიდი განსხვავებაა დროის გასვლასა და სიყვარულის შესვენებაში ჩარჩენილს შორის რომ იცხოვრე, ან ის დრო გადის და ყოველდღე რაღაც უფრო მეტს აკეთებ, რომ გადალახო შენი ყოფილი და დაიბრუნო სიმშვიდე შიგნით. ცხოვრება გრძელდება და შენ თქვენ გაქვთ ძალა გადაწყვიტოთ თქვენი დღევანდელი ცხოვრებიდან რამდენი დაუთმოთ წარსულ ურთიერთობას.

ახლა მესმის, რომ შენ არ ხარ მიჩვეული გარეთ გამოსვლას და სამყაროს წინაშე წარდგენას. მესმის, გეშინია თუ არა იმიტომ, რომ მიეჩვიე ყველაფრის კეთებას შენი ყოფილის დახმარებით. წარმომიდგენია, რომ თქვენ გაქვთ დამარცხების აზრები, სანამ ცდილობდით მის დაძლევას და ბოიკოტის გაჩენის ცდუნებას მოგცემთ. მაგრამ უნდა იცოდე, რომ შენ ხარ ამ ბარიერის ერთადერთი მშენებელი გონებრივი და, მაშასადამე, თქვენ ასევე ერთადერთი ხართ, ვისაც აქვს მათი დამხობის ძალა. გადაწყვეტილება თქვენს ხელშია.

გსურთ გადალახოთ ის დაშლა, რომელიც განიცადეთ? ასე რომ, გადაწყვიტეთ ამის გაკეთება და გაამახვილეთ თქვენი აქტივობები, აზრები და დამოკიდებულებები იმაზე, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ.

წარმატებებს გისურვებთ და მალე გნახავთ.