რატომ ვერ ვწყვეტ ჭამას? შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

ცხადია, რომ საკვები ყველა ჩვენგანისთვის შეუცვლელი სასიცოცხლო აუცილებლობაა, ის კი თითოეული ადამიანის ფუნდამენტური ადამიანის უფლებების ნაწილია. მაგრამ რა მოხდება, როდესაც ჭამის ინტენსივობა და სიხშირე ჩვენი კონტროლიდან გადის?

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეგვიძლია ჩავერთოთ საჭმელზე დამოკიდებულების მდგომარეობა და საკუთარ თავს ვეკითხებით "რატომ არ შემიძლია შევწყვიტო ჭამა?". გარდა ამისა, ჩვენ ასევე განვიხილავთ, თუ რა არის საუკეთესო მკურნალობის მეთოდები ამ სიტუაციაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგია და კვება: ემოციური კვების მნიშვნელობა"

რატომ ვერ ვწყვეტ ჭამას? Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

მოდით გადავხედოთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს, რის გამოც ადამიანს შეიძლება უჭირდეს მუდმივად ჭამის შეწყვეტა. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ქცევა. წავიდეთ მათ სანახავად.

1. ემოციური შიმშილი

ეს მიზეზი ყველაზე გავრცელებულია; არის დაახლოებით ირაციონალური მადა, რომელიც მოტივირებულია კონკრეტული განწყობებითდა მას არაფერი აქვს საერთო გადარჩენის ძირითადი მიზეზების გამო შიმშილის ფიზიოლოგიურ განცდასთან.

როდესაც ემოციური შიმშილი იმყოფება ადამიანების ცხოვრებაში, ის ამას აკეთებს, როგორც დაძლევის მექანიზმი. გარკვეული სიტუაციების ან შეგრძნებების თავიდან აცილება, რომლებიც წარმოშობს ტანჯვისა და სტრესის განცდას ამაღლებული.

მაგალითად, ადამიანი შეგიძლიათ უზომოდ ჭამა (იძულებითი და სწრაფი კვება) უსიამოვნო ამბების გამო, რომელიც ახლახან მიიღეთ, ან როდესაც გაქვთ მოხსნის სიმპტომები ნივთიერებიდან, რომელზედაც ხართ დამოკიდებული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური შიმშილი: რა არის ეს და რა შეიძლება გაკეთდეს მასთან საბრძოლველად"

2. ჭამა ინერციით

როდესაც საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვას „რატომ არ შემიძლია ვწყვეტ ჭამას?“, ხშირად იმიტომ ვხვდებით, რომ თითქმის დაუფიქრებლად ვხსნით მაცივარს. ამ შემთხვევაში ჩვენ ვჭამთ ინერციით, ამას ძირითადად უნებურად ვაკეთებთ; ჩვენ ბოლომდე არ ვიცით ირაციონალური ქცევის შესახებ, რომელსაც ვინარჩუნებთ. ჩვენ ვიკვებებით უწესრიგოდ, განურჩევლად დღის დროისა.

საკვების რაოდენობა, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს იმ გარემოებების მიხედვით, რომელშიც აღმოვჩნდებით. თუ დატვირთული დღეა, შეიძლება საჭიროზე ნაკლებს ვჭამოთ, პირიქით, თუ სახლში დასვენების დღე გვაქვს, ამის გაცნობიერების გარეშე ვჭამოთ ზედმეტი.

3. საკვების აღქმა სიამოვნების გამწვავებულ წყაროდ

ზოგიერთი ადამიანი საკვებს ხედავს, როგორც სიამოვნების არაპროპორციულ წყაროს, რაც მათ ამის საშუალებას აძლევს დაუყოვნებლივ დააკმაყოფილოს ალიმენტური დრაივისხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ ადამიანებისთვის საკვების ჭამა წარმოადგენს სიამოვნების საბოლოო მიზანს.

მიუხედავად იმისა, კმაყოფილი არიან თუ არა, ეცადეთ, ხშირად ჰქონდეთ საჭმელი, იგრძნოთ, როგორ ახერხებენ მათი სურვილის დაკმაყოფილებას. რაც ამ შემთხვევაში ითხოვს არის კმაყოფილების მიღება და არა ფიზიოლოგიური შიმშილის დაკმაყოფილება.

4. დაბალი ტოლერანტობა იმედგაცრუების მიმართ

იმედგაცრუებისადმი დაბალი ტოლერანტობა ხშირად იწვევს კმაყოფილების ძიებას საკვებით. იმის გათვალისწინებით, რომ არის სიტუაციები, რომლებსაც სუბიექტი არ აკონტროლებს და რომელთა შედეგი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, ეძებეთ სიამოვნება ისეთ რამეში, რისი კონტროლიც შეგიძლიათისევე როგორც საკვების ჭამა. ამ ტიპის პრობლემის წინაშე აუცილებელია დაძლევის უნარების განვითარება.

5. დისფუნქციური ცხოვრების წესი

დისფუნქციური ან არაადაპტირებული ცხოვრების წესი ჩვეულებრივ იწვევს ადამიანს გავლენას ახდენს მათი ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა სფეროზე, მათ შორის საკვებზე, რომელიც უნდა იყოს გადაჭარბებული.

როდესაც სუბიექტი ატარებს ატიპიურ რუტინას მის ძირითად საჭიროებებთან მიმართებაში, ეს ყველაფერი იცვლება და მართალია მისთვის ეს ნორმალური მდგომარეობაა, მაგრამ მაინც საზიანოა მისი ჯანმრთელობისთვის.

6. სხეულის დისმორფია

ეს აშლილობა ხასიათდება იმით, რომ ადამიანი, რომელიც განიცდის მას გადაჭარბებული და ირაციონალური სიძულვილი საკუთარი სხეულის მიმართ და მიდრეკილია უიმედოდ ეძებს გზებს მის შესაცვლელად. ეს არის აშლილობა, რომელიც უფრო მაღალია მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებში.

როდესაც ეს დარღვევა ხდება, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა შეწყვიტოს ჭამა, რათა შეცვალოს მათი სხეულის ფორმა; სხვები, პირიქით, იძულებით მიირთმევენ საჭმელს იმავე მიზნით, მხოლოდ იმით, რომ ცვლილება ორიენტირებული იყოს წონის მატებაზე.

როგორ მოვაგვაროთ ეს სიტუაცია?

პირველი არის იმის აღიარება, რომ ქცევა წარმოადგენს პრობლემას ჩვენი ცხოვრებისათვის ფიზიკური ჯანმრთელობის და ემოციურად, როგორც კი მივიღებთ ამ ფაქტს, მზად ვართ დავიწყოთ საუკეთესო ალტერნატივის ძიება გამოსავალი.

1. ახალი რუტინების დამკვიდრება

ჩვენი დისფუნქციური რუტინის ჯანსაღი ჩვევებით ჩანაცვლება ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მხოლოდ საჭიროა დავიწყოთ ჩვენი ახალი მოლოდინების ორგანიზება პირადი სტრატეგიული დაგეგმვის მეთოდით და შემდეგ მათი პრაქტიკაში განხორციელება.

დღეში რამდენიმე კვების დაწესება, რომელსაც არ უნდა გადავაჭარბოთ, ყოველი ამ კვების გრაფიკის თანხლებით, საბოლოოდ გვაიძულებს სწორ დროს და სტრუქტურირებულად ჭამის ჩვევა უწესრიგო კვების ინერციის გარეშე.

2. დაესწროს თერაპიას

ამ ტიპის სიტუაციისთვის არსებობს სხვადასხვა ეფექტური თერაპიული მეთოდი. ზოგიერთი მათგანი საუკეთესო შედეგს იძლევა კოგნიტური ქცევითი თერაპია და დიალექტიკური ქცევითი თერაპია.

ეს ყველაფერი მიმართულია პაციენტის არაადაპტაციური და ირაციონალური აზრების შეცვლაზე. მათი ჩანაცვლება უფრო შესაფერისით, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ წარმართოთ თავი თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღიურად. ამ გზით, ფსიქოთერაპიული ჩარევის პროცესის მეშვეობით, რომელიც გრძელდება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე, ისწავლეთ ემოციების უკეთ მართვა და ჯანსაღი კვების ჩვევების მიღება ადამიანთა ნამდვილ საჭიროებებზე დაყრდნობით სხეული.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე-5 გამოცემა). არლინგტონი: ამერიკული ფსიქიატრიული გამომცემლობა.
• ბენეტი, ჯ. გრინი, გ. შვარც-ბარკოტი, დ. (2013). ემოციური კვების ქცევის აღქმა. კოლეჯის სტუდენტების თვისებრივი კვლევა. მადა, 60 (1): 187–192.
• მახტი, მ. (2008). როგორ მოქმედებს ემოციები ჭამაზე: ხუთმხრივი მოდელი. მადა, 50 (1): გვ. 1 - 11.
• ტურტონი, რ. ჩამი, რ. განძი, ჯ. (2017). ემოციური ჭამა, უზომო კვება და ცხოველური მოდელები ჭარბი კვებით. სიმსუქნის მიმდინარე ანგარიშები, 6(2): გვ. 217 - 228.