როგორ მოვიშოროთ ცრურწმენები ონლაინ თერაპიის მიმართ

საბედნიეროდ, თერაპიაზე სიარული ისეთივე ყოველდღიური ხდება, როგორც ფიზიოთერაპევტთან ან კერძო კლასებში სიარული, უფრო მეტად მოვლა ხდება. უფრო მეტი ინფორმირებულობაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ და ფსიქოლოგიური ტანჯვა აღარ ითმენს წამლის გარეშე. მაგრამ რაც შეეხება ონლაინ თერაპიას?

იმისდა მიუხედავად, რომ 2020 წლის პანდემიის შედეგად, ონლაინი გახდება პოპულარული ცხოვრების მრავალ სფეროში, ფსიქოლოგთან ონლაინ სესიის ჩატარება მაინც უნდა დაარღვიოს გარკვეული ბარიერები. ისეთი საკითხები, როგორიცაა ადამიანის ყოფნა და სიახლოვე, თქვენი სივრცის ფასი ან უსაფრთხოება, შეშფოთების მიზეზია, შეშფოთება, რომელიც საბოლოოდ ხდება ცრურწმენები, რომლებიც ართულებს ნაბიჯის გადადგმის და მკურნალობის დაწყებას.

თუ ფიქრობთ, რომ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, შესაძლებელია განიხილოთ ამის გაკეთება პირადად თუ ონლაინ და ეს უკანასკნელი გარკვეულ უარყოფას გამოიწვევს. კარგი, რაღაც უნდა იცოდე: შიშებისგან თავის გასათავისუფლებლად პირველი ნაბიჯი არის მათი საფუძვლიანად გაცნობა და, ზუსტად, ეს არის ის, რის გაკეთებასაც აპირებ ამ სტრიქონებში. მოდით წავიდეთ მასთან ერთად.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და როგორ ვიზრუნოთ მასზე?

ცრურწმენები ონლაინ თერაპიის გარშემო

მართალია, ჩვენი ეპოქის უზარმაზარი დიგიტალიზაციის მიუხედავად, ეკრანზე სახის წინ დგომა და იმის თქმა, რომ ჩვენ ვიტანჯებით, მაინც ხელოვნურად გვეჩვენება. თუმცა, დრო მწირია და ფულიც, და ამის გაკეთება სახლიდან კომფორტულად გამოიყურება. რა გიშლით ხელს, მაშინ, გაშვებას? ჩვენ ვაპირებთ დავინახოთ ზოგიერთი ცრურწმენა, რომელიც გარშემორტყმულია ამ ტიპის თერაპიის გარშემო.

1. ნებისმიერს შეუძლია აიღოს ვებკამერა და საკუთარ თავს ფსიქოლოგი უწოდოს

მართალია, თაღლითები არსებობენ და გაჭირვების დროს სოკოსავით ჩნდებიან. თუმცა, ფსიქოლოგის პროფესიონალს, რომელიც მუშაობს ონლაინ რეჟიმში, ყოველთვის შეუძლია მიაწოდოს თავისი ხარისხი, თქვენი კოლეგიის ნომერი და თქვენი გამოცდილება.

2. ონლაინ თერაპია არ არის უსაფრთხო გარემო

გონების გაშიშვლება და უსიამოვნო ემოციებთან კონტაქტის დამყარება მონიტორის წინ არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი ეწინააღმდეგება და ეს ლოგიკურია. აპრიორი, ის უპიროვნოა, ვინაიდან ინფორმაცია შემოიფარგლება კამერის საზღვრებით და ხარისხით. რა უშლის ხელს ვიღაცას, რომ უსმენს ან ჩაიწეროს თანხმობის გარეშე? ეს შიშები ნორმალური და გასაგებია.

მაგრამ კარგი პროფესიონალი, რომელიც მუშაობს ონლაინ რეჟიმში, ექვემდებარება იმავე ეთიკურ კოდებს ვიდრე მათ, ვინც პირისპირ მოდალობას ახორციელებს. პაციენტის კონფიდენციალურობის პატივისცემის მიზნით, გამოიყენება უსაფრთხო პლატფორმები, რომლებიც შიფრავს მონაცემებს და საშუალებას აძლევს სესიების შინაარსი არავითარ შემთხვევაში არ გაამჟღავნოს მესამე პირებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

3. ფსიქოლოგთან ურთიერთობა არც ისე მჭიდროა

თერაპიული ალიანსი შენდება ნდობისა და დიალოგის მეშვეობით კავშირის მეშვეობით. კარგ პროფესიონალს უნდა შეეძლოს დაუკავშირდეს იმას, რასაც გრძნობთ და სწორად და უსაფრთხოდ გიხელმძღვანელოთ აღდგენისა და პიროვნული ზრდისკენ მიმავალ გზაზე. ეს უნარი რეალურია როგორც ონლაინ, ისე პირადად, რადგან ეს დამოკიდებულია ფსიქოლოგის უნარზე და პაციენტის სურვილზე.

ისევე, როგორც შორ მანძილზე მეგობრობა შეიძლება იყოს რეალური, პაციენტსა და თერაპევტს შორის კავშირს შეუძლია ისეთივე კარგი შედეგის მოტანა, როგორც პირისპირ სესიებს. ეს მხოლოდ ისაა, რომ იცოდეთ გარემო, რომელშიც მუშაობთ და ისარგებლოთ ყველა იმ ხელსაწყოთი, რომელსაც ციფრული გზა გთავაზობთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თერაპიული ალიანსი: რა არის ეს, როგორ მოქმედებს თერაპიაზე და როგორ იქმნება"

4. ონლაინ ფსიქოლოგს შეუძლია გირჩიოთ, მაგრამ არა სრულფასოვან თერაპიას

პირს, რომელიც თქვენთან ონლაინ რეჟიმში დაესწრება, აქვს იგივე ტრენინგი, როგორც ნებისმიერ ფსიქოლოგს, რომელიც ატარებს პირისპირ თერაპიას. მართალია, გამოყენებული ინსტრუმენტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, რომ მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება შეიცვალოს და ა.შ. ანუ სხვანაირად მოქმედებს, მაგრამ ეფექტურობა იგივეა. იფიქრეთ, მაგალითად, ტარაკნების ფობიაზე. ამ შიშის თანდათანობით გამოვლენისთვის, პირველი ნაბიჯი შეიძლება იყოს მათზე დაკვირვება ეკრანზე ან ვირტუალური რეალობის საშუალებით.

გარდა ამისა, რასაც იღებთ თერაპიის დროს, არის არა რჩევა, არამედ გაიდლაინები, რათა გაიაროთ თქვენი გამოჯანმრთელების გზა. ეს არის შესწავლილი საფეხურები, რომლებიც ეფუძნება კვლევასა და გამოცდილებას, რომელიც გიბიძგებთ იქამდე, სადაც გსურთ წასვლა, რათა შეძლოთ გზაზე სიარული.

• დაკავშირებული სტატია: "რას უნდა ველოდოთ და რას არა ფსიქოლოგიური თერაპიისგან"

5. ონლაინ თერაპია არ მოქმედებს წყვილებისთვის ან ოჯახებისთვის

ეს არის კიდევ ერთი ცრურწმენა, რომელიც აკრავს ონლაინ თერაპიას. თუმცა, სესიის მორგება მრავალი ადამიანის დასასწრებად არ არის რთულიეს მხოლოდ სწორი ინსტრუმენტებისა და პლატფორმების გამოყენებაა. სესიის დროის კორექტირებაც შეიძლება დაგჭირდეთ, რადგან მონაწილეთა რაოდენობა უფრო დიდია.

კონფიდენციალურობის მხრივ, ოჯახისა და წყვილის კორექტირება იგივეა, რაც პირისპირ თერაპიისას. გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგი ვალდებულია შეინახოს თავისი პაციენტის საიდუმლოებები ჯგუფურად თუ ინდივიდუალურად.

6. ფსიქოლოგთან მისვლა აზრი არ აქვს

ონლაინ თერაპია ატარებს იგივე სტიგმებს, როგორც პირისპირ თერაპიას, ამასთანავე, როგორც ეს არის ეკრანის საშუალებით თქვენ ბრალი გედებათ იმაში, რომ იგივეა, რაც ვებინარი ან თუნდაც ახალი ამბების სტატია. ბლოგი. თუმცა, მეტი არაფერი: ბლოგის ჩანაწერი, განმარტებითი ვიდეო ან რაიმე ინფორმაციული შინაარსი არასოდეს ჩაუღრმავდება პაციენტის პირად პრობლემას.

ონლაინ მკურნალობა სპეციფიკურია თითოეული ადამიანისთვის და მათი ემოციები და პრობლემები გაღრმავებულია იმ დონემდე, რომლის დაფიქსირებაც შეუძლებელია ინფორმაციულ შინაარსში. მკურნალობის ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება თერაპევტისა და პაციენტის ალიანსის ხარისხზე, ფსიქოლოგის უნარზე და ინდივიდის განწყობაზე, ასევე საქმის სირთულეზე. მაგრამ, რაც არ უნდა კარგი იყოს ფსიქოლოგი, თუ პაციენტს არ სურს ან არ აკეთებს იმას, რაც უნდა გააკეთოს, ის ვერ პროგრესირებს. სწორედ მაშინ ადანაშაულებენ ფსიქოლოგს, რომელიც წყვეტს, რომ ეს უსარგებლოა.

ონლაინ თერაპიის უპირატესობები

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რა ცრურწმენები ექცევა თერაპიის ამ მოდალს, შესაძლებელია, რომ თქვენ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ ეს შეიძლება იყოს ისეთივე კარგი, როგორც ადგილზე მკურნალობა, რა განსხვავებაა ა თუ სხვას? სიმართლე ის არის, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია უფრო მეტი ისარგებლოს დისტანციური მოდალით, ვიდრე სხვები. ეს შეიძლება იყოს თქვენი შემთხვევა, ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ნაწილებს.

1. დროისა და ფულის დაზოგვა

რაც დრო გადის, ფრაზა „დრო ფულია“ სულ უფრო აზრს იძენს. სამუშაოები, რომელთა შეჯერებაც შეუძლებელია, საშინაო საქმეები, დიდ ქალაქებში მოგზაურობის დრო, რომელიც 45 წუთზე ქვემოთ არ ჩამოდის... ბოლოს და ბოლოს, ლ.დროზე სწრაფვა ისეთივე მნიშვნელოვანი გახდა, როგორც ფულადი შემოსავალი.

ამიტომ ონლაინ თერაპია ორივე შემთხვევაში უპირატესობაა. თქვენ დაზოგავთ დროს, რადგან გადაადგილების ნაცვლად მხოლოდ თქვენს მოწყობილობასთან დაკავშირება გჭირდებათ, იმ ფულადი დანაზოგით, რაც ამას მოითხოვს. გარდა ამისა, ბევრი პროფესიონალი გვთავაზობს უფრო ხელმისაწვდომ ფასებს, რადგან მათ არ უწევთ ისეთი ხარჯების დაფარვა, როგორიცაა ფიზიკური ფართის დაქირავება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 მიზეზი ფსიქოთერაპიაზე წასვლისთვის"

2. მას არ აქვს გეოგრაფიული ან დროის ლიმიტები

პირისპირ მოდალობის შერწყმა ონლაინ რეჟიმში მნიშვნელოვან უპირატესობას ითვალისწინებს იმ დროს, როდესაც გრაფიკები იცვლება., პანდემია გახდა რაღაც საგრძნობი და ადამიანებს სურთ თავიანთი მკურნალობის ვალდებულება. მაგალითად, თუ თქვენ გჭირდებათ შემდგომი სესიის ჩატარება, მაგრამ სამუშაოდ უნდა იმოგზაუროთ, არ მოგიწევთ მისი გაუქმება, თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ონლაინ.

3. ეს არის უპირატესობა მათთვის, ვისაც სურს, თავიდან აიცილოს პირდაპირი კონტაქტი სხვებთან

ზოგიერთი ადამიანისთვის სხვის კაბინეტში და მოსაცდელში გავლის შემდეგ ჯდომა ვიღაცის წინ, რომელმაც უნდა აწონოს ინფორმაცია, რომელიც მას ეუბნება, ძალიან სტრესულია. ბევრი პოტენციური პაციენტი ამ მიზეზით ერიდება პროფესიონალურ დახმარებას.

თუმცა (და განსაკუთრებით პირველ სესიებზე), კონტაქტის დამყარება ნაცნობ გარემოში და პაციენტის ემოციური საჭიროებების შესაბამისად, როგორიცაა საკუთარი სახლი, უფრო კომფორტულია. ონლაინ თერაპია ხდება ამ პროფილებისთვის სასურველი ვარიანტი. ნდობა და უსაფრთხოება ორი საკვანძო სიტყვაა ონლაინ თერაპიის აღსაწერად.

4. ონლაინ თერაპია სარგებლობს მრავალი ციფრული რესურსით

კარგად შერჩეული და გამოყენებული ინსტრუმენტები, როგორიცაა ჩანაწერები, პრეზენტაციები, ციფრული დღის წესრიგი ან შემდგომი აპლიკაციები, შეიძლება გახდეს შესანიშნავი შემავსებელი თერაპიაში. მხოლოდ მათთან ადაპტაციის საკითხია.

5. ის ისეთივე უსაფრთხო და ეფექტურია, როგორც ტრადიციული თერაპია

მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ უკვე იყო ახსნილი, აუცილებელია დაჟინებით ვთქვა: ონლაინ თერაპია ეფექტურია და არანაირ საფრთხეს არ უქმნის პაციენტის უსაფრთხოებას და არც მათ მონაცემებს. როდესაც ეძებთ ონლაინ ფსიქოლოგს, ის მოითხოვს იგივეს, რასაც თქვენ ითხოვთ მის პირისპირ ეკვივალენტს., ანუ:

• თქვენი კოლეგიის ნომერი.
• უსაფრთხო პლატფორმა, რომელიც შიფრავს მონაცემებს და აქვს ინსტრუმენტები, რათა თავიდან აიცილოს სესიის შინაარსი მესამე მხარეებზე.
• ფსიქოლოგი, რომელსაც შეუძლია შექმნას თქვენთან ნდობის ატმოსფერო.
• გაიარეთ სპეციალიზებული ტრენინგი იმ პრობლემის შესახებ, რომლის მკურნალობაც გსურთ.
• რომ ხელი მოეწერა მონაცემთა დაცვის კანონთან შესაბამისობის დოკუმენტს.

როგორც ხედავთ, ონლაინ თერაპია არც უკეთესია და არც უარესი, ვიდრე პირისპირ თერაპია, მაგრამ, როგორც ნებისმიერი მკურნალობა, ის უნდა მორგებული იყოს იმაზე, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. ონლაინ მედია არ ხდის თერაპიას განსხვავებულს, არამედ მატებს მას ღირებულებას. როდესაც საქმე ეხება თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არ არსებობს შეზღუდვები, უბრალოდ განსხვავებული გზები. თქვენი გადაწყვეტილებაა აირჩიოთ რომელი მიგიყვანთ თქვენს მიზნამდე.