15 საკვები ტესტოსტერონის გასაზრდელად
ტესტოსტერონი არის ჰორმონი, რომელიც ასოცირდება მამაკაცურობასთან. და ოპტიმალური სექსუალური შესრულება, ძირითადად იმიტომ, რომ ის ჭარბობს მამაკაცებში, თუმცა ქალებსაც ნაკლები აქვთ. ეს არის ბუნებრივი სტეროიდი, ანდროგენის ჰორმონი და წარმოიქმნება სათესლე ჯირკვლებსა და საკვერცხეებში.
30 წლის ასაკიდან ტესტოსტერონის გამომუშავება იწყებს კლებას და დაახლოებით 70 წლის ასაკში მას საბოლოო შეწყვეტა აქვს. თუმცა არიან ადამიანები, რომლებსაც 60 წლის შემდეგაც არ აღენიშნებათ ტესტოსტერონის ვარდნა. დაბალი ტესტოსტერონის წარმოება დაკარგვასთან არის დაკავშირებულილიბიდო, ერექციული დისფუნქცია, გუნება-განწყობის დაქვეითება და კონცენტრაციისა და მეხსიერების პრობლემები.
- იქნებ დაგაინტერესოთ: "მაგნიუმით მდიდარი 10 ჯანსაღი საკვები"
ტესტოსტერონის გაზრდის პროდუქტები
ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაზრდას, რაც ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი ზოგადი კეთილდღეობა. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ ტესტოსტერონის გაზრდის ამ სასარგებლო საკვების ჩამონათვალი.
1. თაფლი
თაფლი უგემრიელესი საკვებია, რომელსაც ბევრი ჯანსაღი თვისება აქვს.
მისი ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელია ბორის შემცველობამინერალი, რომელიც დაკავშირებულია ტესტოსტერონისა და აზოტის ოქსიდის მაღალ დონესთან.ეს უკანასკნელი კომპონენტი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც აქვს ვაზოდილატორის ფუნქციასისხლძარღვებში უკეთესი სითხის საშუალებას იძლევა მათი მოდუნებისა და ჟანგბადისა და სისხლის მეტი შესვლის საშუალებას, რაც აუმჯობესებს ერექციის სიძლიერეს.
2. ყუმბარა
კიდევ ერთი გემრიელი საკვები, თუმცა ფართოდ არ მოიხმარება, არის ბროწეული. ამ ხილს საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ მისი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო მას აქვს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მინერალები..
ბოლო კვლევების თანახმად, დღეში ერთი ჭიქა ბროწეულის წვენი შეიძლება გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე 16-დან 30%-მდე. ეს გავლენას ახდენს როგორც ენერგეტიკულ დონეზე, ასევე პოზიტიურ განწყობაზე და ლიბიდოს მატებაზე. ახლა, მისი თვისებებიდან გამომდინარე, ყოველთვის ჯობია მთლიანი საკვების მიღება, ვიდრე წვენის მომზადება.
3. კომბოსტო კომბოსტო
კომბოსტო ძალიან პოპულარული ბოსტნეულია და აქვს რამდენიმე ჯანსაღი თვისება, როგორც ამ სტატიაში ხედავთ: ”კომბოსტოს 12 სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის”.
კვლევებმა აჩვენა, რომ კომბოსტო ხელს უწყობს კიბოს პრევენციას და შეიცავს ინდოლ-3-კარბინოლს, რომელიც ამცირებს ქალის ჰორმონის ესტროგენის დონეს, რაც ტესტოსტერონს უფრო ეფექტურს ხდის.
4. ასპარაგუსი
ასპარაგუსი ძალიან ნოყიერი და ჯანსაღი საკვებია, გარდა ამისა, ითვლება ა აფროდიზიაკი საკვები. წვლილი შეიტანეთ ტესტოსტერონის სწორ გამომუშავებაში გფოლიუმის მჟავის, E ვიტამინის და კალიუმის წყალობით. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ჰისტამინის გამოყოფას, რომელიც მონაწილეობს ორგაზმის მიღწევის უნარში როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
5. ნიორი
ნიორი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ვიაგრა. ალბანის ფარმაციის კოლეჯის (ამერიკის შეერთებული შტატები) კვლევის მიხედვით, ამ კვლევის მონაწილეებმა, რომლებიც ნიორს მიირთმევდნენ, გააუმჯობესეს არტერიული წნევა და აზოტის ოქსიდის (NO) წარმოება. როგორც ჩანს, ნივრისა და C ვიტამინის კომბინაცია სამჯერ ზრდის NO-ს დონეს. გარდა ამისა, ნიორი შეიცავს ალიცინს, ნაერთს, რომელიც ამცირებს სტრესის ჰორმონის დონეს. კორტიზოლი და აუმჯობესებს ტესტოსტერონის ხელმისაწვდომობას ორგანიზმში.
6. კაკალი
ნიგოზს აქვს წონაში მატების რეპუტაცია, რადგან ის არის ჰიპერკალორიული საკვები ცხიმის მაღალი შემცველობით. თუმცა, ისინი ძალიან ჯანმრთელები არიან და მათში შემავალი ცხიმები ჯანსაღი სახისაა. ნიგოზი ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის მატებას.
ეს ჩირი შეიცავს ამინომჟავებს L-არგინინს და L-ციტრულინს, რომლებიც ზრდის აზოტის ოქსიდის დონეს და, შესაბამისად, არტერიულ წნევას. ისევ და ისევ, მთავარი საკვები სექსუალური მუშაობის გასაუმჯობესებლად.
7. Ხახვი
კიდევ ერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაზრდას, არის ხახვი. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, თუ მას ხშირად მოიხმართ, მას შეუძლია გაზარდოს მისი წარმოება 300%-მდე. ხახვი ასევე აუმჯობესებს სექსუალურ შესრულებას იმის წყალობით, რომ შეიცავს კერატინს, რომელიც ზრდის ორგანიზმის მიერ აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას.
8. Ზეითუნის ზეთი
ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში მთავარია ზეითუნის ზეთი და, როგორც ზოგიერთი კვლევა ადასტურებს, ეს ასევე შეიძლება იყოს ტესტოსტერონის მომატებისთვის. გამოძიება, რომელშიც მონაწილეები ყოველ ჯერზე მოიხმარდნენ ხმელთაშუა ზღვის გასტრონომიის თხევად ოქროს დღე სამი კვირის განმავლობაში აჩვენა, თუ როგორ გააუმჯობესეს მონაწილეებმა ტესტოსტერონის დონე 17% და 19%.
9. კვერცხები
Კვერცხები არის ამინომჟავების და ცილების სრული წყარო. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი რეპუტაცია, რადგან მათი გადაჭარბებული მოხმარება ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის მატებას, სიმართლე ის არის, რომ ეს არის ძალიან ჯანსაღი საკვები. გარდა ამისა, კვერცხი ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას ცილების, ომეგა ცხიმებისა და D ვიტამინის წყალობით.
10. Ქოქოსის ზეთი
მიუხედავად იმისა, რომ მედიის გამო ხდება გაჯერებული ცხიმების დემონიზაცია, ამ ცხიმოვანი მჟავების სათანადო მოხმარება შეიძლება კარგი იყოს გულისთვის. ეს არის ის, რასაც მრავალი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომელიც ამტკიცებს, რომ ქოქოსის ზეთი, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, ის ნამდვილად იცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის (მეტი HDL, ნაკლები LDL) და ლიპიდების დაბალანსებას. გაჯერებული ცხიმები ასევე სასარგებლოა ტესტოსტერონის მატებისთვის.
11. ყავა
კოფეინი ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და ზრდის cAMP-ის დონესნუკლეოტიდი, რომელიც ფუნქციონირებს როგორც მეორე მესინჯერი სხვადასხვა ბიოლოგიურ პროცესებში და დადებითად ერევა ტესტოსტერონის წარმოების ზრდაში. მიუხედავად იმისა, რომ ყავის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს კორტიზოლის დონე, რომელიც დაკავშირებულია ჰორმონთან სტრესი და ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს, cAMP-ის წყალობით ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას იზრდება.
12. Ქიშმიში
ქიშმიში არის ანთების საწინააღმდეგო და შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, მათ შორის რესვერატროლს, რომელიც დაკავშირებულია ტესტოსტერონის გაზრდასთან და ესტროგენის დონის დაქვეითებასთან. გარდა ამისა, 100 გრამი ქიშმიში შეიცავს 3 მგ ბორს, რომელიც, როგორც ვნახეთ, არის მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის მატებას.
13. ავოკადო
ავოკადო ძალიან ნოყიერი საკვებია, მაგრამ ძალიან განსხვავდება სხვა ხილისგან, ვინაიდან მისი კალორიული შემცველობის 77% ცხიმზე მოდის. ავოკადოს ცხიმები ჯანსაღია და ასოცირდება ტესტოსტერონის გამომუშავებასთან.
ავოკადო ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინ E-ს, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია ტესტოსტერონის წარმოებისთვის.
14. ხამანწკები
ხამანწკები ითვლება აფროდიზიაკ საკვებად. მათ აქვთ თუთიის მაღალი შემცველობა, რაც ზრდის ტესტოსტერონის და სპერმის გამომუშავებას. თუთია ასევე უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მრავალ სარგებელს და აუცილებელია კარგი იმუნური სისტემისთვის და ასევე ცნობილია, რომ აფერხებს არომატაზას. ეს უკანასკნელი ფერმენტი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავების გაუმჯობესებას.
15. სოკო
სოკო არა მხოლოდ იდეალურია როგორც პიცის ტოპინგები, არამედ ძალიან ჯანსაღი საკვებია. ისინი სავსეა პოლისაქარიდებითდა, როგორც ბევრმა კვლევამ აჩვენა, დადგინდა, რომ მათ აქვთ ანტიესტროგენული ეფექტი, მას შემდეგ როგორც ჩანს, ისინი ბუნებრივად ბლოკავს არომატაზას ფერმენტს, რომელიც ტესტოსტერონს ესტროგენად გარდაქმნის, ისევე როგორც ხამანწკები.