როგორ გავუმკლავდეთ თვითმკვლელობის მწუხარებას

სიტყვა მწუხარება არ ნიშნავს მხოლოდ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების ტკივილს, არამედ დაკარგვის სიტუაციაში, როგორიცაა განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება ან უბედური შემთხვევის შემდეგ სხეულის წევრის დაკარგვა. ტკივილი არის უნივერსალური გამოცდილება, რომელსაც ყველა ადამიანი განიცდის სხვადასხვა დროსა და სიტუაციაში.

საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების მწუხარება არასოდეს არის ადვილი. სუიციდის გამო გლოვის შემთხვევაში ტკივილი კიდევ უფრო მძაფრდება, რადგან ის დაკავშირებულია დანაშაულის გრძნობასთან და უმწეობასთან. საყვარელი ადამიანის განზრახ სიკვდილი ტოვებს ოჯახს და მეგობრებს ძალიან დაბნეულს და მაღალი ხარისხის გასაჭირში.

თვითმკვლელობა სტიგმით გამოირჩევა. ბევრი ადამიანი ამას სამარცხვინოდ ან ცოდვად თვლის, სხვები მას „არჩევანს“ თვლიან და ოჯახს ადანაშაულებენ. ხშირ შემთხვევაში მათ არ იციან როგორ დაეხმარონ გადარჩენილებს და უბრალოდ ერიდებიან სიტუაციას უცოდინრობის გამო. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვითმკვლელობა და მწუხარება რთული პროცესებია.

როდესაც ადამიანი თავს იკლავს, უშუალოდ ზარალდებიან მათთან მცხოვრები ოჯახის წევრები. ადამიანი, ოჯახის დანარჩენი წევრები, მეზობლები, მეგობრები, თანაკლასელები და/ან კლასელები სამუშაო.

• დაკავშირებული სტატია: "9 მითი და ცრუ თემა თვითმკვლელობის შესახებ"

როგორ დავძლიოთ მწუხარება თვითმკვლელობის გამო: საწყისი ანარეკლები

თვითმკვლელობის მცდელობის მქონე ადამიანების ჩვენებებით, ჩვენ ვიცით, რომ თვითმკვლელობის მთავარი მიზანი არ არის სიცოცხლის დასრულებამაგრამ ტანჯვით.

სუიციდური იდეების მქონე ადამიანები ებრძვიან ემოციურ აგონიას, რაც ცხოვრებას მიუღებელს ხდის. ადამიანების უმეტესობას, ვინც თვითმკვლელობით იღუპება, განიცდის დეპრესიას, რაც ამცირებს პრობლემების გადაჭრის უნარს.

რატომ არის მწუხარების გადალახვა უფრო რთული?

გლოვის დამუშავება გულისხმობს პროცესების რიგს, რომელიც დაწყებული დანაკარგით, მთავრდება რეალობის მიღებით. გონებრივი აქტივობის გადამისამართება და შინაგანი სამყაროს რეკომპოზიცია.

თვითმკვლელობით დაღუპული ადამიანების ოჯახი და მეგობრები მიდრეკილნი არიან დიდი მწუხარებისა და დაბნეულობისკენ. ისინი ხშირად ეკითხებიან საკუთარ თავს: „რატომ მოხდა ეს? როგორ ვერ დავინახე მისი მოსვლა?” ისინი გრძნობენ აბსოლუტურ დანაშაულს იმის გამო, რაც მეტ-ნაკლებად უნდა გაეკეთებინათ. მათ აქვთ განმეორებადი აზრები, რომლებიც თითქმის ყოველდღიურად ერევა მათ. ისინი ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობენ, თითქოს რაღაცნაირად პასუხისმგებელნი არიან.

ბევრი ასევე განიცდის ბრაზს და გაბრაზებას საყვარელი ადამიანის მიმართ. მიტოვებით ან უარყოფით, ან იმედგაცრუებით იმის ფიქრით, რომ მათ არ უყვარდათ საკმარისად სიცოცხლის სურვილი.

ეს არასწორი ვარაუდები შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, თუ მათ სათანადოდ არ მოექცევა. ბევრი იბრძვის წლების განმავლობაში, რათა იპოვოს პასუხი ან გაიგოს მოვლენა, რომელიც ხშირ შემთხვევაში გაუგებარია.

Მეორეს მხრივ, საზოგადოება კვლავ თამაშობს საზიანო როლს თვითმკვლელობით სიკვდილის გარშემო სტიგმის შექმნით რაც გადარჩენილებს თავს მიტოვებულად გრძნობს. სასიკვდილო ავადმყოფობის, უბედური შემთხვევის, სიბერის ან სხვა სახის სიკვდილის შედეგად გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანები ხშირად თანაგრძნობას და თანაგრძნობას იღებენ. ოჯახის წევრს არასოდეს ადანაშაულებენ კიბოს ან ალცჰეიმერის დაავადებაში, მაგრამ საზოგადოება აგრძელებს თვითმკვლელობის ჩრდილს.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითმკვლელობის 26 სახეობა (სხვადასხვა კრიტერიუმების მიხედვით)"

მოგონებების როლი

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც თვითმკვლელობისთვის გლოვას განსხვავებულს ხდის, არის მოგონებები. როდესაც საყვარელი ადამიანი იკარგება ავადმყოფობის ან უბედური შემთხვევის გამო, ჩვენ ვინახავთ ბედნიერ მოგონებებს. ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანზე და გავუზიაროთ ისტორიები ნოსტალგიით. თუმცა, ეს ხშირად არ ხდება თვითმკვლელობის გადარჩენის შემთხვევაში. ფიქრები, როგორიცაა: "იქნებ ის არ იყო ბედნიერი, როდესაც მე მას ეს სურათი გადავუღე?" "რატომ ვერ დავინახე მისი ემოციური ტკივილი, როცა შვებულებაში ვიყავით?"

თვითმკვლელობისგან გადარჩენილები არა მხოლოდ განიცდიან რთული მწუხარების ამ ასპექტებს, არამედ მიდრეკილნი არიან დეპრესიისა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომებისკენ. თვითმკვლელობის შესახებ ენით აღუწერელი სევდა იქცევა დაბნეულობის, ტკივილის, გამობრუნების და ტანჯვის დაბუჟების აუცილებლობის გაუთავებელ ციკლად.

თვითმკვლელობის დაკარგვის გადარჩენის დახმარების გზები

თუ იცნობთ ადამიანს, რომელმაც საყვარელი ადამიანი თვითმკვლელობის გამო დაკარგა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. ტკივილში (გლოვაში) თანხლების გარდა, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას საზოგადოების მიერ შექმნილი სტიგმის მოშორებაში.

1. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა დახმარება და როგორ

იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ სურთ დახმარების მიღება, ამ ჟესტით თქვენ აჩვენებთ, რომ მათთვის ხელმისაწვდომი ხართ. მოერიდეთ დისტანციას, რათა მან იცოდეს, რომ შეუძლია დაგელაპარაკოთ, როცა ეს დასჭირდება.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ დაამშვიდო მეგობარი, როცა შენ სჭირდები"

2. Იყავი მომთმენი

არ დაუწესოთ დროის ლიმიტი გადარჩენის მწუხარებისთვის. გართულებულ მწუხარებას შეიძლება წლები დასჭირდეს. წაახალისეთ, რომ გაუზიაროს ისტორიები და გამოხატოს თავისი აზრები. გამეორება შეიძლება იყოს გამოჯანმრთელების მთავარი ფაქტორი.

3. მისმინე

იყავი თანამგრძნობი მსმენელი. საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ აჩუქოთ საყვარელ ადამიანს, რომელიც გადაურჩა თვითმკვლელობის დაკარგვას, არის თქვენი დრო, სიმშვიდე და სიყვარული.

4. მიღება

იგი ვარაუდობს, რომ მათ უნდა გამოხატონ თავიანთი გრძნობები, ზოგჯერ დუმილით და ზოგჯერ სევდით ან ბრაზით. ნუ შეგეშინდებათ თვითმკვლელობაზე ლაპარაკი. შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი მწუხარების გრძნობები და დაასახელოთ საყვარელი ადამიანი. მათ, ვინც დაკარგეს ადამიანი თვითმკვლელობის გამო, განიცდიან დიდ ტკივილს და ნამდვილად სჭირდებათ თქვენი თანაგრძნობა, თანაგრძნობა და გაგება.

საკუთარი თავის დახმარების გზები, თუ თქვენ განიცადეთ თვითმკვლელობის დაკარგვა

ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ რეალობის მიღება და ამის გაგება თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი საყვარელი ადამიანის თვითმკვლელობაზე.

1. ნუ დააყენებთ საზღვრებს ტკივილს

გლოვის პერიოდს დრო სჭირდება. თქვენ უნდა გაიაროთ სხვადასხვა ფაზა, სანამ არ მიიღებთ რეალობას.

2. დაგეგმე მომავალი

როცა მზად იქნები, მოაწყეთ თქვენი ოჯახის დახმარებით საოჯახო დღესასწაულების დღეები, დაბადების დღეები და შობა. გესმოდეთ, რომ ეს მომენტები სევდით იცხოვრებთ და მოძებნეთ მხარდაჭერისა და გაძლიერების კავშირები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ინტენსიური სევდის რეაქციები.

3. დაამყარონ კავშირები

იფიქრეთ იმ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანების შესახებ, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თვითმკვლელობის სიკვდილის შემდეგ გადარჩენილთათვის. გარემოს შეუძლია უზრუნველყოს სამკურნალო გარემო და ურთიერთდახმარება.

4. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ეს გჭირდებათ

გახსოვდეს, რომ გადიხარ ერთ-ერთი ყველაზე რთული და მტკივნეული სიტუაცია ცხოვრებაში და შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპია, რათა ზედმეტად არ გახანგრძლივოთ მწუხარების ფაზები.