როგორ მოვემზადოთ ფსიქოლოგიურად ეკონომიკური კრიზისისთვის

იმ პერსპექტივის წინაშე ვდგავართ, რომ შევხვდეთ ეკონომიკურ კრიზისს, რომელიც გაგრძელდება რამდენიმე წლის განმავლობაში, ეჭვგარეშეა, რომ ის, რაც ჩანდა წინა თვეების განმავლობაში „მუშაობა“ შეწყვეტს ამას და რომ ამ რთულ პერიოდებთან ადაპტაცია მოითხოვს მთელი რიგი ცვლილებები. ცვლილებები სოციალურ დონეზე, დიახ, მაგრამ ასევე ინდივიდუალურ დონეზე.

და ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეკონომიკური კრიზისები, როგორც წესი, აისახება ძალიან პირდაპირი გზით, გრაფიკებში ასახული რიცხვებისა და მრუდების სახით, მათი ფარგლები ბევრად უფრო შორს მიდის. სტატისტიკის, ეკონომიკისა და მათემატიკის მიღმა: მათთან შესახვედრად და ამ ახალ სცენართან ადაპტაციისთვის საჭიროა ადაპტაციის პროცესიც. ფსიქოლოგიური. ეს არის: ქცევის ახალი შაბლონების მიღება და ჩვენს ემოციებთან და გრძნობებთან გამკლავების ახალი გზები.

ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რამდენიმე ძირითადი სტრატეგიები ეკონომიკური კრიზისისთვის ფსიქოლოგიურად მომზადებისთვის; ზოგადი რჩევები, რომლებიც სათანადოდ მორგებულია თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაზე, შეიძლება იყოს დიდი დახმარება გაურკვევლობის, არასტაბილურობის და შესაძლო ეკონომიკური გართულებების კონტექსტში.

• დაკავშირებული სტატია: "გამძლეობა: განსაზღვრება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად"

ეკონომიკური კრიზისისთვის ფსიქოლოგიურად მომზადების სტრატეგიები

როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ეკონომიკური კრიზისის ფაზის გავლა, აქცენტი, როგორც წესი, კეთდება წმინდა ფულად ან მის შედეგებზე მსოფლიოში. დასაქმება: მსყიდველობითი უნარის შემცირება, კრედიტის წვდომის სირთულე, კომპანიების დახურვა... მაქსიმუმ, ყველაზე ორიგინალური ანალიტიკოსები ასევე ისაუბრებენ იმაზე. პოტენციალი, რომელსაც თან ახლავს კრიზისი ბიზნეს პროექტების პოპულარიზაციისას, რადგან მათ, ვისაც ამის საშუალება აქვს და შეუძლია ისარგებლოს ამ ხარვეზებით. ბიზნესები, რომლებიც იხურებიან, ცდილობენ საფუძველი ჩაუყარონ კომპანიებს, რომლებიც აყვავდებიან, როდესაც კრიზისი დასრულდება და ეკონომიკა კვლავ კარგად წავა, ციკლური ხასიათის გათვალისწინებით. ამ ეტაპებიდან.

თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა დიდი დავიწყებულია; და არა მხოლოდ ეს, არამედ ისიც მხედველობიდან არის მიჩნეული, რომ მიუხედავად იმისა, განვივითარებთ თუ არა ფსიქოპათოლოგიებს მთელი ამ ზეწოლის გამო, როგორ როგორ ვმართავთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ პროცესებს, შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხოვრების წესზე სოციალურ და ეკონომიკურ კონტექსტში რთული. ამ მიზეზით, ეს რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ ნახავთ, შეიძლება კარგი მხარდაჭერა იყოს ცხოვრებისეული ფილოსოფიის მისაღებად. საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ეკონომიკურ კრიზისს კონსტრუქციულად, გამძლეობით და ეს არ მიგიყვანთ თქვენკენ თვითდივერსია.

1. შეამოწმეთ თქვენი ხარჯები და შემოსავალი თვეში ერთხელ

საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ არ იფიქროთ იმაზე, გაქვთ თუ არა ფულის პრობლემები კრიზისის პირობებში, არის სისტემატური და პერიოდულად გადახედოთ თქვენს პირად ფინანსებს. თუ ენდობით თარიღს, რომლითაც უნდა გააკეთოთ ეს და რომ ის მუდმივი რჩება თვეების განმავლობაში, თქვენთვის ადვილი იქნება ყოველთვის გაიგოთ „როგორ ხარ“ ფულის მხრივ და ნაკლებად მიდრეკილი იქნები ტანჯვისთვის. აკვიატებული აზრები და ინტრუზიული აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ ტიპის შეშფოთებასთან, იმის შიშით, რომ სიტუაცია არ არის კონტროლირებადი კვირის ბოლო შესყიდვების გამო, მაგალითი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ამ ტიპის მიმოხილვას აკეთებთ თვეში ერთხელ და წინასწარ იცით, როდის მოხდება ეს, თქვენ აღარ მოგიწევთ ამის გაკეთება, რითაც ამცირებს განცდას, რომ არ აკონტროლებ იმას, რაც შენს თავს ხდება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

2. მოერიდეთ მოკლევადიან ინვესტიციებს შფოთვის დასამშვიდებლად

ზოგიერთი ადამიანი მართავს კრიზისის შედეგად წარმოქმნილ შფოთვას იმით, რომ გადაწყვეტს ინვესტირებას აქტივებში ან ბიზნეს პროექტებში, რომლებიც ისინი გპირდებიან სწრაფ მოგებას, სანამ გრძნობენ, რომ არ მოუწევთ ამ თვეების გავლა ფინანსურ მდგომარეობაში ყოფნისას დელიკატური. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტიპის სტრატეგიები სრულიად უფუნქციოა: ინვესტიციები, რომლებსაც შეუძლიათ ფულის გაცემა. რამდენიმე კვირაში მნიშვნელოვანია ის, რაც ძალიან სარისკოა და რომელიც ჩვეულებრივ არა მხოლოდ არ იძლევა სასურველ შედეგს, არამედ მიგვიყვანს წაგებამდე. ფული.

ჯობია თავიდანვე ჩათვალო ეს თუ გაწუხებთ თქვენი ფული კრიზისის კარიბჭესთან, ეს იმიტომ ხდება, რომ არ ხართ ხელსაყრელ მდგომარეობაში., რათა შესაბამისად მოიქცეთ მის ამოსახსნელად დაპირებებისა და სურვილების საფუძველზე ფიქციების შექმნის ნაცვლად; რამდენადაც ისინი თავიდან ცოტათი ამშვიდებენ, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი მხოლოდ მეტი შფოთვის გამომუშავებას ემსახურებიან.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

3. თქვენი დროის მენეჯმენტის პროფესიონალურად ოპტიმიზაცია

კრიზისების ფონზე, ზოგადად რეკომენდირებულია არ დაკარგოთ შემოსავლის ყველაზე გავრცელებული წყარო, თუ არ გაქვთ დიდი დანაზოგი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ წამოიწყოთ საქმიანი თავგადასავლები. ეს შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს პრეტენზიას მუშაობის შეწყვეტის შესახებ სულ უფრო დაუცველ სამუშაო ადგილებში. გარე ზეწოლაზე (მაგალითად, მასალის ნაკლებობა, პერსონალის ნაკლებობა, გაყინვა ხელფასი...).

თუმცა, რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ ზოგადად, მუშები არ იყენებენ სამუშაო დროს ოპტიმალურად. ამ თვალსაზრისით, მუშებს, რომლებსაც აქვთ სამუშაო საათების რეორგანიზაციის შესაძლებლობა და აქვთ ახალი დამატებითი დრო, შეეძლოთ მაქსიმალურად ისარგებლეთ სამუშაო დღის საათებით, ოპტიმიზაცია გაუკეთეთ მათ მუშაობას, თავიდან აიცილეთ ყურადღების გამფანტველი ელემენტები და მოემზადეთ კომფორტული სამუშაო ადგილი ყველა საჭირო მასალით მიუწვდომელ ადგილზე, რათა არ იყოს საჭირო მათი ძებნა და ჩავარდნა შეფერხებები. იდეა არის ვისწავლოთ ყურადღების მენეჯმენტი და დროის მენეჯმენტის რუტინები, რათა არ დავთმოთ სამუშაო სტაბილურობა, რაც ადრე გვქონდა.

4. სთხოვეთ დახმარება, თუ ეს გჭირდებათ და აჩვენეთ, რომ თქვენც შეგიძლიათ მისცეთ იგი

საყვარელი ადამიანები ყოველთვის ფასდაუდებელი დამხმარე ქსელია, მაგრამ მით უმეტეს ეკონომიკური კრიზისის დროს. ნუ მისცემთ უფლებას კლიშეებმა და ცრურწმენებმა შეზღუდოს თქვენი ქმედებები ამ კუთხით; დახმარების თხოვნა სრულიად ადამიანურია და ეს შეიძლება კავშირების გაძლიერებასაც კი ემსახურებოდეს, თუ აჩვენებთ, რომ თქვენც იქ ხართ სხვებისთვის.

5. ნუ დაუთმობთ დროს საკუთარ თავს და თქვენს კეთილდღეობას

ყველაზე რთულ დროსაც კი, აუცილებელია გქონდეს დრო დასვენებისთვის და საკუთარი თავისთვის. გზა იმაზე მეტია, ვიდრე ყოველთვის სრულყოფილი გეგმის მომზადება, რათა დაზოგოთ და ვმართოთ ჩვენს ხელთ არსებული ფული ულტრაეფექტურად; დასვენების მომენტები და სხვა გათიშვის მომენტები აუცილებელია იმისათვის, რომ არ განვიცადოთ ფსიქოლოგიური დაღლილობა, რაც გავლენას მოახდენს ჩვენზე ყველაფერზე: სამსახურში, ასევე ოჯახში და ემოციურად. და, რა თქმა უნდა, ნუ იკვებებთ აზროვნების ხერხებს, რომლებიც აძლიერებს დანაშაულის გრძნობას დროდადრო საკუთარი თავის ახირებაში.

გსურთ ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა?

თუ ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისს ან ზოგად ფსიქოლოგიურ დახმარებას, დამიკავშირდით.

Ვარ ფროილან იბანესი, კლინიკური ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მიდგომაში, მე კი სპეციალიზირებული ვარ მოზრდილებისა და მოზარდების ზრუნვაში. მე გთავაზობთ თერაპიის სესიებს პირადად და ონლაინ ვიდეო ზარით.