როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველაფერში: 4 რჩევა

გასაგებია, რომ თუ რაღაცაში უნდა ვიყოთ პერფექციონისტები, ეს ჩვენი საქციელია, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც ამაში ძალიან შორს მიდიან. და ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი აფასებს იმას, რასაც აკეთებს სისუსტეების გაანალიზებით და გაუმჯობესების გზების მოფიქრებით, სხვები შეპყრობილნი არიან საკუთარი თავის დადანაშაულების ჩვევა ყველა ცუდში, რაც მათ ემართებათ.

შეწყვიტე საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველა იმ ცუდში, რაც შენს თავს ხდება, აუცილებელია შენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, რადგან თუ არ გააკეთებ თუ ამ დინამიკიდან გამოხვალ, ჩნდება მოჯადოებული წრე, რომელშიც პესიმიზმი და წარუმატებლობის მოლოდინი შეუძლებელს ხდის. გაუმჯობესება.

დაკავშირებული სტატია: "მიზეზობრივი მიკუთვნების თეორიები: განმარტება და ავტორები"

როგორ შევწყვიტოთ ყველაფერში საკუთარი თავის სისტემატური დადანაშაულება

ამ სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე გასაღებს, რათა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველაფერში და შეხედეთ ცხოვრებას უფრო კონსტრუქციული დამოკიდებულებით. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი პიროვნული განვითარება და სწავლის პროცესი უნდა სცდებოდეს კითხვას, ასე რომ რომ ყველაფერი დამოკიდებული იქნება იმაზე, გამოიყენებ თუ არა ამ იდეებს გარემოსთან და სხვებთან ურთიერთობის შესაცვლელად. დასვენება.

1. რელატივიზებს დანაშაულის მნიშვნელობას

მაშინაც კი, თუ თავად არის პასუხისმგებელი იმაზე, რაც მოხდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დანაშაულის გრძნობამ უბედურებაში უსასრულოდ უნდა შეგვიყვანოს. ამ გრძნობის ერთადერთი გამოყენება არის გახადე იმ უარყოფითი გამოცდილების მეხსიერება დროთა განმავლობაში და მიგვიყვანს, რომ თავიდან ავიცილოთ იგივე შეცდომა. თუ ჩვენ მოვახერხეთ გაკვეთილის სწავლა, თავად მოწამეობის გაგრძელების მიზეზებს არსებობის საფუძველი არ აქვს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დანაშაული არ არის წინადადება: ეს არის სწავლის ფაქტორი.

ამგვარად, არაფერი უნდა გვაფიქრებინოს, რომ უბრალო ფაქტი, რომ თავს ცუდად ვგრძნობთ, არის მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა ვიტანჯოთ. ბუნებაში ჯილდოები და სასჯელები არ არსებობს ადამიანის წარმოსახვის მიღმა.

2. გაანალიზეთ თქვენი რეალური ძლიერი და სუსტი მხარეები

იმის გარდა, რაც ადამიანს სურს, აშკარაა, რომ ყველა ადამიანს აქვს თავისი არასრულყოფილება. ეს ნიშნავს, სხვა საკითხებთან ერთად, რომ ყველას არ შეუძლია რაიმე გააკეთოს თავისი ცხოვრების მოცემულ მომენტში. ზოგი რამ დიახ, ზოგი კი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი პრაქტიკა ან ცოდნა.

ამის დამახსოვრება მნიშვნელოვანია, რადგან ის იძლევა რეალურ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა არის რეალურად საკუთარი ბრალია და რა არა.

იმ სიტუაციებში, როდესაც გაჩნდა ძალიან რთული და ძნელად აცილებული დაბრკოლება, არის მხოლოდ ერთი სიტუაცია, რომელშიც თავად არის დამნაშავე მომხდარში: ის, რომელშიც აშკარა იყო, რომ ეს დაბრკოლება გაჩნდებოდადა სიამაყე ან სხვა სახის ირაციონალურობა მიგვიყვანდა მის შესახვედრად. რა თქმა უნდა, ეს შეიცვლება, თუ მიზეზი, რის გამოც ასე „გაგვირთულა ცხოვრება“ სხვა ადამიანის დაცვას უკავშირდებოდა.

3. იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაზე გარემოსთან

ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ადანაშაულებენ ყველაფერში, როგორც წესი, დაბალ პროფილს ინარჩუნებენ თავიანთ სოციალურ ურთიერთობებში. ეს ნიშნავს, სხვა საკითხებთან ერთად, რომ მათ ადვილად სჯერათ, რომ სხვას ევალებათ, გრძნობენ, რომ „უქვემდებარებლად“ ცხოვრობენ სხვისი კეთილგანწყობისა და სათნოების ხარჯზე და სპონტანურად იღებს მორჩილ როლებს.

ამის შედეგია ის, რომ როგორც მის ახლო სოციალურ წრეში მყოფი ხალხი ხედავს, რომ ადამიანს აქვს თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების აშკარა ნაკლებობა, მათთვის ნორმალურია დაემორჩილონ და მსხვერპლად გაიღონ სხვები. რა თქმა უნდა, როდესაც ყველა ახორციელებს ამგვარ ზეწოლას, ძალიან ადვილია ბევრჯერ წარუმატებლობა, როგორც ალბათობით, ასევე იმ სტრესით, რასაც სოციალური ურთიერთობების ეს დინამიკა იწვევს.

ასე რომ, მთავარია საკუთარი თავის დადანაშაულების შეწყვეტა თვალყური ადევნეთ ნიშნებს, რომ ეს ფენომენი ხდება ჩვენს პირად ურთიერთობებში. ქვეცნობიერადაც კი, ძალიან ადვილია, რომ თუ ჩვენ დავიწყებთ ბრალის მიწერას ყველა ცუდისთვის, რაც ხდება, დანარჩენებიც იგივეს აკეთებენ.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშესრულებული წინასწარმეტყველებები, ან როგორ გახადოთ საკუთარი თავი წარუმატებლად"

4. თანაგრძნობის პრაქტიკა

სამყაროს და საკუთარი თავის აღქმის დიდი ნაწილი არ არის დამოკიდებული ამ იდეებისა და რწმენის შინაარსზე, არამედ ყურადღებას ვაქცევთ თითოეულ ამ ელემენტს. ისევე, როგორც მხოლოდ სიღარიბესა და ტანჯვაზე რომ ვიფიქროთ, დეპრესიაში გავხდებოდით, მხოლოდ საკუთარი თავის არასრულყოფილებაზე ფოკუსირება მსგავს ეფექტს აღწევს. გარდა ამისა, რომ პრობლემის საკუთარ თავში განლაგებით, აზრი არ აქვს იმის მცდელობას, რომ გადაჭრას ის, რაც ხდება: რაც გატეხილია, თავისთავად ვერ გამოსწორდება. რწმენა.

ამ მიზეზით, კარგია თანაგრძნობის გამოვლენა, რაც ამ შემთხვევაში სხვა არაფერია, თუ არა საკუთარ თავზე გამოვიყენოთ ის, რასაც ჩვეულებრივ ვაკეთებთ სამყაროსთან: არასოდეს დაივიწყოთ მისი დადებითი ასპექტები.

ამ თვალსაზრისით, მიღებისა და ვალდებულების თერაპია მას შეუძლია ბევრი დახმარება, რადგან ის ეფუძნება არასრულყოფილების ძალიან სპეციფიკურ სერიას და სხვა ასპექტების გაუმჯობესებაზე მუშაობას.