ფობიები და პოსტტრავმული სტრესი: როგორ გავუმკლავდეთ და გავიგოთ დისკომფორტი

რა არის ფობიები? ისინი ქმნიან შფოთვითი აშლილობის ტიპს, რომელიც ვლინდება როგორც სიტუაციის, ცხოველის ან გრძნობის ძლიერი და უკიდურესი შიში.

Ზოგადად ეს შიში ირაციონალური ხასიათისაა, მაგრამ მისი ინტენსივობა ისეთია, რომ ადამიანებს უბიძგებს მაქსიმალურად ერიდონ გარემოსთან დაპირისპირებას და მათთან ურთიერთობას უსაფრთხოდ.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

ფობიების კლასიფიკაცია

არსებობს მრავალი სახის ფობია; თუმცა, მეცნიერებამ ისინი დააჯგუფა ორ კატეგორიად მათი ბუნების გასაგებად.

მარტივი ან სპეციფიკური ფობიები

ისინი ვითარდებიან ბავშვობაში ან მოზარდობაში. მისი წარმოშობა უმეტეს შემთხვევაში მდგომარეობს იმის გამო, რომ ინდივიდი ექსტრემალურ სიტუაციას აწყდებამისი ფსიქიკური სფეროს გაგება, რაც მას ძალიან არასასიამოვნო სიტუაციისკენ მიჰყავს და ააქტიურებს ფსიქიკური თავდაცვის მექანიზმებს თავიდან აცილება, რომელიც იწვევს ინდივიდს შიშის, შფოთვის ან საწყისი სტიმულისა და გამომწვევის წინააღმდეგ წინააღმდეგობის და რადიკალური ბლოკადის მიღებას. გასაჭირი.

მარტივი ფობიების მაგალითებს შორის ვხვდებით ფობიებს ცხოველების მიმართ, ეკოლოგიურ ფობიებს, რომლებიც ეხება ყველა ის სტიმული, რომელიც არის გარემოში, როგორიცაა სიმაღლეები, წყალი, სიღრმე, სიბნელე, სამედიცინო გარემო, მათ შორის სხვები. სხეულის ფობიები დაკავშირებულია იმ ინტენსიურ, ირაციონალურ და პარალიზებულ შიშთან სისხლის, სხეულის სითხეების, ინექციების მიმართ. არსებობს სექსუალური ფობიების ჯგუფი, რომელიც ავლენს შფოთვის მაღალ მაჩვენებლებს კონკრეტულად სექსუალურ შესრულებაზე.

და ბოლოს, ჩვენ ვპოულობთ სიტუაციურ ფობიებს, როგორიცაა ფრენა, საჯარო გამოსვლები, საავადმყოფოს ტიპის ზოგიერთი გარემოს მონახულება და სხვა ადგილები, რომლებიც შეიძლება იყოს ძალიან სპეციფიკური.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის ფობიები? ამ ტიპის შფოთვითი აშლილობის გაგება"

კომპლექსური ფობიები

კომპლექსური ფობიები, როგორც წესი, ვითარდება ზრდასრულ ასაკში, რაც იწვევს იგივე დამღუპველ ეფექტებს, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულში არსებულ უკიდურეს შფოთვასთან. კომპლექსურ ფობიებს, როგორც წესი, აქვს ბევრად უფრო დამამშვიდებელი ეფექტი. ადამიანში, რომელიც მას აწუხებს, რაც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს მათი ცხოვრების ხარისხზე, რადგან ის აშორებს მას ადამიანი გარკვეული გარემოდან მუდმივად, რომელსაც აქვს ღრმა გავლენა ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ინდივიდუალური.

ყველაზე გავრცელებულია სოციალური ფობია (მეტ-ნაკლებად სოციალური ზემოქმედების შიში) აგორაფობია (ღია სივრცის შიში) კლაუსტროფობია (დახურული სივრცის შიში).

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ფობია?

ვისაც აწუხებს ფობია, ჩვეულებრივ, ავლენს შფოთვასთან ასოცირებულ სიმპტომებს, როგორიცაა პალპიტაცია, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, ძლიერი თავბრუსხვევა, სუნთქვის გაძნელება, კუნთების დამღლელი ტრემორი, ტკივილი მუცლის; სხვა სხეულებრივ სიმპტომებსა და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს შორის, როგორიცაა ბლოკირება. ზოგიერთი ადამიანი გამოხატავს სიმპტომებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათი ფობიის გარანტი სტიმულის წინაშე აღმოჩნდება, ზოგი კი მხოლოდ ამ სტიმულზე ფიქრი იწვევს ყველა სიმპტომს რომელიც საფუძვლად უდევს შფოთვას.

ფობიების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, ისინი შეიძლება სრულიად შეუსაბამოც კი იყოს. შესწავლილია კლინიკური შემთხვევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ გენეტიკურ დონეზე არსებობს მიდრეკილება, რომელიც ხელს შეუწყობს დაავადების განვითარებას. გარემო ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, რადგან ვიცით, რომ ბავშვები მოდელირებით სწავლობენ.

აქედან გამომდინარე, არსებობს სოციალური გზით შესწავლილი ფობიები, ძირითადად ბავშვები, რომლებიც ექვემდებარებიან მშობლების დასჯას და უკიდურესი შიშისკენ მიდრეკილებით. მათ ან უვითარდებათ მშობლების მსგავსი პიროვნების ტიპი, ან ამის საპირისპიროდ ის ვლინდება და ხდება საპირისპირო. უკიდურესი. უნდა აღინიშნოს, რომ გენეტიკა და აღზრდაც ცალ-ცალკე აიხსნება და გარემოსთან არის დაკავშირებული. ექსტრემალურმა სიტუაციებმა, რომლებიც იწვევენ ტრავმას, შეიძლება გამოიწვიოს პოსტტრავმული სტრესი და მოჰყვეს ფობია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

პოსტტრავმული სტრესი

პოსტტრავმული სტრესი გაგებულია, როგორც გამომწვევი შედეგი პირდაპირ კავშირშია კონკრეტულ სიტუაციასთან ან ტრავმასთან, რომელსაც განიცდის ადამიანი ან ადამიანთა ჯგუფი. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესება დაკავშირებულია თითოეული ინდივიდის ფსიქიკურ გამოვლინებასთან და როგორ მართავს ის აღქმას. ტრავმა მის ცხოვრებისეულ გამოცდილებაში და მის რეალობაში, რაც მას უბიძგებს თუ არა კორექტირებას მშვიდი გაგების მისაღწევად, რაც ხელს უწყობს ტრავმა. პოსტტრავმული სტრესი ასოცირდება ყველა ასაკის ადამიანთან, მაგრამ განსაკუთრებით გვხვდება ქალებში.

იგი ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

• ტრავმული მოვლენის ხელახლა განცდა
• ტრავმასთან დაკავშირებული სტიმულების თავიდან აცილება
• გონების დაბინდვა
• ჰიპერაგზნების მდგომარეობა

ყველა ადამიანს განუცდია შიში, ვინაიდან ეს ფენომენი ასოცირდება სუბიექტურ აღქმასთან, რომელიც სუბიექტს აქვს საკუთარ გარემოში; თუმცა, ექსტრემალურ სიტუაციებში, როდესაც სიცოცხლესა და მთლიანობას საფრთხე ემუქრება, შორსმიმავალი გავლენა იქმნება ფსიქიკურ დონეზე. PTSD-ის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ იგივე სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია გამომწვევ მოვლენასთან.

გამოცდილება ციკლად იქცევა სადაც მოვლენა და მოვლენასთან დაკავშირებული ემოციები განმეორებით ხდება და თითქმის არასოდეს ჩერდება, თუ ადამიანი დახმარებას არ ეძებს კლინიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკური სამყაროს მართვას, არაცნობიერის სტრუქტურიდან და მასში ბინადარი ცნობიერებიდან დაწყებული ტრავმა.

მწვავე სტრესული აშლილობა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ორი განსხვავებული კლინიკური დიაგნოზია., ეს უკანასკნელი ხასიათდება ტრავმის ირგვლივ სიმპტომების უფრო დიდი ნალექით და ხანგრძლივობით.

როგორ ვუმკურნალოთ მას

ზოგადად, ამ ტიპის პრობლემები მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას, კლინიკური თვალსაზრისით, სპეციალისტის მიერ, რომელიც თან ახლავს სიმპტომების მართვაში. სტიმულის იდენტიფიცირება, რომელიც იწვევს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და მოამზადოს ინდივიდი ახალი მნიშვნელობის მისაცემად ტრავმული მოვლენის ან მოვლენის აღქმისთვის.

შფოთვასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს ზოგადად თან ახლავს საგანმანათლებლო და ახლო თერაპიული მოდელი, სადაც იცვლება ტრავმის აღქმა და გამოიყენება რელაქსაციის ტექნიკა, ცნობიერი სუნთქვა, კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია... ან კიდევ უფრო რთული პროცესები როგორიცაა ჰიპნოზი, რომელიც დადასტურებულია, რომ ძალიან დადებითად აისახება იმ ადამიანების ცხოვრებაზე, რომლებიც განიცდიან ამ ტიპის დიაგნოზებს.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ტვინს აქვს ნეიროპლასტიურობის მექანიზმი, რომელიც ხელს უწყობს სწავლისა და ხელახალი სწავლის პროცესებს. არაცნობიერი პროცესები, რომლებიც მარადიულია, საშუალებას აძლევს ახალი აღქმის შეტანას იმავე სიტუაციის გარშემო; ამიტომ რეკომენდებულია აკომპანემენტი, რომელიც მიზნად ისახავს ტრავმული მოვლენის გამეორებას, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ აღქმა სიტუაციის გარშემო.

თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ აღწერილი სიმპტომებიდან რომელიმე, ძალიან მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, ა პირი, რათა ხელი შეუწყოს ამ პროცესს და მისცეს საკუთარ თავს უფლება იცხოვროს შორს იმ დამახინჯებული მეხსიერებისგან, რომელიც დაკავშირებულია მასთან ტრავმა; რაც არ უნდა რთული ყოფილიყო სიტუაცია, თქვენი ტვინი მზად არის ახალი იდეების, აღქმების, ემოციების და კეთილდღეობასთან დაკავშირებული ისტორიების გენერირებისთვის.