პირადი ძლიერი მხარეები: რა არის ისინი და როგორ გავაძლიეროთ ისინი თერაპიაში?

თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ არის რაღაცები, რაშიც კარგად ვართ და ცუდები.

ანალოგიურად, ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი ყოფნის ასპექტები, რომლებიც გასაოცარია როგორც უკეთესობის, ასევე უარესისკენ, და ეს არის როგორც დადებითად, ასევე უარყოფითად განიხილება არა მხოლოდ ჩვენ, არამედ ჩვენი თანატოლები და თუნდაც ჩვენი კულტურა. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ასპექტებზე, რომლებსაც განვიხილავთ ან მიგვაჩნია ჩვენს პირად ძლიერ მხარედ.

მაგრამ კონკრეტულად რა არის პირადი სიძლიერე? შესაძლებელია თუ არა მისი მომზადება ან გაუმჯობესება? ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ მოკლე კომენტარის გაკეთებას ამის შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

პირადი სიძლიერე: განმარტება და ძირითადი მახასიათებლები

პიროვნული ძლიერი მხარეები გაგებულია, როგორც უნარების, მახასიათებლების ან ტიპის ასპექტების ნაკრები ფსიქოლოგიური ან დამოკიდებულებით, რომლებშიც ჩვენ გამორჩეულნი ვართ და ეს გულისხმობს რაიმე სახის სათნოებას ან უპირატესობას ადაპტაციური. ეს არის ის შესაძლებლობები, რომლებიც წარმოადგენენ დადებით და სასურველ ელემენტებს პიროვნების თვალსაზრისით.

იმისათვის, რომ მახასიათებელი იყოს მნიშვნელოვანი, როგორც პიროვნული ძალა, ის უნდა იყოს კულტურულად ცნობადი, როგორც რაღაც პოზიტიური და სასურველი, დაფასებული საკუთარი გულისთვის და არა მხოლოდ შედეგების გამო, და შეუძლია კმაყოფილების მოტანა იმ პირისთვის, ვინც აქვს. გარდა ამისა ისინი ასევე უნდა იყოს გაზომვადი და ჰქონდეს არასასურველი საპირისპირო. კიდევ ერთი აუცილებელი ელემენტია ის ფაქტი, რომ ის არის სტაბილური მახასიათებელი, განზოგადებული წესით სუბიექტის აქტი, და რომ ის ზოგიერთ ადამიანში შესამჩნევია და ზოგში არც ისე (ან თუნდაც არარსებული). ისინი უნდა იყვნენ რაღაც სამაგალითო და თვალსაჩინო და უნდა არსებობდნენ ადამიანები, რომლებიც ამას ადრე გამოავლენენ.

პიროვნულ სიძლიერეს აქვს ძლიერი კულტურული ფონი და ხშირად დაკავშირებულია თითქმის უნივერსალურ ღირებულებებთან და შეიძლება იყოს დაკავშირებული სათნოებებთანაც კი. ფსიქოლოგიიდან ამ ტიპის ელემენტების ფსიქოლოგიური სფეროს შესწავლა შედარებით ბოლოა და პოზიტიური ფსიქოლოგიის ფარგლებშია მოქცეული.

ეს არის მიმდინარეობა ან მოძრაობა ფსიქოლოგიაში, რომელიც ემხრობა იმ ფაქტორების ანალიზს და შესწავლას წვლილი შეიტანოს კეთილდღეობის წარმოქმნასა და შენარჩუნებაში, ფოკუსირება ამ ელემენტებზე, განსხვავდება უფრო ტრადიციული მიდგომისგან, რომელშიც კვლევები ფოკუსირებული იყო ფსიქიკური დეფიციტისა და აშლილობების არსებობაზე.

ფსიქიკური ძალების ანალიზის ფარგლებში გამოირჩევიან სელიგმანისა და ჩიკსენტმიჰალიის (ამ სფეროს ორი ფუნდამენტური ავტორის) ფიგურები. პარადიგმა), რომელმაც შექმნა ღირებულებები სამოქმედო პროექტი და მათზე დაფუძნებული პირადი სიძლიერის კითხვარიც კი. კვლევები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მივიღოთ პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულება, 6 რჩევაში"

პირადი სიძლიერის მაგალითები

არსებობს ასპექტების დიდი რაოდენობა, რომლებიც აკმაყოფილებენ აუცილებელ პირობებს, რომ ჩაითვალოს პიროვნული სიძლიერე. ზემოთ აღნიშნული ავტორები კი მოვიდნენ ამ კუთხით სიის შედგენისთვის, თუმცა ეს ის შეიძლება სრულყოფილად გაფართოვდეს იმ მნიშვნელობების მიხედვით, რომლებიც გარკვეულწილად დადებითად ითვლება უმრავლესობა. ქვემოთ განვიხილავთ პიროვნული ძალის რვა მაგალითს, რომლებიც შეიძლება ძალიან გამოგვადგეს ჩვენს ყოველდღიურობაში.

1. გუნდური მუშაობის უნარი

ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი უნარი სამუშაო დონეზე ასევე განიხილება ძლიერი პიროვნული ძალა, რომელიც დაკავშირებულია ინტერპერსონალურ ურთიერთობებთან და პროდუქტიულობასთან. გუნდში მუშაობის უნარი მოიცავს უამრავ ელემენტს, როგორიცაა მოლაპარაკების უნარი, მაგრამ ის, რაც ძირითადად გამოირჩევა, არის ის, რომ შეუძლია საკუთარი ძალისხმევის კოორდინაცია სხვებთან. კონკრეტული მიზნის მისაღწევად.

2. იმედი

ერთ-ერთი პიროვნული ძლიერი მხარე, რომელიც ყველაზე მეტად გვეხმარება ყოველდღიურად და ვარჯიშის დროს და გვეხმარება მიზნების მიღწევაში, არის იმედი, უფრო კონკრეტულად კი მისი ქონის უნარი. ეს სიძლიერე გულისხმობს მომავლის შეხედვას და მის შესახებ პოზიტიური პროგნოზების გაკეთებას, რაც გზამკვლევის როლს ასრულებს. ხელმძღვანელობა და ბრძოლის მოტივაცია. ეს ასპექტი მნიშვნელოვანია: ის არა მხოლოდ ელოდება სიკეთეს, არამედ მუშაობს მათ მისაღწევად.

3. გონებრივი მოქნილობა და გამოცდილებისადმი გახსნილობა

გონებრივი მოქნილობა და გამოცდილებისადმი გახსნილობა, თუმცა არ არის ზუსტად იგივე და შეიძლება ჩაითვალოს ცალკეულ სიძლიერეზე, აქვს ა საერთო საფუძველი: ორივე შემთხვევაში ეს გულისხმობს, რომ ადამიანს შეუძლია მიიღოს ახალი შესაძლებლობების არსებობა ადრე განხილული შესაძლებლობების გარეთ. ანგარიში. გამოცდილებისადმი გახსნილობის შემთხვევაში, ასევე არსებობს ცნობისმოყვარეობის კომპონენტი, ეს არის კიდევ ერთი შესაძლო პიროვნული ძალა.

4. ცნობისმოყვარეობა

როგორც აღინიშნა წინა ფაქტებთან, ცნობისმოყვარეობა არის ძალა ან იმპულსი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მივუდგეთ სწავლას, დავინახოთ ან გამოვცადოთ ახალი შესაძლებლობები. ახლისადმი ეს ინტერესი გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ უფრო მოქნილები, ვისწავლოთ და გვქონდეს ბევრად უფრო მრავალფეროვანი გამოცდილება.

5. მიუკერძოებლობა

სამართლიანობის კონცეფციასთან დაკავშირებული მიუკერძოებლობა არის ძალა, რომელიც იძლევა შედარებით ობიექტური გადაწყვეტილების მიღების საშუალებას. ეს გულისხმობს პირადი მოსაზრებების გვერდზე გადადებას და სიტუაციის შეფასებას უგულებელვყოფთ ჩვენს ემოციურ ჩართულობას საქმეში.

6. გამძლეობა

გამძლეობა ან შეუპოვრობა შეიძლება იყოს დიდი ინტერესის პიროვნული ძალა. იგი მოიცავს უნარს, რომ დაიწყოთ, გააგრძელოთ და დაასრულოთ მოქმედების მოცემული კურსი სირთულეების მიუხედავად. დარჩით მაშინაც კი, თუ ეს რთულია და იბრძოლეთ დასახული მიზნებისთვის დანებების გარეშე.

7. სიკეთე

რთული კონცეფცია, მაგრამ უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული და ძნელად შესანარჩუნებლად ძლიერი მხარე. სიკეთე გულისხმობს სხვისი დახმარებაზე ფოკუსირების უნარს, კარგი განწყობის ქონას იმის მიმართ, რაც ჩვენს გარშემოა და ვითომ არ მივაყენოთ ზიანი ან ზიანი სხვებს. ეს გულისხმობს თანაგრძნობისა და სიყვარულის გარკვეულ დონეს. ზოგჯერ ასევე სიკეთე, თუმცა ბევრ ადამიანს აქვს სიკეთის ძალა ისე, რომ სულაც არ იყოს გულწრფელი ან კეთილგანწყობილი მათ მოპყრობაში.

8. სიყვარული

ერთ-ერთი ძალა, რომელიც ამოძრავებს სამყაროს. ძირითადად სიყვარული, როგორც ძალა, გულისხმობს პატივისცემის და პოზიტიური ემოციურობის მინიჭებისა და მიღების უნარს ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან და გარემოსთან ურთიერთობისას. მიუხედავად იმისა, რომ ძალა ხშირად ორიენტირებულია სხვებისგან სიყვარულის გაცემის და მიღების უნარზე, საკუთარი თავის სიყვარულის უნარიც უნდა იყოს გათვალისწინებული.

როგორ გავაძლიეროთ ეს პიროვნული თვისებები?

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეები და შესაძლოა მიზანშეწონილი იყოს ამ უკანასკნელის შემცირება და პირველის გაძლიერება. თუმცა, ბევრისთვის ეს შეიძლება იყოს რთული. გავაძლიეროთ და გავაძლიეროთ (მაპატიეთ სიჭარბეს) ჩვენი პირადი ძლიერი მხარეები. ამის მისაღწევად, როგორც პიროვნულ დონეზე, ასევე იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ თერაპიაში ვართ და გვინდა, რომ ჩვენმა პაციენტმა მოამზადოს ისინი, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული შემდეგი საკითხები.

1. სიძლიერის იდენტიფიცირება

იმის გაგება, თუ რომელი ასპექტები არის საკუთარი თავის ძალა, შეიძლება ინტუიციური და ლოგიკური ჩანდეს, მაგრამ ეს ასეა მართალია, თუ დავეშვით, ხშირ შემთხვევაში გარკვეული სირთულეები შეგვხვდება იპოვე ისინი. და ეს არის ის, რომ იმაზე ფიქრი, რაშიც ჩვენ კარგად ვართ, არც ისე გავრცელებულია, როგორც ჩანს, ხშირად არ ვაფასებთ ან არ ვაცნობიერებთ ჩვენი ყოფნისა და მოქმედების ძალიან ცნობადი ასპექტებს.

ამრიგად, პირველი ნაბიჯი ჩვენი ძლიერი მხარეების გასაძლიერებლად სხვა არაფერია, თუ არა გვაცნობეთ მათ შესახებ. ამისათვის ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ ინფორმაციის სხვადასხვა წყაროს, მათ შორის, ჩვენი საკუთარი აღქმა იმას, რასაც ვაკეთებთ და რომლებშიც ჩვენ ვართ ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ჩვენ გამოვარჩევთ და ვუპირისპირდებით აღნიშნულ რწმენას სხვა ადამიანების მოსაზრებებთან, ან ვეკითხებით სხვებს და ვაფასებთ თუ არა მათი აზრი სწორი.

2. გაანალიზეთ სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც მისი ნაწილია

გარდა იმისა, რომ ვიცით, რაში ვართ კარგად ან ჩვენი არსების რომელი ასპექტებია ყველაზე გამორჩეული, მიზანშეწონილია სცადოთ ამ შესაძლებლობების დანაწევრება ისე, რომ უკვე აღნიშნულ შესაძლებლობებში დავინახოთ, რომელ ასპექტებში ვართ ყველაზე მეტად გამორჩეული და რომლებშიც უფრო მიზანშეწონილი იქნება მათ კიდევ უფრო გაღრმავებაზე მუშაობა.

3. იმუშავეთ კონკრეტულ ასპექტებზე

შეუძლებელია ყველა ძლიერ მხარეზე მუშაობის ერთიანი მეთოდის მითითება, რადგან ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდებიან და მათზე მუშაობის სპეციფიკურ გზებსა და ელემენტებს მოითხოვს. მაგალითად, სიყვარულის, სიკეთის ან თუნდაც გუნდური მუშაობის შემთხვევაში უნდა ვიმუშაოთ სხვებთან ურთიერთობაზე და ემოციურ გამოხატვაზე, ასევე გარკვეული სამუშაოები თანაგრძნობა.

ანალოგიურად, სამართლიანობამ ან მიუკერძოებლობამ შეიძლება მოითხოვოს პრაქტიკა, რომელიც დაფუძნებულია იმ სიტუაციებში, რომლებიც დილემებს ქმნის. ეთიკური, სხვადასხვა თანაბრად მოქმედი პოზიციების არსებობის და სხვადასხვა კურსის გავლის შესაძლებლობის გათვალისწინებით მოქმედება.

გამძლეობა მოითხოვს რეალისტური მიზნების დასახვას და ვიზუალიზაცია, დაგეგმვა და მომზადება შესაძლო სირთულეებამდე, ასევე ამ კუთხით მოქმედების გზები.

კრეატიულობა შეიძლება განხორციელდეს სავარჯიშოებით, რომლებიც ასტიმულირებს გვერდითი აზროვნების ან ექსპრესიული თერაპიებით ან რომლებშიც გამოიყენება ხელოვნება. წარმოსახვის, წაკითხვისა და ვიზუალიზაციის უნარი ასევე სავარჯიშოა და ხელს უწყობს როგორც ამას, ისე, მაგალითად, ცნობისმოყვარეობა (რომელიც ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავაძლიეროთ იმ ასპექტების გაღრმავების გზით, რომლებიც იწვევს ჩვენში ინტერესი).

4. გამოსცადეთ თქვენი ძლიერი მხარეები

იმისათვის, რომ შევძლოთ საკუთარი თავის გაძლიერება, ჩვენ არა მხოლოდ უნდა ვიცოდეთ ჩვენი ძლიერი მხარეები, არამედ მათი საზღვრებიც. ეს გულისხმობს აქტივობებისა და ქცევითი ექსპერიმენტების პრაქტიკას რომელშიც ჩვენ ვაკვირდებით რამდენად შორს შეგვიძლია წავიდეთ და რას ნიშნავს ეს ჩვენთვის, ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე.

5. ვარჯიში და ვარჯიში

როგორც ცხოვრების უმეტეს საკითხებში (მაგალითად, ფიზიკურად მომზადება ან უცხო ენის ცოდნის დონე), ის, რაც არ ივარჯიშება, ხშირად იკარგება ან მცირდება. ამიტომ უნდა ვეცადოთ გარკვეული სიხშირით გამოვიყენოთ ჩვენი ძლიერი მხარეები.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კლარიანო, ს.მ. და დე ლოს რიოსი, პ. (2012), ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია. CEDE PIR მომზადების სახელმძღვანელო, 04. CEDE: მადრიდი.
• პეტერსონი, ჩ. & სელიგმანი, M.E.P. (2004). პერსონაჟის ძლიერი მხარეები და სათნოებები: სახელმძღვანელო და კლასიფიკაცია. OUP აშშ.
• სელიგმანი, M.E.P. (2003). ნამდვილი ბედნიერება. ბარსელონა: ბერგარა.