ბიზნეს მენეჯერის სტრესი: მახასიათებლები და როგორ მართოთ იგი

ორგანიზაციის დიაგრამაზე მაღლა ასვლისას უფრო ხშირია პასუხისმგებლობის პოზიციების პოვნა რომ სამუშაოსთვის დათმობილი საათების მიღმა, ისინი ასევე უნდა მოერგონ ყველანაირ სიტუაციას იცვლება.

მეტი რამის გადაწყვეტის ძალა ორლესლიანი მახვილია: ის გაძლევს მეტ თავისუფლებას, მაგრამ ამავდროულად, მას შეუძლია დიდი სტრესის გამოწვევა. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც მე ვისაუბრებ ამ სტატიაში: სტრესის მართვა კომპანიის მენეჯერების მიერ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

სტრესის წყაროები ყოველდღიურ ბიზნეს მენეჯერში

აშკარაა, რომ კომპანიის მენეჯერების მიერ შესრულებულ დავალებებს დიდი ცვალებადობა აქვს; თუმცა, ზოგადად, იდენტიფიცირება შესაძლებელია სტრესის რამდენიმე გავრცელებული წყარო ამ მაღალ თანამდებობებზე ყოველდღიურად. ვნახოთ რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი.

1. ცვლილებები ეკონომიკურ სექტორში, რომელშიც ორგანიზაციაა ჩასმული

დიდი ცვლილებები, რომლებიც დროდადრო ხდება ეკონომიკურ სფეროში, აქცევს გაურკვევლობის მაღალ დონეს მენეჯერის მუშაობის შინაგან მახასიათებელს. პასუხისმგებლობა აიღოს სათავეში ძნელად ინტერპრეტირებადი ინფორმაციის მოსვლისა და წასვლისას, ძირითადად ეკისრება აღმასრულებელ დირექტორებს, დეპარტამენტის ხელმძღვანელებს და ა.შ.

გარდა ამისა, რამდენადაც ეკონომიკა სულ უფრო მეტად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ხდება ციფრულ სამყაროში და ფინანსურ ბაზრებზე, ის მიაღწია უკიდურესობას. დიდი ეკონომიკური პარადიგმის ცვლილებები შეიძლება ფაქტიურად რამდენიმე დღეში მოხდეს. გაურკვევლობის პირობებში კი ადვილია შფოთვისა და სტრესის წარმოქმნა.

2. ცუდი ჩვევები დელეგირების დროს

დროის ცუდი მენეჯმენტი და უნდობლობა (თავის მხრივ, გაძლიერებული სტრესითა და შრომით გამოწვეული შფოთვით) არის ორი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი, რომელიც მენეჯერებს უბიძგებს დაამყარონ დავალებების დელეგირების არასწორი გზა ქვეშევრდომები. Ამ გზით ეს იწვევს სტრესის მანკიერ ციკლს.

3. პირად და პროფესიულ ცხოვრებას შორის გამიჯვნის ნაკლებობა

მენეჯერებს შორის ძალიან ხშირია პრობლემა იმისა, რომ არ იციან, როგორ „გაათავისუფლონ“ თავიანთი ყურადღება სამუშაოდან.

დღეს, ლეპტოპების, Wi-Fi და სმარტფონების გავრცელების გამო, წინააღმდეგობის გაწევა კიდევ უფრო რთულია. თავისუფალი დროის გამოყენების ცდუნება სამუშაოს შესასრულებლად ან დამატებითი ზედამხედველობისთვის.

რა თქმა უნდა, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ფსიქოლოგიურად ცვდება, თუ ეს არ ხდება ზომიერად, რაც იწვევს დაღლილობას ან თუნდაც უძილობის პრობლემებს. როდესაც თავს სუსტად ვგრძნობთ, ბევრად უფრო მიდრეკილნი ვართ სტრესისკენ, რადგან ჩვენი ორგანიზმი იწყებს ენერგიის „დაწვას“ ნაკლებად ეფექტურად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაოსა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალი"

4. ცუდი კომუნიკაციის ნაკადები

საკვანძო მომენტებში ინფორმაციის ნაკლებობა, თავიდან აცილებული გაუგებრობებით გამოწვეული შეცდომები და კიდევ კომუნიკაციის ნაკლებობით გამოწვეული უნდობლობა სტრესის წყაროა, რომელიც აქტიური რჩება მუდმივად.

5. კონფლიქტების მართვა

სადაც არის ორგანიზაცია, არის ინტერესები, რომლებიც ნაწილობრივ ემთხვევა, ასევე ინტერესთა შეჯახება. ამ მიზეზით არცთუ იშვიათია კონფლიქტების წარმოშობა, „მხარეების“ ჩამოყალიბება, ინტრიგები...

მენეჯერები იძულებულნი არიან პოზიციონირდნენ ამ ტიპის კონფლიქტის სცენარების წინაშე, ასევე გამოიყენონ ზომები, რომლებიც ამა თუ იმ გზით გადაჭრის მათ. ეს აწარმოებს სტრესს ორი გზით: სტრატეგიული ზეგავლენით (გადაასრულა თუ არა ღონისძიებამ) და მორალური ზეგავლენით (არსებობს თუ არა მიზეზი, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოს).

ფსიქოლოგიური რჩევები მენეჯერებისთვის

ეს არის რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც უნდა მიჰყვეს მათ, ვისაც დიდი პასუხისმგებლობის მქონე თანამდებობა აქვს კომპანიაში (აღმასრულებელი დირექტორები, საშუალო მენეჯერები და ზოგადად უფროსი აღმასრულებლები) და სურთ ჩამოაყალიბონ დამცავი ჩვევები სტრესის უარყოფითი გავლენისგან.

1. ისწავლეთ დისკომფორტის მიღება

სტრესისა და შფოთვის სამართავად, მნიშვნელოვანია, არ შეეცადოთ „დაბლოკოთ“ მათ მიერ წარმოქმნილი გრძნობები, რადგან ეს ნიშნავს მათ მეტი ძალაუფლების მინიჭებას საკუთარ თავზე.

იმის ნაცვლად, რომ ცდილობთ დათრგუნოთ ეს შეგრძნებები ცნობიერებაში, უმჯობესია აღიაროთ მათი არსებობა.და ამავდროულად არ ანიჭებთ მათ უფრო მეტ მნიშვნელობას, ვიდრე აქ და ახლა აქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ უფრო მასტიმულირებელ ასპექტებზე. ამის მიღწევაში გვეხმარება ფსიქოლოგიური რესურსები, როგორიცაა Mindfulness ვარჯიშები.

2. შექმენით მკაფიო გრაფიკი თქვენს პირად ცხოვრებაში

ბევრი მენეჯერი ცხოვრობს პირად ცხოვრებით, ძირითადად, როგორც კონტექსტში, სადაც დაისვენონ, როცა სამუშაო ამის საშუალებას იძლევა.

ეს იწვევს გარკვეულ დეზორგანიზაციას: ის ფაქტი, რომ კომპანიის ხელმძღვანელები და ზოგადად უფროსი მენეჯერები დროს უთმობენ თავის პროფესიას დასვენებას, განპირობებულია იმით. სხვა რამ არის ის, რომ მის ყოველდღიურობას ოფისის მიღმა აკლია სტრუქტურა, რის გამოც ძალიან მაცდურია დროის დათმობა კომპიუტერი.

ამის საპირისპიროდ, როგორც წესი, დადებითია განრიგის დადგენა დასვენებისა და დასვენების აქტივობებით სამუშაო საათების მიღმა.

3. ვარაუდობენ, რომ კომუნიკაცია არ უდრის ტყუილად დაკარგულ დროს

ბიზნეს სამყაროში ხშირია პრეტენზიები შეხვედრებზე, რომლებიც მიჩნეულია „უსარგებლო“ და იმართება მხოლოდ პროტოკოლების შესასრულებლად, რომლებიც მხოლოდ ქაღალდზეა. როგორც ამაზე რეაქცია, ზოგიერთი მაღალი თანამდებობის პირი ხვდება ხაფანგში კომუნიკაციის მომენტების წმინდა ფორმალურ მოვლენებთან ასოცირებისას, ანუ გამოსახულება; ეს შეცდომაა.

თუ შეხვედრის დინამიკას აზრი არ აქვს, გამოსავალი არის მასში აუცილებელი ცვლილებების შეტანა; ანალოგიურად, არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ ხშირ შემთხვევაში ყველაზე ღირებული ინფორმაციის გაცვლა ხდება სპონტანურად, არაფორმალურ კომუნიკაციაში.

მიზანშეწონილია იყავით ახლოს ისე, რომ ინფორმაციის ნაკადები არ მოხვდეს ბარიერებში გადაწყვეტილების ცენტრამდე მისვლამდე კომპანიის; ეს თავიდან აიცილებს უამრავ იმედგაცრუებას.

4. შექმენით კომფორტული სამუშაო ადგილები

სტრესი უაღრესად გადამდები ფსიქოლოგიური მოვლენაა; სადაც სტრესული ადამიანები არიან, არსებობს ცუდი სამუშაო გარემოს ბირთვი, რომელიც ვრცელდება ცუდი განწყობის, გაღიზიანებისკენ მიდრეკილების, პრობლემების თავიდან აცილების და ა.შ. ზოგჯერ ის, რაც წარუმატებელია, არის ხალხი, მაგრამ ბევრ სხვაში, ის, რაც მარცხდება არის მათი ურთიერთკავშირი და კოორდინაცია, ან უშუალოდ ფიზიკური სივრცე, რომელშიც ხდება თქვენი სამუშაო.

ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას?

თუ თქვენ გაქვთ მაღალი პასუხისმგებლობის თანამდებობა ორგანიზაციაში და შეამჩნევთ, რომ თქვენთვის რთულია სტრესის მართვა თქვენს პროფესიულ ასპექტში, გეპატიჟებით დამიკავშირდით.

მე ვარ ფსიქოლოგი, მრავალწლიანი გამოცდილებით ინდივიდებისა და კომპანიების მხარდაჭერის საქმეში და ჩემს მუშაობას ვაფუძნებ კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელს, ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და ადაპტირებულ მოდელს; ფსიქოთერაპიისა და ქოუჩინგის მთელი პროცესის განმავლობაში მე ვეხმარები ადამიანებს მოიპოვონ ავტონომია, როცა საქმე ეხება ემოციების მოდულაცია და ეფექტურად გაუმკლავდეთ შფოთვისა და სტრესის წყაროებს, სხვა მიზნებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მეტი ინფორმაცია ჩემი პირისპირ და ონლაინ სერვისების შესახებ აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბუი, კ. გვითხარით, ს. გალანტ-მიეჩნიკოვსკა, მ. დე იონგი, ბ. სტენსფელდი, ს. (2016). სამუშაო სტრესის აღქმა, მიზეზები და ეფექტური ინტერვენციები საჯარო, კერძო და არასამთავრობო ორგანიზაციებში მომუშავე თანამშრომლებში: თვისებრივი კვლევა. BJPsych Bulletin, 40(6):გვ. 318 - 325.
• ფროიდენბერგერი, ჰ.ჯ. (1974). "პერსონალის გადაწვა". ჟურნალი სოციალური საკითხები. 30: 159–165.
• განეშა, რ. და ა.შ. რომ. (2018). სტრესული აღმასრულებელი: სტრესის წყაროები და პროგნოზები აღმასრულებელი ჯანმრთელობის პროგრამის მონაწილეთა შორის. გლობალური მიღწევები ჯანმრთელობასა და მედიცინაში. 7: 2164956118806150.
• ჰუტერი, ჯერალდი (2012). შიშის ბიოლოგია. სტრესი და გრძნობები. ბარსელონა: სარედაქციო პლატფორმა.
• შონფელდი, ი.ს. ვერკუილენი, ჯ. ბიანჩი, რ. (2019). გამოკვლევა დამწვრობასა და დეპრესიას შორის კორელაციის შესახებ. ჟურნალი პროფესიული ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის. 24(6): გვ. 603 - 616.