სიცილის თერაპია და ქალები: 5 მიზეზი, თუ რატომ აძლიერებს ეს ტექნიკა

სიცილის თერაპია ფსიქოთერაპიული ტექნიკის სახეობაა რაც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ადამიანების ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობა სიცილის საშუალებით მისი მრავალმხრივი სარგებლობის წყალობით.

სიცილი არის თანდაყოლილი ბიოლოგიური რეაქცია, რომელიც ჩვენ უკვე შეგვიძლია განვიცადოთ როგორც ჩვილები, სპონტანურად ან მიბაძვით. როგორც ადამიანი ხდება ზრდასრული, მისი სიცილის უნარი საგრძნობლად მცირდება მრავალი მიზეზის გამო, როგორიცაა ყოველდღიური მოთხოვნები, წუხილი, სტრესი და ა.შ. საკუთარ თავს სულ უფრო ნაკლებად ვაძლევთ უფლებას მივცეთ ადგილი სათამაშოს ან გართობისთვის „დროის ნაკლებობის გამო“ ან იმის გამო, რომ „ჩვენ ძალიან ბებერები ვართ ამისთვის“.

იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ჩაეფლო ამ ფუნქციონირებულ სისტემაში, ჩვეულებრივ იწყება სხვადასხვა პათოლოგიური სიმპტომების გამოვლენა, როგორიცაა ქრონიკული ტკივილი, უძილობა, შფოთვა, გაღიზიანება, დაბალი თვითშეფასება, სხვა მრავალ ფაქტორთან ერთად და სწორედ აქ შეიძლება ჩაითვალოს სიცილის თერაპია ამ ყველაფრის აღმოსაფხვრელად/შემცირების ინსტრუმენტად სიმპტომოტოლოგია.

დღეს ბევრი ადამიანი მიდის თერაპიაზე ამ სიტუაციების მართვის აუცილებლობით, მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ კონკრეტულად ქალის სქესზე და

რატომ შეუძლია სიცილის თერაპია განსაკუთრებით სარგებელს მოუტანოს ქალებს.

• დაკავშირებული სტატია: "სიცილის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სარგებელი"

სიცილის თერაპია მიმართა ქალებს

ქალები უფრო დაუცველები არიან ბიოლოგიური ან სოციალური მიზეზების გამო ემოციური აშლილობის მიმართ; ისინი განიცდიან უამრავ ჰორმონალურ ცვლილებას, განიცდიან გამოცდილებას, როგორიცაა დედობა, შერიგება ოჯახური სამუშაო, მენოპაუზა და ზოგადად, ისინი უფრო მიდრეკილნი არიან წუხილისკენ, სტრესი და ა.შ

კონსულტაციისას ვხვდებით ბევრ ქალს, რომელიც თვლის, რომ „უნდა“ იყოს ეფექტური ყველა შესაძლო ასპექტში.: იყო კარგი დედა და შეურიგდი სამსახურს, გაიზარდო პროფესიულად, გქონდეს კარგი ფიზიკური გარეგნობა, მოსწონდე სხვებს და ბევრი რამ აკონტროლო შეშფოთება სოციალური ზეწოლის, დაუცველობის, მიღებული განათლების, რწმენის, რომელიც ადამიანს აქვს საკუთარ თავზე ან მის შესახებ ცხოვრება და ა.შ

ბევრი ქალი ისინი მოითხოვენ იმაზე მეტს, ვიდრე შეუძლიათ ივარაუდონ, ისე რომ არ აძლევენ საკუთარ თავს შეცდომის უფლებასმუდმივად ადარებენ საკუთარ თავს, მიჯაჭვულნი არიან წარსულთან ან მომავალთან, საკუთარი თავისთვის დროის სივრცის გარეშე და, შესაბამისად, უგულებელყოფენ რაღაც უაღრესად მნიშვნელოვანს, ტკბებიან აწმყოთი, ცხოვრობენ ცხოვრებით.

რისგან შედგება სიცილის თერაპიის სემინარი?

მთავარი მიზანი არის დაუკავშირდით ჩვენს შინაგან შვილს თამაშის, სხეულის გამოხატვის დინამიკისა და ტექნიკის საშუალებით, რომელიც იწვევს სიცილს, გვერდზე გადავდოთ ჩვენი მომთხოვნი ნაწილი, რომელიც აწუხებს, ვინც არ მხიარულობს და რეპრესიებს.

სიცილის თერაპიის სესია იგი კეთდება ჯგუფურ დონეზე და ჩვეულებრივ გრძელდება ერთიდან ორ საათამდე.; ამ დროს ერთდროულად გამოიყენება რელაქსაციისა და გაჭიმვის ტექნიკა, ვინაიდან ჩვენ ვვარჯიშობთ ბევრ კუნთს მთელს სხეულში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გენდერული სტერეოტიპები: ასე ამრავლებენ ისინი უთანასწორობას"

სიცილის ზოგიერთი სარგებელი

აქ ნახავთ რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რამდენად კარგია სიცილი ჩვენი კეთილდღეობისთვის.

• ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას სისხლში კორტიზოლის რაოდენობის შემცირებით.
• ეს საშუალებას იძლევა გამოიწვიოს პოზიტიური მდგომარეობა ენდორფინების სეკრეციის წყალობით (ცნობილი, როგორც ბედნიერების ჰორმონები).
• აუმჯობესებს სისხლის და არტერიულ მიმოქცევას, აძლიერებს გულის გამართულ მუშაობას.
• აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის დაავადებებს და ეხმარება გამოჯანმრთელებას.
• ის წარმოშობს პოზიტიურ აზრებს, სიცილისა და უარყოფითად აზროვნების შეუთავსებლობის გამო.
• აუმჯობესებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს, ხელს უწყობს კავშირებისა და მეგობრობის წარმოქმნას.
• ეს ხელს უწყობს ჰორმონალური ცვლილებების მართვას, თანმდევი სიმპტომების შემსუბუქებას.
• ფიზიკურად ვარჯიშობენ, რადგან 100-ჯერ სიცილი უდრის აერობული ვარჯიშის 10 წუთს.

მიზეზები, თუ რატომ აძლიერებს სიცილის თერაპია ქალებს

ეს არის სიცილის თერაპიის ზოგიერთი გზა უზრუნველყოფს ქალებს ავტონომიასა და უფლებამოსილებას.

Ერთის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს ყველაზე ნამდვილ ნაწილსმის შინაგან შვილს, რათა საკუთარ თავს სიცილის, თამაშის, სიმღერა, ცეკვის უფლება მისცეს... ამ გზით იხსნება დაძაბულობა და წუხილი.

გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს თვითშეფასების განკურნებას ისეთი შიშების დაძლევით, როგორიცაა ახალი ადამიანების შეხვედრის, საქმის კეთების შიში. სასაცილოა, ან იყო საკუთარი თავი, რაც საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება (იმიჯი, რომელიც გაქვთ საკუთარ თავზე თავად). ამ პროცესში ის აუმჯობესებს სოციალურ და კომუნიკაციის უნარებს.

სიცილიც ხელს უწყობს პოზიტიური განწყობის გამომუშავებას, რითაც შესაძლებელი გახდება დეპრესიული და შფოთვითი ემოციური აშლილობის მიმდინარეობის გაუმჯობესება. სტრესის მეორადი ეფექტების შემცირებით, უმჯობესდება შემოქმედებითი შესაძლებლობები და ეს საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ უფრო ეფექტური გადაწყვეტილებები ყოველდღიური კონფლიქტებისთვის.

მეორეს მხრივ, სიცილის თერაპიის საშუალებით ისწავლება კარგი იუმორი და ოპტიმიზმიდა თქვენ სწავლობთ რელატივიზაციას და ცხოვრების სხვა პერსპექტივას.

ბოლოს და ბოლოს, თერაპიული ჯგუფის მეშვეობით წარმოიქმნება აფექტური ობლიგაციები, გრძნობს, რომ მარტო არ არის და ბევრი ქალი მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდება.

დასკვნა

სიცილის თერაპიის თერაპიულ ინსტრუმენტად არჩევა ცვლილების შესაძლებლობას იძლევა, ოპტიმიზმის, პოზიტივის, გართობის კარების გასაღებად. ეს არის გზა ბედნიერებისა და დღეგრძელობისაკენ, უგულებელყოფის გარეშე, რომ ბედნიერება არ არის პრობლემების არარსებობა; ჩვენ არ ვაკონტროლებთ იმის შეცვლას, რაც ხდება ჩვენთან, არამედ იმ პერსპექტივისა და დამოკიდებულების შესახებ, რომლითაც ჩვენ მათ წინაშე ვდგავართ.

ავტორი: ალბა კაბელო როდრიგესი, ფსიქოლოგი, ქოუჩინგის, NLP და ემოციური ინტელექტის სფეროს ხელმძღვანელი Psicotools-ში.