რა არის წყენა და როგორ ვებრძოლოთ მას

წყენა ძალიან ადამიანური და, ამავდროულად, მავნე ემოციაა. ეს არის მტრობის განცდა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც, ჩვენი აზრით, უსამართლოდ ჩაიდინა ჩვენთვის, ღირს ზედმეტად.

ეს ემოცია არა მხოლოდ ქრონიკულია სიძულვილის სახით იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გვატკინა, არამედ ეს გვაძლევს დისკომფორტს, ტკივილს, რომელსაც ჩვენ ვღებულობთ გავლენას ჩვენზე, მიუხედავად იმისა, რომ შეგვიძლია მისი ძებნა. გამოსავალი.

ჩვენ ვაპირებთ ვნახოთ, რა არის წყენა, რამდენად ცუდ ხასიათს გვიქმნის ის და როგორ შეგვიძლია შევწყვიტოთ მისი განცდა, ჯანსაღი და სოციალურად შესაბამისი გზით.

• დაკავშირებული სტატია: "კონფლიქტების 11 ტიპი (და როგორ მოვაგვაროთ ისინი)"

რა არის წყენა? Ზოგადი მახასიათებლები

უკმაყოფილება, უდავოდ, უარყოფითი ემოციაა. მისი ყველაზე პირდაპირი და აკადემიური განმარტებით, ეს ეხება მტრობის, ან დიდი უკმაყოფილების გრძნობა იმის მიმართ, ვინც რაიმე სახის შეურაცხყოფა ან ზიანი მოგვაყენა. ანუ ჩნდება მაშინ, როცა ვგრძნობთ, რომ ვიღაც ჩვენთან არასწორად მოიქცა.

თითოეული თავისებურად იღებს ნივთებს. სადაც ზოგი ისმენს უდანაშაულო კომენტარს, სხვები ხედავენ საშინელ შეურაცხყოფას, რაც იწვევს უამრავ რისხვას. ჩვენ ვგრძნობთ შეურაცხყოფას რაიმეს გამო და იმის ნაცვლად, რომ ვილაპარაკოთ ან მოვახერხოთ ის, რასაც ჩვენ განვმარტავთ, როგორც უსამართლობას, ღრმა სიძულვილს ვგრძნობთ იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ასეთი უბედურება მოგვცა.

ეს ემოცია შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი და ისეთი ცუდი, რომ ზოგჯერ შეიძლება დაგვაბალანსოს და დაავადდეს როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.. უსამართლობით საკუთარი თავის დაბრმავება ჩვენს გონებას ციხედ გარდაქმნის და, ამავე დროს, ჯალათებად გვაქცევს. დაგროვილი წყენა გვაიძულებს ვიმოქმედოთ იმაზე, როგორიც ვართ, შურისძიების სურვილი, კონტროლის დაკარგვა. რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება უარესი ხალხი გაგვაჩინოს.

წყენა, როგორც ბუნებრივი, ასევე მავნე

ნორმალურია, როცა ვგრძნობთ, რომ ვიღაც უსამართლოდ გვექცევა, ვგრძნობთ ნეგატიურ ემოციებს, რაც მათ შორის ზიზღია. პრობლემა ის არის, რომ მას შეუძლია აიღოს კონტროლი ჩვენს ცხოვრებაზე, რადიკალურად შეცვალოს ჩვენი ყოფნის გზა.

როგორც ვთქვით, ყველა უნიკალურია და რაღაცებს სხვადასხვანაირად იღებს. სწორედ ამიტომ, არაერთხელ მოხდება ისეთი რამ, რაც გაგვაღვიძებს ამ ემოციას. თუმცა, იმის გამო, რომ ხშირია უკმაყოფილება და ეს თითქმის არასოდეს არის მომგებიანი, აუცილებელია ვისწავლოთ მისი მართვა..

აუცილებელია ვისწავლოთ, რომ ყველაფერი იცვლება, რომ არის მომენტები, როდესაც ჩვენთვის კარგი რამ მოხდება, სხვები კი - ცუდი. ცხოვრება არის მუდმივი ნაკადი, რომელშიც ჩვენ ყოველთვის არ ვიქნებით ღრუბელში. თუ ჩვენ თავს შევიფარებთ წყენას, იმის ნაცვლად, რომ ვეძიოთ გამოსავალი იმ ზარალზე, რომელიც ჩვენთვის იქნა მიყენებული, ჩვენ ვგულშემატკივრობთ სიმწარის, სიძულვილის, დაძაბულობის, ცუდი გრძნობების ალი, გრძნობები, რომლებიც არ გვაიძულებს წინსვლა.

წყენა, რაღაც ადამიანურად ბუნებრივი, ამავე დროს, ძალიან მავნე, საშიში იარაღია, რომელიც არღვევს ჩვენს სხეულსა და გონებას. ის ხელს გვიშლის ცხოვრებით ტკბობისგან. ეს აიძულებს შეურაცხყოფას, იქნება ეს სიტყვიერი თუ ნებისმიერი სახის, თითქმის ქრონიკულად იქცეს ჩვენს გონებაში.. კომენტარი, რომელიც გვაწყენდა, რამდენიმე სიტყვა, რომელიც უკვე წაიღო ქარმა, ისევ და ისევ მეორდება ჩვენი გონების კედლებზე, როგორც გამოქვაბულში გამოძახილი...

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "განსხვავებები ემოციებსა და გრძნობებს შორის"

Რისთვის არის?

სიძულვილის გაგრძელება ან განმეორებით ფიქრი იმაზე, რაც აღარ არსებობს, უაზროა. როგორც უკვე ვთქვით, სიტყვები, რომლებიც ქარმა წაიღო, აღარ არის. უსასრულოდ ფიქრი იმაზე, თუ რა ზიანი მოგვაყენეს, მაგრამ არ ვისწავლოთ იმ ზარალის მართვა, რომელსაც ვგრძნობთ, რომელსაც საკუთარ თავს ტოქსიკური აზრებით ვაყენებთ, არის რეალური პრობლემა. თქვენ უნდა გაუშვათ ეს ტკივილი ჯანსაღი და არა მავნე გზით.

ჩვენ არ შეგვიძლია ვიაროთ მსოფლიოს გარშემო სხვებისთვის ბოროტების სურვილით. აშკარად ჟღერს, კლასიკური გაკვეთილი სკოლიდან, ოჯახიდან თუ ეკლესიიდან. ბავშვობიდან გვეუბნებიან, რომ სხვებს ზიანს არ მივაყენებთ, მაგრამ როცა ამას ვინმე გვიკეთებს, თავს ვეფარებით იმის საბაბს, რომ „მათ დაიწყეს“, „თვალი თვალის წილ, კბილი“ კბილი”.

მაგრამ, როგორც მაჰათმა განდიმ თქვა, "თვალი თვალის წილ და სამყარო ბრმა დასრულდება". ჩვენ არ შეგვიძლია ვატკინოთ ისინი, ვინც ვითომ გვტკივა, რადგან სიძულვილი არ განდევნის ტკივილს. ის სულ უფრო და უფრო მიდის, ახერხებს ფიზიკური და სიტყვიერი ძალადობის სპირალში მატერიალიზებას, რომელიც სულაც არ არის სასურველი. სიძულვილი კარგი განზრახვით უნდა გამორთო და ილაპარაკო.

მაშ რა კარგია ზიზღი? მართლა, პატარავ. ეს არის დაბრკოლება, რომელიც შემოიჭრება ურთიერთობის აღდგენის მცდელობისას. ეს არის ის, რასაც ჩვენ განვმარტავთ, როგორც შეურაცხყოფას, რომელსაც დროთა განმავლობაში და მიუხედავად იმისა, რომ ის გადაშენდა, ჩვენ ის ჩვენს გონებაში კრიოგენიზებულად შევინარჩუნეთ. ეს არის პრობლემა და არა გამოსავალი ჩვენს სოციალურ ურთიერთობებში. იმდენად, რამდენადაც წყენა იქნება, ურთიერთობა ვერ დაბრუნდება ისე, როგორც იყო.

როგორ შევწყვიტოთ წყენის გრძნობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წყენა, თუმცა უდავოდ ბუნებრივი ემოციაა ყველა ადამიანში, ჩვენთვის არ არის სასარგებლო. ამიტომაც არ არის ცოტა ადამიანი, ვინც მხურვალე სიძულვილის ხაფანგში ყოფნის მიუხედავად, ცდილობს ამ ემოციის საშინელი კლანჭებისგან თავის დაღწევას. წყენა გვტკივა, გვანადგურებს ფიზიკურად და სულიერად. ამ მიზეზით, გამოსავალი უნდა მოიძებნოს.

პირველი ნაბიჯი არის ამ გრძნობის სწორად ამოცნობა. ვინმესთან მცირე ჩხუბის გამო გაბრაზება, ემოცია, რომელიც საბოლოოდ გაქრება, იგივე არ არის, ვიდრე იმის შეგრძნება, რომ შურისძიების საჭიროება გვქონდა. თუ ჩვენი ფანტაზია არ შეწყვეტს მასზე და მის ქმედებებზე საშინელი შედეგების წარმოდგენას, ცხადია, რომ ვგრძნობთ წყენას.

ემოციის იდენტიფიცირების შემდეგ აუცილებელია მივმართოთ მძლავრი ინსტრუმენტი, უფრო ძლიერი ვიდრე ნებისმიერი შურისძიება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მოვიფიქროთ: კომუნიკაცია. ამ ადამიანთან საუბარი და იმის თქმა, თუ რატომ შეგვაწუხა, კარგი მცდელობაა ურთიერთობის გზაზე დასაბრუნებლად. პატიება არის პროსოციალური აქტი, რომელიც გვეხმარება სხვებთან ჩვენი ურთიერთობის სტაბილიზაციაში.

თუმცა, თუ ჩვენთვის შეუძლებელია ამ ადამიანთან საუბარი, რადგან მას ან არ სურს ან არ შეუძლია, შეგვიძლია ვეცადოთ, რომ ჯანსაღი გზით გავხდეთ სხვა ადამიანთან. მისთვის იმის ახსნამ, რაც ჩვენთვის მოხდა, შეიძლება გააღვიძოს მისი თანაგრძნობა, რაც, უეჭველად, გვაგრძნობინებს მხარდაჭერას.

უაღრესად სასიცოცხლო გზაა ცხოვრებისთვის მიიღეთ ის, რაც მოხდა, სანამ ეს არ არის რაიმე საშინლად სერიოზული. ზოგჯერ ტკივილი ხელს გვიშლის მივიღოთ ისეთი რამ, რაც უკვე წარსულის ნაწილია და რომ, როგორც უკვე ვთქვით, აზრი არ აქვს მასზე ფიქრს. იმ ადამიანმა რაღაც ცუდი დაგვიშავა, ესე იგი. ვადაგასული წყალი.

თუმცა, მიღება არ არის პატიების სინონიმი. გარდა იმისა, რომ მივიღოთ ის, რაც მოხდა, ჩვენ უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილებები და ქმედებები სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. როგორც უკვე ვთქვით, კომუნიკაცია აუცილებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის გამოიყენება სიტუაციის გამოსასწორებლად და ჯანსაღი გზით.

თუმცა, თუ ჩვენთვის მიყენებული ზიანის გამოსწორების გზა არ არსებობს, ან იმიტომ, რომ მათ არ სურთ ან იმიტომ, რომ არ იციან თავიანთი ქმედებების შესახებ, ამ ადამიანისგან საკუთარი თავის გამოყოფის მცდელობა შეიძლება იყოს მკვეთრი, მაგრამ აუცილებელი ზომა. ზოგიერთ შემთხვევაში სჯობს მარტო ყოფნა, ვიდრე ცუდ კომპანიაში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კანსიპერი, ლ. (2003). სიძულვილის მეხსიერება და ტკივილის მეხსიერება. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• მერფი, ჯ. გ. (1982). პატიება და წყენა. Midwest Studies in Philosophy, 7 (1), 503-516.